每天学点心理催眠术
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商品详情

品牌 : 京东图书 出版时间 : 2014-04-01 品牌属地 : 中国 出版社 : 中国纺织出版社 语言 : 中文 ISBN : 9787518001750 版次 : 1 页数 : 232 印刷时间 : 2014-04-01 包装 : 平装 著者 : 徐润根 用纸 : 胶版纸
内容简介

《每天学点心理催眠术》介绍的是催眠术并不远离生活,人际关系紧张、压力太大、睡眠质量不高?……种种生活问题,都可以用催眠术来帮助解决。催眠术并不像你想象的那样神秘,只要掌握技法,你也能学会催眠。作为专业的心理催眠师,作者通过各种心理分析及催眠案例,全面而详细地解读催眠,帮助你了解心理学与催眠术,掌握简易的催眠术,缓解心理压力,提升幸福力。

作者简介

徐润根,国家注册心理咨询师,艾瑞克森催眠治疗师。专门从事催眠与NLP技术的研究。自2004年起,徐润根先生开始催眠领域的研究和实践,以艾瑞克森催眠理论为基础,以中国哲学和佛学为指导,并将艺术和文化融入催眠,讲究灵活开放的“无为而治”。在催眠治疗时,注重加入中国文化元素,适应中国人的需要。他率先提出“心智成长”概念,并针对特定心智成长问题,开发了“心智成长专家”系列自助解决方案软件。

目录

Chapter 1 心理学与催眠
1 你知道吗性格可以在瞬间变得外向
2 排斥就是丢弃灵活,自我设限,陷入僵化
3 别再偷偷把你的智慧藏起来
4 要成功,就别再窝里斗
5 易经法则和心理作用
6 从此破除“道理都明白,可却做不到”的困扰
7 过去不等于未来,对过去的处理却影响着未来
8 别试图消灭心理问题
Chapter 2 初识催眠
1 你本是催眠师,只缘你一直不知
2 催眠是什么
3 催眠是心理魔术手,助你玩转心理
4 别再让误解使你与催眠失之交臂
5 判断是否进入催眠的简单方法
6 也许你没想过,你就是这样轻松地进入催眠的
7 让我告诉你,你究竟是怎样引导他人进入催眠的
8 勿让敏感度限制你,每个人都有自己进入催眠的方法
9 催眠深度级别及注意事项
10 别迷信催眠深度,催眠宽度才决定治疗质量
Chapter 3 学习催眠就是这么简单
1 催眠环境的选择和布置
2 催眠师操作守则,以什么样的状态实施催眠会更有效
3 边学边玩,做催眠敏感度测试
4 一分钟上手,最简单的催眠引导方法
5 常见的催眠深化技巧
6 催眠结束和效果巩固
7 利用来访者已有的催眠经验,快速引导进入催眠
8 催人于无形,睁着眼也能悄然进行的催眠
9 你最熟悉的催眠引导方法,从唐诗宋词、寓言故事切入
10 催眠秀表演其实很简单,几分钟你就能学会
Chapter 4 催眠与心理治疗
1 仅靠暗示产生的转变,大多只是空中楼阁
2 催眠的价值取决于情境,既能化解心理问题,也能产生心理问题
3 不管你同不同意,催眠都是保持身心健康所必需的
4 问题中包含了解决方案,催眠如何快速实现心理和行为转变
5 你的潜意识总会作出最佳的选择
6 讲故事也能心理治疗,一则故事,问题就解决了
7 隐喻在催眠治疗中的妙用
8 很有意思的催眠,受术者在兴致勃勃地偷偷改变
Chapter 5 催眠的基本技能与训练
1 组织催眠治疗的四个主要阶段
2 催眠师的基本素质及修炼
3 催眠师发声技能
4 如何选择对受术者最有效的催眠语言风格
5 弥尔顿催眠语言模式
6 催眠进度控制和调整的指南针,细微身体线索观察技能
7 受术人催眠状态解读和评估
8 言语跟随和引导技能
9 非言语的跟随和带领技能
10 催眠控制和调整的整体协调
Chapter 6 催眠的日常应用
1 如何运用催眠,轻松地增进你和爱人的感情
2 催眠与创意创新
3 学会催眠式沟通,教育孩子更轻松
4 现代催眠在品牌建设和营销中的应用
Chapter7 健心课堂
1 放松静心练习
2 心灵减压,回归心灵平静
3 身心统一,快速处理内在冲突和矛盾
4 接纳和尊重,快速释怀内心的负面情绪
5 自信心重塑,开启内在智慧力量
6 心理阴影处理,降低伤害事件对你的影响
7 走出失恋的阴霾,修复旧爱伤害,还你纯净心灵
附表

