92歲心理醫生恆子奶奶人間清醒的活法（《人間值得》終生實踐篇！人生的選擇沒有正確答案，我們唯有盡力做好眼前的事。）

百萬暢銷書《人間值得》作者恆子奶奶全新清醒之作！人生，其實需要一半清醒，一半釋然，不管是過去的艱辛，還是未來的不可知，ZUI好的生活狀態都應該是活在當下。

產品特色

編輯推薦

銷售突破100萬冊《人間值得》終身實踐震撼上市
與其怨天尤人，不如順其自然。當人生的浪打來的時候，願你活得通透。

     92歲心理醫生恆子奶奶人間清醒的活法
擁有70餘年心理諮商經驗的恆子奶奶說：人生的選擇沒有正確答案，我們唯有盡力做好眼前的事。很多事情都是"只要結果是好的，過程不重要"，即使現在遇到不順利的事情，一想到漫長的歲月後也有可能迎來好結果，就對人生燃起了希望。心靈與身體一樣，需要悉心照顧，如果過度地苛責自己，就會失去前進的動力。無論是什麼事情，只要能讓你找到人生的意義，就能堅持下去。

書中的智慧跨越年齡，是讓人走出至暗時刻的良藥
關於人生：完美的人生是不存在的，每個人的人生都有不完美的地方。如果一味關注自己的不完美，就會產生後悔不安的情緒。
關於人際：如果想減少社交壓力，我們需要做的不是與他人保持距離，而是與自己和睦相處。
關於自處：每個人都有自我厭惡感，當自我厭惡感襲來時，不要反省，趕緊好好睡一覺。
關於工作：工作只是為了生活，為了吃飯。工作與喜好無關，只要不是痛苦到難以忍受，並且拿到工資，過上普通人的生活，就心滿意足了。

正因體味過"人間失格"的不完滿，才能獲得人間值得的力量
真正的智者，從不逃避痛苦。面對婚姻就會有磕磕絆絆，直面別人不會如我們所期待，直面工作就是會有不順利的時候，直面人就是會衰老、死亡……當直面令人焦慮或恐懼的課題，便能從心底生出力量。

內容簡介

本書是百萬暢銷書《人間值得》的終身實踐篇。生而為人，我們難免會遇到一些煩惱，如何把人生過得通透，過得歡喜？工作、婚姻、人際關係、孤獨、年老、死亡，這些都是我們必須學會面對的人生課題。人生重要的是活在當下，不管你過去經歷了什麼，未來會發生什麼，只有用積極樂觀的態度，盡力做好眼前的事，一切問題才會迎刃而解。
當了70餘年心理醫生的中村恆子，凝聚其92年的人生智慧和生命感悟，以自己的親身經驗，向我們嘩啦道來人生中的諸多難題和困境，為我們的焦慮和不安提供自救良方。恆子奶奶簡單質樸的話語，總是讓我們去感悟生活的真諦，遵從自己的內心而活，讓心歸於平靜，過自己喜歡且嚮往的人生。

作者簡介

[日]中村恆子
日本92歲的心理醫生，生於1929年，日本廣島縣尾道市人，畢業於大阪女子醫專（現關西醫科大學）。恆子奶奶行醫70餘年來，歷經烽火，時代變遷，擁有豐富的人生閱歷和諮詢經驗，是患者頗為信賴、願意傾訴心聲的心理醫生。她以"不管死亡何時到來，都沒有遺憾"的心境，始終從事心理醫生的工作直到90歲。恆子奶奶的《人間值得》，給無數讀者心靈的啟發，引起強烈的共鳴。
[日]奧田弘美
生於1967年，心理醫生，日本正念普及協會代表理事。曾任內科醫生，2000年與中村恆子醫師相識後轉為心理醫師。

目錄

第yi章學會人際關係的斷捨離

01 我們總想改變別人，所以對人際關係感到疲憊，學會放下，才是解決問題的良藥

02 只要自己對他人不抱期待，就能輕鬆應付職場人際關係中的壓力

03 很多事情都是“只要結果是好的，過程不重要”，在等待結果之前，要靠自己渡過難關

04 朋友並非越多越好，有時朋友越多煩惱也越多

05 與人和諧相處是一種天賦，不是每個人都有

06 孤獨是人類原本的狀態，獨處時也可以豐富自己

07 被一兩個人討厭也沒關係

08 年紀大了，很難擺脫人際關係帶來的疲憊，因此交友需謹慎

09 學會逐漸捨棄客套的關係，與人相處要保持適當的距離

第二章珍惜“當下”，盡力做好眼前的事

10 焦慮不安的原因之一，就是將自己與他人比較

11 人到了夜晚會變得不安，試著讓自己忙碌起來，擺脫不安的情緒

12 擔憂未來或後悔過去而難以自拔時，透過冥想讓內心回歸“當下”

13 好的生活狀態是專注“當下”，不憂慮未來

14 當自我厭惡感來襲時，想開一點，早點睡覺

15 每個人都有自己的人生，別人的人生和自己的人生不同是理所當然的

16 人生的選擇沒有正確答案，我們唯有盡力做好眼前的事

17 心靈與身體一樣，只有悉心照顧，才能保持健康

專欄1 保持身心健康的睡眠與飲食小貼士

專欄2 在家就能進行的正念冥想

第三章越能接納年老，人就越幸福

18 坦然地接受年老，活出自我

19 年老是人類不可避免的自然現象，過度抗拒變老，只會引起痛苦

20 從主角到配角，擁抱新角色，成為“可愛的老人”

