鬆弛感(人民日報推薦版!向內安頓自己,外在精進自己。治癒易燃易爆易焦慮的你,給你不慌不忙的力量)
給當代年輕人的「社畜自救指南」!治癒易燃易爆易焦慮的你,讓你徹底告別緊繃、擰巴、內耗,給你不慌不忙的力量。
產品特色
編輯推薦
★給當代打工人的“社畜自救指南”
面對無處不在的“卷王”,加不完的班、掉不完的發,不想躺平的年輕人如何保持身心能量,以鬆弛有度的姿態去接住人生的一次次突襲,隨時調整好狀態再出發。
★林清玄、張頌文、何多苓、李誕、畢淑敏等人士都在實踐的活法
鬆弛感是強者共有的姿態,保持鬆弛才是的人生哲學。
有足夠的能力和閱歷,才會在面對問題的時候不慌不忙;
遇到事情時全力以赴,即使後結果不如人意也能坦然接受。
★changxiao書《自律力》作者全新力作,讓你輕鬆拿捏鬆弛感
小野所著《自律力》曾引領現代人自律的新風潮,歷經5年親身實踐,青年作家小野層層剖析鬆弛感背後的根源,讓你徹底告別緊繃、擰巴、內耗,去過一種鬆弛有度的生活。
★允許一切發生,歲月自有饋贈
允許世事無常,允許失敗和從頭再來,允許離開和失去,
人生不必較真,不必牢牢掌控,往前走,歲月自有饋贈。
★鬆弛感是向內安頓自己,外在精進自己
不夠鬆弛的背後,根源在於匱乏感。內在的匱乏是沒有好好向內安頓自己,外在的匱乏是缺乏拿得出手的實力。本書從自我、情緒、生活、情緒、親密關係五個面向,讓你由內而外獲得鬆弛感。
★人生不憂亦不俱,好壞都能接得住
真正的鬆弛感,是步履不停、心無掛礙,不囿於生活的雞毛蒜皮,也不困於人生的低谷。找到自己的節奏,慢慢成長,你要相信,所有的美好都在路上。
內容簡介
對生活以柔克剛,人生沒有任何事物不能放下
內心擰巴、糾結、敏感、易受傷的背後,其實是缺乏鬆弛感。鬆弛感不是放棄努力的躺平,不是什麼都不在乎,不是無所事事的悠閒,鬆弛感而是盡力而為之後對追求的隨遇而安,是無所畏懼活出自在心安、堅持自己的本心。
本書是暢銷書作家寫給易燃易爆易焦慮的年輕人,從自我、情緒、生活、職場、親密關係等角度來講述鬆弛感的含義,以及如何在人生中創造出鬆弛感。人生唯有不斷精進本事,不斷修練自己,才能保持情緒內核穩定,由內而外散發出鬆弛感。
作者簡介
作者簡介
小野
旅日作家,設計師,親身體驗由散漫混亂的生活到張弛有度的生活方式。她堅信,人的鬆弛感,不僅僅是內在的從容,更來自練就自己的實力,提倡以積極而主動的態度,去面對和解決人生中的種種痛苦和執念。已出版暢銷書《自律力》《極簡力》《單身力量》《生活需要高級感》。
目錄
第yi章強大自我:鬆弛來自安全感
走出迷思:鬆弛不是躺平,而是努力後的釋然
強者思考:的鬆弛感是每天鼓勵自己
底層自信:學會聚焦,修練核心競爭力
刻意練習:找對方法,成為一個厲害的人
放棄完美:完美主義某種程度上是一種自虐
接受失敗:以坦然的心境面對人生起伏
持續學習:終身成長,才有為自己兜底的勇氣
第2章穩定情緒:找到讓自己舒服的出路
減少對比:不必與他人比較,人生沒有標準答案
減少焦慮:輕盈自在的外在,源自內心的從容
減少壓力:讓自己的心靈保留一點彈性
學會接納:允許一切發生,歲月自有饋贈
學會拒絕:擁有說「不」的勇氣
學習消解:表達情緒,而非情緒化表達
療癒內在小孩:讓自己二次成長
第3章輕鬆生活:太用力的人生走不遠
斷捨離:將加法人生改為減法人生
不糾結:不要過度追求,力所能及就好
要留白:不要害怕浪費時間,什麼都不做也可以
儀式感:學會慶祝平凡日子裡的美好
保持愛:喜歡的事持續做,討厭的事讓它變得簡單
不畏改變:在改變中獲得生活的選擇權
享受獨處:孤獨不是逃避,是建立自己的宇宙
第4章平衡職場:尋求持續的職場自由
正向思考:正向的情緒,才會產生正向的行動
時間管理:掌握方法,讓效率翻倍
心流狀態:全心投入,找到工作狀態
以終為始:專注於目標和成果,逐步成事
不必設限:向上成長,才能有職場自由
學會複盤:不斷迭代,別讓努力都是低層次重複
第5章親密關係:活在自在的關係裡
不討好:不委屈自己,不取悅他人
界限感:越親近的人,越要互相尊重
降低期望:降低對別人的期待,找回自己的力量
依戀模式:不輕易愛,不輕易離開
非暴力溝通:別讓你說話的方式,毀掉你的婚姻
痛苦與衝突:既要全情投入,又要及時抽離
前言
鬆弛的人,溫柔且有力量
我嘗試過很多不同的生活方式,從極簡到自律,從尋求改變到打造生活的高級感,一路走來,因為實踐這些生活方式,我從一個設計師轉變為職業的寫作者,在不同的人生階段收穫了不同的驚喜。然而對我來說,更重要的是,不斷摸索和調整造就了我能夠自在地面對世事的生活態度──鬆弛。
為了過理想的生活,現代人似乎把緊繃訓練成了一種本能。在學生時代,我們保持緊繃,用努力換取優異的成績;進入社會後,我們時刻鞭策自己,用更好的業績或更高的職位來獲取更優渥的薪水,以支撐自己過著比同齡人更好的生活。弦繃緊了易斷,人繃緊了易疲。如果不學會鬆弛,我們很容易在緊張的快節奏中迷失自己。
鬆弛感,這三個字看起來雲淡風輕,真正做到卻不容易。鬆弛感不是對自己放鬆要求,透過降低目標來讓自己在做事的過程中更舒服;真正的鬆弛感則是把精力都專注於當下,無論結果好壞,不抱怨也不畏懼,心平氣和地面對。
一如我之前提倡的那些生活方式,鬆弛感也是可以培養的。
鬆弛感的本質是對自己的篤定,也可以視為一種信念,“泰山崩於前而色不變,猛虎逼於後而心不驚”,這種篤定和信念來自強大的自我;鬆弛感的表現則是穩定的情緒,如涓涓細流一般滋養自己和他人,而不是如洶湧的波濤將周圍的萬事萬物都淹沒了;只要我們用積極的思維去面對和調整,無論生活、職場還是親密關係,都可以保持鬆弛的狀態。
所有這些關於鬆弛感的理解和思考,我都寫進了這本書裡,願你也能在不疾不徐的節奏裡,找到一片屬於自己的人生曠野。