【繁體】練習,喜歡自己:一天一點,比昨天更喜歡今天的自己

★繼《可不可以，你也剛好喜歡我？》後，再度以暖心小畫傳遞祝福

“你要第一個喜歡自己。

不要把時間拿來擔心，不要活在別人的眼光裡，

你的人生應該是在自己的手裡。

你的快樂是自己的。”

【內容簡介】

這是一本自我療癒的書！

以往肆一總透過溫柔細膩的文字，陪伴在愛裡頭的戀人們走過心傷和孤寂。

然而其實不管是在愛情、友情或者生活，所有的源頭都是要先學會喜歡自己。

今天也要好好的，明天也是。

「每當看著大家的傷心時，總會發現大家都忘了自己其實很好，只是一味地否定自己。會自責、會失望，拚命想要對對方好、努力想要實現夢想……你花了最大的力氣去喜歡一個人，但就是忘了要喜歡自己。」肆一如是說。

喜歡自己，是可以練習的！

跟著書中的短文，每一天，選一篇，靜心閱讀，發現生活種種美好的事物，在無助與否定自己的時候，仍能相信、珍視自己的美麗。

【本書特色】

文字是有力量的！圖畫也是！

肆一將祝福言語搭配上溫柔浪漫的水彩畫作，

創造出柔軟療癒的謐靜小空間；

在這裡，脆弱會被接受，傷心會長出力量。

全書分為：＜一個人的練習＞、＜喜歡自己的練習＞、＜好朋友的練習＞、＜好好生活的練習＞四個章節，

提醒自己，是值得被愛的，尤其是被自己所愛。

一步一步堅強了心，就能得到被愛的勇氣。

作者介紹肆一

◆《自由時報》專欄作家、「姊妹淘」駐站作家、「法蝶生活館 La Fatt''e」專欄作家、ETtoday名家、BRAND 名牌誌名家、「智邦」專欄作家。
◆誠品、博客來、金石堂暨各大書店TOP 1作家。

男。喜歡電影、音樂與旅行，覺得電影不是真實人生，但有人生縮影；覺得音樂沒有喜怒哀樂，但有人生感受；覺得旅行不只是到遠方，而是看到自己的心。戀愛也是一樣，在愛情裡面我們看到的都是自己的投射。不覺得愛情是生命的唯一，但認為，有愛，生活會更有滋味。覺得世界是深深淺淺的灰，拒絕追求絕對的黑跟白。不是戀愛高手，但身旁都是戀愛動物，相信透過書寫，愛情跟自己都可以更清楚。

著作
《想念，卻不想見的人》（三采）
《那些再與你無關的幸福》（三采）
《可不可以，你也剛好喜歡我？》（三采）
《最美的抵達，最近的遠方：五座歐洲首都的一日漫步》（三采）
《寂寞太近，而你太遠》（麥田）

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聯絡：fourone4141@gmail.com

相關著作：《寂寞太近，而你太遠（限量「寂救包」特別版）》

＜一個人的練習＞

＜喜歡自己的練習＞

＜好朋友的練習＞

＜好好生活的練習＞

從先喜歡自己出發，才能夠抵達想去的地方

有多少次，當自己說著要放棄的時候，心裡面暗自隱藏著不甘心；有多少回，當自己說著再努力一下的時候，跟著卻讓渡了自己的一些什麼出去；又有多少遍，當希望別人多喜歡自己一點的時候，卻發現不知道從何時開始，自己已經變得不喜歡自己了。一直都以為喜歡自己是再簡單不過的事，但或許就是因為感覺太理所當然，因此在丟棄的那個時刻自己才都沒有發覺。

然而，人生不會永遠都順遂，也就是因為這樣，所以過程中才會不斷地割捨什麼、收穫到什麼，再得以成長。在一陣兵荒馬亂之中，人得以慢慢長大。但過程中難免會感覺疲倦、覺得力不從心，然後再因為負荷不了、累了，所以開始丟棄一些東西，這是人生的必需，有捨才有得。但是、但是，無論如何你都不能夠丟掉對自己的喜歡，也不要把「喜歡自己」當作是一種交換。

