手印：健康握在指尖

手印是一种手指的姿势，在许多古代典籍中都有记载，是阿育吠陀的组成部分。今天在冥想、瑜伽等领域仍有应用，但人们早已遗忘了手印的健康调理作用，仅将手印作为传统习俗或修行形式保留下来。印度古代的智者认为， 身体是由地、水、火、风、空五大元素组成，如果这五个元素之间失去平衡，将引起身体的不适和疾病，当把失衡的元素调整过来，身体才可以恢复健康。五个手指分别代表五大元素，通过特定手指姿势的练习，可以使这些在我们体内的元素归于平衡。
——迪帕克·杜德曼德

《手印》是迄今为止，中国大陆介绍手印封更专业更全面的一本书！
手印是一种手指的姿势，在许多古代典籍中都有记载，是阿育吠陀的组成部分。印度古代的智者认为，身体是由地、水、火、风、空五大元素组成，如果这五个元素之间失去平衡，将引起身体的不适和疾病，当把失衡的元素调整过来，身体才可以恢复健康。五个手指分别代表五大元素，通过特定手指姿势的练习，可以使这些在我们体内的元素归于平衡。手印今天在冥想、瑜伽等领域仍有应用，但人们早已遗忘了它的健康调理作用，仅将手印作为传统习俗或修行形式保留下来。
在本书当中，来自印度的迪帕克?杜德曼德医生将为大家细述38种手印的姿势、功用，以及效果分析，帮助大家将健康握在指尖，使用更传统的印度养生智慧轻轻松松收获健康！

迪帕克·杜德曼德医生，印度传统医学阿育吠陀与中医结合的先驱人物。曾两次获得“国家健康杰出奖”提名，一次获得“人类卓越成就国家宝石奖”提名，2011年获得“印度闪亮人物国家奖”，2012年获得“英迪拉·甘地服务人类国家宝石奖”。
迪帕克·杜德曼德医生早年留学加拿大自然科学院，后就读卡玛拉·尼赫鲁药学研究院、全印替代医学院、印度阿波罗医院教育学院，获得医学科学文凭，心理咨询及替代医学双硕士学位、药理学及生化系统医学双学士学位。现为联合国教科文组织成员、国际顺势疗法协会成员、全印替代医学协会成员。
他致力于意识、身体平衡整合，发展了融合物理、化学、生物、医学等学科的哲学生命体系。结合这个体系，在临床治疗中运用花香疗法、香料疗法、脉轮平衡、朋友树疗法等非药物疗法作为辅助治疗工具，运用舞蹈、绘画、音乐疗法及医学占星术作为非语言沟通诊断工具，都取得神奇效果。

一 来自印度的合十问候
练习方法
为何练习合十？
Namaste（合十）的含义
合十的作用

二 缘起
我如何被手印所吸引
手印的含义
手印起源及各文化背景
手印的起源
印度文化中的手印
世界各地文化中的手印
振兴古典医术

三 养生手印的一般原理
脉轮原理
脉轮介绍
脉轮平衡手印
手印的目的及用途
手印是很好的替代疗法
如何练习手印

四 五行手印
五行介绍
身体的五行构成
五指所代表的五行
五行失调导致的健康问题
五行手印 0
地手印（Prithvi）—地元素
水手印（Varoon）—水元素
太阳手印（Soorya）—火元素
风手印（Vaayu）—风元素
天空手印（Aakash）—空元素

五 疾病预防的手印
健康问题的几个要点
什么是健康？
什么是疾病及不适？
康复危象
食物在康复中的作用
休息及睡眠的重要性
生命力手印(Praana)—提高免疫力，癌症
放下手印（Kshepana）—排毒，大肠
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气手印（Vyaan）—高血压、低血压
海螺手印（Shankha）——荷尔蒙分泌、消化
地手印——普通感冒
减肥手印（Medant Ⅱ）—肥胖
早晨手印（Ushaas）—倦怠
戒瘾手印（Durgunant）—上瘾症

六 关于生活方式失调的手印
什么是生活方式失调？
睡眠手印（Nidra）—失眠
清洁手印（Shuchi）—便秘
溶脂手印（Medant I）—降低胆固醇
增重手印（Vridhi）—增加肌肉及脂肪
风动手印（Apaan Vaayu）—预防高血压
母亲手印（Maatangi）—整体健康

七 调理内脏器官的手印
身体系统功能介绍
风动手印（Apaan Vaayu）—心脏、血液
糖尿病手印（Madhumehant）—胰腺
消水手印（Jalodar Nashak）—肾脏
消化手印（Apaan）—肝、胃、脾
气流手印（Udaan）—甲状腺
零手印（Shoonya）—耳朵、喉咙
专注手印（Dhyaan）—肌肉
母亲手印（Maatangi）—心、胃、肝、胆、脾、胰腺、肾
生命力手印（Praana）—肺

