【中國直郵】I READING愛閱讀 輕鬆好孕40週(知名主持人王芳親身實踐的孕育寶典)

產品特色

編輯推薦

1. 知名主持人王芳親身實踐的孕育寶典！緊接著懷孕變化，專家貼心指導。 40週懷孕每週注意事項，幫助緩解懷孕不適症狀，營養飲食詳解。

我想，在眾多的孕期指導書中，這本是比較特別的一本，它既有孕媽媽自己的經歷、經驗，又有專家專業、週詳的指導，期待能帶給大家*好讀、 *實用、*全面的孕期指南。
我們生活在這麼好的社會環境中，就應該充分享受現代醫學帶給我們的便利。
這些都是我試過的，跟大家分享。
——王芳

2. 30餘年臨床經驗北大醫院婦產科主任陳倩，科學答疑指導，40週孕程分解，幫助緩解懷孕不適症狀。

3. 20餘年經驗協和營養科主任陳偉，規劃營養方案，39道簡單美味的營養餐，給孕媽媽和寶寶，打好全面均衡的營養基礎。

4. 50個Q&A，關於備孕、孕期、產後護理。為新手媽媽答疑解惑，幫助安心度過孕產期。

內容簡介

寶寶來了，你準備好了嗎？

從*次聽到寶寶的心跳，到*次胎動；
從醫院建檔，到唐氏篩檢；
從媽媽的腹部逐漸隆起，到努力學會控制懷孕體重；
從發生孕吐時如何補充營養，到如何攝取食物才能為寶寶儲備營養元素…

從第1週到第40週的貼心守護。知名主持人王芳親身實踐的孕育寶典，既有孕媽媽自己的經驗、經驗，也有專家專業、週詳的指導。好讀、實用、全面的懷孕指南。媽媽輕鬆，寶寶健康！

作者簡介

陳倩
北大醫院婦產科主任醫師、教授。

陳偉
北京協和醫院臨床營養科主任醫師。

王芳
知名主持人，節目製作人，暢銷書作家，「好芳法課堂」創辦人。抖音、快手、火山等帳號粉絲逾千萬，是國內首位透過短片推廣學習方法的主持人。

目錄

自序好媽媽從懷孕開始

懷孕初期：1～12週
第1週：寶寶來了，你準備好了嗎？
第2週：寶寶的萌芽期
第3週：放鬆的心態，對寶寶很重要
第4週：寶寶既脆弱又堅強
第5週：敏感期－媽媽和寶寶都要多休息
第6週：寶寶的心跳聲
第7週：預防妊娠紋秘法大公開
第8週：寶寶可以和媽媽一起工作
第9週：媽媽舒服，胎寶寶才舒服
第10週：孕媽營養均衡，寶寶健康茁壯
第11週：左側臥位是必須的嗎？
第12週：在哪裡「建檔」呢？

孕中期：13～27週
第15週：唐氏篩檢要做嗎？
第16週：發燒了，怎麼辦？
第17週：胎教有用嗎？
第18週：感受到胎動了嗎？
第19週：「恐怖」的羊水穿刺
第20週：健康，從牙齒開始
第21週：便秘早預防
第22週：重要的大排畸檢查
第23週：孕婦也可以很美麗
第24週：得了懷孕糖尿病怎麼辦？
第25週：如何緩解小腿抽筋？
第26週：食慾不佳的調整方式
第27週：孕照，記錄人生美麗的時刻

懷孕晚期：28～40週
第28週：孕婦也要動起來
第29週：控制體重很關鍵
第30週：假性宮縮開始出現了
第31週：你也遇到晨僵了嗎？
第32週：易養型還是難養型
第33週：好爸爸法則
第34週：痛并快樂著
第35週：早產不慌
第36週：天然的就是好的－母乳餵養
第37週：一個箱子搞定！
第38週：婆婆還是媽？
第39週：好習慣早養成
第40週：坐月子，坐月子

