要做没烦恼的人：扔掉坏心态，让自己多些快乐与自信

倾听烦恼的心声，整理一切对我们人生不利的坏情绪，让心境回归平静、满足与愉悦……
我们的烦恼，一半源于生活，一半源于自我，我们的心态总是根据环境的变迁而不断变化。
整理自己的心情，对性格死角进行全面清扫，丢掉不必要的烦恼。
心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。

靳东，1980年出生。网络作家，心理学家，大量作品在新浪博客中被推荐，中华励志网上受网友好评及关注。曾受邀做客天涯访谈，受到了中国青年网、中青在线等数十家网站及媒体的报导。

第01章 心态决定人的命运
人生的状态与心态密切相关
心态掌控着我们的一切
好心态才是人最大的资本
好心态可以创造一切奇迹
心态比外貌更重要
第02章 有积极心态才有快乐人生
积极的心态让你更幸运
有积极心态世界也会输给你
盯着事物的负面会把快乐关在门外
积极的心态可以创造出奇迹
一定离不开积极的思维
第03章 用强大的内心拼出满意的世界
信念是一种强大的力量
逆境中没有韧性难以成功
恒心缔造成功阶梯
胜人者有力，自胜者强
逆境也是通往真理的路
第04章 感谢每一个轻视你的人
藐视你的人赋予你前进的力量
“泼冷水”是朋友在给你忠告
人生没有否定更可怕
把别人的不良刺激化为动力
非议让你走好自己的路
第05章 对人的态度决定你的圈子
每朵花都有自己的颜色
把弱点变成优点就好了
委婉是一种独特的力量
你喜欢对方，对方就会喜欢你
做一朵“解语花”
同情他人是得好感的第一步
第06章 低调是去除烦恼的智慧法门
学会低调做人做事
低调才能走好入世路
低调不等于低人一等
不显不露谓之低调
第07章 用“认真”描绘灿烂的人生
活在今天的方格中
在自我批评中把事情做到最好
对待小事的态度也要认真
大多数成功都是用认真的态度换来的
享受认真做事带来的快乐
第08章 抱怨的牢骚一族不快乐
抱怨是生活的一剂慢性毒药
抱怨，只会让事情更加糟糕
你在抱怨时，幸运已经转身
忍住抱怨，增强自身的实力
现实不会因为抱怨而改变
拿什么拯救满腹牢骚的人
第09章 借口埋葬了满意的人生
不要给自己找借口去拖延
越拖延，结果只会越来越差
不要借口琐事延误了大事
犹豫不决会让你两手空空
借口“等一等”，只会永远不能
我们为何陷入拖延的怪圈
远离导致你拖延的因素
第10章 超强的定力是你抵御诱惑的武器
真的是“就放纵这一次”吗
为什么你总是禁不住诱惑
状态不好，抵制诱惑的意志力会变弱
我们拿什么抵御大诱惑
是什么影响你的坚持
大家都在做，你会放弃吗
“权威”削弱对诱惑的抵抗力
环境诱惑力降低你的意志力
第11章 用仁慈的心肠面对世界
拥有一颗感恩之心
宽恕别人等于解脱自己
忘记恨让你的人格更崇高
宽容的人往往会拥有更多
宽恕伤害过自己的人
容忍才能得到别人的忍让
第12章 好心态需要自己去培养
调整心态，把握命运
培养积极心态的方法
学会控制你的情绪
学会自我减压
巧妙利用自我暗示

第01章心态决定人的命运
良好的心态对每个人来说都是非常重要的，心态决定你的行为，而你的行为又会直接决定你的命运。因此，一定要把心态的修炼提升到至高的位置，把好心态贯彻到人生旅途中，把命运握在自己的手中。
人生的状态与心态密切相关
一个人只有拥有良好的心态才能无惧生活中的困难和挑战，始终坚定地为自己的理想而努力，也只有这样的人才能拥有美好的前途。
你的胸怀有多大，你的前途就有多大。做人，要有一种隐忍、宽容和不断进取的心态，否则你的前途就将毁在自己手里。
前几年，“大学生马家爵杀人案”在全社会闹得沸沸扬扬，教育界展开了一场大讨论。本来是一个天之骄子，可以有美好的前途，为什么会在一瞬间变成残忍的杀人凶手？世人也为之震惊。
