【中國直郵】I READING愛閱讀 抱住棒棒的自己(過去的我已經做得很棒了剩下的我真的可以慢慢來。)

編輯推薦

★若常常感到焦慮，這本書便為你而寫

★和情緒對話，與焦慮和解，你也可以從自我中獲得力量。

★武志紅強烈推薦，「徐慢慢心理話」人氣漫畫，收錄22篇心理諮商案例漫畫，數萬字文字解讀，豐富有趣的心理學知識闡釋。

★硬核！篇篇有話題，章章有方法，涵蓋情緒管理、個人成長、親密關係、親子關係四大熱門話題，凝聚多位心理諮商師、學者多年的專業經驗。

★解壓縮！ 22個專業心理學知識，帶你走出情緒與關係的泥沼，與百萬都市女性一起悅納自我、慢慢成長。

★輕鬆！ 2小時輕鬆讀完，零基礎心理解壓書；大熱的條漫風格，畫面乾淨簡單，畫風溫暖療癒；故事感十足，充滿感染力。

內容簡介

徐慢慢是一位36歲的心理諮商師，她有一個佛系的程式設計師老公老趙，活潑的9歲兒子小航。從2019年起，有上百萬的讀者在觀看徐慢慢的故事，跟她一起接納自己，鬆開情緒。

這是武志紅團隊所組成的虛擬漫畫形象，用漫畫來講心理學，用圖畫來呈現真實的心理諮商案例，比用文字更真實、更療癒、更直達人心。他們探討的議題，有人類永恆關注的“愛”和“恐懼”，也有新時代的競爭焦慮，例如“優秀”和“躺平”。當然，也有我們這個社會一直面臨的議題──活出自己，成為自己。

《抱住棒棒的自己》包含「徐慢慢心理話」的22篇心理諮商案例漫畫，從情緒管理、個人成長、親密關係、親子關係四大熱門話題出發，以漫畫形式重現真實生活困境，用心理學的科學眼光剖析行為背後的心理動機。

相信我，在你讀了兩三個徐慢慢的故事後，你會感受到一種自我接納的力量。也許，你還會像她的名字一樣，試著慢下來一點。

作者簡介

徐慢慢心理話

徐慢慢是個心理諮商師的漫畫形象。 「徐慢慢心理話」以「看見心理」平台真實的諮商案例為基礎，由諮商師和心理從業者組成團隊，一起參與內容策劃和條漫製作，目前已發表條漫100餘篇，吸引了近百萬的讀者。

目錄

PART1 情緒

累了，就安心當廢物吧

如何真正做到自我接納002

越想改變，問題就越頑固

自我調節時的對抗心理011

“丈夫出軌，孩子背叛，確診憂鬱”

如何走出難熬的至暗時刻020

“這麼不容易，你是怎麼扛過來的?”

每個人都是解決自己問題的專家029

中年危機？多談幾次「戀愛」就好了

心流：人類意識的經驗038

“我正在慢慢慢慢慢慢地好起來”

憂鬱症患者的自癒指南046

你會如何訴說你的人生？

敘事療法是如何安撫人的057

PART2 自我成長

“我只是沒有努力而已，要不然早成功了”

為什麼你會自我妨礙071

如何變成自己想要的樣子？

「解決問題」不應該是你的目標082

怕說錯話，怕做錯事？

我們不會因為「保持正確」而被愛092

“那我到底該怎麼做才能變好？”

其實你可以帶著問題生活102

自律這件事，注定是痛苦的嗎？

請再多一些給自己的愛和期待111

PART3 親密關係

為什麼有些關係，越努力越不幸福？

快樂要先給自己122

什麼樣的愛情，才是好的？

如何判斷親密關係是好還是壞132

如何毀掉一段婚姻？試圖改造你的愛人

如何放下「應該思考」​​ 142

“不花老公的錢”，是獨立女性的謊言

我們真正需要的，是有所依賴的獨立152

期待能擁有一個好的伴侶來療癒自己？

那你更需要一個「沒用」的伴侶162

PART4 親子關係

沒有回應，家也是絕境

淺談孩子的「存在性焦慮」 172

“爸爸說隨便買，我買了漫畫書他卻生氣了”

你給的是自由還是偽自由182

“你選爸爸還是選媽媽？”

孩子應該是父母的和事佬嗎192

孩子太情緒化了？

如何應對孩子的「敏感期」 203

“我要怎麼來引導他喜歡學習呢？”

我的建議是，好別引導212

線上試讀

序心靈的事，慢慢來

非常開心，我們平台的虛擬形象心理諮商師徐慢慢，終於要出書了。

徐慢慢的漫畫非常成功，吸引了百萬的讀者，相信只要讀上其中兩三個故事，就會體會到其魅力。

為什麼要以漫畫為載體

多年前，剛開始經營微信公眾號時，我就很希望我們能有一個漫畫團隊，用漫畫來講心理學。之所以這樣想，是因為我深深知道，影像更有力量。

為什麼這麼說呢？

這要講到佛洛伊德的一個理論。請注意，不是徐慢慢的那隻貓“弗洛伊德”，而是真實的“老弗爺”——心理學家弗洛伊德。佛洛伊德說，我們有兩個思考系統：一個是初級思考過程，它的語言是圖像；一個是次級思考過程，它的語言是文字。從成長角度而言，人的心智需要從初級思考過程進入次級思考過程，才能進行抽象的思考。但這也導致了一個問題：次級思考過程太好使，我們容易過度使用它，但次級思考過程是缺乏創造力的，創造力主要藏在初級思考過程中，也就是圖像中。

