【中國直郵】I READING愛閱讀 多囊性卵巢症候群完全指南

寫給多囊性卵巢症候群患者的自救指南，三甲醫院婦科、生殖內分泌科醫師鼎力推薦。 1200篇國內外文獻全面總結，400頁詳細嚴謹的調理建議，特別附加多囊病患的備孕、減重專業指導！

產品特色

編輯推薦

飲食·藥物·生活調理·備孕——關於多囊，你需要的一切都在這裡。
好懂的科學講解，幫助你理解自己的身體；
實用的調理方案，專業營養師帶你戰勝多囊，科學備孕。

內容簡介

註冊營養師、健康管理師為您帶來多囊性卵巢症候群患者期盼已久的全面調理建議，幫助您透過改變生活方式有效戰勝多囊性卵巢症候群！
您可以在書中找到：
·多囊性卵巢症候群的主要誘因、發病機轉。旨在幫助患者找出自己罹患多囊性卵巢症候群的個人化病因，理解為何針對性地調整飲食、補充營養可以有效對抗多囊性卵巢症候群。
·多囊性卵巢症候群的常規檢查項目解析。旨在幫助患者讀懂檢查報告，判斷自己的身體狀況、觀察治療進度。
·飲食調理策略及營養補充建議。包含長達130餘頁的飲食指導，為每種常見食物提出了有理有據的攝取建議；
此外，書中也特別增加了備孕、懷孕期間的特殊調理建議，幫助您安全度過懷孕期。

作者簡介

梁湛威（Vincent），靠情懷一路走來的90後註冊營養師、健康管理師，微信公眾號「初晴多囊學堂」創辦人，研究透過改變生活方式治療多囊性卵巢症候群的先驅，為數萬人提供過飲食營養等非藥物幹預指導服務，致力於推動有深度、有靈魂的健康科普。
作者在大學三年級時因嚴重急性胃腸炎住院，後又被診斷為腸易激綜合徵，常年被腹痛、腹脹、腹瀉、便秘和精神心理障礙困擾，從此踏上了研習醫學和營養學之路，立志做知行合一的營養師。對同樣沒有得到足夠重視甚至無法得到有效醫治的多囊患者，作者比許多人更渴望也更清楚該如何幫助她們。在尚無治癒方法且需終身進行健康管理的疾病面前，作者站在病人的角度來分享藥物手段外的健康之道，讓人都學會從「被動醫療」邁向「主動健康」。

目錄

第1部分認識多囊性卵巢綜合徵
1 我懂你的辛酸 003
2 月經週期，了解一下 008
3 剖析多囊性卵巢綜合徵 021
4 如何判別多囊性卵巢症候群？  062
5 多囊性卵巢症候群有痊癒的可能嗎？  074
第2部分與多囊性卵巢症候群和睦相處
6 自然療癒多囊性卵巢症候群的秘訣 079
7 建立正確的飲食觀念 083
8 飲食調理方案 100
9 減肥飲食方案143
10 營養補充品強化方案157
11 壓力與情緒管理方案 230
12 環境毒素的排除方案 243
13 腸道菌叢失衡的修復方案 253
14 多囊性卵巢症候群的分型及不同分型的因應方案 281
15 助孕方案 320
16 我對待中醫藥的態度 338
結語 345
致謝 350
參考食譜 351
參考檢測 361
多囊性卵巢症候群的常規檢查項目 365

