編輯推薦
當你想告別傷痛、重新出發,請翻開這本書
修正紅黃藍不安全感情感人格
與原生家庭和解,同內心的自我握手
臨床心理醫師+真實案例分析+日常訓練詳解= 超實用的心理療癒法
張沛超作序傾情推薦
內容簡介
你有安全感嗎?
安全感是心理健康的基石,缺乏安全感,各種心理疾病應由而生,痛苦的體驗隨時出現,尤其在壓力或創傷事件下,出現難以承受的心靈傷害。一個外在適應良好的人,可能內在也存在著不安的根源,帶來一些情緒上的困擾,進而影響一個人的幸福程度。
本書為心理督導周伯榮醫師分析來訪者的紅、黃、藍情感不安全感人格,總結一套實用的療癒法。
不經“成功叛逆”,無以成就自我。不同家庭類型,青春期的叛逆行為多數會發生,但是發生的形式不同,部分出現延遲發生,甚至延遲到老年期發生。
透過本書,讀者可深入了解自己的不安之源,透過「成功叛逆」成就自我,進而告別傷痛、重新出發。
作者簡介
周伯榮,廣州醫科大學附設第三醫院精神醫學科教授,主任,從事精神醫學及心理治療工作近30年,心理治療師。廣東省臨床醫學學會臨床心身醫學與心理治療專業委員會主任委員,中國醫師協會精神科醫師分會婦女精神衛生專委會副主委。
曾在安徽腦科醫院從事精神心理工作,在Pittsburgh大學醫學中心(UPMC)長老會醫院學習。
目錄
第一章 什麼是安全感
第一節大眾認知中的安全感誤區
第二節關於安全感,大師如何說
第二章 什麼是安全感幸福
第一節作為「安全」的情感體驗024
第二節「安全感的幸福」的來源與構成026
第三節如何獲得人生不同時期的安全感032
第三章 紅黃藍情感:不安全感人格的剖析
第一節紅黃藍情感人格理論054
第二節情感陽光人格063
第三節紅黃藍的情緒不安全感人格分析068
第四節原生家庭模式對紅黃藍不安全感情緒人格形成的影響089
第四章 如何修正紅黃藍不安全感人格-「安全感幸福」療癒法
第一節如何體驗幸福,清除痛苦108
第二節體驗「安全感幸福」的內在能力137
第三節修正不安全感人格,樹立陽光人格176
第五章 幸福7層次論-被愛的幸福,是基底層
第一節幸福的概念198
第二節從「需求五層次論」到「幸福七層次論」 207
第三節幸福七層次的特徵218
第六章 如何培養情感獨立的能力
第一節痛苦經驗的四個等級及情感獨立的獲得246
第二節第一層次情感能力:主動體驗被愛、關懷、尊重的能力250
第三節第二層次能力的形成257
第四節第三層次情感能力:被依賴、被拒絕、被分離306
第五節第四層次情緒能力:直面生死的能力317
第七章 結論:通往安全感幸福,有跡可循
前言/序言
序:
張沛超
閱讀前輩週伯榮醫師的《重建幸福力-你需要知道的安全感密碼》,對我而言是一次學習的機會。作者身為精神科醫生,卻對心理治療情有獨鍾,並且多年來始終堅持服務患者,這讓我感到非常親切。
在書中,週醫生其實提供了一個有關心理障礙的後設理論,也就是把一切心理障礙或心理問題的根源追溯到安全感。這是對馬斯洛需求層次理論的某種深化,因為人所需要的安全其實是很多個層面的,一個外在適應良好的人,可能內在存在著不安的根源,而這些不安的根源,會帶來一些情緒上的困擾,進而影響一個人的幸福程度。
在此基礎上,作者融於字裡行間的兩個創造性尤其值得稱讚。
第一,創造性地使用紅黃藍情感人格理論,解構了依戀理論,同時也解構了精神分析大師霍尼的理論。這樣的做法,避開了艱深的術語和冗長的說教,非常形象化且易懂。
不僅如此,書中也指出了通往更深刻的安全感的途徑,也就是情感獨立的能力。這其實與本人所提倡的自在心理學有異曲同工之處。自在,就是獨處的時候並未失去世界,在世界之中的時候,也沒有失去自己──這種不自失,就包含了情感獨立的要素。
第二,創造性地提出幸福七層次論,這部分非常具有臨床的指導性。因為我們大多數的來訪者對於自己幸福與否,其實也是漠然的:從某些方面來看,好像是幸福的,從某些體驗來講,卻又沒那麼幸福。所以,把幸福進行分層剖析,繼而在一個綱領的指導下查漏補缺,的確是很好的指導。
獲得安全感,追求幸福,這是一種積極的取向,作者將貫穿全書。一位精神科醫生這麼多年面對人的精神心理痛苦,而仍然能持有這樣積極的取向,這讓我感覺到非常歡喜。
前輩囑咐作序,恭敬不如從命。在此分享一些自己的讀後感,祝大家開卷有益。