可以不吃饭，一直吃零食吗（解决3—6岁孩子不好好吃饭的难题，让吃饭变成有趣、自觉的事情，小杨叔叔重磅新作）

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每个超市的零食区，都会长出一个哭闹的孩子，用尽浑身解数闹给妈妈看，期望闹得妈妈心软，以得到自己想要的零食。

平时在家里零食不断，父母买，长辈买，自己买；要着吃，抢着吃，偷着吃；

一吃就停不下来，一到吃饭时间就说“不饿”；

别人都吃完了，他的饭菜还是一动没动；

等饭菜都凉透了，他又跑来跟你说：“我饿了”……

你各种好话都说遍了，孩子就是不买账！

你各种菜式、形状、口味都尝试了，孩子就是不领情！

你各种狠话也讲了，孩子就是不好好吃！

每天吃饭就像是在进行一场艰苦卓绝的战役：

“你吃饭啊，看什么电视？”“别说话了！”

“吃一点儿这个吧？”“我不吃！”

“我喂你？”“我不想吃！”

“吃一口总行了吧？”“我不喜欢吃！”

“你快点儿吃啊！”“我不饿！”

……

如果你的孩子也有“不好好吃饭”的问题，那么希望这本书能够帮到你。

如何解决“孩子不好好吃饭”的世纪难题？

这本有趣的绘本可以总结为“四要”和“四不要”。

四要

1. 要培养孩子对食物的兴趣，进行轻松有趣的进餐引导。

“面条就像小蛇一样，呲溜一下就钻进洞里了”、“西蓝花是小肚子王国非常宝贵的食物，而你就是小肚子王国的国外”、“土豆泥是魔法世界的云朵，吃了之后会不会就拥有魔法了呢”……根据不同的食物对孩子进行有趣的引导，既可以让孩子愉快进餐，又可以开发孩子的想象力，同时还能增进亲子关系。

吃饭不只是为了把食物塞进胃里。孩子吃的不仅是食物，还有亟待被开发的想象力，和值得用心感受的美好亲子时光。比如说，当孩子在吃鱼型面条的时候，或许他在想象大海；当孩子嚼着树形的蔬菜时，可能他在感受森林。

在轻松有趣的引导中，没有强制，没有催促，一顿饭轻轻松松就下了肚。

2.要做孩子进餐时的榜样。

要想让孩子用心吃饭，父母在吃饭的时候就不要玩手机、看电视；要想让孩子吃饭之前不吃零食，父母在平时就不要肆无忌惮地吃零食。

在进餐的过程中，父母要表现出对食物的尊重和喜欢。言传不如身教，小孩子有着极强的模仿能力，甚至会根据父母的言行举止来判断某样食物的口感。所以父母在餐桌上要做好模范带头的作用。

3.要给孩子准备他喜欢的餐椅和餐具。

选购孩子喜欢的餐椅和餐具，可以提高孩子用餐的欲望。准备属于孩子自己的餐椅和餐具，是一种仪式感的体现，会让孩子觉得，“我要开始吃饭了，这是一件很隆重的事情！”

4.要让孩子参与做饭的过程。

在做饭之前，要多和孩子一起买菜，摘菜，清洗水果，了解孩子最近想吃什么，邀请他协助你做饭，让孩子对做饭、对食材有更多的了解和兴趣。

在吃饭之前，要带孩子多做运动，因为饥饿感是最好的调味剂！

四不要

1. 不要完全禁止零食，是的，你没看错。

与其在零食上完全禁止，倒不如和孩子约定一个“零食时间”，他们在这个时间内，可以吃自己喜欢的零食，通过控制数量，避免孩子吃太多零食。

我的建议是“80/20法则”——保证孩子在日常饮食中80%的食物都是营养丰富的，然后适当给他一些“不营养，但美味”的零食，这样既保证了孩子健康成长，又满足孩子的口腹之欲。

一个平时对零食有所满足的孩子，看到别的小朋友吃，才不会特别眼馋。

2.饭前两个小时不要给零食。

孩子对吃多少是没什么概念的，遇到可口的，很容易吃多，然后吃不下饭。所以，规划好零食和正餐的时间很重要。

3.不要把零食当成奖励。

很多家长是这样，孩子哭了闹了，就对孩子说：“来，吃块糖就不疼了”；孩子做成了某件事，就对孩子说：“晚上给你买薯片”；孩子不爱吃饭，就对孩子说：“吃完青菜，我就给你吃巧克力”；孩子犯错误了，就对孩子说：“你不听话，今天没有饼干吃了”。

这样虽然能让孩子暂时乖一点儿，但这会向孩子传递一个很不好的信息——零食很珍贵。

4.不要总想着控制你的孩子。

大部分孩子厌食的根源其实是因为父母的过度控制。试想一下：当你正在享用午餐时，突然有人数落你“你吃得太慢了，我来喂你吧”；当你心情愉悦地打算尝试不同的食物时，发现有人一直盯着你，还时不时要给你擦手、擦嘴，嫌你“吃得那么脏”；当你偶尔感觉没有胃口，不是很想进餐的时候，有人一直唠叨“怎么不吃啊？我辛辛苦苦给你做的”；当你觉得自己已经吃饱了，有人指着剩下的饭菜说，“怎么还没吃完，再吃一口啊。”

你会怎么样？

要允许孩子有不喜欢的食物，要允许孩子有胃口不好的时候，身为家长，要把吃饭的权利还给孩子，做好“食物提供者”的角色，经常变化食物的种类、造型和口味，提高厨艺，由孩子决定吃饭的速度，由孩子决定自己有没有吃饱。

得到父母的理解和尊重的孩子，也会更愿意听取父母的建议。

放低期望值，多点儿耐心，最终没有一个孩子是不会好好吃饭的。

内容简介

这是一本专为3-6岁儿童量身打造的亲子共读绘本。

“面条就像小蛇一样，呲溜一下就钻进洞里了”、“西蓝花是小肚子王国非常宝贵的食物，而你就是小肚子王国的国外”、“土豆泥是魔法世界的云朵，吃了之后会不会就拥有魔法了呢”……

这是一本能让吃饭变得有趣的绘本。作者根据不同的食物对孩子进行有趣的引导，既可以让孩子愉快进餐，又可以开发孩子的想象力，同时还能增进亲子关系。

在作者看来，吃饭不只是为了把食物塞进胃里。孩子吃的不仅是食物，还有亟待被开发的想象力，和值得用心感受的亲子时光。对孩子而言，当孩子在吃鱼型面条的时候，或许他在想象大海；当孩子嚼着树形的蔬菜时，可能他在感受森林。

在轻松有趣的引导中，没有强迫，没有催促，一顿饭轻轻松松就下了肚。

作者简介

小杨叔叔，儿童文学作家，多媒体人，常年致力于儿童心理和行为研究。主要作品有《可以不睡觉，一直玩吗》《被欺负了，可以打回去吗》《被误会了没关系》《不会做没关系》等。

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