精彩书摘

1 你本是催眠师,只缘你一直不知
也许你不知道,也许你不相信,你一直就是催眠师,也经常在运用催眠术为自己的生活、工作和人际关系等服务,甚至还很出色,只是因为你一直都不知道,自己使用的是催眠术而已。而当你看完下面的催眠例子,你就会明白这一切,只要你有兴趣,还可以通过后面的学习,学会更出色地运用催眠术,更好地服务于自己或家人等。
在一个晴朗的日子,城楼上坐着一位老者,正在专注地抚琴弹奏,表情自然,旁边还燃起香炉,显得胸有成竹。老者旁边还站着两位书童,手捧宝剑,稳稳地站在那里。四个城门大开,城门里外几十个百姓正在洒水扫街,不慌不忙,不紧不慢,显得旁若无人的样子。
悠扬而又让人感觉杀机四伏的琴声,飘向城外不远的地方,那里集结了15万精兵强将,正在准备着攻城。指挥官看到这一切,感到非常困惑,因为这是他以前从未遇到过的,所以看到眼前这不可思议的情况,再联想到敌方的指挥官谋略,他的第一个反应就是,这肯定是个陷阱。于是他命令军队停下来,细细观察了一番,只见城楼上的敌方指挥官仍然神情泰然,显得成竹在胸,这让他更加困惑。然而他转而想,也许是对方没有发现自己,如果现在退去,岂不是失去一次绝佳的机会?
于是他命令全军吹响进攻的号角,骑着战马带领着全军,高喊着向城楼冲去,并同时观察着城楼敌军指挥官和百姓的反应。然而不管是城楼的敌军指挥官,还是普通的百姓,均没有因为他的攻城行为而慌乱,更没有关闭城门,反而给人一种做好充分准备,正在等待他到来的样子。这让他开始恐惧,战马每往前跨一步,内心的恐惧更多一分……终于,在离城门几十米的地方,他内心的恐惧到达了顶点,他确信这是个天大的陷阱,城内一定埋伏着大量的精兵,再往前一步,那就是全军覆没,于是他紧急叫停了全军。
此时,城楼上敌军的指挥官回过头瞟了他一眼,而眼睛里充满了杀机,脸上一副胜利时得意的样子。这一瞟,把他吓出一身冷汗,彻底击溃了他的意志,于是他掉转马头,夺路而逃,因为慌乱撤退,踩死踩伤的士兵不计其数。
这就是几乎我们每个中国人都熟悉的“空城计”,城楼上的指挥官是诸葛亮,而进攻的指挥官是司马懿,这是一次精美绝伦的成功催眠应用实例。
为什么说“空城计”是一次精美绝伦的成功催眠应用实例呢?
现代催眠术认为,催眠是情境的结果。诸葛亮非常了解司马懿谨慎、多疑的心理特点,于是他营造了一种挖好陷阱、布置好伏兵,等待司马懿来钻的情境,让他心里感到恐惧和不安,同时充满杀机的琴声,更是配合着整个情境,扰乱他的心绪,让他坚信这肯定是个天大的陷阱。
从司马懿看到这情境的刹那间,催眠便开始了,在他多次试探下,情境仍然保持不变,将他带入了深深的催眠之中。这种突然打破常态的催眠引导方法,现代催眠术称之为中断技术,也就是常说的瞬间催眠技术,后面章节会对此技术有更详细的解说。
司马懿所产生的各种心理反应,是诸葛亮所营造情境的结果,也是针对司马懿的心理特点和当时的对阵态势,而专门设计的,当司马懿身处其中时,进入了催眠状态,产生了诸葛亮预期的心理和行为反应,所以说,这是一次精美绝伦的成功催眠应用实例。
通过营造特殊情境,让身处情境中的人产生特定心理变化或行为的催眠例子,生活中是不是还有很多呢?
当你不欢迎朋友或亲戚来家做客时,一般不会直接说,而会表现得过分恭敬、过于礼貌,以此来营造一种有距离感的情境;有些人则可能会故意在客人面前和家人吵架,而把客人晾在一边,以此来营造一种冷漠不受欢迎的情境。这两种情境,一般客人很快会感觉到来得不是时候,而知趣地离开。这些都是催眠的实例,虽然很简单,且程度浅、时间短,而你希望对方所产生的心理变化和行为,却轻易地实现了。
一般来说,自然中产生或无意识引导产生的人际互动催眠,有以下几个特点:
……

