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郝万山说健康：顺应自然和生命规律的养生智慧（附光盘）

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一本书抓住养生要领！
探求生命本质，参悟养生要领。
不吃药，不谈治病方法，却有可能让你身强体健的养生启示录。
真正的医生就是我们体内的自调机能，真正的灵丹妙药就在我们体内，关键看能不能很好地发挥它们的作用。
《郝万山说健康：顺应自然和生命规律的养生智慧》特点：
1. 层次高。作者郝万山是中医大家，其站在中医文化和生命科学角度谈健康，告诉您顺应自然和生命的养生法则。
2. 不谈治病方法，却有可能让人健康常驻的养生启示录。
3. 告诉您如何提高生命质量，过得更舒服。
4. 告诉您有关健康的根本问题，如何抓住养生要领。
5. 附赠郝万山健康精彩语录，让读者在健康励志似的话语中感受健康真谛。
6. 附赠作者《百家讲坛》讲座光盘1张。
Content Description

为什么有些人读了那么多健康书却仍然不知如何保养自己的身体？为什么有些人学了那么多治病方法却仍然身体病弱？一个主要原因就是：过度关注具体的方法技巧，而没有悟透生命的真谛及养生的理念，盲目养生，不得要领。
著名中医郝万山教授一反传统健康书常态，针对国人盲目养生、不得要领的实际，结合中医文化与生命科学知识，从健康理念和养生原则层面教给读者如何判断自己是否健康，以及如何有效地养护身体。作者高屋建瓴，娓娓道来，用明白晓畅的语言告诉读者有关健康的根本问题，以及保养健康的关键，让读者明白：真正的医生就是我们体内的自调机能，真正的灵丹妙药就在我们体内！从而有效地激活它，为健康保驾护航。

Author Description

郝万山，著名的中医导师：北京中医药大学教授、博士研究生导师、优秀主讲教师、中医经典著作全国示范教学《伤寒论》主讲人、国家中医药管理局全国优秀临床人才研修项目专家委员会成员及优秀指导教师。权威的医疗专家：主任医师，在多所知名医疗机构出专家门诊，大量患者慕名求医。渊博的中医学者：多次应邀到澳大利亚、法国、捷克、美国、新加坡、马来西亚、韩国以及包括港台在内的国内多省市讲学交流。勤奋的健康传播人：在中央电视台《百家讲坛》、山东教育电视台《名家论坛》、中央人民广播电台《健康大讲堂》等做主讲嘉宾，节目深受欢迎，讲座音、视频及相关文字整理材料被广泛传播。
Catalogue

第一讲 你是健康人吗
健康，是人生最重要的事情
是不是健康人，4条标准一看便知
健康的人，没有生理性和遗传性疾病
健康的人，控制情绪和行为（自我控制）的能力很强
健康的人，知道为什么活着，能正确对待外界的影响
健康的人，处于内心平衡的满足状态
没有病，但就是不舒服，谁能告诉我究竟是为什么
疲劳难恢复、心情很糟，哪些人更容易受类似问题困扰
养生抗衰老是一辈子都要做的事情
不要等到生命衰败后才采取治疗手段

第二讲 谁才是健康的保护神
保护人体健康的关键是什么
找出影响健康和寿命的内部、外部原因，把健康攥在手中
自调机能为什么容易被不良情绪“打击”
伤人更伤己，“一点火就着”的脾气为啥不利于健康
“笑一笑，少一少”，看看喜悦背后的健康密码
“脾”的本义是什么？为什么说“思伤脾”
“悲伤肺”，悲伤容易造成肺气虚
从鸡、猪、小女孩的案例说说“恐伤肾”

第三讲 看病因缘起，说化解关键
临床常见疾病中，70%以上的疾病属于心身性疾病
宽容了婆婆，足跟痛竟然不药而愈了
消化系统许多疾病是心身性疾病
一个见妈妈就紧张的孩子得了哮喘
为什么放松了身心，白癜风和牛皮癣这样的皮肤病也能好转
内分泌性疾病患者病前多有负面情绪
生殖系统的疾病和心理社会因素关系密切
儿童厌食、遗尿、夜惊的发病另有“隐情”
精神崩溃而直接导致死亡的例子也不少
解放自调机能，方得养生真谛

第四讲 养心有法，自调有方
养生先养心，从“心”的本义说开去
心理平衡的调节方法
释怀了，自调机能就解放了
解放自调机能的操作技术
日常生活工作要达到“3种状态”
经常做到“4个快乐”

