今天自己动手弄个好吃又营养还不会胖的！五谷杂粮粥. 所需材料不多不少，正好9样，薏米，花生，绿豆，红枣，糯米，红豆，黑豆，茨实，黑米.这9样东西提前洗干净，泡好，晚上直接扔instant pot，手指动一动，调成自动式multigrain档，隔天早上起来就可以吃了.开吃时加了点红枣，（胃不好的人建议不要吃枣皮，枣皮在胃里不好消化），吃时就带甜味了，糖也省掉了！如果实在嗜甜如命，建议加点蜂蜜，毕竟蜂蜜其主要成分是葡萄糖和果糖，可不经过转化直接被人体吸收利用，没有脂肪沉积，不用担心发胖. 五谷杂粮蕴含许多的膳食纤维，容易让人产生饱腹感，还能促进肠胃蠕动，适量的吃粗粮还可以改善便秘的坏习惯😄，俗话说的好，臭臭通畅，那你的减肥之路也就通畅了（我瞎掰的）.instant pot真的是美容养生必备，蒸煮煲闷炖样样拿手，实现一锅多用的烹饪功能！ # 燃烧卡路里大作战 # # 百万积分第7季 #

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