孕媽媽關心的50個Q&A
備孕期
孕期
產後

前言

《好媽媽從懷孕開始》（節錄）

《80後》《90後》的小女人們現在正是當媽的“生力軍”，我們生活在一個嶄新的時代，遭遇了兩代人孕育觀念的巨大差異，我們非常需要一些適合這個年代的懷孕指南，好還是一本不枯燥、可讀性強的工具書。於是，有了這本《輕鬆好孕40週》。
在書中我把自己孕期所有的經驗和教訓都寫了出來，期待這些文字可以幫助更多孕媽媽快樂地度過孕期。在整理這些文字的時候，我發現單憑個人的力量是遠遠不夠的。缺乏理論支持，缺乏專業知識，就無法讓本書真正實用可靠。因此，我特邀兩位高手前來助陣。
陳倩，婦產科主任醫師。日本自治醫科大學醫學博士，北京大學醫院婦產科主任，中華圍產醫學會北京分會榮譽主任委員及常委。陳倩主任從事婦產科臨床工作二十餘年，有豐富的經驗。比這些頭銜更讓我歡喜的是，陳醫生拒絕了編輯給她找些資料做基礎的想法，堅持每一個字都自己寫，每一個問題她都不斷地斟酌，不斷地修改​​。那些日子，我只要打開信箱，滿眼都是陳倩的郵件，有時都夜裡兩點了我們還在交流。說實話心裡有點愧疚，因為我提議的這件事，讓本來就忙碌不已的倩姐常常熬夜。
我想，我們都是很認真的女人，都是想把事情做到好的女人。在本書中，陳倩主任將從妊娠周到後一周，給孕媽媽們提供權威可靠的孕期指導，讓孕媽媽們更好地遠離孕期痛苦，讓我們的寶寶更健康、聰明。
陳偉，營養專家。北京協和醫院營養科主任醫師，中國醫師協會營養醫師專業委員會總幹事，中華醫學會腸外腸內營養學分會委員、老年學組副組長。在書中，陳偉詳盡地指導孕媽媽們應該怎麼吃、什麼不能吃，並根據孕期的不同階段給孕媽媽制定出適合中國孕婦的營養方案及貼心菜譜，讓你「吃」出好身體和好寶寶。
他們都是各自領域的權威人士，幸運的是，在生活中他們都是我的好朋友。在我懷孕期間，所有的懷孕檢查都是陳倩主任做的，她對我的情況非常了解，也給了我很多正確的指導，是我非常信任的一位婦產科專家。
有一天，我們三個聚在一起吃了頓飯，於是有了這本書的基本想法。我想，在眾多的孕期指導書中，這本是比較特別的一本，它既有孕媽媽自陳偉也是老朋友，認識二十年了，他的平和、耐心以及極高的專業水平很讓我佩服。陳偉先生不僅是位好專家，也是個好丈夫。在妻子懷孕期間，他在孕婦飲食方面做了很多研究，理論結合實踐啊！
他們兩個加上我，一個孕婦三個幫。
有一天，我們三個聚在一起吃了頓飯，於是有了這本書的基本想法。我想，在眾多的孕期指導書中，這本是比較特別的一本，它既有孕媽媽自己的經歷、經驗，又有專家專業、週詳的指導，期待能帶給大家好讀、實用、全面的孕期指南。
後，祝福所有的小寶貝健康地來到這個美妙的世界！

