1日1圖的記憶術(以麻省理工學院腦科學研究為基礎開發的記憶特訓!28張神奇照片,專門拯救“記性不好的人” 96.4%的人親測有效!FBI也在用!)
首次公開28張麻省理工學院腦科學記憶特訓照片每天只用1分鐘,4週強化你的記憶力,專門拯救「記性不好的人」! ! 1天只看1張照片,1天只需1分鐘,做家事、工作間隙、搭地鐵時,人人都能做的高效記憶訓練法
產品特色
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編輯推薦
為忙碌、怕麻煩、又容易中途而廢的現代人量身打造的高效記憶訓練法,再也不會因為方法繁瑣枯燥而放棄
你是不是常常:
想不起某人的名字?
出門購物卻忘了該買什麼?
常常就忘記自己現在要幹嘛?
變得越來越常說“那個那個…”
其實,你不是忘記,而是從來沒有記得!
有記性困擾、容易健忘的你一定嘗試過多種方法,不是沒有效果,就是難以堅持下去!別擔心,這本書就是為了解決記不住的問題而誕生的!
用科學方法讓記憶力UP! UP!
★ 腦科學認證的記憶法,助你解決所有健忘煩惱
本書的「16等分照片訓練法」是以美國頂尖大學-麻省理工學院的腦科學研究為基礎開發,並首次公開! 1天只看1張照片,1天只需1分鐘,只要有這本書,人人都能在做家事、工作間隙、搭地鐵時進行訓練,方法簡單有效率。
★ 4大重點
【Point1/1天1張照片,花1分鐘就OK】一點也不會讓你覺得「麻煩、難度太大,難以堅持下去」。
【Point2/4週特訓】1週就能感受到效果! !
【Point3/沒有年齡限制】從小朋友到爺爺奶奶,全家都可以用玩遊戲的心態一起來練習!
【Point4/隨時隨地都沒問題】只要有1分鐘的空檔,隨時隨地都可以練習。
內容簡介
屢屢在記憶鍛鍊方面受挫,或許你也曾嘗試過腦力鍛鍊、改善飲食、運動等各種方法。但是,如果方法繁瑣難以堅持或方法本身收效甚微,很多人都會中途放棄。本書就是為了解決這兩個問題而創作的。
本書以腦科學觀點來建構記憶力的根本──提高對行動的專注力,根據美國頂尖大學麻省理工學院的腦科學研究發展的神奇照片訓練法,每天只需1分鐘的零碎時間,無論在哪裡都能輕鬆訓練,只用28天就可以全面提升記憶力。 96.4%的實踐實踐者都「實際感受到效果」。是被證實有效果的方法!
所有年齡層,無論是學生、年紀大或容易健忘的人都能嘗試,助力年輕人的學習工作,也幫助中老年人預防失智症,重新感受人生啟動!
作者簡介
吉野邦昭/著
記憶力指導師/腦力發展研究員
出生於京都市。在研究生院完成機械工學課程後,進入松下工作。
根據美國頂尖學府麻省理工學院腦科學研究成果發展出科學訓練法,並廣泛傳授給大眾,包括一年級小學生和近百歲高齡老人。以男女老少為對象,吉野邦昭秉持「沒有人學不會」的理念,發揮工程師特有的思考邏輯,讓學習者有「解方程式一樣清晰明了」的學習體驗,成功幫助8萬餘人提高記憶力:幫助記憶力不好的50多歲女性記單詞,成功拿下托業考試800分;不記得客人樣貌的70多歲男性,通過練習,不僅能記住客人樣貌,更能輕鬆叫出客人名字……
吳佳妮/譯
日本語言文學碩士,現從事大學日語教學工作。譯有《運動飲食1︰9》。
目錄
首先讓我們來試試「神奇的照片」的練習題吧!
基於麻省理工學院的腦科學研究,96.4% 的人使用後都會說有效的記憶力訓練法
能提升記憶力的神奇照片
1st week 第1 週…024 1st week 第1 週的答案
2nd week 第2 週…040 2nd week 第2 週的答案
3rd week 第3 週…056 3rd week 第3 週的答案
4th week 第4 週…072 4th week 第4 週的答案
讓記憶力變更好的秘訣
食指指物訓練
漢字訓練
葡萄糖
印象化訓練
參考文獻
前言
想不起來人名;頻繁地忘記要買什麼;聊天的時候越來越多地用到「這個」「那個」;忽然忘記接下來要做什麼;想不起來家裡鑰匙放在哪裡了…
我們常聽到這樣的感慨:“上了年紀,開始變得健忘啦。”
您有沒有想過辦法對付「健忘」這個敵人呢?
