可以不吃飯，一直吃零食嗎（解決3—6歲孩子不好好吃飯的難題，讓吃飯變成有趣、自覺的事情，小楊叔叔重磅新作）

產品特色

編輯推薦

每個超市的零食區，都會長出一個哭鬧的孩子，用盡渾身解數鬧給媽媽看，期望鬧得媽媽心軟，以得到自己想要的零食。

平時在家裡零食不斷，父母買，長輩買，自己買；要著吃，搶著吃，偷著吃；

一吃就停不下來，一到吃飯時間就說「不餓」；

別人都吃完了，他的飯菜還是一動也沒有動；

等飯菜都涼透了，他又跑來跟你說：「我餓了」…

你各種好話都說遍了，孩子就是不買單！

你各種菜餚、形狀、口味都嘗試了，孩子就是不領情！

你各種狠話也講了，孩子就是不好好吃！

每天吃飯就像是進行一場艱苦卓絕的戰役：

“你吃飯啊，看什麼電視？”“別說話了！”

“吃一點兒這個吧？”“我不吃！”

“我餵你？”“我不想吃！”

“吃一口總行了吧？”“我不喜歡吃！”

“你快點兒吃啊！”“我不餓！”

……

如果你的孩子也有「不好好吃飯」的問題，那麼希望這本書能幫助你。

如何解決「孩子不好好吃飯」的世紀難題？

這本有趣的繪本可以總結為「四要」和「四不要」。

四要

1. 要培養孩子對食物的興趣，進行輕鬆有趣的用餐引導。

「麵條就像小蛇一樣，呲溜一下就鑽進洞裡了」、「西藍花是小肚子王國非常寶貴的食物，而你就是小肚子王國的國外」、「馬鈴薯泥是魔法世界的雲朵，吃了之後會不會就擁有魔法了呢」…根據不同的食物對孩子進行有趣的引導，既可以讓孩子愉快進餐，又可以開發孩子的想像力，同時還能增進親子關係。

吃飯不只是為了把食物塞進胃裡。孩子吃的不只是食物，還有亟待開發的想像力，和值得用心感受的美好親子時光。比如說，當孩子在吃魚型麵條的時候，或許他在想像大海；當孩子嚼著樹形的蔬菜時，可能他在感受森林。

在輕鬆有趣的引導中，沒有強制，沒有催促，一餐輕輕鬆鬆就下了肚。

2.要做孩子進餐時的榜樣。

要讓孩子用心吃飯，父母在吃飯的時候就不要玩手機、看電視；要想讓孩子吃飯之前不吃零食，父母在平時就不要肆無忌憚地吃零食。

在用餐的過程中，父母要表現出對食物的尊重與喜歡。言傳不如身教，小孩子有著極強的模仿能力，甚至會根據父母的言行舉止來判斷某樣食物的口感。所以父母在餐桌上要做好模範帶頭的作用。

3.要為孩子準備他喜歡的餐椅和餐具。

選購孩子喜歡的餐椅和餐具，可以提高孩子用餐的慾望。準備屬於孩子自己的餐椅和餐具，是一種儀式感的體現，會讓孩子覺得，“我要開始吃飯了，這是一件很隆重的事情！”

4.要讓孩子參與做飯的過程。

在做飯之前，要多和孩子一起買菜，摘菜，清洗水果，了解孩子最近想吃什麼，邀請他協助你做飯，讓孩子對做飯、對食材有更多的了解和興趣。

在吃飯之前，要帶孩子多做運動，因為飢餓感是最好的調味料！

四不要

1. 不要完全禁止零食，是的，你沒看錯。

與其在零食上完全禁止，倒不如和孩子約定一個“零食時間”，他們在這個時間內，可以吃自己喜歡的零食，通過控制數量，避免孩子吃太多零食。

我的建議是「80/20法則」——保證孩子在日常飲食中80%的食物都是營養豐富的，然後適當給他一些「不營養，但美味」的零食，這樣既保證了孩子健康成長，又滿足孩子的口腹之欲。

一個平常對零食有所滿足的孩子，看到別的小朋友吃，才不會特別眼饞。

2.飯前兩小時不要給零食。

孩子對吃多少是沒什麼概念的，遇到可口的，很容易吃多，然後吃不下飯。所以，規劃好零食和正餐的時間很重要。

3.不要把零食當成獎勵。

很多家長是這樣，孩子哭了鬧了，就對孩子說：「來，吃塊糖就不痛了」；孩子做成了某件事，就對孩子說：「晚上給你買薯片」；孩子不愛吃飯，就對孩子說：「吃完青菜，我就給你吃巧克力」；孩子犯錯了，就對孩子說：「你不聽話，今天沒有餅乾吃了」。

這樣雖然能讓孩子暫時乖一點兒，但這會向孩子傳遞一個很不好的訊息──零食很珍貴。

4.不要總是想著要控制你的孩子。

大部分孩子厭食的根源其實是因為父母的過度控制。試想：當你正在享用午餐時，突然有人數落你「你吃得太慢了，我來餵你吧」；當你心情愉悅地打算嘗試不同的食物時，發現有人一直盯著你，還時不時要給你擦手、擦嘴，嫌你「吃得那麼髒」；當你偶爾感覺沒有胃口，不是很想進餐的時候，有人一直嘮叨「怎麼不吃啊？我辛苦給你做的」；當你覺得自己已經吃飽了，有人指著剩下的飯菜說，“怎麼還沒吃完，再吃一口啊。”

你會怎麼樣？

要允許孩子有不喜歡的食物，要允許孩子有胃口不好的時候，身為家長，要把吃飯的權利還給孩子，做好「食物提供者」的角色，經常變化食物的種類、造型和口味，提升廚藝，由孩子決定吃飯的速度，由孩子決定自己有沒有吃飽。

得到父母的理解和尊重的孩子，也會更願意聽取父母的建議。

放低期望值，多點兒耐心，最終沒有一個孩子是不會好好吃飯的。

內容簡介

這是一本專為3-6歲兒童量身打造的親子共讀繪本。

「麵條就像小蛇一樣，呲溜一下就鑽進洞裡了」、「西藍花是小肚子王國非常寶貴的食物，而你就是小肚子王國的國外」、「馬鈴薯泥是魔法世界的雲朵，吃了之後會不會就擁有魔法了呢」…

這是一本能讓吃飯變得有趣的繪本。作者會根據不同的食物對孩子有有趣的引導，既可以讓孩子愉快進餐，又可以發展孩子的想像力，同時也能增進親子關係。

在作者看來，吃飯不只是為了把食物塞進胃裡。孩子吃的不只是食物，還有亟待開發的想像力，和值得用心感受的親子時光。對孩子而言，當孩子在吃魚型麵條的時候，或許他在想像大海；當孩子嚼著樹形的蔬菜時，可能他在感受森林。

在輕鬆有趣的引導中，沒有強迫，沒有催促，一餐輕輕鬆鬆就下了肚。

作者簡介

小楊叔叔，兒童文學作家，多媒體人，常年致力於兒童心理和行為研究。主要作品有《可以不睡覺，一直玩嗎》《被欺負了，可以打回去嗎》《被誤會了沒關係》《不會做沒關係》等。

書摘插畫