——王芳

線上試讀

第7週：預防妊娠紋秘法大公開

（王芳）孕期手記——
預防妊娠紋，從現在開始

這一週就跟大家說妊娠紋的事。你以為妊娠紋似乎離你還很遠，但別急，看完這週的內容你就會明白我的用心良苦。
…………
我們早已習慣了穿低腰褲去逛街，穿比基尼去海邊，尤其像我這麼臭美的人，真要是長了妊娠紋，估計離產後憂鬱症也不遠了。
所以，我從一知道自己懷孕，就開始到處打聽預防妊娠紋的各種方法。
值得慶幸的是，還好我的預防工作開始得非常早。我身邊有很多姊妹都以為，預防妊娠紋應該從肚肚凸起後再開始，但這是一個大迷思！ ！
你想想，長妊娠紋的原因是肚子上的皮膚被嚴重拉伸，皮膚下的組織斷裂而造成。如果肚子已經大了，小紋都快長出來了，你再怎麼補救都沒用。預防妊娠紋，只有在懷孕初期或準備懷孕時用各種方法增加腹部皮膚彈性，才可以真正有效地讓你遠離小紋路， 也就是那句古話——防患於未然。
接下來的內容非常重要。
所有女生，在這裡我要認真介紹我的「防紋法寶」。另外再說一句，我整個懷孕期，體重也隻長了15公斤左右，肚子雖然大，但是一點妊娠紋都沒長，甚至都沒有妊娠線。所以，我的經驗很值得大家參考。
，每天至少輕柔地給腹部做三次按摩。按摩前先塗上孕婦專用的按摩油，可以從專賣店買，也可以自己調。自己調就是用嬰兒潤膚油加上維生素E就可以了，每次不要調太多，一週的量就好。這款DIY 的油很好用，而且經濟實惠，一般一天的量裡面放一粒維生素E就可以。
按摩這事情，你可千萬不能偷懶。 “沒有醜女人，只有懶女人”，這話一點沒錯。孕婦的美麗就更加重要了，如果你不希望寶寶的降臨帶給你一個大花肚皮，那麼你就不准偷懶。每天早中晚各按摩一次，每次10分鐘，肚子、大腿、屁股，一個地方都不能落下。這些地方到懷孕後期都會無限長大，所以現在就要加油按摩。
第二，每週做一次「肚皮膜」。這個膜也是自製的，是美容專家教我的，健康無添加。方法是在碗中倒上一些橄欖油，然後倒入麵粉，
弄均勻就可以了。洗澡前10分鐘塗在需要的地方，洗澡時沖掉就好。懷孕後期，我每次做肚皮膜的時候，寶寶都很配合，我摸哪裡寶寶就動哪裡，感覺是一種很有趣的親子互動。
這兩個方法我教了很多孕媽，​​效果也都不錯。不過也要提醒一句，預防妊娠紋重要的一點就是體重不要超標，也就是別胖太多。要知道，國際標準是懷孕期280天體重增加25公斤才算正常，超標過多就會帶來一系列副作用。
那麼，從今天開始，孕媽咪們一起來為我們的肚子做做保養吧！


產科主任陳倩溫馨指導

孕媽媽需要遠離廚房嗎？
孕媽媽自然是家裡的中心人物，先不說分娩後你的地位是否有變化，但在妊娠期你肯定是「焦點」人物，大事小事估計都不需要你操心，又怎麼能讓你下廚做飯呢？但我仍希望你能出現在廚房裡，並做些力所能及的家務活。只是孕週增加以後，肚子越來越突出，所以要盡量避免做彎腰、長時間下蹲等動作。記得有一位孕媽，她先生在外地工作，父母也不在邊，幾乎整個孕期都是她自己操持家務、下廚做飯，我當時好被她感動，多麼偉大的母愛啊！所以，門診的時候我都會花一定時間給她支著兒──設計食譜！
要注意的是，早期懷孕期間大多數孕媽咪會有早期懷孕反應，像早晨起來容易噁心嘔吐、討厭油膩等，以往不敏感的氣味突然變得不能忍受了，所以如果孕媽媽聞不了油煙味，那就不要勉強自己下廚了。懷孕過了三個月，早期懷孕反應基本上消失就可以下廚了。
煮飯時，有可能的情況下，盡量遠離運作中的微波爐。現在電器都有定時器，不運轉的微波爐是沒有輻射的。


營養專家陳偉貼心提示

發生孕吐時如何補充營養？
發生孕吐時，懷孕媽媽應盡量選擇自己喜歡吃、易消化的食物。少量多餐，以清淡為主，避免聞到烹調食物的味道。鼓勵自己每天至少吃200g以上的主食，以免發生酮症；吃些烤麵包、烤饅頭片等食物，有助於減少嘔吐。但應注意不要為了滿足營養而強迫自己過度進食。如果完全無法進食，則必須補充一些水分，可食用果汁、水果、牛奶、菜湯等食品，既可補充水分又能夠補充因嘔吐而丟失的鉀。

合理補充DHA促進寶寶智力發育
隨著胎寶寶的生長發育一天天加快，懷孕媽媽可以適當地吃一些含DHA的食物來促進寶寶智力發育，如深海魚類、豆腐、牛奶、魚蝦、鸡蛋等。另外，也可以適量吃些葵花籽。葵花籽中的亞麻油酸含量非常豐富，它可以在人體內轉化為DHA。另外，應避免食用黴變食品和刺激性飲料，避免濫用溫熱補品，或長期食素、嗜好鹹食，以免阻礙寶寶智力的發展。