【中國直郵】I READING愛閱讀 人生模式 辨識並優化你的核心認知

編輯推薦

1.陽志平老師是我認識的人中為數不多的讀書極多的人，我很好奇他的大腦是否有更多的溝回。他被稱為“心智黑客”，他開創了認知寫作學，同時聚集了100多位博士與數千終身學習者，形成以高知識密度著稱的“開智社區”，先後舉辦三屆“開智大會」。旗下開智文庫出版系列有多本著作；引進數十本認知科學經典好書到中國，如《重塑大腦，重塑人生》、《機器人叛亂》、《超*智商》、《刻意練習》與《風格感覺》等。

2.這本書適合那些對人生仍然有好奇、對自己的潛力仍然想挖掘的各年齡段人士；當然，如果你是一位年輕人，正在上大學或是剛剛步入職場，而你又讀到這本書，就更加幸運了。

3.編輯這本書的過程是快樂的。我充分領略陽志平老師的簡捷、高效與美學，這讓我從另一個角度印證了他在書中所寫的幾大模式——核心模式、行動模式、讀寫模式、人際模式、關於模式的模式。

內容簡介

《人生模式――辨識並優化你的核心認知》是作者經過多年讀書、寫作、學習、創業、思考之後，總結出的關於人生所遭遇的種種問題背後的認知科學原理。作者常年工作在腦與科學認知研究的一線，書中將那些影響人生發展的關鍵總結為五大類二十四個人生模式。

——核心模式。那些容易被你忽略卻無所不在的知、情、意、行模式。

——行動模式。那些幫助你戰勝行動癱瘓、提升行動力的模式。

——讀寫模式。那些大幅提高閱讀與寫作效率，並有助於你改善美學，形成個人風格的模式。

——人際模式。那些有助於你處理自己與他人關係的模式。

——關於模式的模式。當你思考任一問題，皆可進行「元、反、空」三種思想實驗操作。

全書列舉的智者如雲，思想深刻，有助於你做出更好的人生抉擇；作者文筆優美，金句迭出，也是一本值得收藏與反覆閱讀的佳作。

作者簡介

陽志平，現任安人心智集團董事長。 2003 年創辦安人公司，2014 年創辦中國領先的認知科技公司安人心智，負責跟進人類腦計畫研究，推動腦與認知科學在商業領域的實踐。旗下子公司包括：愛貝睿（基於腦與認知科學的新一代兒童教育機構）、開智學堂（認知科技驅動的線上教育機構）等，孵化愛銀髮、寫匠等腦與認知科學、人工智慧專案。在創辦安人公司之前，陽志平曾在知名管理顧問公司擔任策略與人力資源資深顧問。

精彩書評

人生發展是發展心理學關注的核心主題。很高興看到這本書試圖以一個更宏大的視野，來整合前沿科學中的研究成果與人類歷史上的智者經驗，為我們介紹了那些影響人生發展的關鍵模式。全書既是志平二十年來的科學寫作總結，也是二十年來眾多心理學分支與相關學科關於人生發展議題研究的總結，值得向每位心理學愛好者推薦。

——雷靂（中國人民大學心理系教授、博士生導師，中國心理學會理事）

認識志平可謂是我人生的轉機。在此之前我跟隨直覺、情緒，隨遇而安，在此之後受其啟示，開始跳脫個體窠臼，從更大的時空尺度反思自我，尋求突破與建構新的模式。如今志平將其智識、哲思、徹悟以典雅的文字敷演鋪陳，當以照亮更多同行者的前路，有幸，有福，有大幸福。

——陳楸帆（科幻作家、世界華人科幻作家協會會長、傳茂文化創辦人）

人的核心驅動落在哪裡？答案或許因人而異——理想、慾望、利益，甚或是別人的眼光……對我來說，至關重要的是“奇遇驅動”，而*大的奇遇就是認識陽老師的這十年。從執行意圖到自我決定論，從人格心理學到具身認知，陽老師這位熱情而不知疲倦的先知，一次次指引了我的探索路徑。