马家爵本来是广西一个小山村里的土娃子、乖娃子。在乡亲们的印象里他是一个内向、好学的好孩子，他们怎么也不可能把这样一个孩子和“杀人犯”联系在一起。可是，这终究是事实。经过了解，马家爵是那个家族里的老小，依照老规矩，他算是家里的宝贝，亲戚们也都宠着他、惯着他，再加上他聪明好学，大家更是为有这样一个宝贝而喜不自禁。所以他虽然生活在小山村里，但一直都没受过什么打击，在别的孩子眼里，他更是优越得令人羡慕。考上大学之后，他才发现自己很穷，许多条件都与别人有太大的差距。这些发现使他的心理形成了极大的自卑感，他变得孤僻、冷漠、易怒、嫉妒，甚至无法控制自己的不良情绪。终于在一次玩扑克的过程中，同学的几句话让他心理上受到了极大的打击，做出了杀人的事。
可见，心态上的消极因素占主导地位时，会给一个人的行动造成多大的影响！做任何事都不能太情绪化，特别是年轻人，因为年轻气盛，许多人都容易暴躁而难以自制。但年轻的时候正是人可以大有作为、前途一片光明的时候，如果你不能很好地把握自己的心态，光明的前途就将与你无缘。
心态掌控着我们的一切
我们无法改变环境，改变他人，但至少可以改变自己，改变自己的心境。换一份心情，变一种态度，转一个角度，我们就可以拥有绝对的自由。
从前，有一个少妇投河自尽，被正在河中划船的老艄公救上了船。老艄公问：“你年纪轻轻的，为何寻短见？”
少妇哭诉道：“我结婚两年，丈夫就遗弃了我，接着孩子又不幸病死。你说，我活着还有什么意思？”
老艄公又问：“两年前你是怎么度过的？”
少妇说：“那时候我自由自在，无忧无虑。”
“那时候你有丈夫和孩子吗？”老艄公又问。
少妇说：“没有。”
老艄公说：“那你不和现在一样吗？只不过是命运又将你送回到了两年前，现在你又自由自在，无忧无虑了。”
少妇听了，眼睛一亮，顿时豁然开朗，辞谢了老艄公，高高兴兴地跳上了岸。
转了一个角度，变了一种态度，这位投河的少妇，又重新找回了自由，找回了那无忧无虑的心情。
正如安东尼?罗宾所说：“除非我的意识同意，否则任何事物都无法影响我！”也正因为如此，伟人们镇定自若，“泰山崩于前而色不变，猛虎趋于后而心不惊”。关羽中毒箭，华佗为其无麻醉刮骨，铮铮有声，而关公一边接受“治疗”，一边谈笑风生，与人对弈。说到底，境遇对人的影响程度，完全取决于自己：我们的心态掌控着我们的终极自由。
荷马·克罗伊是个作家，写作的时候，他常常被公寓里热水器的响声吵得心烦，不能静下心来，气得他坐在书桌前直叫。
有一次，他和几个朋友一起出去露营，当听到野炊的炭火烧得很响时，他突然想到：这些声音多么像热水器的响声，我怎么会喜欢这个声音，而讨厌那个声音呢？回到家以后，他对自己说：“火堆里木头的爆裂声很好听，跟热水器的声音差不多，我该埋头大睡，不必去理会这些噪音。”他试了一下，果然很灵验。头几天他还会注意热水器的声音，可是不久就把它们完全忘掉了。
荷马?克罗伊通过心态的转变获得了安宁，获得了心理上的自由。其实，正如犹太裔心理学家弗兰克在二战期间的集中营中所悟到的那样，人类的心灵是终极自由的，是“纳粹”所无法关押的。纳粹只关得了他的身子，却关不了他的心灵。他有决定自己态度的绝对自由。也因此他幸运地走出了灾难，走向了自由。同样，许多伟人都充分地利用了这一自由特权。
詹姆斯?纳斯美瑟少校正是利用自己的积极心态，不但度过了越南战俘营里九死一生的艰难岁月，而且还使自己的高尔夫球技达到了一个新水平。
以前，纳斯美瑟少校的高尔夫球技和一般业余选手差不多，水平处于中下游，也就是在90杆左右。他梦想着能在高尔夫球技上有很大的提高，他用了一种独特的方式达到目标。在他7年没有碰球杆的情况下，他的高尔夫球技怎么样呢？
在离开战俘营后，第一次上高尔夫球场时，他就打出了令人惊讶的74杆！虽然比自己以前打的平均杆数还低了十几杆，可他已经7年没有打高尔夫球了！这真是让人有些费解。