前言

多囊性卵巢症候群給女性帶來的傷害太大了！旁人很多時候是難以感同身受的，畢竟不來月經的不是他們，天天脫髮的不是他們，隔三差五就長痤瘡的不是他們，因為肥胖或毛髮增多而影響形象導致自卑的也不是他們，由於不孕而遭受家庭壓力的更不是他們…
多囊性卵巢綜合徵，說它是女性版的「化學閹割」絕不為過，我恨不得立刻掐死這個混蛋，請問你有意見嗎？
我知道你和我有著一樣的想法，但現實總是叫人絕望。
1. 多囊性卵巢症候群的病因還沒有被完全揭示；
2. 荷爾蒙療法令多囊女性大失所望；
3. 醫生雖廢寢忘食地工作，但無暇教育患者；
4. 多囊性卵巢症候群從身心兩方面折磨著患病女性；
5. 多囊女性處於惶恐不安的境地；
6. 未曾有書籍說明如何面對多囊性卵巢症候群。
那麼，不吃荷爾蒙和其他西藥，多囊女性如何達到月經規律和自然懷孕呢？
這本書便是一本站在病人的角度教你如何自我管理的書。
與其說是一本科普書，不如說是一本自救指南。
也許你曾以為這種難以啟齒的疾病很罕見，但我告訴你，全中國有1700萬～3400萬女性和你同病相憐，多囊性卵巢綜合症「殘害」了5%～10%的育齡女性。你不是一個人在戰鬥，你能藉由本書找到組織，還有我。
也許你曾以為這種病除了吃避孕藥製造撤退性出血外別無他法，但學完本書你將看到無限的希望和可能。恢復卵泡自主發育和排卵的功能，讓卵泡自行分泌的雌激素和黃體素滋潤子宮，迎來貨真價實的月經，並沒有你想像的那麼遙遠。
也許你曾以為得了這種病的女性只能靠促排卵治療或試管嬰兒技術才能懷孕，可這句話剛寫下，我所管理的多囊互助群裡又有病友傳來了自然懷孕的喜訊。
也許你曾為多毛、痤瘡、脫髮、皮黑、肥胖、焦慮或異常子宮出血而迷茫不已，甚至可能還一度懷疑自己是不是“女漢子”，不過這一連串的症狀都指向了多囊卵巢綜合徵這個元兇。
在這裡，我想和全中國的多囊女性說：請你一定要認真通讀本書，本書有著令你涅槃重生的力量，我將引領你走向正軌並朝著6個目標前進。
1. 改善多毛、掉髮、痤瘡；
2. 減輕體重，提升形象；
3. 恢復自然月經週期；
4. 恢復正常生育能力；
5. 預防糖尿病等慢性病；
6. 掌握健康生活方式。
本著對你負責的態度，我在寫本書時參考了1200多項科學研究成果，書中大部分調理建議都是基於實證醫學證據，你可以透過文中的數位標註找到對應的文獻。

媒體評論

我非常欣慰地看到國內終於有一本聚焦多囊性卵巢綜合症飲食營養調理的書籍出版了，而且這本書參考了上千篇科學文獻，其中不乏循證醫學所要求的隨機對照試驗。
希望多囊性卵巢症候群患友們都能閱讀這本書，多多聚焦日常的飲食和營養管理，建立健康的生活方式，相信Vincent 的書一定能帶給你許多驚喜和收穫。
——趙曉苗，中山大學孫逸仙紀念醫院婦科生殖內分泌專科主任醫師、副教授

多囊性卵巢症候群患者在養成健康生活方式的過程中可能遇到的各種問題，都可以在這本書中找到答案。建議廣大多囊卵巢症候群患者認真閱讀此書，了解自己的病，學會管理自己。須知：好的醫生是自己。
——劉明星，廣州醫科大學附設第三醫院婦產科副主任醫師

這是一本超越現有醫學認知結構的科普讀物，毫無疑問，多囊性卵巢症候群患者將會從中受益良多；我相信，專業的醫生也可以從中獲益。
——李紹清，復旦大學醫學博士、中國功能醫學研究院院長

對於任何需要提升健康狀況的多囊性卵巢症候群患者來說，沒有哪本書比《多囊性卵巢症候群完全指南》更具實操性。
——張召鋒，北京大學營養學博士、北醫公共衛生學院營養與食品衛生學系副教授

Vincent 受過專業的功能醫學教育，在營養學上更是造詣頗深。他的這本書用功能醫學的思維介紹了治療多囊性卵巢綜合症的理論和方法，為多囊患者自我調理開出了行之有效的處方。
——何健，北京協和醫學院教授、博士生導師

我的親身經歷已經證明，飲食營養調理和生活方式調整對多囊性卵巢症候群患者是多麼重要。我們要有信心，相信自己可以重新成為身體的主人。至於如何翻身變主人，等你讀完Vincent 的書就懂了。
——菲比

感謝Vincent 老師的付出，你讓我切實感受到「知識改變命運」這句話太正確了。我將繼續保持學習的熱情和健康的生活習慣，即使多囊可能會伴隨我一輩子，但我有能力Hold 住它，也有能力管理好自己的健康。
——Slowly

