★《提升女人气质的100个细节》：让女性发生改变的生命修炼书。

★美好的气质是一个人灵魂散发的香气；美好的气质带来美好的能量，引领我们安然度过生命中的黑暗与光明。

★有形的事物早晚都会消失，但气质永存。美丽可以改变，气质可以修炼，关注美丽细节，成就气质女人。

★想拥有气质，你甚至不必花一分钱，只需要注意自己的脾气、端正自己的品格、净化自己的思想、充实自己的内在。

★杨澜、张德芬、于丹、奥黛丽•赫本喜爱的生活姿态，范冰冰、刘嘉玲 、赵丽颖、孙俪常谈。

    每个女人的身上都藏有与众不同的独特“魔力”。这种“魔力”无关个性，内向的女子可以温婉如水，外向的女子可以欢快似火，气质的“魔力”正在于与众不同的美！每一个女人的心中，都沉睡着一种具有魔力的气质。区别仅在于随着时间的增长，有人发现了它，激活了它，并从中受益；而另一些人，则因为种种原因，忽视了它的存在。

    你想做一个有气质的女人吗？那么就在这一刻觉醒吧，静下心来，读一读这本《提升女人气质的100个细节》书！书中精选了100个细节，希望能够帮助你实现提升气质的愿望，做一个快乐幸福的女人！无论你多少岁，只要心向美好，积极追求，美好的气质都会永远陪伴着你！