在越南的战俘营的7年时间，纳斯美瑟被关在一间只有4尺半高、5尺长的笼子里。大部分时间他都被囚禁着，看不到任何人，不说话，也没有任何体能活动。前几个月，他什么也没有做，只祈求着赶快脱身。后来他发现，他必须找到某种方式，使之占据自己的心灵，这样才不至于疯掉或死掉，于是他就在自己的心中选择了自己最喜欢的高尔夫球，并开始“打起高尔夫球来”。
每天，他都要来到梦想中的乡村俱乐部，每次他都要打18洞。他体验着每一个细节。他想象着自己穿上高尔夫球装，闻到绿树的芬芳和青草的香气。他甚至体验到了不同的天气状况——温暖和煦的春天，阳光普照的夏日，树上缀满果实的秋天，寒冷昏暗的冬天……
在他脑海里，清晰地浮现了球台、绿草、碧树、啼叫的鸟儿、跳来跳去的松鼠、球场的地形、远处的小狗……
他感觉自己的手握着球杆，练习各种推杆与挥杆的技巧。他看到球落在修整过的草坪上，跳了几下，滚到他所选择的特定的点上，一切都在他的心中发生。
实际上，在现实世界中，他无处可去。所以他步步向着他心中的小白球走，好像他的身体真的在打高尔夫球一样，在他心中打完18洞的时间和现实中一样。一个细节、步骤也不能省略，他一次也没有错过挥杆左曲球、右曲球和推杆的机会。
每周7天，每天24个小时，18个洞，7年，看起来，他什么都没有做，心理上，他却打了7年的高尔夫球，这才使他打出了74杆的好成绩。
一个人的身体可能被控制，可是一个人的思想却是不可能被控制的。展开你想象的翅膀，让你的思绪飞扬，用积极的心态开发你的潜能，你的一切都可能因此好起来，因此，终极自由掌握在自己手中，这是每个人都能办得到的。
好心态才是人最大的资本
生活中，很多的失意和无奈，往往不是由我们所处的外部环境决定的，而是产生于我们的心灵。心灵的禁锢，心灵的退缩，迷惑了我们的思想、瓦解了我们的信念、阻碍了我们前行的脚步，慢慢地，一座心灵的牢笼悄然建成，从此我们被囚禁其中，被迷惘和痛苦煎熬。所以，只有拆除心灵的墙垣，解除心灵的桎梏，让心灵自由飞翔，才能让我们一生激情飞扬，突破重重阻碍，获得快乐。
有一次，一个人遇到科学巨匠霍金时，不禁悲悯地问：“霍金先生，病魔将你永远地留在轮椅上，你不认为生活对你不公平，让你失去太多自由了吗？”面对如此尖锐的问题，霍金依旧保持着平静，他用不太灵活的手指艰难地叩击键盘，于是屏幕上出现了这样一段文字：“我的眼睛还能看得见，我的大脑还能思考，我的理想还没有破灭，我还有许多爱我的亲人和朋友，对了，最重要的是，我有一颗自由的心灵。”
在人生的考验和苦难面前，霍金不但没没有悲伤，也没有哀怨，更多的是自由。也正是因为适时地放飞心灵，霍金的生活才没因为身体的残疾而变得幽暗！
人们常常说自己忙，特别是有了家庭以后，一方面忙家务，一方面忙工作，整日被困于柴米油盐和家庭、工作琐事之中，与朋友，甚至家人的联系都少得可怜。其实，问一下自己，难道真的忙得连打一个电话、发一个有将自己的心灵囚禁在痛苦中，反而为自己搭建了一座美丽的心灵城堡，在这座城堡里，短信的时间都没有吗？答案当然是否定的。是我们的心灵被塞满了繁杂的琐事，是我们丢失了敏锐的心灵，我们被感动的能力也在逐渐退化。好像面对任何事都是淡然的，不会轻易感动，不愿倾吐自己的心声，鲜活的心由于包裹得太紧，而变得老态龙钟，并美其名曰“心灵的自我保护”。让我们适时地给心灵松松绑，这样生活中就会多一些乐趣，少一些烦恼。
一天，苏克觉得自己好像生病了，就去图书馆借了本医学手册，看该怎样治自己的病。苏克一口气读完了该读的内容，然后又继续读了下去。他读完介绍类风湿的内容时，方才明白，自己患类风湿已经很久了。苏克被惊呆了。
但是他还想知道自己是否还患其他疾病，当继续读完了整本医学手册时，他发现自己什么病都有！苏克决定去找自己的医生。
