內容簡介
負面情緒帶來各種疾病,甚至影響個人的家庭和事業。本書由美國著名醫學博士、心理學家的演講結集而成,分為上下篇計12章,上篇講負面情緒的危害,下篇給出了不同環境、不同年齡段的不同人群情緒自救的方法,每一種方法都有真實的案例作為佐證,每章都有小結作為對照。本書在美國上市後很快就成為情緒自救的暢銷書,並榮登《紐約時報》等媒體暢銷書榜。
作者簡介
▲(美)約翰‧辛德萊爾:美國醫學博士、心理學家。在美國威斯康辛大學和美國教育廣播電台開設「樂樂呵呵活到100歲」的心理講座,受到熱捧。他根據多年從醫經歷,結合實際案例,總結了不良情緒給人造成負面影響的危害,並從醫學角度給出了情緒急救的方法。對當下受情緒困擾的人來說,此書將帶你走進幸福之門。
▲譯者毛筠:特級教師。曾被評為北京市「紫禁盃」優秀班主任、第四屆全國中小學優秀外語教師,長期關注學生心理健康,有多篇文章發表。
精彩書評
★
真正的快樂,是對生活樂觀,對工作愉快,對事業興奮。
——愛恩斯坦
★這本書不僅為你而寫,為所有被情緒控制的人而寫,讀了它,你就能夠遠離情緒性疾病,幫助你找到一種方法將自己的情緒壓力轉變為積極的能量。
——美國《紐約時報》
★為青少年量身訂做的教科書,所有青少年都應該讀一下,它可以彌補我們教育中*缺失的部分-情緒管理。
——美國青少年教育協會
精彩書摘
良好的家庭氛圍並非遙不可及
不良家庭氛圍會引發各種疾病,前面提到的只是其中幾種。從我的行醫經驗來看,很多家庭在這方面做得很不夠,帶給家人很多負面情緒。
即使家庭主婦再努力,新婚夫妻再聰明,面對無窮無盡的煩心事兒也會垂頭喪氣。
然而實在不必灰心。
讓我們保持良好心態的那些原則完全可以應用在家庭中,這樣,就可以在家中形成一種積極健康的氛圍,從而有助於每個家庭成員的成長。擁有這樣的家庭,本身就是人生的幸福之一。
家意味著…
羅伯特·福羅斯特曾說過:“家永遠不會把你拒之門外。”
我們可以用這句話來定義家庭:「在我們最迫切需要幫助時,家是我們強大的後盾。」家所給予我們的不應該是煩惱、斥責或爭論,也不應該冷眼相對,而是真正的同情和鼓勵。
身為家庭成員,你首先要有平和的態度、愉快的心情從此刻開始。
然後,你要去感染其他家庭成員,讓他們也心態平和,心情愉快從此刻開始。
以下就是一些良好家庭氛圍的關鍵因素。
養成成熟與和平的心態,學習簡單生活
隨著人們生活水準的提高,越來越多的現代化設施誘惑著消費者。美國人生活中的主流趨勢過度強調奢侈的生活條件—豪華的住房、新式的跑車、大寸的電視、前衛的相機和充滿藝術品位的廚房設施—以至於在追求這些生活資料時,我們給自己造成許多困擾和焦慮。追求奢侈、揮霍金錢是現代人的家常便飯。因此我們根本學不會、實在也沒有機會學會如何簡單地享受生活。
首先要了解享受的真正意義。用平常心來看待生活,不要過度追求物質上的享受。從此刻開始享受既有的一切:碧樹藍天,吹吹口哨,彼此共度美好時光。其次要抓住現在,珍惜擁有的一切,忘掉不切實際的幻想。正確的想法是:利用身邊每一個細小的機會去享受每一點快樂,適時地說說愉快的俏皮話,享受彼此安靜相處的此時此刻。
把家庭事業看作人類事業的一部分
家庭生活的重要概念是家庭和社會是局部與整體的關係,本質上是相同的。每個人除了在家庭事業中負有責任之外,對人類事業也有相同的責任。培養這種責任感也是孩子心智成熟過程的重要一環。我們只有在這個意義上成熟了,才能走出自我為中心,從純粹為自己考慮轉變成為全人類謀福利。沒有這種為人類的意識,意味著我們會一輩子埋頭於自己的蠅頭小利中,因為過於自私而毀了美好的人生。如果孩子都能夠把人類的福祉放在第一位,他們就會為自己的靈修生活塗上最為絢麗的色彩,並因為付出而感受到生活的美好。
此外,若人人能以家為事業,重視家庭,那麼,我們必定能讓我們的家充滿溫暖、關懷和理解,這是你幸福生活必不可少的條件。
家庭事業包含許多內容,例如:舉辦小聚會。組織團體活動,更好認識、了解我們的社會,並學會互相幫助;一起去野餐,增進鄰里之間的感情;全家人到世界各地去旅行;領養孤兒;並儘自己所能,努力為人類事業作貢獻。在心中建立家庭事業和人類事業的理念,既區分又統一地看待,這本身就意味著人的成熟,能讓孩子們真正了解人生的真諦。
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