Chapter 1 优雅的气质源自良好的内在修养 

完美的人格是气质的基石  /  003

善良使人高贵  /  005

女人的温柔令人无法抗拒  /  007

细心是女人的一种好素质  /  008

可以不美丽，但有亲和力  /  010

母性是女人 根本的品性  /  012

善于发挥性格中的优势  /  014

喜欢自己是一种自信  /  017

女人要有女人味  /  019

知足的女人 有福  /  022

Chapter 2 礼行天下，举手投足如沐春风 

礼仪是女人成功的通行证  /  027

优雅的女人要有优美的姿态  /  028

举止优雅，卓尔不凡  /  031

女人的眼神会说话  /  033

优雅得体的挽臂礼  /  035

学点迎来送往的日常接待礼仪  /  036

女人应遵守的职场礼仪  /  038

公关礼仪是女人的职业名片  /  040

餐桌上请保持优雅  /  042

肢体语言为你加分  /  045

Chapter 3穿出品位，细节处尽现迷人风采

女人要注重仪表修养  /  049

得体的服饰可以使你魅力出众  /  050

品牌对女人意味着什么  /  051

优雅气质的服装搭配原则  /  053

不怕身材不美，就怕衣装不对  /  055

能量色是女人的第三张脸  /  057

“露”得恰到好处，女人更妩媚  /  059

好内衣突出你的曲线美  /  061

出门带上包，女人 出挑  /  063

饰品点缀为你的优雅加分  /  065

一双美鞋，足下生辉  /  066

丝袜展现女人无尽风情  /  068

香水是女人的隐形华服  /  069

Chapter 4 妆点容颜，走到哪儿都是女主角

女人就是要容颜美  /  075

拥有好面子，从会洗脸做起  /  077

展示丝丝秀发，优雅每一瞬间  /  079

明眸善睐，美目盼兮  /  080

呵护美颈，像白天鹅般高贵优雅  /  082

装点背部，让男人如痴如醉  /  083

青葱玉手，曼妙多姿  /  084

肌肤水嫩透白，焕发靓丽光彩  /  086

化个美妆，活色生香  /  088

根据年龄和场合来化不同妆  /  091

裸妆扮出不显山不露水的惊艳美  /  094

把补妆细节做完美  /  096

别忽略了卸妆的方法  /  098

Chapter 5曲线完美，纵使无情也动人

瘦身，时尚女人必修的功课  /  103

好身材贵在保持  /  104

调整轮廓，打造小脸美人  /  106

重塑迷人小蛮腰  /  108

丰胸，女人的美丽话题  /  110

减掉腹部脂肪，改变烦恼小肚腩  /  112

打造修长紧实的美腿  /  113

臀部健美有妙招  /  115

慎重选择吸脂减肥术  /  116

让骨骼健康生长，才是“骨感”美人  /  117

拥有完美身材就先运动起来  /  119

Chapter 6秀外慧中，腹有诗书气自华

书籍：女人的 佳美容品  /  123

知性：低调内敛的静谧之美  /  124

学识：滋润女人心田的甘泉  /  126

才艺：女人的别样妩媚  /  127

梦想：让女人的人生起飞  /  129

思想：女人生命的不竭源泉  /  130

智慧：女人优雅魅力之根  /  132

风度：形、色、香三位一体  /  133

情趣：给生活加点味  /  135

Chapter 7谈吐优雅，会说话的女人魅力无边

女人长得漂亮不如说得漂亮  /  139

精彩开场白，打开说话 步  /  140

女人有内涵才能妙语连珠  /  142

让你的声音再甜美一些  /  144

多谈论令人愉悦的话题  /  145

女人的赞美如一缕阳光  /  148

谈吐文雅，让嘴巴甜甜的  /  149

幽默，让女人的语言锦上添花  /  151

掌握委婉说服的沟通艺术  /  152

会说也要会倾听，做个好听众  /  154

温言软语打动天下男人心  /  156

Chapter 8心平气和，爱笑的女人不显老

心态平和的女人生活 幸福  /  161

千万不要让情绪绑架了心态  /  163

老去的是岁月，年轻的是心态  /  165

好心态，幸福像花儿一样绚丽  /  166

一颗平常心，化解万般不如意  /  168

战胜孤独，与快乐为伴  /  170

不抱怨的女人离幸福 近  /  171

解除多疑、忌妒和虚荣三大心魔  /  174

幸福就是不为物质所累  /  176

舍得，让心灵轻装启航  /  178

学会在压力中释放自己  /  180

Chapter 9健康生活，成就由内而外的美

健康的身体是优雅形象的支柱  /  185

劳逸结合，保证充分的休息  /  187

合理安排作息时间  /  189

营养平衡是健康饮食的关键  /  190

吃好每天三顿饭  /  192

经常排排毒，身体畅通无阻  /  196

运动是女人的活力之源  /  198

瑜伽让身体和内心双重平衡  /  200

血气充盈，容光焕发春常在  /  203

女人肾不亏，生命更鲜润  /  206

保养精气神，永远年轻态  /  207

保证睡眠规律，做个优雅睡美人  /  210

美只愉悦眼睛，而气质的优雅使人心灵入迷。  ——伏尔泰

礼仪是女人成功的通行证

无论是银幕上还是在真实的生活中，让人着迷的往往不是漂亮的女人，而是那些举止优雅、懂礼仪有教养的女人。懂礼仪的女人才会具有高贵的气质，温柔典雅的女人才能散发迷人妩媚的气息，彬彬有礼的女人能使自身的美焕发出一种特殊的力量。

羽西是一个时代感极强、极富代表性的魅力女人，接受过正规的东西方文化教育和熏陶，可以说是女性礼仪魅力的一面镜子。她强调一个女人的魅力重要的是学会遵守礼仪的原则和规范。

讲究礼仪的女人都会显示出与众不同的风采，会得到他人的尊重。即使你的外貌不是 吸引人的，而你的绰约的风姿、时尚的发型、得体的服饰、优雅的举止、不俗的言谈也会让人着迷。

在社会交往中，相信每个女人都想获得优雅的美誉。优雅体现在礼仪中，就是自内而外的流露，是不经意间的举手投足，是恰到好处的尊重与自信，唯有得体的礼仪才会让你散发出优雅的气质。仪容端正、谈吐文雅、举止大方、彬彬有礼，成为生活中 具魅力的女人，才 容易获得成功。

礼，是指由一定的道德观念和风俗习惯形成的礼节及表示尊敬的态度或动作；仪，是指人的外表、动作及按程序进行的礼节。简言之，“礼”，即礼貌、礼节；“仪”，即仪表、仪态、仪式。遵行礼仪就必须在思想上对交往的对方有尊敬之意，有乐贤之荣；谈吐举止懂得礼仪规矩；外表上注重仪容、仪态、风度和服饰；在一些正式的礼仪场合，还须遵循一定的典礼程序等。

女人讲究礼仪，就会在众人面前树立良好的个人形象；身为职场的女白领讲究礼仪，就会为自己的组织树立良好的形象，赢得公众的赞誉。现代市场竞争除了产品竞争外，更体现在形象竞争上。一个具有良好信誉和形象的公司或企业，更容易获得社会各方的信任和支持，可在激烈的市场竞争中处于不败之地。所以，职场丽人时刻注重礼仪，既是个人和组织良好素质的体现，也是树立和巩固良好形象的需要。

良好的礼仪可以更好地向对方展示自己的长处和优势，它往往决定了机会是否降临。比如，在公司，你的服饰适当与否可能就会影响到你的晋升和与同事的关系；带客户出去吃饭时你的举止得体与否也许就决定了交易的成功与否；又或者，在办公室不雅的言行或许就使你失去一次参加老板家庭宴请的机会……礼仪是一种信息，能够表达出尊敬、友善、真诚的感情。

恰当得体的礼仪可以获得对方的好感、信任，是一个女人思想水平、文化修养、交际能力的外在表现。

俗话说“礼多人不怪”。为人处世、说话办事多掌握些社交与礼仪知识，做个懂礼、知礼、行礼的优雅女人，不仅会赢得别人的尊敬和赞赏，也会令更多的人亲近你。