医生给他做了诊断，最后写了一张纸条递给他。苏克看也没看，拿着处方就赶到药房去取药。药剂师接过处方看了一眼，笑着说：“你走错地方了，我们这儿可不是饭店。”苏克很惊奇地拿回处方一看，原来上面写的是：面包、鸡蛋各一个，牛奶一杯，每天早起服用。煎牛排一份，啤酒一瓶，中午、晚上各一次。晚上12点前入睡，早起走10英里路程。
苏克这样做了，他一直健康地活着。
如果一个人总是将生活的不愉快放在心里，耿耿于怀，那么他的心灵就会反过来折磨自己，让自己身心俱疲。所以，永远不要让自己的心灵被世事纷扰缠裹，真正的快乐需要让心灵绝对自由。
真正心灵自由的标准，是一种“外化内不化”的生活态度。外化，也就是自己外在的表达，比如气质、谈吐、学识、修养等；内不化，就是不委屈欺骗自己的心灵，而去做自己原本不应该或者不愿意做的事情。如果你真的能做到“外化内不化”，你的心灵也就有了可以繁衍快乐的土壤。
那么，就请在繁忙时给心灵一点养分，给心灵一份淡定，为自己的心灵培植一棵自由之树吧！为了更快乐地生活，请让心灵自由吧！闲暇时，一盏清茶，一曲幽歌，香气袅绕，乐音荡漾，整个心灵就会得到舒缓。
俗话说，人生苦短。你又为何不给自己的心灵松松绑，不让自己的身心轻松愉悦呢？生命的美丽在于享受收获，享受阳光，享受亲情，享受生活，这样才能不输。把我们心中那盏明灯点亮吧，因为它会照亮我们心底的每一个角落，这样我们就能做阳光的自己，尽情享受健康快乐的每一天。
好心态可以创造一切奇迹
你若想成功，就一定要拥有好心态。拥有了好心态，就算你穷得只剩下一元钱，你也能把自己打造成富翁。
有这样一个故事：一个人破产了，所有的东西都被拍卖得一干二净。口袋里的一元钱硬币及回家的一张火车票是他的全部资产。
当在深圳开出的K143次列车开始检票的时候，他百感交集。“再见了，深圳！”一句告别的话，还没有说出，他就已泪流满面。
“我不能就这样走了！”在跨上车门的那一瞬间，他又退回来了。火车开走了，他留在了站台上，口袋里放着他悄悄撕碎了的那张火车票。
深圳特区的车站永远是繁忙的，你可以同时听到七八种不同的方言。他在口袋里攥着那一元硬币，来到一家商店的门口。花五毛钱买了一支儿童彩笔，另外五毛钱买了四只“红塔山”的包装盒。
在火车站的出口，他举起一块牌子，上面写着“出租接站牌（一元）”几个字。当晚他吃了一碗加州牛肉面，口袋里还剩18元钱。5个月后，由4只包装盒发起的“接站牌”变为40只用锰钢做成的可调式“迎宾牌”，火车站附近有了他的一间房子，他手下有了一个帮手。
3月的深圳，春光明媚，此时各地的草莓全部上市。10元钱一斤的草莓，第一天卖不掉，第二天只能卖5元钱，第三天就没人要了。他来到近郊的一个农场，用出租“迎宾牌”挣来的1万元钱，购买了3万只花盆。第二年春天，当别人把摘下的草莓运到城里时，他则把栽着草莓的花盆运进了城。不到半个月，3万盆草莓销售一空，深圳人第一次吃上了真正新鲜的草莓。他也第一次领略了1万元变成30万元的滋味。
要吃即摘，这种花盆式草莓，使他又拥有了自己的公司。他开始做贸易。他异想天开地把谈判地点定在五星级饭店的大厅里，那里环境幽雅且不收费。两杯咖啡，一段音乐，还有彬彬有礼的服务人员。他为和美国耐克鞋业公司成功签订贸易合同而欢欣鼓舞，他为没人知道这个秘密而兴奋，总之，他的事业复苏了，他有一种重新找回自己的感觉。
1995年，深圳海关拍卖一批无主货物，有1万双全是左脚的耐克鞋，无人竞标，他作为唯一的竞标人，以极低的拍卖价买下了它们。他相信一定有1万双全是右脚的耐克鞋存在，他留心打听着，结果1996年，在蛇口海关已存放了一年的无主货物——1万双全是右脚的耐克鞋急着处理，他得到消息，以残次旧货的价格把鞋拉出了海关。