——高地清風（拖延症諮商師，自我管理專家與行動教練）

陽志平老師始終致力於21世紀的精英教育，這種態度影響我至深。這本書濃縮了陽老師老師過去二十年的科學寫作精華。錯過這本書，你錯過的不僅是縮短時空差距、躍遷階層鴻溝的方法框架，更是從容放眼大時間尺度、自主選擇心智升級和愛與趣味的人生態度。

——林翼然（合景泰富集團西部片區設計總監暨大邑分公司總經理）

每個人，出生伊始，就限制於身處的環境，形成了一些固有的模式——你不知道你不知道；兜兜轉轉，轉眼百年，一生在混混沌麋中「快樂」過去，也挺好。當然也可以有另一種活法，由讀書萬卷的陽老師帶領，基於認知科學世界前沿的知識，帶你縱覽曾經主宰你人生的種種模式，逐漸將命運的主動權奪回自己手裡。

——李仁衝（極燃動力科技CEO）

陽志平老師的智慧與熱情一直感染著我這樣的後生晚輩。他的部落格他的書，字裡行間散發著理性之光，點亮我人生迷宮中的智識之燈。他的身教言傳，潛移默化中浸潤我的身心，改善我人生種種習慣。書中種種模式，更是精華中精華，能助你我少走彎路，降低人生複雜度。得遇陽老師，邂逅這本書，是我的一份好運。希望你也擁有。

—— 何燊賢（浙江大學博士）

我很早就知道自己不是個笨的人，但我很久就陷入「焦慮與愚蠢」的人生模式。在我反思為什麼人生越走越窄時，我遇上了陽老師。自此，朦朧的直覺開始有了理智的引導。如果人生是一趟旅程，主題是自我實現，我想《人生模式》就是那本讓我知道如何發揮自我潛能的指南。

——貓柳（開智學堂學員）

多年前在豆瓣上偶遇陽志平老師的文章，從此一路跟隨。這些年從職涯轉折到認知升級，得益於老師的分享，個人受益良多。陽老師的文章微言大義，知識點密集，全書基於認知科學原理，橫跨數個學科，引用參考文獻多達數百篇。顛覆流行朋友圈的偽科學，刷新你的認知；利用心智駭客技巧幫你提升行動力，實現目標。本書內涵豐富卻不失地氣，不僅指明洞穿階層之小徑，提醒你彎道超車之險；還有如何追尋幸福，探討何為有趣之人。總之，關於人生種種問題，總是能從意想不到的角度，高維度拆解。本書文風磅礴不失雋永，理性中不乏感性，邀你一同品讀，領略智識與文學之美，科學與人性之妙。

——青豆（開智學堂學員）

目錄

關於本書

自序我確信歲月在奔跑

導論優化你的人生模式

第一篇核心模式

第一章三十六惑

第二章勝利者一無所獲

第三章理性：重新定義人類認知能力

第四章升級你的情緒系統

第五章獎賞會傷人

第六章幸福的來源

第二篇行動模式

第七章刻意練習

第八章執行意圖

第九章升級你的行動工具箱

第十章如何轉變生涯

第十一章人生標準九

第十二章焦慮時代的反焦慮

第三篇讀寫模式

第十三章納博科夫的卡片

第十四章聰明人的寫作原則

第十五章文學如何幫助人類

第十六章風格練習

第十七章怎樣將書讀得通透

第十八章冷讀熱讀

第四篇人際模式

第十九章文化資本與社會資本

第二十章有趣男女

第二十一章理解內向者

第二十二章別人憑什麼幫你？

第二十三章外人、自己人與另一半

第二十四章人性與暴力

註解

參考文獻

附錄推薦書單

致謝

作者簡介

後記十年

精彩書摘

後記

十年

（本文首次發表日期為2014年12月28日，結婚十週年紀念。）

如果只在不被辜負時去信任，只在有所回報時去愛，只在學有所用時去學習，那麼就放棄了人之為人的特徵。

1

那年夏天，正值女孩悲傷時刻。在失去一位至親後，又一位至親過世。而一向堅強的女孩，踏上幫親人尋找墓地的旅程。開往郊外公墓的漫長路上，女孩掏出手機，開始隨機搜尋誰的QQ在線上。那一年，女孩大二。

