【中國直郵】I READING愛閱讀 普拉提解剖學

編輯推薦

《普拉提解剖學》的作者瑞爾是普拉提創辦人的第一代弟子，在國際普拉提領域享有盛名。他在書中描述的動作涵蓋了普拉提先生在其著作中所描述的全部動作（36個）以及當前普拉提訓練機構常用的動作（12個）。採用由易到難的順序寫作。每一個動作又有主要肌肉圖、動作示意等圖片幫助理解。對於技巧要點也有詳細描述。對某些動作還有「可選擇動作」以及「變式」的描寫，分別用於不能完成標準動作時和想要增加難度時。一本書就是一份詳盡的普拉提訓練簡表。

內容簡介

《普拉提解剖學》共分為10章，第1~3章為基礎知識，講述普拉提的練習原則、對身體的影響、基本概念和術語、了解基礎解剖知識的重要性以及簡單的動作分析。第4~9章為普拉提動作，依照由易到難的順序敘述。配有姿勢、主要肌肉插圖，可以讓讀者對每個動作所要練習的肌肉一目了然。每個動作分為「動作要領」「目標肌肉」「輔助肌肉」「技巧重點」「補充說明」「可選動作」「變式」等詳細闡述相應動作的各個要素、練習方法等。第10章針對初級。中級和高級練習者給出了練習計劃，讀者可以根據自身情況加以調整。 *後還有動作名稱和索引。本書涵蓋普拉提的創始人約瑟夫·普拉提原創的34個動作以及現在普拉提工作室使用較多的12個動作，共46個動作。

作者簡介

瑞爾‧艾薩考維茲(Rael Isacowitz)，居住在俄勒岡州的胡德里弗（HoodRiver），是一位在國際上享有盛名的普拉提實踐者和老師。他有超過30年的普拉提經驗，是國際性研討會、大學和工作室的傑出教練和導師。瑞爾·艾薩考維茲在以色列的溫蓋特學院獲得教育學士學位，並在英國的薩里大學獲得舞蹈藝術碩士學位。他曾和無數的奧運選手、許多專業運動員和舞者一起工作。
瑞爾·艾薩考維茲早年跟從艾倫· 赫德曼（Alan Herdman） 學習普拉提，此後他跟其他的普拉提第一代弟子( 俗稱長老) 學習，他們包括凱西·格蘭特（ Kathy Grant）、羅恩·弗萊徹（Ron fletcher）、羅曼娜·克雷扎諾夫斯卡（Romana Kryzanowska）、伊芙·金特里（Eve Gentry）和洛利塔·聖·米格爾（Lolita San Miguel）。瑞爾在普拉提領域的成績歸功於這些人的啟發和友誼。
瑞爾·艾薩考維茲已經掌握了所有等級的普拉提練習，並因為他獨特的運動能力和對教學的熱情，以及身體、思想、精神的結合而深受矚目。 1989 年，他成立了國際身體藝術與科學組織（BASI普拉提），這個組織現已成為世界上一流的普拉提教育機構。現在，BASI 普拉提分佈於約20 個國家。
瑞爾·艾薩考維茲也編寫了普拉提的流行著作（《普拉提》 ，運動人體科學出版社），出版了一系列關於普拉提器械的訓練手冊，錄製了DVD，設計了創新性的Avalon 設施，並且開發了普拉提整合運動（plates interactive）軟體。他是幾家出版社的長期作者。他的工作充滿了激情和創造力。對瑞爾‧艾薩考維茲來說，普拉提教學是他所得到的好的禮物。

目錄

1 普拉提的六個關鍵原則
2脊柱、核心和身體調整對齊
3肌肉、動作分析和墊上操訓練
4墊上操基礎運動
5增加肌肉力量和穩定性的腹肌訓練
6透過椎體契合提高脊椎靈活性
7脊椎功能性訓練
8訓練核心肌群的側面動作
9強化背部的伸展
10制訂普拉提練習計劃
參考文獻
動作名稱索引
作者簡介
主譯簡介