这次无关税贸易，使他作为商业奇才一跃登上了香港《商业周刊》的封面。现在他作为欧美13家服饰公司的亚洲总代理，正在力主把深圳的一条街变成步行街，因为在这条街上有他的12个店铺。
只能买一瓶水的一元钱，能打造出一条街来，这不能不说是奇迹。奇迹发生的关键，就是他处于低谷时，很好地使用了一元钱，而不是在自暴自弃中随意花了它。
其实，只要保持好心态，奇迹可以发生在任何人身上。
曾有两位年近70岁的老太太，一位认为到了这个年纪可算是人生的尽头了，于是开始准备后事；另一位却认为一个人能做什么事不在于年龄的大小，而在于有什么样的想法。于是，她在70岁高龄之际开始学习登山，后来，她还以95岁高龄登上了日本的富士山，打破了攀登此山年龄最高的纪录。她就是著名的胡达·克鲁斯老太太。
这两位老人的最大差别就在于她们的心态不同。而成功人士的首要标志，就是心态。一个人如果有好心态，能进行积极思维、平和地接受挑战和应付麻烦事，那他就成功了一半。好心态的人可以创造奇迹，胡达·克鲁斯老太太以95岁高龄登上日本富士山的壮举就是这一点的最好证明。
保持好心态，使自己处于不断积极进取的状态时，就能形成自信、自爱、坚强、兴奋等性格特点，这些性格特点可以让你的潜力源源涌出。你若是想改变自己做事的能力，那么就先改变自己身心所处的状态。一旦你拥有了自信自强、积极进取、宠辱不惊、乐观豁达的好心态，你便可以把你蕴藏的无限潜能充分发挥出来，创造奇迹，做出令人瞩目的成绩。
……

我们生存的世界不是永远美丽、纯净的，不仅有光明，也有黑暗。我们接触的世界越来越广阔，碰到的人越来越多，就会发现不是所有人都愿意对你表现出善意，也不是所有人都喜欢你、愿意爱护你。有句话说：“当知道这个世界并不是为你一个人而存在，地球也并不是围着你转时，你就开始长大了。”是的，我们都要学会长大。
这个时候更要提醒自己：面对社会，一定要有好心态。张扬狂妄、锋芒毕露、天真幼稚、不知收敛，这些个性都应该随着年龄的增长而逐渐消逝，毕竟生存是一件残酷的事。有的时候，世界就是充满危险，而我们又怎能依然不知收敛呢？就像一朵花要常开不败、一棵树要枝叶茂盛一样，都必须经历过风雨，才能够茁壮成长。而那些过分张扬的个性、凸现的锋芒都将会被社会的现实历练成沉稳内敛、圆融通达。
学会勇敢面对不同类型和性格的人，包括那些不喜欢你、不认同你，甚至伤害你、诋毁你的人。社会是现实的，包含了鱼龙混杂的各色人群。面对其中的一些人和事，当无法改变他们时，你就只能改变自己，让自己努力适应这个社会。如果不想处处碰壁，就必须懂得一些社会生存法则。
年轻人在处世方面，一定要学会“活”，将个性变成一种可以调控的“和”，有度有量，可以变化，可以调和，绝不可拘泥于书中那些知识，一成不变。世界是圆的，万物是活的，思想是缥缈的，人心是多变的。灵活地运用做人之道，就能在这个无形的世界中，给自己塑造一个有形的自我。
我们每天都会整理自己的房间，可是我们也许很少想到过要整理自己的心情。整理房间，我们可以丢弃很多不需要的东西；同样，整理心情，我们也可以丢弃对我们处理事情不利的坏情绪，正所谓“磨刀不误砍柴工”。复杂的社会常常会使我们烦躁、不安甚至抑郁，适当的时候找个安静的地方坐下来，整理一下散落的凌乱情绪，把不必要的烦恼丢掉，你就会发现当你整理好了心情再去处理事情，往往会达到事半功倍的效果。
本书不是教年轻人拼命地迎合别人，丢掉个性，忘记自我，而是告诉年轻人在处世方面，在善良、真诚、宽容的基础上，还要学会灵活而圆融地做事，在保护自己和不伤害到他人的基础上做事。即从主观和客观因素一起出发，对你的性格死角进行一次全面的清扫，让你更好地了解自己，了解生活，了解你所处的真实世界，从而带领你更好地把握你的工作、生活，更好地享受人间真情，更好地发掘人脉资源，拥抱没有坏心态的快乐人生。