那年夏天，正值男孩沮喪時刻。男孩剛大學畢業，那時的技術與文藝的混搭氣質初顯。當時網路剛興起，用記憶體64兆的電腦撥號上網，製作個人網志，美其名曰「月亮湖」。那時的他，以為該網志的唯一讀者會成為自己的終身伴侶。

年輕人的愛情並不會按照事先設計好的路線前進。男孩在沮喪返鄉路上，屋漏偏逢連夜雨，綠皮火車遭遇山洪，滯留一天。悶，男孩掏出手機，開始隨機搜尋誰的QQ在線。

從此，兩人命運彼此交錯。

2

時光定格在那個秋天的傍晚。人大東門橋下。如今已經消失在時空中的當代商城艾德熊門口。自從夏天透過QQ認識以後，兩人開始斷斷續續聯繫。如同每位剛畢業的男孩一樣，他雄心勃勃，將絕大多數時間花在事業上，那時，創業的想法已在心中萌動。而如同每個大二的學霸女孩一樣，她輕鬆考過六級，剩餘大把大把的閒暇時光。好奇殺死貓，她不禁開始注意男孩的一切。終於有一天，她想出一個理由：找他借一張SPSS統計軟體光碟。當時的他，剛好住在人大東門對面。

多年後，女孩還會嘲笑男孩為什麼在秋天穿著那麼笨重的大衣， 隨手拿著一袋熱氣騰騰的糖炒栗子，從人大東門的過街天橋下朝她走來。車流映照落日，雙安橋上。一隻燕子低掠而過。

那隻燕子，飛過橋頭，飛過落日，飛過十年。

3

終於，男孩決定邊上班邊創業。幾位兄弟開始在一個小小的出租屋裡開工。那時的男孩，精力充沛，睡得晚，醒得早，每天清晨早早醒來，繼續寫前一天晚上沒有寫完的程序。快到上班時間，才草率洗漱一下，騎著腳踏車，匆匆忙忙，從人大東門直撲清華東門。

女孩每週都會從家裡帶來一個大柚子，再用每週不多的零用錢給男孩買一點吃的。為了省錢，女孩每次都會跑到白石橋家樂福而非學校附近或家門口的超市購買。

十年前的創業，對於初出校門的年輕人來說，哪有那麼容易。男孩的工資，幾乎全部花在創業上。最艱難的時刻，男孩的飯錢都靠女孩補貼。女孩為了多賺一點點錢，跑到離家很遠的地方去做家教—— 真的是為了那麼一丁點家教費用，一丁點。

青春的熱情擊敗一切困難。男孩的事業逐步成長，雖然還是薪水遲發一天就馬上山窮水盡。對女孩來說，她所求的回報，不過是男孩忙著寫程式時，她擠在電腦椅裡面，抱著男孩，靜靜地望著他， 望著他。

4

女孩即將畢業。究竟是讀研，還是加入男孩的公司？一個原本不是問題的問題，令女孩左右為難。於是，兩人相約拜訪了一位當時正走紅的職涯顧問。她是男孩的朋友，恰逢人生巔峰，光彩奪目， 人人都以聽從她的職業生涯建議為榮。然而，她的建議在男孩和女孩看來，毫無幫助，反而讓女孩更加困惑。感情、事業、學業的功利計算，對女孩來說，是一件相當不習慣、不愉快的事。

天性善良的她，僅僅希望多給男孩一些支持。於是她決定，畢業後，正式加入男孩的公司。為此，女孩隱瞞家裡，將原本計劃報考GRE的學費用來資助男孩。

一月，一季，半年。時間很快到了十年前。此時，男孩已經從清華東門跳槽到亞運村，兩人從人大東門搬到北沙灘租住。那是一間因為興建奧森公園即將拆除的房子。廚房滿是蟑螂，殺了又殺，還是滿地都是。