八 调节情绪的手印
情绪及其对健康的影响
什么是情绪？
什么是恐惧及愤怒？
关于恐惧的对话
什么是慈悲？
情绪对健康的影响
通过“空冥想”释放情绪
开始手印（Aadi）—减轻打呵欠及慢性疲劳综合症
止痛手印（Sarvanga）—减轻消除疼痛
许愿手印（Kuber）—提高自信
止怒手印（Krodhant）—减轻愤怒、焦虑
精细海螺手印（Sahaj Shankha）—改善音质，减轻结巴
向内手印（Antarmukhi）—减轻恐惧、压力
专注手印（Dhyaan）—减轻悲伤

九 调理生殖系统的手印
生殖系统的几个要点
男性手印（Linga）—男性不育症
精细海螺手印（Sahaj Shankha）—月经不调
女性手印（Yoni）—女性不孕症
金星手印（Shukra）—男性不育症
消化手印（Apaan）—顺利分娩
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治疗男性性功能障碍及不育症的特别贴士
治疗女性性功能障碍及不孕症的特别贴士

十 关于学生的手印
为何学生要练习手印？
气流手印（Udaan）—增强记忆力及智力
睿智手印（Hakini）—增强记忆力及集中力
海螺手印（Shankha）—增强食欲
生命力手印（Praana）—改善视力及心理稳定
知识手印（Gyaan）—增强记忆力、注意力，强壮肌肉
地手印（Prithvi）—青少年增高

十一 瑜伽的手印
什么是瑜伽？
瑜伽的真正目的
与瑜伽有关的手印
合十手印（Namaste）
知识手印（Gyaan）
专注手印（Dhyaan）
向内手印（Antarmukhi）
活力手印运动（Sfurti）

十二 平衡不同能量的手印
阿育吠陀简介
阿育吠陀起源
阿育吠陀理念
能量简介
瓦塔（Vata）能量
皮塔（Pitta）能量
卡法（Kapha）能量
三能量平衡意味着健康
有关瓦塔（Vata）能量的手印
风手印（Vaayu）
天空手印（Aakash）
针对皮塔（Pitta）能量的手印
太阳手印（Soorya）
水手印（Varoon）
针对卡法（kapha）能量的手印
水手印（Varoon）
地手印（Prithvi）
平衡能量的两个特定手印
生命力手印（Praana）
龟手印（Kurma）

十三 便于读者查询的手印表
脉轮、手指、手印表
38 种手印汇总表
健康问题手印表

当人的地、水、火、风、空元素完全平衡时，他将无疾病、衰老、死亡，将拥有圆满瑜伽士般容光焕发的身体。

——摘自《斯瓦塔西瓦奥义书》（Shwetashwar Upanishad）

五行介绍

身体的五行构成

印度思想哲学家认为人类存在是整体宇宙的缩影，由于宇宙由五个元素构成，因此我们的身体也由五个元素构成，即：地、水、火、风、空。

● 地元素：钙、镁、磷等矿物质构成骨骼，其他一些矿物质使身体化学反应正常。这些矿物质是土壤及大地的很大部分。我们所吃食物也是大地的产物，因为食物生长于大地。

● 水元素：身体65% 由水构成，它是身体的最大部分。水使身体由内到外保持清洁，水将毒素排出体外，为补充水分我们要喝很多水。

● 火元素：火是隐藏（或潜在）能量的物理显现。我们所吃食物，及所呼吸空气在体内产生火，称为新陈代谢（或能量制造），该能量被用于日常活动。太阳系里的生命力——太阳是一个火球，它的光（阳光）是我们赖以生存的一个重要部分。

● 风元素：体内血液及液体运输我们所呼吸的气体，该气体负责能量的生产及利用。我们需要呼吸空气才能活下去。

● 空元素：这是生命存在的最大部分。身体的每根纤维由原子构成，原子98% 为空，2% 为颗粒物质。因此，我们的身体内外拥有一个大空间，该空间使一切活动成为可能，要了解不论我们居于何处，我们的存在占据一定的空间。

所有这五个元素结合一起，使我们的存在更适应于生存，这五个元素的平衡使我们的免疫力（或疾病战斗力、自痊力）更强，因此我们能从周围环境吸引所需的元素。

五指所代表的五行

● 拇指（火）：拇指是特殊能量的象征，该能量流经身体，却不受我们自身条件的影响。拇指是意志力的象征，该内在力量负责抉择及幸福感。

● 食指（风）：食指被称作指责的手指，是自我的象征；所以我们用这个手指指责他人，它象征着被有意识的头脑所控制的能量。根据该元素特性，能量流经它产生膨胀。

● 中指（空）：中指象征黑暗力量，被用于最病态的表达（比如用这个手指表达某人的糗事）。该手指仅被用于那些需要稳重及定力的手印，因为该元素有席卷的趋势。

● 无名指（地）：无名指象征灵性能量，非常接近于自然。该能量及其元素具有内省及超然的趋势。

● 小指（水）：小指被称作谦卑的手指。它散发能量使才智及生意得以展现。其元素暗示着亲和力，像水一样可流向任何地方，获得给予它的任何颜色及形状。

五行失调导致的健康问题所有这五个元素是构成身体的基本能量，自然已足量供给这些元素。体内五个元素的任何失调将导致健康问题，而五个元素的完美平衡，将增强及巩固免疫力，使我们保持健康。