所以，深具創造性的人在思考時，都會有意無意地使用圖像。例如，愛因斯坦的各種偉大發現，並非是公式性的推導，相反，是非常視覺性的思考。

我是攝影發燒友，買了很多昂貴的攝影器材，這是想沉浸在以影像為主的初級思考過程中。

如果你學過心理諮商就會知道，在諮商中，當來訪者呈現重要的“意象”，這就是非常值得探討的對象。也就是說，用圖畫來呈現案例，說故事，會比用文字來得更真實、更療癒、更直達人心。

「徐慢慢」漫畫團隊的組成

不過，從文字到圖像，事情會變得複雜很多。像碼字這種事，一個人可以全盤搞定，但如果要用圖像來表達，哪怕隻

是漫畫這種相對比較簡單的圖像，也需要一個團隊的配合。

我們現在有一個小小的漫畫團隊，叫做「徐慢慢心理話」。他們探討了各種心理學理論，記錄了許多諮商案例，和我們工作室的諮商師們共同創造出了徐慢慢，透過徐慢慢的視角去觀察社會焦點，用徐慢慢的口吻來講述大家的故事。

他們探討的議題，有人類永恆關注的“愛”和“恐懼”，也有新時代的競爭焦慮，例如“優秀”和“躺平”。當然，也有我們這個社會一直面臨的議題，也是我一再強調的議題──活出自己，成為自己。

前面我提到，圖像更需要創造力，而創造力並不是天馬行空的想像力，它首先是一種真實。

所以圍繞著徐慢慢的這一切——無論是名字、人物、世界，還是案例素材等，都是漫畫團隊的小夥伴們所了解的真實事物。這種真實，首先打動了他們的潛意識，然後才能觸動這麼多讀者的潛意識。

我常常受不了一些國產影視劇，因為其中有兩個問題：情感不對，邏輯不對。看著看著就會產生一種「浮著」的不踏實感。以我的了解，有不少創作者常誤以為那些故事可以任意揉捏。其實不是，好的故事，必須來自真實。

我們漫畫團隊的小夥伴們，在集體創作的時候，就一直秉持這個宗旨—— 真實。

故事要真實，道理也不能瞎編，全部來自那些資深的諮商師、著名的學者乃至心理學大師們。

所以你看，「徐慢慢心理話」呈現出來的一個又一個故事，都有著基本的結構：一個故事，一個道理。這個故事真實地發生了，這個道理也有非常可靠的敘述者。

也就是說，我們這個創作團隊，並非是從自己的腦中生出這些故事，而更像是管道，在真誠地傳遞一些普遍的、共同的人性。從這個意義上講，也可以​​說，創造來自於皈依。

徐慢慢，身為這個時代的諮商師，她面對的來訪者的困擾，也是這個時代經典的那些議題。

例如：卓越強迫症和強大恐懼症。這也是我提出的一對概念。所謂卓越強迫症，是“不優秀不配活”，這幾乎是我們文化中所有人都會面臨的問題。我們很多人從小就被教育：你必須成為一個無比卓越的人，才有價值；只有名，才有意義。在卓越強迫症的驅趕下，絕大多數人都在朝前跑，都在拼命努力，我們也因此成了全世界zui勤奮的族群。

然而，同時，我們又有強大恐懼症，也就是，當我們真的變得強大時，內心又會充滿恐懼。因為強大的人會被嫉妒。我們有很多類似的說法，「槍打出頭鳥」「木秀於林，風必摧之」「出頭的椽子先爛」等等。

卓越強迫症和強大恐懼症的交互作用，讓我們多數人變得很擰巴、很糾結。儘管我們已經很努力了，zui後卻發現，既沒有變得足夠優秀，又無法活出自己，對自己缺乏基本的接納。這些問題，普遍能在徐慢慢的來訪者身上看到。同時，在徐慢慢自己身上也可以看到。

許慢慢想跟大家分享什麼

我們的漫畫團隊，給徐慢慢建立了一個可愛、溫馨的小世界：佛系的老公老趙，活潑的兒子小航，一隻叫「佛洛伊德」的貓，以及它的孩子，一只叫「為什麼鴨」的小鴨子。徐慢慢有自己的情結，有自己的諮商師，在這個可愛、溫馨的小世界的支持和包容下，她也在一步步成長，一點點接納自己。同時，她也在幫助許多的來訪者學習接納自己。

焦慮，是我們這個族群共同的問題，而相應地，接納自己，也是我們都需要學習的。

相信我，在你讀了兩三個徐慢慢的故事後，你會感受到一種自我接納的力量。也許，你還會像她的名字一樣，試著慢下來一點。

快，能製造效率，然而慢下來，才能體驗到存在之美。

我們的社會文化太重視效率了，然而生命這麼長，世界這麼大，我們的生命不能都用到「有用」的事物上，我們還要去敞開自己，去體驗生命，體驗存在之美。當你能真正慢下來，體驗到存在之美後，你會發現，慢就是快。不能體驗到存在之美的快，就必然導致內卷。

心理學家申荷永老師說：「心靈的事，慢慢來。」 這也是徐慢慢的漫畫，想傳遞給大家的。

願你能慢慢學會接納自己，體驗到存在之美。

武志紅