21 無論是工作，或是育兒，60歲以後都能看到嶄新的風景

22 精力、體力下降也不是壞事，慾望少了才能活得輕鬆

專欄3 長生不老的故事

第四章正確地面對死亡

23 「假如5年後死去，我現在想做些什麼？」透過自我提問，讓「當下」變得充實

24 想做的事情儘管去做，才能在人生終點展現溫和的笑容

25 如果多一些興趣與嗜好，晚年的生活就會很快樂

26 學習享受孤獨，認真對待生活中的每一件小事

專欄4 恆子醫師的健康秘訣—“順其自然”

第五章面帶笑容，走向人生的終點

27 每個人遲早要面對的問題、

28 為了迎接如燭光熄滅般的臨終，提前準備好“生前遺囑”

29 孤獨終老並不可怕，即使有很多人照顧你，他們也無法陪你去另一個世界

30 葬禮和墓地都是為活著的人設立的，不必在意死後的事

31 “不為兒孫買良田”，應該留給孩子的不是金錢，而是智慧

32 92 歲的恆子醫生想告訴你的“人生感悟”

後記

前言

序言

我今年92 歲，是個名副其實的超高齡老人。
第二次世界大戰結束不久，我就開始從事心理醫生的工作，不知不覺已經有70餘年。
在上一本書《人間值得》中，我已經詳細敘述自己的經歷，92年的人生真是轉瞬即逝。
戰爭末期，當我還在讀女子高中時，為響應國家的動員，我在軍需工廠生活了一段日子。高中畢業不久，我隻身從廣島前往大阪，進入大阪女子高等醫學專科學校求學，開始我波瀾壯闊的從醫生涯。
在戰敗後的混亂時期，我終於結束實習期，歷經一番波折後來到奈良縣立醫科大學的精神科，成為一名心理醫生。後來和比我年長兩歲的耳鼻科醫生結婚，有了兩個孩子。
沒想到，婚後的生活十分辛苦，我的先生是個喜歡喝酒的人。
他雖然認真對待工作，但幾乎每天都要逛幾家酒館，喝醉後就說個不停。他絲毫不考慮家計，花錢大手大腳，還常常呼朋喚友吃吃喝喝。為了這個家，我必須努力賺錢，一邊養育兩個兒子，一邊接待眾多患者，還需要在門診和病房值班，每天都忙得不可開交。
丈夫患有動脈硬化，而且越嚴重。等到孩子們終於能夠自食其力，我們也抱上孫子之後，他的腦梗塞反覆發作。當我正準備辭職專心照顧他的時候，他卻因為胸部動脈瘤破裂而去世了。
我待在家中無事可做，後來在一家相熟醫院的邀請下，76 歲的我重新開始每週6 天上班的生活……，就這樣一直工作到兩年前，我才從崗位上退下來，直至今日。
我只是平心靜氣做好人生每個階段該做的事情，不知不覺就迎來92 歲。然而，許多中老年人都會對漫長的老年生活感到不安。我作為一個人生閱歷還算豐富的醫生，在門診時也遇到很多老年人向我諮詢。

"渾身疼痛，做什麼事都沒興趣。"
"無法和丈夫、兒女以及周圍的人融洽地相處。"
"找不到今後二三十年生活的目標。"
"沒有能說話的人，孤獨的生活很痛苦。"

"人生百歲時代"這句話說起來很美好，但是在人生的下半場，也就是上了年紀後，我們將面對與年輕時不同的煩惱和身心變化。幫我做筆錄和整理上一本書的奧田弘美醫生，現在也已經50 多歲了，她每天都能切身地感受到自己的身心變化，開始思考年老問題。
於是，我們兩位不同年齡的心理醫生，決定就"應對年老的身心不安，從容地老去"這一主題再進行一次交談。
請你一邊品茶，一邊輕鬆閱讀吧。

媒體評論

1.作者以自己漫長的人生經驗為基礎，講述了自己為何能夠克服不安的生活方式，非常有說服力。關於今後的生活方式，不必在意別人的眼光，只要做好自己能做的事就行了，這是我閱讀後的收穫。 --早乙女輝
2.本書在溫馨的對話中包含了讓人放鬆的日常生活的小竅門，想要從焦慮中解脫出來的時候，讀一讀或許會成為良藥。 --昆耶
3.對恆子老師的話深有同感！只要讀一讀書的文字，就豁然開朗。在年老之前，有什麼想做的事就趕緊去做，千萬不要拖延！這句話給了我十足的勇氣。 --法比
4.這本書是《人間值得》的續篇，同為心理醫生的中村恆子和奧田弘美以對談的形式，愉快地談論生活的智慧。她們所講述的故事，例如與人相處要保持適當的距離、確保充足的睡眠、正念冥想的方式等，內容詳盡，讀起來很有趣味性。 --小河邊
5.雖然對今後的生活方式感到不安，但讀了這本書之後心情舒暢多了。我希望放鬆心情，做自己喜歡的事，這樣生活下去。 --K