因為，「喜歡自己」是所有事物的起頭。不管是否有人喜歡？不管是不是一個人？不管你處在怎樣的狀態裡，都必須學會喜歡自己。只要自己能夠先堅定自己、先學會肯定自己，就不會容易碎裂，不會因為一些風吹草動就動搖；然後，在受傷的時候也可以療癒自己。這是因為你知道自己的珍貴，而不是等待誰的認證。喜歡自己或許不能幫你解決困難，但卻會讓問題變得簡單一點、好過一點。

更因為人生也就是這樣的啊！往後的日子仍是會不斷遭遇到打擊，可是人生就是一連串的相遇與離別、獲得與失去、碎裂與修復，然後再得以完整。完整並不是說毫無缺陷，而是即使不完美仍然可以肯定自己的好。然後在不小心忘了其實自己很重要的時刻，這本書可以是小小的火光，不只是給你一點光芒，而是可以溫暖你、可以提醒你不要忘記去喜歡自己。

覺得倦了、垮了，就試著休息一下，不要勉強非要一直加油不可；但也不要停止前進，休息夠了，別忘了要再繼續喜歡自己。

不知不覺，已經寫到了第七本書，仍然覺得不可思議，日子過得如此快速。謝謝一直以來支持我的大家，我們認識很久了，幾乎像是老朋友一樣；當然也有一些或許是因為這本書才認識我的新朋友，不管是買我的作品，或是在網路上的按讚或留言，我都心懷著感謝，也是支撐我一直寫下去的最大力量。也謝謝一直陪在身邊的親友，或許不是那麼常聯繫，但關心並不會隨著時間而拉遠。

最後，還想說的是，有些缺點、也不夠完美，但這就是你呀！不需非要跟別人做比較，因為你只是你，不是別人，而你也應該只是你而已。學習試著接受自己原本的樣子，然後開始練習喜歡這樣的自己，先從這裡出發，用自己的步調與方式，最後一定可以抵達想去的地方。

最重要的是，也別忘了，你的快樂是自己的，而不是等待一個誰來給予。你要一直記得，一直繼續去喜歡自己。

祝 好。

＜喜歡自己的練習＞

練習，喜歡自己

總是難免會有討厭自己的時候吧。

尤其是遇到挫折的時候，總會自責是否是自己不夠好，或是做錯了什麼，才會導致結果如此？你會檢討自己，甚至看到鏡子裡頭的自己還會別開眼去，因為你打從心底否定了自己。

會有這樣的想法，往往是因為自己是個善良的人，所以才會把問題往身上攬；善良是好的，它會讓你的人生變得柔軟，溫柔待人，這些都是優點，但若只是一味地放大了自己的缺點，就會把它變成是一件壞事。

人本來就沒有完美的存在，都是包含著缺點，但相對來說，卻也擁有了優點。

之所以會有這樣的心情，常常都是因為自信心不夠的緣故。看到別人做得好，就自慚形穢；認為自己不如人，覺得被自己發現的缺點別人一定也會看到，於是自己先打擊了自己。

因為缺少了自信，所以才會老看到自己不足夠，才會不斷覺得是自己不好。你看到了別人的好，記得稱讚對方，卻總是忘了要鼓勵自己。然後日子一久，就會跟著開始討厭起自己。

你並不想不喜歡自己啊！可是當發現的時候，自己卻正在這麼做：你否定了自己，還以為這樣會得到進步，但最後只是換來更多的沮喪。日子變成了一種惡性循環。

如果是這樣的話，請停止跟別人比較吧。

人是群居的動物，很難避免與人相處，但每個人卻也是獨立的個體，都有其各自的魅力。有時候你以為的缺點，在別人的眼中或許是優點也不一定；就像是善良，也使得你更加富有同理心；而反過來說，自己一定也擁有別人所想要的才能吧！當你在忙著羨慕他人的時候，相信同時也有人正在羨慕著自己。

或許試著從別人的角度觀看自己，試著去觀察自己的一舉一動，然後客觀地評價自己；而不是從自己的角度只選擇去看見自己的不完美。因為別人看到的你，一定跟自己看到的不一樣。