有哪些方法奏效了?也許失敗的原因就在於用的方法「太過麻煩」了吧。
一提到對抗健忘,您腦海中浮現的可能是:需要做腦力訓練,必須改善飲食、加強運動、優化生活習慣…
最近,更是出現了「一看就會的記憶訓練法」這樣的書。
問題是,真的能「一看就會」嗎?其中的方法真的能夠解決健忘的問題嗎?
到最後也沒能成功克服健忘問題,原因不外乎以下兩點:① 方法麻煩、難度太大,難以堅持下去。 ② 對方法到底能不能真的解決健忘問題存疑。
但是現在一切都不成問題了。有一本書,能夠幫我們從根本解決健忘的兩大難題!
本書提出的解決方案就是,用網格式「16 等分照片」來進行對抗健忘的記憶訓練!您也許免不了會懷疑,“就這樣,只靠用網格式'16 等分照片'就能解決健忘問題嗎?”
但數據表明,就是這麼簡單有效!
首先,讓我來簡單為您介紹訓練的方法吧!
具體做法就是:在規定的時間,觀察被網格分割的照片的每一個小方格,然後再將視線移動到下一個小方格。
而且,每天只要看完一張照片就可以了。觀察照片大約需要3 0 秒。然後需要您回答與剛才所看的照片有關的問題。回答問題也只要3 0 秒,所以每天只要花1 分鐘就夠了。
有了這本書,您就可以在做家事的間隙、工作時的休息時間、搭乘地鐵的時候,隨時隨地輕鬆開始一次簡單又有趣的抗遺忘訓練。
真的只要看照片就夠了,所以再也沒有「方法麻煩、難度太大,難以堅持下去」這樣的煩惱了。
話又說回來,如果訓練方法沒用的話,無論撐多久都是沒有意義的。關於訓練效果,「16 等分照片」訓練法是完全遵循了科學的實證醫學法則的。
「16 等分照片」訓練法,是我根據美國頂尖學府麻省理工學院腦科學研究成果所發展出來的科學訓練法。
眾所周知,麻省理工學院是世界著名的高等學府,在QS 世界大學排名中連續九年居於榜首,是名副其實的世界頂級科研機構。
而在2 0 2 1 年的排名中,史丹佛大學則位居第二,哈佛大學名列第三。
而這種「16 等分照片」訓練法,已經經過了1082 人的親身實踐。其中有96.4% 的體驗者認為確實有效。
因此,針對「真的有效嗎?」這個疑問,我們也可以肯定地回答:這確實是能解決健忘問題的有效方法。
為什麼僅憑觀察加了網格線的照片就能有效提升記憶力呢?
您在健忘的時候,會不會有「為什麼我會忘記呢」這樣的疑惑?
其實這種認知本身就是錯誤的。
因為健忘的根本原因在於:不是我們忘了什麼,而是一開始就沒有記住。
例如:當我們忘記把家裡的鑰匙放在哪裡的時候,其實不是我們想不起來鑰匙放在哪裡,而是在放鑰匙的那一瞬間,我們的注意力沒有集中在「放鑰匙」這件事情上。
所以健忘的真實原因是我們從一開始就壓根兒沒有記住。
也就是說,所謂記憶力其實就是「針對行動的專注力」。
「16 等分照片」訓練法,就是透過將一張照片等分為1 6 份,然後讓我們的注意力集中在每個方格所包含的資訊中心,從而科學地提高我們「對行動的專注力」。
媒體評論
真的只要2週就能見效! (體驗者,30 歲/女)
只是在通勤路上抽空練習,說出「就是那個什麼」的次數就降到0了! (體驗者,40 歲/女)
提升專注力,工作起來更順利! (體驗者,50 歲/男)
解決我轉頭就忘家裡鑰匙和手機放在哪裡的煩惱! (體驗者,60 歲/男)
不知不覺就想起好多人的名字! (體驗者,70 歲/男)
線上試讀
首先讓我們來試試「神奇的照片」的練習題吧!
