【中國直郵】I READING愛閱讀 考試腦科學2:記憶、壓力、動機的腦科學真相

產品特色

編輯推薦

草率複習會涵蓋原本正確的記憶？

為什麼英文需要積累，數學需要歸納？

如何面對學習與生活中的壓力？

如何快速獲得學習動機？



百萬冊熱銷書《考試腦科學》新版續作！

東京大學教授、腦科學研究者池谷裕二

用日常話題講述大腦活動的隱藏機制

解決記不住、壓力大、沒幹勁的學習難題



了解大腦的活動規律

掌握簡單易行的實用學習技巧



特別收錄《考試腦科學》精華學習方法
 

內容簡介

本書結合腦科學研究的前沿理論與作者自身的實驗數據，以記憶、複習、壓力、動機、睡眠等學習影響因素為話題，講述了大腦無意識活動的相關規律， 並介紹了運用大腦規律提高記憶效率、增強學習動機，減輕壓力的實用技巧。此外，本書進一步探討了人腦與人類意識之間奇妙關係，可以幫助讀者本質上了解大腦與自我，提升認知層次。本書可作為學生、職員的高效學習指南，也可作為了解大腦秘密的科普讀物。

作者簡介

池谷裕二（Yuji Ikegaya） 日本東京大學藥學系研究科教授，腦科學研究者。 1970年生於日本靜岡縣，1998年取得東京大學藥學博士學位，2002年起擔任美國哥倫比亞大學客座研究員。專業為神經科學與藥理學，研究領域為人腦海馬體與大腦皮質的可塑性。現為東京大學藥學研究所教授，同時擔任日本腦部資訊通訊融合研究中心（CiNET）研究主任、日本藥理學會學術評審議員、ERATO人腦與AI融合計畫負責人。 2008年獲日本文部科學大臣表揚青年科學家獎，2013年獲日本學士院學術獎。池谷博士擅長用簡單易懂的語言向大眾講解新的腦科學研究成果，在日本擁有許多讀者粉絲。著有《考試腦科學：腦科學中的高效記憶法》《育兒腦科學：大腦發展的秘密與科學養育法》《海馬記憶法》《進化過頭的腦》等。