還是沒有錢，沒有房子，唯有「小強」。男孩創業項目略有起色，但仍入不敷出，等待當月薪水到帳。某天吃飯前，兩人查了查，薪資卡上還剩幾十元。男孩說，索性大吃一頓吧。

在北沙灘某個臨街小店，兩人花完了最後幾十元。突然，男孩衝動地對女孩說，嫁給我吧，明天就去領結婚證書。女孩爽快地答應了，只問了一句：那你送我什麼呢？

男孩數來數去，兩人當下最需要的家當是一台微波爐，早餐晚餐熱飯需要，於是「理性」地說：等明天工資到了，送你個微波爐吧！

沒有房子，沒有婚戒，沒有婚紗，只有一台微波爐。

5

因為女孩是北京土著，兩人婚禮先在女孩家附近舉行。那天出乎所有人意料的是，男孩竟然睡過頭，成為遲到的新郎。女孩不得不抱歉地幫他向各位親友解釋：第一次來這邊；住的地方沒有鬧鐘；路上交通不方便。

在婚禮上遲到，似乎預示了未來十年他們的生活模式。男孩總是笨拙地應對人際互動、家常事務等一切他不擅長的事。唯有回到他喜歡的閱讀、寫作、技術或思考這類事情，才能揮灑自如。而那些

驚訝男孩為什麼總有那麼多讀書時間的朋友不知道，他背後有女孩十年如一日的包容與付出。

楊綾與錢鍬書，薇拉與納博科夫，他們都是棋逢對手，一生堅守。不同的文化，相同的是關乎愛與創造力的故事。正如錢鍬書在《寫在人生邊上》扉頁上用“贈予季康”來表達對楊綹的愛一樣，納博科夫能做的就是，在一生每本書的扉頁上寫下“獻給薇拉」。

而這，正是男孩想跟女孩說的話。

6

十年日子，爭論時常發生，甚至激烈傷人。但是，每當男孩女孩回頭想想一起經歷過的事情，讀讀十年前女孩寫給男孩的卡片，兩人的心，柔軟了。人生不易，在減少選擇時，不妨嘗試另一個選擇。試試看，在下一個路口，會不會朝相反的方向轉去？每次，男孩都會有意想不到的發現。是愛，更是女孩的包容、理解與善良，讓兩個個性、家庭、地域迥異的年輕人，漸漸走到今天。

7

有人說，人有三樣東西無法隱瞞：咳嗽、窮困、愛；你越想隱瞞越欲蓋彌彰。人有三樣東西不該揮霍：身體、金錢和愛；你想揮霍卻得不償失。人有三樣東西無法挽留：時間、生命和愛；你想挽留卻漸行漸遠。人有三樣東西不該回憶：災難、死亡和愛；你想回憶卻苦不堪言。

男孩就是我，而那位女孩就是你。謝謝你，我的愛人，結婚十週年快樂！感謝你十年如一日的包容、堅持與付出；也感謝命運讓我有機會，十年如一日，見證了人性美好、善良、真誠與偉大的一面。

謝謝！

前言/序言

關於本書

社會急劇前行，人群匆匆，注定會帶給你很多不快樂。跟它「對抗」的最好方法，就是想辦法讓自己快樂。如果有一天，畢業多年的你，穿越時光，回到剛畢業那年，你會給那時的自己一些什麼樣的提醒？身為在認知科學領域從業近20年的工作者，在書中，作者自問自答，寫下了這份提醒──《人生模式：辨識並優化你的核心認知》。

什麼是人生模式？鳶飛藍天，魚​​躍清波。人生發展，或在社會洪流中挾持前進；或在家庭影響中搖擺不定；或在個人選擇中奮進勇退。在下一個人生發展階段，回望上一個階段，看似隨機的人生軌跡顯現出模式。在人生的不同發展階段，反覆出現的結構，是為人生模式。

