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中医养生全书·有益全身的养生妙招：人体不同部位的保健养生

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中医养生全书·有益全身的养生妙招：人体不同部位的保健养生

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从“头”到“脚”教你变得更美，当你皱纹爬上眼角时，当你不再明眸善睐时，当你头发干枯时，当你发现你的五官四肢均在慢慢出现变化而衰老时，不要惊慌，《中医养生全书·有益全身的养生妙招：人体不同部位的保健养生》教你简便易行、即学即用的科学养生方法，让你健康美丽不再是梦。
Author Description

肖子曾，现为湖南中医药大学教授，中国民族医药学会教育研究分会副会长兼秘书长，世界中医药联合会亚健康分会副秘书长，湖南中医药学会亚健康专业委员会副主任委员，湖南省中医药管理局中医药养生保健宣讲专家，长沙市健康管理学会会长，《湖南中医药大学学报》编委，《国际中西医结合杂志》编委。主持、参与国家、省部级课题30余项，获省、厅级科研、教研成果奖10余项，在国家、省级学术核心刊物公开发表学术论文50余篇，出版学术著作近20部。长期从事中医教学、科研、临床及管理工作。

郜文辉，女，中医学博士，湖南中医药大学教师。主要从事中医经典课程教学以及中医药防治常见病临床工作。热爱中医，熟读经典，对中医药保健养生美容深有兴趣，参编著作8部，担任《草本美容》副主编、《亚健康方药学》编委。
Catalogue

第一章 怎样拥有好皮肤
日常护肤要谨记
讲究饮食皮肤好
洗脸也有大学问
补水护肤有讲究
睡得饱，皮肤好
护肤远离烟和酒
压力小，皮肤好
脏腑疾病及时医
面部抗衰运动法
面部放松按摩法
水果敷面要谨慎
怎样使肤色白嫩红润
药膳食疗美容法
外敷美白护肤法
脸上长斑怎么办
内服祛斑小方法
自制面膜能祛斑
脸上长皱纹怎么办
正确睡姿消皱纹
运动按摩除颈纹
内服药膳能抗皱
外敷祛皱小方法
嚼口香糖也祛皱
每天唱歌能祛皱
脸上长痘痘怎么办
痘痘肌肤需注意
食疗祛痘小方法
痘痘患者应忌口
几种祛痘中成药

第二章 健康眼睛看世界
保护眼睛不生病
适度用眼讲卫生
饮食得当胜吃药
配合运动效更佳
药膳味美能护眼
艾灸也能保护眼
好情绪，很关键
视力疲劳怎么办
分型食疗效果佳
……

第三章 打造“乌黑亮丽”的秀发
第四章 鼻子健康最重要
第五章 牙齿洁白又坚固
第六章 咽喉不适有妙招
第七章 如何远离颈椎病
第八章 “完美乳房”需保养
第九章 打造优质“小蛮腰”
第十章 保护膝盖要趁早
第十一章 呵护我们的脚
Book Abstract

《中医养生全书·有益全身的养生妙招：人体不同部位的保健养生》：

富含维生素A的食物，如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋、胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜。植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。因为维生素A和胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。如果人体中维生素A的营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之，维生素A的营养状况较差，血液中维生素A含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即看不清东西的夜盲现象。此外，维生素A和胡萝卜素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦维生素A缺乏，就会出现眼干燥症和角膜软化症，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。
（2）富含维生素C的食物
富含维生素C的食物，如柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。
（3）含钙食品
含钙食品，如奶类及其制品、贝壳类、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。钙与眼球的构成有关，缺钙会导致近视。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。
（4）含铬食品
含铬食品，如糙米、麦麸、动物肝脏、葡萄汁、果仁。铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大的生物效应。如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖的功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。
（5）含锌食品
含锌食品，如牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。
（6）海带
海带除含碘外，还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的疗效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，可辅助治疗急性青光眼。
2．对眼睛不利的食物
（1）甜食
甜食可以助长近视眼的发展。这是因为糖分在体内代谢需要大量的维生素Bi，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。而且，过多摄入糖分也会降低体内的钙质，这会使眼球壁的弹力减弱，助长近视眼的发展。
（2）大蒜
大蒜是不少人偏爱的一种食物，还常被用来防治某些疾病。但是，若长期大量地吃大蒜，尤其是眼病患者，对身体是有害的。有些人平时爱吃大蒜，到了五六十岁，感到眼睛模糊，视力下降，耳鸣，头重脚轻，记忆力减退，殊不知这是长期吃大蒜造成的不良后果。还有些人患了近视眼或其他眼病，虽服了中药治疗，但未忌大蒜，结果疗效不佳。
（3）洋葱、生姜、辣椒、洒等刺激性食物
此类食物助热伤津，容易引起两目干涩。
……

명세서

상표 Jingdong book
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