如果你有多囊性卵巢綜合徵，如果你用醫生的治療方案沒有改善，那麼請你果斷用Vincent 老師的方法試試吧！
——媛靜

線上試讀

9.1 有神奇的減肥產品嗎？
從小老師就教導我們要透過現像看本質，但在慾望的驅使下人總是會失去理智，例如男性往往會因為渴望「壯陽」而嘗試各種亂七八糟的補品，女性則常常會因為某個產品聲稱可以月瘦10公斤躍躍欲試…
所謂當局者迷就是這個道理。身為旁觀者我非常希望能拉你一把，相信我吧，不管是哪種減肥方法，終都離不開控制飲食和糾正不良的生活方式，而且逃脫不了控制總熱量的法則。
如果誰誰誰告訴你用某杯飲料或某塊餅乾或某根棒棒來代替正餐就能減肥，那我誠實地告訴你，只要這款產品的熱量低於你平時正餐攝入的熱量就會有效，而且效果的好壞取決於你在食用它們的同時還吃了哪些食物。再者，只要產品符合國家的食品安全標準就是安全的。我不反對你借助代餐產品來節省做飯時間，但我仍然提倡透過自然飲食來降低體重。
至於一些「高大上」的減肥助劑，例如茶多酚、左旋肉鹼、共軛亞麻油酸、白芸豆碳水阻斷劑或中草藥秘方等，它們都只能起到微弱的輔助作用。如果真有什麼神奇的產品能夠攻克肥胖，美國人也不至於超重肥胖率發展到78.2%了。
你一定要記住下面這句話：再神奇的減肥產品也救不了一個從不關注飲食和運動的人，能吃胖一次就能吃胖十次，絕無例外。
9.2 低碳水化合物飲食適合多囊性患者嗎？
對多數人而言，控制熱量是件相當麻煩的事，沒有人願意、也很少人真正懂得計算熱量的正確方式。為了迎合減重者的需求，低碳水化合物飲食應運而生，它能透過一些簡單的理論和操作來實現熱量的限制，終達成減肥的目的。
這裡之所以提到低碳水化合物飲食，是因為我怕你盲目跟風，更擔心你在一知半解的情況下就採用低碳水化合物飲食來對付多囊，結果撿了芝麻丟了西瓜。
所謂低碳飲食，即將全天飲食中的碳水化合物限制在100g以內，藉此改變細胞的能量代謝軌道，迫使細胞從「吃糖」獲取能量轉變成燃燒脂肪產生酮體來獲取能量。
為了快速啟動細胞的脂代謝模式，嚴格的低碳水化合物飲食只允許每天攝取25～50g碳水化合物。
根據蛋白質和脂肪含量的不同，低碳水化合物飲食大致可以分為3種：
1. 適量蛋白質和超高脂肪的經典版生酮飲食（用於治療癲癇，不限熱量）；
2. 高蛋白質和高脂肪的網紅版低碳水化合物飲食（用於減肥瘦身，輕度限制熱量）；
3. 高蛋白質和低脂肪的改良版低碳水化合物飲食（用於減肥瘦身，嚴格限制熱量）。
對於肥胖的多囊女性，我贊成你在3～6個月內借助低碳水化合物飲食來減重，限制了碳水化合物就可以控制高胰島素血症，這利大於弊。
然而請記住，幾乎所有指出低碳水化合物飲食有好處的研究都是基於BMI≥28的肥胖患者，甚至是BMI≥35的嚴重肥胖患者。那些只是微胖的女性，不一定能從中獲益，甚至可能受到傷害。
對於體重正常的多囊女性，如果生存受到威脅，身體就會犧牲繁殖能力來維持生存。一篇發表在《臨床內分泌代謝期刊》的研究報告指出：當每日碳水化合物攝取量低於90g時，下視丘分泌GnRH的功能就會遭到破壞，LH和FS 固有的脈衝分泌頻率會消失，卵泡的發育會停滯，這就是功能性下視丘性閉經。
患有功能性下丘腦性閉經的女性常伴隨腎上腺和甲狀腺功能障礙，她們的皮質醇水平升高但甲狀腺素水平降低。在高皮質醇和低甲狀腺素的「夾擊」下，患者會出現發胖、疲勞、煩躁、焦慮、憂鬱、失眠、便秘、脫髮、性冷感、記憶力減退…