第五讲 天人相应，保养有道
真正的医生就是我们体内的自调机能
从外感病的七日节律，我们能悟到什么样的养生方法
脑力消耗过度会不会影响疾病的自愈
疾病的痊愈过程中，不要在饮食上增加正气的负担
“京城四大名医”之一汪逢春为啥能治好肠伤寒
人的生理病理的时间上也有节律性
“世界时间医学之父”发现了节律的什么秘密
天人相应，古人认为人和万物都是天地大自然的子女
我们应当从时间节律中找到哪些养生方法

第六讲 人生有形，不离阴阳
小宋的妈妈患了什么“疑难杂症”
阴阳的存在，是万事万物形成和存在的根源和基本条件
治病必须从调理阴阳入手
可用药物、食物调理阴阳，辨别好属性是前提
人的体质有阴阳之分，辨清体质，找对调理方法并不难
调理阴阳，要适可而止，否则也会引发新的阴阳失衡

第七讲 知五行本义，得健康真谛
到底什么是五行？为什么那么多人把五材误认为是五行
五行分别代表了气的什么运动趋向
古人是按照什么方法和思路来归类五行的

第八讲 顺应自然，养在四时
春季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生
夏季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生
秋季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生
冬季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生
长夏阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生

第九讲 看五行生克，抓养生要领
五行的生克关系到底应该怎么解释
五行相生相克有什么规律？能给我们什么启示
地球上的任何一个事物，都要受五行这一自然规律的支配
“虚则补其母，实则泻其子”
如何利用五行相克关系为我们的健康服务

第十讲 谈五行搭配，看养生启示
五行和方位、方向究竟有什么联系？
五行和五气的关系是放之四海而皆准的吗
知道五行配五色的由来，灵活运用巧养生
五行配五味对养生保健有什么启示
从“美人鱼女孩”说说肾与生命的关系
养生要遵循自然规律和生命规律

第十一讲 鞭策自调机能，激发生命潜能
邻居哥哥、年轻民工和布拉格男子的“神奇”放血经历
人体的自调机能会出现疲劳或衰退，如何激活它
“以痛为输”，选择刺激部位有效激活自调机能
用“脏器体表投影法”激活自调机能
简单好用的激活自调机能的方法-“顺序对应法”
其他激活自调机能的好方法

第十二讲 探经络实质，做健康主人
人们对经络的认识是逐渐发展的
经络的实质到底是什么？对养生保健有什么作用
中科院的祝总骧教授创立了“312经络锻炼法”
3个让人惊讶的穴位
腹式呼吸可促进9条经脉的气血循环
锻炼两条腿，能激发所有通过腿足的经络
心要静，身要动，百岁健康不是梦
经络穴位还有很多谜等着我们去研究、利用
每个人都能做自己健康的主人
附录 郝万山健康精彩语录
Book Abstract

真正的医生就是我们体内的自调机能
任何人都得过伤风感冒，我也不例外。2009年的11月，我在外地，连续讲了6天课，周六结课的当晚，坐飞机回北京，在飞机上就感到特别不舒服，头晕头疼、恶心、疲劳、全身发冷，下了飞机不断地打喷嚏、鼻流清涕、流眼泪，周身酸疼，夜里回到家体温就上升到38℃，我知道，这是连日的劳累让我抵抗力下降，又受了风寒，感冒了。家里的人说，吃点药吧，我说不想吃药。那就刮刮痧、拔拔罐吧，我说刮痧拔罐都是泻法，我很疲劳，正气不足，经不起泻，还是早点睡觉好好休息吧。先用热水泡脚，平时泡20分钟左右，就会周身潮潮的出汗，这次泡了40分钟，一点汗都没有出。躺在床上翻来覆去，睡不着。于是我用自然放松入静法，让自己做到“物我两忘，意气俱静，无无亦无，一灵独觉”，把身体和康复放心地交给了我的自我调节机能。我知道而且也和大家说过，真正的医生就是我们体内的自调机能，真正的灵丹妙药就在我们体内，就看你能不能很好地发挥它们的作用。不知道过了多长时间，我感到周身的毛细血管随着呼吸的节奏，一开一阖，就像周身包围着一个热气团在开阖一样，全身酸疼不舒服的感觉也缓解很多，再后来不知不觉，也不知道是什么时候，就睡着了。醒来已经是第二天上午10点多钟，体温降到37℃以下，头疼减轻。但鼻塞清涕、身上酸疼、乏力这些症状，只要起床离开被窝，就依旧存在。过了中午体温正常了，随后的两天，仍然用大部分时间卧床休息，并注意饮食清淡，只吃稀粥、面条、蔬菜，而且也只吃六七分饱，不吃鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等一切荤腥，适当增加喝水。到了星期五的上午，所有的症状消失了，从上周六开始有感冒的症状算起来，正好是7天，这就是普通感冒的自然病程，自然病程结束了也就自己好了。我把它叫做外感病的七日节律。
……

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