為什麼「16 等分照片」訓練法,能夠提升記憶力呢?正如我在前言裡提到的:它能顯著提高「對行動的專注力」。
我們總以為,只要是看到或聽到的東西,都一定能夠馬上記住,這個觀點其實是錯的。只有我們集中註意力去看、去聽的對象,才能被我們記住。
現代人生活在資訊大爆炸的時代,由於行動資訊收集端——智慧型手機的普及,我們被資訊的浪潮席捲,「對行動的專注力」顯著下降,越來越多的人有了健忘的煩惱。
請試一下這種方法吧!認真觀看下一頁照片30 秒鐘,然後回答問題。
Question
Q1 行人穿越道的通行時間還剩下幾秒鐘?
Q2 左邊人行道上穿著橘色T 恤的男性穿的鞋子是什麼顏色的?
Q3 雙層巴士第2 層的前排坐了幾個人?
※ 答案將在P23 揭曉
怎麼樣?是不是意外地發現自己根本記不住?也許會有讀者疑惑:「啊?照片裡真的有那些內容嗎?」而能夠完全答對的讀者都是「對行動的專注力」相當高的人!
「怎麼辦?我一個都沒答對。」即使是這樣的情況,也沒關係。因為能夠完全答對的人實在是非常少,所以完全不用擔心。
那麼,下一張照片我們要怎麼來觀察呢?
接下來的照片都會被分成16 等份,有些方格會被遮蓋。任意從哪裡開始觀察都可以,請按一定順序仔細觀察沒有被遮蓋的小方格,每個小方格觀看4 秒鐘,然後回答後面的問題。
Question
Q1 電車頂部有幾面美國國旗?
Q2 電車的編號是多少?
Q3 右側中央戴著墨鏡的那位男士,他的帽子是什麼顏色的?
※ 答案將在P23 揭曉
感覺怎麼樣?要比前一張照片的問題容易回答了吧?
把照片分割成一個小方格後,訊息也就被框定下來,當我們注視每一個小方格的瞬間,也就能夠更專注於自己的行動。而且,由於一部分方格被遮擋,方格畫面的數量也被限定。這樣一來,我們的注意力就不容易分散到旁邊方格的畫面中去了。
28 天(4 週)時間,循序漸進地提高難度,訓練模式的設計旨在讓任何人都可以簡單地完成練習。
“就連例題2 這樣降低難度的練習,我也一個問題都沒有回答出來……”,即便是這樣的讀者,也完全不用擔心。我們這套「16 等分照片」訓練法,相對於幫助大家正確答出問題,在幫你學習「如何正確吸收資訊」方面更有科學的效果。即使你一題都沒有回答出來,也能夠有效地提升記憶力,所以大家盡可以放心去練習。
基於麻省理工學院的腦科學研究,9 6 . 4 % 的人使用後都說有效的記憶力訓練法
健忘的根本原因在於,我們沒有用科學的方法來提升「針對行動的專注力」。我四處搜尋調查,遺憾地發現在日本沒有任何「就是這個最有效!」的可行性方法。
因此,我又廣泛涉獵海外關於「記憶」研究的科學研究論文和醫學著作。在日復一日大海撈針般的搜尋中,有一天,一篇論文突然引起了我的注意。這就是認知研究的權威──麻省理工學院榮譽教授瑪麗‧克勞福德‧波特(MaryCrawford Potter)的研究。
這篇論文的數據顯示:視覺資訊在我們注視0.1 秒鐘左右就能被大腦認知,但是形成長期記憶需要再看0.3 秒。也就是說,如果大腦想要長期留住一個視覺訊息,不能靠短暫地掃視,而需要更長(共需0.4 秒)的凝視。這篇論文被許多研究記憶的論文引用,可見其研究結果是非常重要的。
「16 等分照片」訓練法是我根據這篇論文的研究制訂出來的訓練方法,目前已經由1082 名體驗者實踐,其中有96.4% 的體驗者回答「確實有效」。
看到這裡,可能會有讀者認為:「'16 等分照片'訓練法是不是單單憑藉視覺訊息來解決健忘問題呢?」當然不是。 「16 等分照片」訓練法,與其說是強化視覺本身,不如說是從更本質的層面,提高我們在瞬間對行動的專注力。因此,無論是這種憑藉視覺訊息訓練的方法還是從聽覺等其他感官獲取資訊的訓練方法,都能夠提高記憶力。
那麼就讓我們快點進入下一頁,開始我們的「16 等分照片」訓練吧。每天打開這本書,元氣十足地度過每一天!