一流的建築師善於辨識並巧妙運用建築的設計模式，一流的程式設計師善於辨識並巧妙運用程式的設計模式。同樣，我們可以師法歷史上的智者與前沿科學研究，辨識並運用人生的模式。作者在書中將人生模式總結為24個，分為五大類：1）核心模式；2）行動模式；3）讀寫模式；4）人際模式；5）關於模式的模式。

核心模式。那些容易被你忽略卻無所不在的底層模式。它們是時空模式、心流模式、認知模式、情緒模式與動機模式。你知道嗎？人至中老年的發展不得不追溯回青年時期，時空觀念深深影響你的發展。你知道嗎？認知系統、情緒系統與動機系統構成了我們人類理解自身的三大核心模式。在認知上，你需要升級為三重心智模型；在情緒上，你需要升級為情緒建構論；在動機上，你需要升級為自我決定論。更新關於自己大腦的知識，才能更有效率地與自己相處。

行動模式。那些幫助你戰勝行動癱瘓、提升行動力的模式。它們是目標模式、執行模式、練習模式、社會比較模式與反焦慮模式。你知道嗎？多數人終其一生，常計劃常失敗，是因為始終在使用目標意圖的思考方式，你需要切換為「執行意圖」。你知道嗎？多數人職業生涯轉型失敗是因為人們總是“先計劃後實施”，尋找“真實的自我”。但你可以“先做後想”，用現實來測試各種“可能的自我”。

讀寫模式。那些大幅提高閱讀與寫作效率，並有助於改善美感、形成風格的模式。它們是閱讀模式、寫作模式、卡片模式、美感模式與風格模式。你知道嗎？聰明人的讀書與寫作大不一樣。錢鍺書讀書，是冷讀熱讀；納博科夫寫作，是卡片寫作。它們背後的認知科學原理是什麼呢？為什麼《詩經》中有這麼多關於南山的意象？南山是一座什麼樣的山？為什麼到了太空時代，辛棄疾的歡喜，站在孤獨寂靜的飛船上，你依然能秒懂？文學可以如何幫助人類？

人際模式。那些有助於你處理自己與他人關係的模式。它們是人格模式、文化資本模式、有趣模式、人情模式、婚戀模式與資訊信任模式。你知道嗎？人的發展有兩種資本：社會資本與文化資本，文化資本較容易洞穿不同階層。你知道嗎？中國人的人際關係可以分成工具、混合與情感三種；同樣，婚戀中也可以分為外人、自己人與另一半三種。你知道嗎？在千禧年尺度上，結合資訊與信任兩個向度，可以將人類歷史劃分為不同常態，將各類組織劃分為不同象限。從古至今，你所歸屬的生態位，決定了你在世界中的位置。

那麼，模式的模式是什麼呢？ ——元、反、空。當你思考任意一個問題，皆可進行元、反、空三種思想實驗操作。什麼是元模式？它是模式的模式。什麼是反模式？它是模式的逆向思考。什麼是空模式？跳出既有系統。拿這本書舉例，這本書的書是什麼？反駁這本書的書是什麼？跳脫這本書涉及的領域，其他領域是如何看待人生模式這個主題的？

通往偉大的路始終是模糊且個性的。這些模式，注定是作者的偏見。時光荏苒，我們當然無法真的回到從前，快樂不快樂，你我只是說著。說者無心，聽者有意。也許，你就是正捧起書稿，在靜靜閱讀的那位「聽者」。那麼，作者想說的是，看得見的未來不叫未來。學習也好，思考也罷，我們無法真的預測未來。人類單獨個體的命運不可控，會被那位名字叫做達爾文的「上帝」丟進隨機的森林角落。但終究，人之為人，正是藉助愛與信任──來自社會連結；借助學習──來自書面語言的顯性知識與學習共同體的隱性知識；借助好奇心──不斷探索從未涉足的林地，自然生長，錯落有致。

遙遙地，上帝之眼望去，林地角落，開出一朵花。而你，或在花蕊，或在花冠上。是為命運。

陽志平2019年6月10日