目錄

第1章大腦也會記憶──「海馬體」有多厲害？ 1

「海馬體」為何如此備受矚目？ 3

將記憶「存入」大腦的重要部位6

鍛鍊海馬體有助於提高記憶力嗎？ 8



第2章大腦也會疲憊－記憶與壓力的意外關聯11

壓力與壓力源13

海馬體不僅負責記憶，還能處理壓力15



第3章大腦也會先入為主──資訊扭曲與認知偏誤18

為什麼大腦從一開始就扭曲訊息？ 20

畫地圖時習慣將自己家放大22

為什麼人會有先入為主的觀念？ 23

情緒、智慧與大腦24

為什麼恐懼或不安比快樂更強烈？ 26



第4章大腦也會有幹勁──如何提升積極性？ 29

用身體活動讓大腦獲得「幹勁」 31

失去身體的大腦將一無所知32

「行動興奮」小建議34

取悅大腦中的「獎賞系統」 35

當「我的心裡只有TA」時，大腦會作何反應？ 36

多巴胺的「盲目性」釋放出動力40



第5章大腦也會累積壓力──如何緩解壓力？ 41

你可以隨時逃離壓力43

關鍵不是解壓，而是擁有解壓縮的方法44

酒精不可以解壓縮！ 48

大腦和地鐵擁有相似的「低效結構」 49

酒精抑制了「大腦皮質」！ 51



第6章大腦也會突然忘記──如何面對「突然忘記」？ 53

突然忘記並非真的忘記55

大腦的神奇功能—回憶57

解決突然忘記的方法：製造相似的情況58

「健忘症」只是不能喚起記憶59



第7章大腦也會找藉口－「自我維護」本能與「學習速度」 61

「自我維護」的本能在不知不覺中發揮作用64

靈活的記憶與呆板的記憶66



第8章大腦也會變得聰明──什麼決定了大腦是否聰明？ 69

決定記憶力好壞的「七大基因」 71

「音感」也由基因決定嗎？ 72

讓人有熱情的「著迷基因」 75



第9章大腦也會有錯覺──人和動物為何都以「紅色」取勝？ 77

人類的肉眼只能看到「紅」「綠」「藍」三原色79

動物眼中的色彩81

穿藍色柔道服時的勝率高於白色​​柔道服？ ！ 84

為什麼孔雀的羽毛是五顏六色的？ 86



第10章大腦也會有期待－大腦「做選擇」時的偏好87

視覺訊息與人的主觀誤判89

物理「直覺」真厲害，可以預測球的落點91



第11章大腦也會說謊—「自由意志」與「自我控制」 93

對他人行為產生共感的鏡像神經元95

人類被賦予的另一個基因98

能讀懂人心是好事嗎？ 101

人沒有「自由意志」？ ！ 102

「選擇」源自於神經元的波動104

喜歡那個人的真實理由106

雖然不存在“自由意志”，但人能做到“自由否定”！ 107

創意誕生的秘訣也在於神經元的波動109

有沒有罵出「渾蛋」的差別110



第12章大腦也會依賴身體──大腦的能力只發揮了10%？ 112

大腦10%的能力足以控制人類的身體114

人類的身體是哺乳類動物「不方便」的？ ！ 116

霸王龍的「手」與人類的「手」 117



第13章大腦也會依賴語言──詞語記憶與語言區120

嬰兒為什麼會笑？ 123

“我現在的狀態沒有問題” 125

為什麼嬰兒喜歡用左手？ 127

為什麼人類多習慣用右手128



第14章大腦也會做夢－基因也決定「困」與「不睏」 131

大腦中的晝夜節律其實是「25小時」！ 133

為什麼人在「淺睡」時會做夢135

解開「鬼壓床」之謎138

「90分鐘的倍數」—關於睡眠時間的建議139

拿破崙擁有「短睡眠」基因？ ！ 140



第15章大腦也會失眠－「睡眠」是整理訊息和增強記憶的黃金時間142

記憶在睡眠中會「快轉」 144

不做夢時，大腦在做什麼？ 145

「閉眼放鬆」即可148



第16章大腦也會「波動」－比α波更重要的θ波150

注意力高度集中時，大腦會釋放「θ波」 153

跟隨θ波的節律155

「重複」200次才記得的兔子156

「理所當然」的想法會降低大腦的表現159

大腦為什麼又需要「習慣化」？ 160

自由釋放α波的方法161

讓大腦根據「情況」活動163



第17章大腦也會變得糊塗－DHA與大腦健康165

什麼是阿茲海默症？ 167

「β澱粉樣蛋白」在腦中堆積之後169

「以毒攻毒」—將來的治療方法170

DHA、咖哩和阿斯匹靈也具有預防效果172



第18章大腦也會清醒－肚子餓能提高記憶力175

「語言區」是人類特有的奇蹟177

為什麼「美味」和「苦」會因人而異180

語言將不同的感性連結在一起182



第19章大腦也會讓記憶變得清晰－「複習」的正確方法183

記憶力在「剛記住」時並不穩定185

記憶與抗生素的奇妙連結186

只要不在藥效期回憶，就能回想嗎？ 188

酒精會強化負面記憶190



第20章大腦也會不安－「不確定性」是大腦的養分192

沒有煩惱會導致記憶力減退194



第21章大腦也會憂鬱－信念能改變「痛感」？ ！ 197

「憂鬱症」與心理脆弱無關199

改變大腦「化學」狀態的「安慰劑」 201

憂鬱症與海馬體之間存在著不為人知的關係203

大腦的「有備無患」系統205

大腦神經元似乎會增生207

在某種意義上，憂鬱症是聰明的表現？ 209



第22章大腦也會有幹擾－記憶的干擾與強化211

不用努力就能提升記憶力213

數學重在歸納，英文重在累積216



第23章大腦也會不滿足－大腦與「肥胖」密切相關217

「心臟疾病」和「腦部疾病」的原因相同220

貪戀美食相當於「慢性自殺」 222

「增強記憶力的藥物」也會獲得批准？ ！ 224



第24章大腦也會模糊──血壓和自主神經可以被控制？ ！ 227

「電腦與人腦」的界線229

「模糊性」的產物231

當人腦與電腦融合234

瑜珈達人可以降低心率？ ！ 236



後記240

參考文獻248

附錄《考試腦科學》精華學習方法271
 

媒體評論

我現在知道為什麼我看書可以記住了，因為我好奇，我覺得太有趣了。很多人覺得記不住就丟臉，只給自己不斷施壓。沒有好奇心，記不住。

——樊登解讀《考試腦科學》



本書將腦科學的研究成果融入日常話題中，讓人感覺讀完就能馬上用，例如在複習方面，“記憶的不完整重現，反而會讓原本正確的記憶受損”，這讓我恍然大悟。

——讀者評論



大腦的無意識活動會支配我們的行動，而本書就是在揭露大腦的這些奇妙嗜好。了解相關原理後，在學習、工作、生活中的狀態也完全不一樣了。

——讀者評論