前言/序言

你知道吗?性格可以在瞬间变得外向
中国有句俗话,“江山易改,禀性难移”,以此形容性格和心理的稳定性。
正因为人的性格和心理具有高度的稳定性,一个人才不至于像墙头草,风吹两边倒。否则,要是一个人上午外向勇敢,而下午就变得内向胆小,第二天又变一个样,可想而知,这世界将会是怎样地糟糕。
然而,性格的稳定性也给不少人带来了烦恼,比如一些人生来就是消极悲观的性格,想有所改变,可就是百般无奈,家人、父母、朋友等均对其进行批评、指责,自己也发誓必改。可最终仍然无效,固有性格就好像板上钉钉一般,丝毫不动。
难道性格就真的不可更改吗?生就不好的性格,就要一直深受其折磨?
告诉你一个天大的秘密——如果合理地运用催眠术,性格就可以在瞬间实现改变。
一天,一个26岁左右的小伙子找到我,他告诉我因为自己性格内向,几乎没有什么朋友,只能待在家里看看书,打打游戏,或帮家里做点家务等。如今都26岁了,却从未交过女朋友,家里也介绍过一些女孩给自己认识,可总是过不了一个星期,就再也没有音信,原因是女孩们认为自己性格太内向,难以沟通。为此,他感到非常烦恼。
通过进一步的沟通,我了解到,他的父母性格都还算开朗,而教养方式虽然不利于培养孩子的主动性,却也不至于让他的性格变得如此内向,这让我隐约感觉问题可能出在他3岁前的某段经历,假如真是这样,那按常规催眠,花费的时间将会是比较长的。
同时,我了解到这个小伙子非常爱玩玩具,而且即使是很复杂的玩具,到了他手里,也会很快被他玩得游刃有余。潜意识告诉我,这是一次验证新方法的绝佳机会,我决定做一下尝试。
我说:“你说你玩玩具很在行,能教教我吗?比如这六面的魔方要怎么玩?”
他说:“好啊!在玩魔方前,你先要在心里做一个一样的魔方,这样你就可以……就这么简单,更复杂的魔方,道理也是一样的”〔可以明显看到,在谈到玩具时,他开始变得放松而投入,并且开始自信起来,话多起来。显然,这是一个不错的信号和话题,吸引了对方的注意力。〕
我说:“这些玩具你都玩得不错,但我还知道有一种玩具,世上没几个人能玩得好,不知你这个玩具大王,会不会对它也是束手无策呢!”〔紧紧抓住对方的注意力,并激起他的兴趣。〕
他说:“什么玩具啊?我会束手无策?试过了才知道。”
我说:“算了吧!这个玩具太复杂,比你的魔方要难千百倍,你玩不了的!”
他说:“你太小瞧我了,还有我玩不了的玩具,快拿来看看,我非好好把玩给你看看。”
我说:“你要玩也可以,除非我们事先打个赌,要是你玩不起来,那就向我道歉,承认自己不会玩玩具,要是你玩起来了,我公开向你道歉,怎么样?”
他说:“好,一言为定!”
我说:“好,你现在闭上眼睛想想看,这是这样一个玩具,它非常巨大,也可以非常小,有许多不同的部分,且每一部分都是变化的,它会自动变化,也会根据你的行为而变化,有时它会像镜子一样,你对它笑,它也会对你笑,你对它哭,它也会对你哭;而有时,你对它笑,它又不一定会对你笑……其中的微妙之处,只有你用心才能体会到……”〔间接地把世界描述成一个巨大而微妙的玩具,而在收到对方进入中度催眠状态的信号后,则渐渐展开、直接,以在对方心中将世界和玩具等同起来,世界只不过是一个巨大的玩具而已!〕
