从烦恼到快乐的距离，只差一个思维转换

快速解压，自我疗愈，跳出常规思维，反向思考，将自己拯救出固化思维的牢笼，让负面情绪彻底释放。解压必备！

产品特色

编辑推荐

1. 本书作者JAM是日本人气漫画家，她以自己在社交中受伤的经历，在Twitter上画漫画来纾解，没想到得到很多人的共鸣，被转发50万次以上。

2. 超萌宠的漫画和文字。漫画中的黑白猫憨态可掬，对话简短而治愈，是上班族的快速解压书。

3.上班族自我疗愈。书中的64篇小短文，非常清新、通俗又富有哲思，都是让你跳出常规思维，反向思考，将自己拯救出固化思维的牢笼，从而让负面情绪彻底释放。

内容简介

日常社交中，我们都会有因别人做的事或说的话而感到烦恼、嫉妒、受伤的经历，很多时候都是因为自己想的太多而误解了对方。别人说话和做事的方式是我们很难改变的，但我们可以转变自己的想法，避免这些烦恼，让自己变得快乐。

《64种逆思维》是一本超高人气漫画书，通过64组妙趣横生、憨态可掬的黑白猫的情景漫画和和充满哲思的文字，帮助人们消除在社交中遇到的各种坏情绪，比如被好友朋友圈屏蔽，被网友谩骂，等等，书中提供了64条逆思维，只要稍微转换想法就能让自己不再烦恼，海阔天空。