沒有一個人可以討全部的人的喜歡，沒有人可以做到這樣的事。再完美的偶像，都還是會有人討厭；所以不要白費力氣去想要變得讓所有人喜歡，因為當你越來越想要親近更多人的時候，只會離自己越來越遠，開始變得不像是自己，最後連自己都不喜歡自己。喜歡自己的第一步，就是學習承認自己是一個怎樣的人，不管好的或壞的都去接受，那些全是自己的一部分，是它們讓你變成獨一無二的這個自己，而不是只想著要留下優點。不想著被所有人喜歡，就能從綑綁之中解脫出來。

練習喜歡自己是一種堅固。當你可以打從心底肯定自己，就不再需要靠外面的認同來建構自己，也就不會一旦不被喜歡就崩塌。

偶爾的討厭自己沒有關係，就跟人的情緒會有悲有喜一樣，只要不危害到自己的生存就沒關係，所有的情緒都可以是好的。只是一定要記得，討厭的情緒過後，請繼續去發現自己的優點、繼續去喜歡自己，即使這樣的自己有點笨拙、不時常都是聰明，但卻無比真誠。去練習喜歡自己，一天一點，即使緩慢也無妨，或許有時候也會往後退了一點，但只要能比昨天更喜歡今天的自己就好。越來越喜歡，慢慢就會很好。

＜一個人的練習＞

Dear,

當一個人對你說：
「給我一點時間」時，
說的其實是「我想要一個人」。

也不要去追問他「需要多久？」，
而是問自己「給得起多少時間？」。
給自己訂下時間，給得起便等待，
給不了就放手。

因為，想清楚了，他就會回來，不必勉強；
若要告別，淚流滿面他也不會留下。

祝 好。

★☆不要再收集眼淚了☆★
常常說服自己，以為現在的不開心有日會變得開心，但經常只是不開心的無限延續。
戀愛是要開心喜悅，而不是找一個人來讓自己掉淚。

＜喜歡自己的練習＞

Dear,

太在意別人的眼光，所以綁手綁腳；
太想要討人喜歡，所以做著自己不喜歡的事；
太需要別人的肯定，因而不斷地讓步與妥協，
最後變得不像是自己。
別人不喜歡這樣的你，
連你也討厭這樣的自己。

可是，
世界上的人有千萬種，你無法討好每一個人；
地圖上有東西南北，每個人指的位置都不相同。

你要先學會感動自己，做自己喜歡的事，成就自己。
你要去為自己而感動，有天才有辦法感動別人。

自己先喜歡自己，
去喜歡不完美卻可愛的自己，
別人才會喜歡你。

祝 好。

★☆不要丟棄了自己的快樂，等著另一個人來替你招領☆★
自己要擁有讓自己快樂的能力，
而不是把快樂寄託在另一個人身上，
也不是等著別人替自己帶來快樂。
自己有自己的快樂，才會真實。＜好朋友的練習＞

Dear,

人的一生會遇到許多人，
而人也有好有壞，總有些人會引導出更好的你，
他讓你喜歡自己、認同自己；
反之，也有些人會讓你討厭自己，
他讓你覺得自己總是不夠好。

也有些人接近你不帶有目的，
觀看你不帶有眼光，
只是因為你是你；
他們替你思考，打從心底為你好，
再富有也比不上一顆心，真心的朋友最珍貴。

有能力的時候多給一點，
而收下的人則懷抱著感謝；
珍惜人與人之間的緣分，
珍惜總是願意站在自己這邊的人。

祝 好。

★☆遇見每一個人都是一片風景、一堂學習☆★
人是流動的風景，其實自己也是。
每個人都不是原地不動的，別人流動過你的人生，
可是你也正在別人的人生經過；
學習去珍惜當下，因為每一個當下都很難得。

＜好好生活的練習＞

Dear,

總是會有人嘲笑你，
無論如何，我們都無法討好每個人。

就像是你的愛，
可能有人會不認同，
但只要你夠堅定，
至少別人就不能嘲笑你的勇敢。

他的好，也不需要別人認同，
你懂就好。

沒有人可以告訴你不應該愛誰，
你的愛，只要你跟他都肯定就可以。

也就像是，
要為自己的人生負責的，最終是自己，
而不是哪個誰。

祝 好。

★☆心大一點，日子就會輕鬆一些☆★
笨一點，日子比較會好過。
所謂的「笨」不是指愚蠢，而是不計較，
而是知道不要為了計較去失了快樂。