从催眠中醒来后,他已不再低着头,而是一边轻轻地点点头,一边发出一声声感叹:“啊……这果然是非常精妙的玩具。”此时,虽不是太确定,我已知道他确实产生了某些变化。
一个月后,他给我来电话,告诉我他自己似乎变开朗了,但他似乎并没太在意这些,他说:“你能做到吗?遇到陌生人,只要看一眼,我就知道这个人的大概性格和状态,可以很快和他/她打开话题。”并显得很得意和享受这种乐趣的样子,就像玩玩具有了突破的感觉。
为什么谈玩具却能让他性格变得开朗外向了呢?我们有必要先从了解一些简单的心理知识开始,揭开其中的奥秘。
想想看,假如将你送入一个完全陌生的世界,那里的语言、事物、同类等都完全不同,所有的一切,都是你从来没有见过的,也没有听说过的。在你降临到这个新世界,面对未知的一切时,你会怎样开始自己的生活呢?
你会先用手、眼、耳、舌、鼻等所有感官,去感知这个全新的世界,确定什么是安全的,什么是不安全的,什么是友好的,什么是不友好的等,就像初生的婴儿一样,逐步认识这个世界。并且每认识一种新事物,同时又会在心里把它原样地记录下来,久而久之,在你的心里就有了一幅地图,这幅地图记录的是,对你而言,这个世界是什么样的。并且随着你认识更多事物或新认识,而变得更加丰富或被修正,我们称之为心灵地图。
当你尝试和同类接触时,假如对方多次对你大声说话,你听不懂,而样子看起来挺凶的、不友好的、有威胁的,于是你学会画出一个安全圈,把此种同类放在安全圈外,而把信任的、友好的同类放在安全圈内。尽量减少和回避安全圈外的同类接触,而更愿意和安全圈内的同类交往。这个安全圈一旦形成,就会受到意识的保护,变得稳定,不会轻易改变,大部分人都会终身受其影响。比如一个人的安全圈里只有家人亲戚,如“他人都是有威胁的”,那他不会、不愿、不敢和他人接触,更不会有良好的人际关系,那他会有怎样的人生,也就可预知了,就像“三岁看大,七岁看老”这句话描述的一样。
有趣的是,观察发现,一个生长在长沙的人,当他生活在长沙时,对周围的人会有陌生感;而当他来到深圳后,再见到长沙人时,陌生感会自然消失,变得亲切,能自如交流了;当他来到美国后,见到中国人,不管此人来自中国哪里,都会倍感亲切,能自如交流。这说明安全圈不是绝对的,甚至是可以相互转换的。
上例中,不知这个26岁的小伙子在婴幼儿期有过什么样的经历,让他把安全圈画得很小,把大部分人、事、物都画在安全圈外,这让他不敢走出去接触外面的世界。然而,我发现他有一个大大的玩具世界安全圈,于是通过催眠,尝试将它们进行了合并,果不其然,人际沟通成了他玩具世界的一部分,性格立即变得外向开朗了。
这个案例让我对“游戏人生”、“人生如戏”等有了进一步的认识,对上例中的青年而言,大概就是“玩具人生”了。
针对不同性格问题的需要,只要合理运用催眠,性格就可72变。

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