鬆弛感（人民日報推薦版！向內安頓自己，外在精進自己。治癒易燃易爆易焦慮的你，給你不慌不忙的力量）

給當代年輕人的「社畜自救指南」！治癒易燃易爆易焦慮的你，讓你徹底告別緊繃、擰巴、內耗，給你不慌不忙的力量。

產品特色

編輯推薦

★給當代打工人的“社畜自救指南”
面對無處不在的“卷王”，加不完的班、掉不完的發，不想躺平的年輕人如何保持身心能量，以鬆弛有度的姿態去接住人生的一次次突襲，隨時調整好狀態再出發。
★林清玄、張頌文、何多苓、李誕、畢淑敏等人士都在實踐的活法
鬆弛感是強者共有的姿態，保持鬆弛才是的人生哲學。
有足夠的能力和閱歷，才會在面對問題的時候不慌不忙；
遇到事情時全力以赴，即使後結果不如人意也能坦然接受。
★changxiao書《自律力》作者全新力作，讓你輕鬆拿捏鬆弛感
小野所著《自律力》曾引領現代人自律的新風潮，歷經5年親身實踐，青年作家小野層層剖析鬆弛感背後的根源，讓你徹底告別緊繃、擰巴、內耗，去過一種鬆弛有度的生活。
★允許一切發生，歲月自有饋贈
允許世事無常，允許失敗和從頭再來，允許離開和失去，
人生不必較真，不必牢牢掌控，往前走，歲月自有饋贈。
★鬆弛感是向內安頓自己，外在精進自己
不夠鬆弛的背後，根源在於匱乏感。內在的匱乏是沒有好好向內安頓自己，外在的匱乏是缺乏拿得出手的實力。本書從自我、情緒、生活、情緒、親密關係五個面向，讓你由內而外獲得鬆弛感。
★人生不憂亦不俱，好壞都能接得住
真正的鬆弛感，是步履不停、心無掛礙，不囿於生活的雞毛蒜皮，也不困於人生的低谷。找到自己的節奏，慢慢成長，你要相信，所有的美好都在路上。

內容簡介

對生活以柔克剛，人生沒有任何事物不能放下
內心擰巴、糾結、敏感、易受傷的背後，其實是缺乏鬆弛感。鬆弛感不是放棄努力的躺平，不是什麼都不在乎，不是無所事事的悠閒，鬆弛感而是盡力而為之後對追求的隨遇而安，是無所畏懼活出自在心安、堅持自己的本心。
本書是暢銷書作家寫給易燃易爆易焦慮的年輕人，從自我、情緒、生活、職場、親密關係等角度來講述鬆弛感的含義，以及如何在人生中創造出鬆弛感。人生唯有不斷精進本事，不斷修練自己，才能保持情緒內核穩定，由內而外散發出鬆弛感。

作者簡介

作者簡介
小野
旅日作家,設計師,親身體驗由散漫混亂的生活到張弛有度的生活方式。她堅信,人的鬆弛感,不僅僅是內在的從容,更來自練就自己的實力,提倡以積極而主動的態度,去面對和解決人生中的種種痛苦和執念。已出版暢銷書《自律力》《極簡力》《單身力量》《生活需要高級感》。

目錄

第yi章強大自我：鬆弛來自安全感
走出迷思：鬆弛不是躺平，而是努力後的釋然
強者思考：的鬆弛感是每天鼓勵自己
底層自信：學會聚焦，修練核心競爭力
刻意練習：找對方法，成為一個厲害的人 
放棄完美：完美主義某種程度上是一種自虐
接受失敗：以坦然的心境面對人生起伏 
持續學習：終身成長，才有為自己兜底的勇氣 

第2章穩定情緒：找到讓自己舒服的出路
減少對比：不必與他人比較，人生沒有標準答案
減少焦慮：輕盈自在的外在，源自內心的從容 
減少壓力：讓自己的心靈保留一點彈性 
學會接納：允許一切發生，歲月自有饋贈 
學會拒絕：擁有說「不」的勇氣 
學習消解：表達情緒，而非情緒化表達 
療癒內在小孩：讓自己二次成長

第3章輕鬆生活：太用力的人生走不遠
斷捨離：將加法人生改為減法人生 
不糾結：不要過度追求，力所能及就好
要留白：不要害怕浪費時間，什麼都不做也可以
儀式感：學會慶祝平凡日子裡的美好 
保持愛：喜歡的事持續做，討厭的事讓它變得簡單 
不畏改變：在改變中獲得生活的選擇權 
享受獨處：孤獨不是逃避，是建立自己的宇宙 

第4章平衡職場：尋求持續的職場自由
正向思考：正向的情緒，才會產生正向的行動 
時間管理：掌握方法，讓效率翻倍 
心流狀態：全心投入，找到工作狀態 
以終為始：專注於目標和成果，逐步成事 
不必設限：向上成長，才能有職場自由 
學會複盤：不斷迭代，別讓努力都是低層次重複 

第5章親密關係：活在自在的關係裡
不討好：不委屈自己，不取悅他人 
界限感：越親近的人，越要互相尊重 
降低期望：降低對別人的期待，找回自己的力量 
依戀模式：不輕易愛，不輕易離開 
非暴力溝通：別讓你說話的方式，毀掉你的婚姻 
痛苦與衝突：既要全情投入，又要及時抽離 

前言

鬆弛的人，溫柔且有力量

我嘗試過很多不同的生活方式，從極簡到自律，從尋求改變到打造生活的高級感，一路走來，因為實踐這些生活方式，我從一個設計師轉變為職業的寫作者，在不同的人生階段收穫了不同的驚喜。然而對我來說，更重要的是，不斷摸索和調整造就了我能夠自在地面對世事的生活態度──鬆弛。
為了過理想的生活，現代人似乎把緊繃訓練成了一種本能。在學生時代，我們保持緊繃，用努力換取優異的成績；進入社會後，我們時刻鞭策自己，用更好的業績或更高的職位來獲取更優渥的薪水，以支撐自己過著比同齡人更好的生活。弦繃緊了易斷，人繃緊了易疲。如果不學會鬆弛，我們很容易在緊張的快節奏中迷失自己。
鬆弛感，這三個字看起來雲淡風輕，真正做到卻不容易。鬆弛感不是對自己放鬆要求，透過降低目標來讓自己在做事的過程中更舒服；真正的鬆弛感則是把精力都專注於當下，無論結果好壞，不抱怨也不畏懼，心平氣和地面對。
一如我之前提倡的那些生活方式，鬆弛感也是可以培養的。
鬆弛感的本質是對自己的篤定，也可以視為一種信念，“泰山崩於前而色不變，猛虎逼於後而心不驚”，這種篤定和信念來自強大的自我；鬆弛感的表現則是穩定的情緒，如涓涓細流一般滋養自己和他人，而不是如洶湧的波濤將周圍的萬事萬物都淹沒了；只要我們用積極的思維去面對和調整，無論生活、職場還是親密關係，都可以保持鬆弛的狀態。
所有這些關於鬆弛感的理解和思考，我都寫進了這本書裡，願你也能在不疾不徐的節奏裡，找到一片屬於自己的人生曠野。