本书从网络社交到现实的人际关系，内容涉及广泛，解说风趣幽默，适合每个在社交中有困惑的人阅读。

作者简介

Jam

游戏图形设计师、插图画家、漫画家。描写日常生活中因人际关系烦恼的漫画《猫猫系列》在推特（Twitter）上累计销量超过50万以上。

目　　录

第一章社交网站的烦恼

不得不回应的消息太多………………………………………………22

为对方已读而感到失落………………………………………………24

感觉到有人在说自己的坏话…………………………………………26

不明缘由地被屏蔽，或者关注减少…………………………………28

无法拒绝来自不擅长应付的人的好友申请…………………………30

与别人在一起时却关心社交网站……………………………………32

根本停不下来看社交网站……………………………………………34

嫉妒别人的幸福或成功………………………………………………36

因为别人的炫耀行为而感到焦虑……………………………………40

想得到好多“赞” ………………………………………………… 42

被不认识的人攻击 ………………………………………………… 46

不管说什么总有人会跟你抬杠……………………………………… 48

感觉社交网站上写的全都是自己的情况…………………………… 50

到处都是负面言论…………………………………………………… 54

不想信息滞后………………………………………………………… 56

通过社交网站上的形象判断一个人………………………………… 58

第二章人际关系的烦恼

存在讨厌的人以及不擅长应付的人………………………………… 62

被别人的话语所伤害………………………………………………… 64

遭遇不讲理的事，无法忘怀………………………………………… 66

无法抑制对讨厌的人的愤怒………………………………………… 68

一直想着讨厌的人…………………………………………………… 72

存在想摆脱却无法摆脱的人………………………………………… 76

存在怎么也合不来的人……………………………………………… 78

被任性的人折腾……………………………………………………… 80

被要求帮强人所难的忙而无法拒绝………………………………… 82

存在无论如何都无法原谅的人……………………………………… 84

即使有讨厌的事情也不能和他人商量……………………………… 86

通过对人的偏见作出判断…………………………………………… 88

总是被人指摘………………………………………………………… 90

被人随意地贴标签…………………………………………………… 92

不被任何人理解而感到孤独………………………………………… 94

八面玲珑，总想给别人好印象……………………………………… 96

在意别人的想法……………………………………………………… 98

总有些场景无论如何也无法融入…………………………………… 100

被别人要求倾听他的痛苦和不幸…………………………………… 102

总是说别人坏话……………………………………………………… 104

为了别人把自己的事往后推………………………………………… 106

不知不觉忘了关心别人……………………………………………… 108

别人的行为无法如自己所愿………………………………………110

帮助了别人却不被感谢……………………………………………112

我们最终会和重要的人分开………………………………………114

害怕失去重要的人…………………………………………………116

第三章职场的烦恼

不擅长表达自己的意见……………………………………………… 120

与别人相比自己工作做的不好而感到沮丧………………………… 122

公司的人际关系令人疲惫…………………………………………… 124

即使知道是血汗工厂也无法辞职…………………………………… 126

忍受不合理的工作和不公平的待遇………………………………… 130

即使工作压力很大，也要坚持下去………………………………… 132

感到身体和心情不舒服……………………………………………… 134

为是否继续现在工作而烦恼………………………………………… 136

第四章自己的烦恼

对自己没有自信…………………………………………………… 140

总是否定自己……………………………………………………… 142

即使被人夸奖，也无法坦然接受………………………………… 144

自己决定自己的事情……………………………………………… 146

不清楚自己的位置和价值………………………………………… 148

非常容易情绪低落………………………………………………… 150

如果什么都不做的话就会产生不安感…………………………… 152

因为小事而庸人自扰……………………………………………… 154

突然被不安袭击…………………………………………………… 156

对自己该何去何从感到迷惘……………………………………… 158

把喜欢的事情和真正想做的事情推后了………………………… 160

有想做的事情，但是没有做的时间……………………………… 164

对过去无法忘怀、对看不见的未来感到不安…………………… 166

感到生活净是痛苦………………………………………………… 168

解说………………………………………………………………… 170

后记………………………………………………………………… 174

前　　言

写在前面

有一句名言说道：“人生就像演戏，有擅长此道的人和不擅长此道的人”。

你如果问我是否也是轻车熟路、睿智地生活到如今的话，我只能说我是个配角演员。

数不清有多少次，我也为我为何如此不擅长生活感到沮丧。

我想这样的人除了我之外，在这个世界上还有许多许多。

为工作、为朋友、为恋人、为家人…

最近几年来，社交网站的普及给人们带来了前所未有的烦恼。

比如说，越来越没有隐私。以前只会和认识的人发生的纠纷，现在和不认识的人之间也会发生，现在的对手是全世界(笑)。

除此之外，现实中的人际关系也仍然需要处理...。

生活在这个时代的人的烦恼，比以前的人多几十倍。

所以心情也容易不好 (笑)。

我自我介绍晚了...初次见面，我叫Jam。

是一个一边免费做游戏美术设计，一边画漫画和插图的人

我曾经是个烦恼非常多的人。

因为想从那些痛苦中解脱，我试着读了心理学和哲学方面的书，也自己尝试着想了许多办法，进行了各种尝试，但还是难以获得解脱...

有一次，我的一个朋友在人际关系方面发生了比较讨厌的事，深感烦恼。我对他说，“也许那家伙现在正在吃冰激凌呢”，这也成为了这本书的题目。

朋友情不自禁地回应说:“是在吃冰激凌吧！ ”笑了起来。那一瞬间，有很多事情在我的脑海里闪过，哗啦哗啦...像光照进来一样。

“对方可能正在开心地享受冰激凌，根本没有在意这件事”

“只有我一个人像个傻瓜一样烦恼。”

 “对方也根本不在意你的烦恼”

脑子里咚的一声，突然想通了，不再感到烦恼了(笑)。

我想，即使读专业的书也想不到的东西，就是这一点。

我开始画漫画的契机，一开始是想提供给身边的朋友读。

我身边有很多人总觉得内心十分疲惫，我希望他们读完后，能在推特上写:“看完这个我变得轻松了” 。

后来，除了我身边的人，还有许多其他人也给了我反馈，我感到非常惊喜。我终于知道原来许多人有相同的烦恼，于是继续画了下去。

在这本书中，总共写了64个摆脱不开心的小技巧。我不是什么专家或伟大的老师，也不会说什么聪明或者很深奥的话，但正因为如此，希望你能轻松地读完这本书。

通过阅读这本书，如果能让您的心情稍微放松一点，能起到保护您自己的作用 ，我会感到非常开心。

在线试读

第1章 社交网站的烦恼

1. 社交网站可以没有回复文化

对社交网站上的评论和跟帖的回复等，一想到每一个都必须回复，你会不会觉得很累？因为给自己反馈的人也是照顾自己感受的人，所以越来越多希望获得回复的人聚集在了一起。

我觉得，在自己真的想回复的时候回复就可以了。

社交网站上的消息，在发送的时候，对方已经达到了他的目的，即使你继续跟进，也只是因为你知道对方想看到，所以回复而已。大家都是根据自己的情况采取行动。

所以我认为，回复只要视自己的情况进行即可。

回复是日本独有的文化，但不是“绝对必须回复的文化”。听说在其他国家连白色情人节也不怎么回礼的。

我喜欢人情温厚，礼尚往来的文化。

正因为如此，并不是义务，而是作为温柔和发自内心的从容，在能还的时候和想还的时候，还给你。在社交网站上也是，这样的话可能效果会更好。

2. 无主的垃圾，不必勉强拿回家

看到身边的人发布的意味深长的朋友圈，你是否也曾有过“这莫非是在说我”的不安感呢？虽然发布者本人可能没有那样的意思，但是会刺痛看到内容的人的心。

我感觉一般在这种时候，常常出现毫无关系的人而不是那句话真正针对的人会在意的情况。

虽然我们不能避免在社交网站上流传的各种话语，但是可以尝试这样去思考。

漫步在街上时，各种各样的景色会映入眼帘。

但是，并没有因为看到垃圾场就把垃圾带回家的人。

因为我们能看到很多美好的事物，选择这些美好的东西并将它们带回家肯定更令人开心。

因此，在社交网站上，相比起消极的内容，不如多多挑选美好的内容。

3. 和他人之间的联系中断了的话，可以先想想“可能是有垃圾邮件入侵了吧”

在社交网站上人与人很容易建立联系，与之相对的，人与人也很容易分离。

如果突然被屏蔽，或者关注自己的人数减少了，会感觉被对方单方面地切断了缘分一般，怀疑自己是否被对方讨厌了。

以前，我的朋友的账号曾被垃圾邮件入侵。

那时我突然想到。社交网站上有时也会出现与本人的意志无关，而是由于系统问题或者一点小小的误操作，由于意料之外的原因导致交流中断的情形。

如果由于某些问题的原因导致交流中断，那么在知道理由的时候就可以处理了。因此，当你在因为猜测而感到不安的时候，可以先想想“是不是有垃圾邮件入侵了”。

如果事先这样想，心情也可能会稍微好一点吧。

4. 用“限定”这样的词语来设置防线

曾有人与我讨论说，无法拒绝来自公司的人或者自己不太喜欢的人的好友申请。

如果是完全不相识的人的话可以简单地无视，但是如果是每天都要碰面的人，就会觉得这样无论如何是不行的。

因此，作为能够让拒绝变得简单的一个方法就是在个人简介中写明“亲友限定”，你觉得如何呢？

就好像存在需要资格或执照才可以做的兼职那样，如果在最初设立一道屏障的话，在要进入那里的时候无论如何总会停一下的。

对方也可能会考虑“我真的有达到那样亲密的程度吗？”或者会产生“如果被拒绝的话也很讨厌啊”这样的心理，就会多少产生一点阻力。

虽然也可能存在即是这样依然要突破防线的人，至少比什么防线都不设的情形下，出现这样的人的概率更低一点吧。