人体充满许多神秘现象，自然使其非常自立及完整。身体有保持自身健康的内在能力，也有生病时治疗自身的能力。人体如此复杂、如此神秘，尽管具有高水准的科学进步，我们对于大脑及感觉器官仍然了解甚少。目前我们仍无法定义完美健康、疾病、不适，而身体知道并能感觉，且有能力进行矫正。举例，当身体能量降低时，你突然想吃甜的东西，以弥补能量的充足供给；同样，当血压降低时，你特想吃辛辣及咸的东西，它们能立即调节血压。

在我们借助古印度手印术（学）踏上良好健康之旅前，让我们试着了解我们怎么变得不健康及生病。

● 我们所吃食物是供给身体的唯一摄入，是身体运转制造及利用能量的资源。当食物被玷污、污染或错误的培植、储存、烹调，体内制造能量的利用也将被玷污及污染，导致身体功能降低、毒素积累。功能低下及毒素积累不仅危害身体，也堵塞体内能量通道。

● 由于食物是身体能量来源，同样，我们所呼吸的空气是体内新陈代谢（能量制造及利用过程）的点火器。空气玷污及污染将影响到制造能量的质量，导致不适。

● 不健康的最重要原因是我们不和谐的生活方式，比如不按时就餐，休息不足，不接纳自己和工作及许多类似事情，将使身体周围产生负面能量，为不健康创造绝好机会。

五行手印

当我们研究宇宙初始至今五个元素的出现时，我们认识到这些元素相互作用的某些序列，虽然这些现象非常广阔深远，超出我们的有限理解力，但表面上看似乎如下：

1) 初始，没有任何元素，大爆炸横空出现，象征火元素的突然迸发。

2) 随后，膨胀的空元素紧随火元素而出现。

3) 接着，亚原子粒子、原子形成，导致基础气体的形成，谓之风元素。

4) 再接着，气体冷凝形成恒星与行星，貌似地元素。

5) 最后，大雨冷却燃烧的行星，形成水元素。

元素出现的偶然性似乎类似地球的形成，在这些过量元素归于平静后，达到一定平衡和谐，元素平衡似乎导致首个RNA 分子的形成，生命开始出现于地球。

类似地，如果我们研究孩子出生的生化过程，我们将看到类似的元素表现——创造生命的欲望之火使夫妇俩结合，在母亲子宫拓展空间以孕育宝宝，从单细胞形成身体，以水环绕其周围，保护及喂养它直至其出生。

非常有趣地是，在印度当有人去世时，我们如此解释“他/ 她现在没于五行”，意即身体的五个元素现在瓦解了。

由于所有五个元素的和谐平衡，使万物的开始及延续成为可能。大气（或天气）亦然，任何元素过剩或严重缺乏导致自然灾害，比如火灾、雨水过剩、干旱、飓风、地震，等等。看来，元素平衡是保证我们幸福及生存的关键。

健康亦然，它是我们的内在幸福感。如我们之前所说，身体也由五个元素构成，任何不平衡导致体内灾难，手印是避免及迅速调节不平衡的最简捷方法。

《手印》将逐一介绍特别用于调节体内元素的手印。

前 言

还在读大学时，我就认识迪帕克医生了。记得当时他最喜欢的箴言是：花朵之责在于美化花园，树叶之责在于蕴藏愉悦芳香，我们之责则在于让世界更加美丽。

早在那时，迪帕克医生就对这个世界表现出了高度的责任感，他认为“人类不应该只是一个机械的生物体，他更应该是一个心灵的载体”，并经常通过对话、写作或戏剧等形式去传播自己的人生理念。

他从孩提时起就对印度的古代文化表现出了浓厚的兴趣，经常阅读包括《吠陀经》在内的古代典籍与经文，并试图通过这些典籍去发现健康、长寿及提升生命质量的秘密。正是在此过程中，他发现了手印疗法和花香疗法。

近二十多年来，迪帕克医生一直竭心尽力医治患者。他发现，“人天生是健康的。健康本应是最容易最自然的事情，人们无需为其付出任何努力；而不健康却是很累人的事，人们要做很多错事来招致疾病。”

毋庸讳言，人类的现代生活已演变为一种挣扎，我们终日为工作、为社会地位、为获取更多财富和满足而充满焦虑，为唯恐丧失所爱而充满恐惧……作为最直接的后果，我们的饮食习惯、睡眠习惯受到了严重干扰，各种不适和疾病随之而来。

而《手印》正是优质生活的法宝。在本书当中，迪帕克医生成功地将古代印度文明与人类现代生活方式相融合，娓娓道来，跟读者分享他“不费力的健康之道——手印”，除此之外，他还会用一种趣味盎然的方式告诉读者他多年行医过程中总结出来的养生保健方法。你会发现，健康其实可以很简单！

祝各位阅读愉快！

荼媂·杜德曼德

Dr Tripti Dudhmande

印度德里

Delhi (INDIA)