亚米精选

早餐吃什么？一包营养饼干和一碗花生汤好选择！

来推荐一款简单营养的早餐

五谷饼干和花生汤！

一碗花生汤和一包五谷饼干补充你需要的能量💪

这款饼干主要不甜，一包里就含18g的全谷，可以提供4个小时的能量👍

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。

花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量

花生里蛋白质含量高

花生子仁含有24%～36%的蛋白质,含量高(仅次于大豆),其中含有大量人体必需的氨基酸。花生蛋白质的可消化率高,消化系数高达90%,易于被人体吸收

我都会在前一天把花生汤煮好，早上热一下就可以啦！

主要做法简单😂

花生加水大火煮开转小火在煮上两个小时就好！

我一般在煮好后在加入一点冰糖

待冷却后放冰箱就搞定啦！









谢谢大家观看❤️