前言/序言

出版前言
近年來普拉提發展良好。 20 世紀90 年代中後期，是普拉提歷史上的轉捩點。這個時期，普拉提由只為舞者、歌手、雜技表演者和演員所崇尚的小眾運動發展至家喻戶曉的普及運動，它很快就在好萊塢電影、電視廣告、卡通片、綜藝節目和深夜檔節目中出現，練習普拉提成為一種潮流。
某種程度來說，發生這種現象的原因還是個未解之謎。但沒人可以反駁普拉提在美國的發展之快——普拉提練習者在2000 年僅為170 萬人，而到2006 年已經發展至1060 萬人。它在全球也都呈現爆發性成長。
不過，所有的快速成長都有它的負面影響，普拉提也不例外。普拉提的速教授方式隨之而來。儘管我們都希望普拉提能透過理解性的方式教授，但快速教授方式作為普拉提發展的一部分也帶來了一些積極成果——普拉提成功進入包括健身俱樂部、運動員訓練計劃、醫療站等在內的新領域。
要真正理解普拉提需要知道普拉提的來源。約瑟夫·普拉提（JosephPilates）於1883 年12 月9 日出生在德國杜塞爾多夫附近，逝世於1967年10 月9 日。很不幸的是他未能親眼見證夢想的實現。他堅定地相信利於全身健康的普拉提運動會被大眾和健康專家所接納。他將他的體系稱作“控制術（contrology）”，希望全美國的學校都能教它。他也希望他的方法能成為男性鍛鍊的主流方式。的確，在開始時大多是男性在練習普拉提，而近年來更多是女性對普拉提的熱情不斷。還好約瑟夫·普拉提早年的學生和他的妻子將普拉提流傳下來並成為普拉提的卓越教師。 1926 年，普拉提先生在他的第二次美國旅行中與克萊拉相遇，克萊拉後來成為他工作和生活的終身伴侶。那些直接接受約瑟夫和克萊拉教育的第一代導師們為普拉提事業的進步發揮了重要作用。凱瑟琳‧史丹福‧格蘭特（Kathleen StanfordGrant）萬裡挑一，對筆者的發展與教學風格有深遠影響。瑞爾·艾薩考維茲（Rael Isacowitz）過去30 年裡在普拉提獨立小組中有優異表現。
約瑟夫·普拉提沒有留下太多手寫資料來指導後世的普拉提學習者。所以圖片、影片、文字等有限的檔案資料都是非常珍貴的。不過口語和肢體語言使普拉提教學得以代代相傳。約瑟夫‧普拉提曾寫過兩部短篇著作，其中一本是《讓控制術帶您重返生活》（Return to Life Through Contrology），為《普拉提解剖學》的基本參考資料；《讓控制術帶您重返生活》中出現的鍛鍊動作為《普拉提解剖學》中大多數鍛鍊動作的基礎。筆者希望《普拉提解剖學》能像解剖學一樣普及。 《讓控制術帶您重返生活》是最接近普拉提之源的作品，而《普拉提解剖學》則是連結不同的普拉提鍛鍊方法和全球各個角落的普拉提專家和愛好者們的橋樑。
在個人工作室、學術機構、健身中心和醫療站中都能見到普拉提。從種子運動員到生病或受傷的活動能力受限者，從幼兒到老人，它的練習者都收益豐富。普拉提極強的可接受度是其神奇之處，也是其如此受歡迎的原因之一。
《普拉提解剖學》是由兩位專業知識不同但有許多共同點的作者所寫。瑞爾·艾薩考維茲對普拉提早期教師懷有崇高敬意，並在過去的30 年中對普拉提進行了廣泛的研究。他創辦了一個普拉提運動中心，並在過去的21年中開設並指導了享譽國際的普拉提教育組織。他的知識技能讓他得以周遊各國講學。凱倫·克利平格（Karen Clippinger）有在優秀的科研中心和大學中30 年的解剖教學經驗。她因對解剖學概念的深刻了解而知名，並在國際上多個著名場館講學。她的工作著重於普拉提的復興與學術性理解，這使她成為該領域的領導者。他們兩人在運動科學上都有豐富的經驗，曾是運動員和舞者。他們因都在科學研究、表演、運動、教學上有超過60 年的經驗，所以有許多共通點。他們的思想交流起於17 年前，從那時起他們便進行熱烈而富有啟蒙性的溝通交流。
在世界各地旅遊講學使他們對普拉提在各國發展狀況擁有最先進的國際視野。從中國到俄羅斯、從澳洲到南非、從美國到歐洲，他們同人們分享知識，獻身普拉提事業。現在許多國家的民眾都接觸過普拉提，他們希望《普拉提解剖學》能作為連結普拉提專家和愛好者的工具。
普拉提發展趨勢要求普拉提專家對解剖學知識有基本了解。 《普拉提解剖學》涵蓋了一些普拉提學校教授的鍛鍊方法，簡要描述了基本動作的解剖學原理並將其輕鬆應用在不同的變式動作和給特殊對象的改良動作上。它不論是對初學者還是物理治療師或其他人體解剖學學者來說都是非常有用的，每位讀這本書的人都能從中受益。書中精美的插圖展現了目標肌群的工作、羅列了關鍵肌群；任何程度的讀者都可在運動中運用到技巧要點和補充說明中的解剖學知識。本書意在讓每個人擁有強大的解剖學基礎，能更全面地進行普拉提運動。不過最重要的是──注意安全，練得開心！