如何成为一个会学习的人（同时提高专注力、记忆力和思考力的高效学习法 ）

不强迫，不应付，从被动学习变主动思考，和学习拖延症说拜拜，快速解锁费曼学习法核心技能，同时提高你的专注力、记忆力和思考力，不断变化的时代，只有终身学习者才不会被淘汰。

产品特色

编辑推荐

★不强迫，不应付，从被动学习变主动思考，和学习拖延症说拜拜

★本书提供了50多个有效征服学习的超实用技巧

★学习高手都在看，让你从“被动学”变身“主动学习” 

★快速解锁费曼学习法核心技能，同时提高你的专注力、记忆力和思考力

★不断变化的时代，只有终身学习者才不会被淘汰

内容简介

在一个时间极度碎片化的时代，如何把时间高效使用在提升自己价值的系统化学习中去，已经成为每个人须解决的问题。而大多数人觉得学习就行就像爬台阶，很难并且很辛苦。但是会学习的人，总是能够轻松抓住学习的窍门，让学习变成一件顺理成章且高效的事情。

本书通过相关学习方法的深入介绍，向希望主动且终身学习的人们传授了有效的学习方法，其中包括如何提高专注能力，提升考试成绩；勇于尝试，让学习停不下来的方法，提高思维能力、记忆力和专注力的学习术；把“做不到”变成“做得到”的学习方法；快乐学习的习惯是如何养成的等方面。

作者简介

粂原圭太郎

日本名人。毕业于日本京都大学经济系经济经营学科。 以应届考生的身份拿下京都大学入学考榜。2014~2016年连续三年参加日本电视台《头脑王》节目并杀入决赛，成为日本的人气选手。

    小学时代即开始接触“竞技花牌”，现在具有A级八段头衔。2019年1月获得竞技花牌日本，并进入第65期名人座，次年也参加名人座防卫战。现在作为专业人员在日本各地举办演讲，人们如何同时提高逻辑力、记忆力、注意力。

    同时也是网上培训机构“粂原学园”的指导讲师，成功地帮助了95%的考生（不仅有在校生，也有社会考生）提升了成绩。他的一对一辅导效果显著，获得诸多好评。

目　　录

序 章 能提升任何考试成绩！             
“成功率95%”的学习术是什么？出类拔萃的“聪明人”和“普通人”的区别/ 002
将“专注力”应用于学习的三大优势/ 007
找到“学习”令人沉迷的要点/ 010
如何在短时间内获得成就感/ 013
考试成功的短路径不是“效率”而是“全身心投入”/ 015
第1章 学习停不下来！
只要磨炼“专注力”，任何人都能成功！
“厌倦”是沉迷学习的重要因素/ 020
“因为喜欢，所以擅长”，这样才会取得成果/ 024
大家热衷的事情，要尝试去做/ 027
只需增加“天线”，信息就会纷至沓来/ 030
善于倾听才能善于学习/ 034
大脑中经常产生“问号”，能够锻炼”逻辑思维能力”/ 037
“遇到困难”更有利于吸取知识/ 040
不顺利的时候毫不犹豫地妥协/ 043
利用“付出金钱就希望收回成本”的潜意识/ 046
先尝试着去做，机会才能到来/ 049
第2章 同时提高逻辑思维能力、记忆力、专注力的学习术
五分钟就能轻松固化记忆的“回顾学习法”/ 054
需要回顾三次的“回顾学习法”/ 059
迅速提高逻辑思维能力的“立场转换法”/ 061
提高记忆力、专注力的“散步锻炼法”/ 066
随时随地能够自动复习的“自问自答法”/ 072
通过音乐提升情绪的“自我动力转换法”/ 076
一张A4纸就能飞速提高记忆固化率的“睡前检查法”/ 081
提高背诵效率，不会犯困的“爱因斯坦法”/ 086
体验成就感，稳定进步的“音效激励法”/ 089
背诵复杂内容的“反复诵法”/ 093
打造超专注空间的“秘密基地法”/ 097
轻松提高阅速度的“速捕获法”/ 101
第 3 章 把“做不到”变成“做得到”！ 把不擅长的领域变成擅长的领域
把学会的项目写出来/ 108
只要遵守三个规则，就一定能全身心投入/ 111
轻松了解自己学习能力的方法/ 114
想象“做”“不做”“实现”/ 117
坐在桌前不等于学习/ 121
想办法“享受”学习/ 124
学完却没学懂，该怎么办？/ 126
战胜睡魔的五个方法/ 129
改变饮食习惯，提高专注力/ 133
把无趣的世界变得有趣的“承诺合同”/ 137
第 4 章 只有聪明之人才有的快乐学习的习惯
专注学习需要养成某些习惯/ 142
做让人“赞叹不已”的事/ 145
给自己制造良好的反馈/ 148
把看似毫无关联的事物联系起来，无论何时何地都在学习/ 151
把时间和金钱赚回来/ 154
从略感兴趣到乐此不疲/ 157
东大学生和京大学生们的爱好 ——背诵/ 160
须做的事，要在短时间内完成/ 165
坚持本身就会产生成就感/ 168
有针对性的改造学习/ 171
后  记/ 175

前　　言

学霸和头脑竞技冠军的强技巧

大家对于“学习”是一种什么印象？暂且把学习比作“玩滑梯”。很多人在滑下来以前，会感觉爬楼梯很累，很辛苦，但是会学习的人，一旦开始滑行，是一种全身心都很放松的感觉。

一旦身体开始下滑，即使想停也停不下来，这就是学习的自动化。

我从来都没觉得学习有多么辛苦或者多么痛苦，一次都没有。

相反，我感觉学习是一件非常快乐的事情，现在仍然享受在持续学习的状态中。我在高中时创下了偏差值95的记录，据说每33万人之中才会产生一人，并以名的成绩考上了京都大学经济学。

我从小学开始参加日本竞技歌牌比赛，并获得了“名人a”这个日本冠军的称号。

学习和头脑竞技都达到极致的我，目前正在开办一对一的在线学习班，针对每个人的情况进行适合的指导和帮助。

在指导时，我经常提到自己取得偏差值95时的古汉语学习经验。达到偏差值95的那次古汉语考试，我只用了两周的时间就完成了古汉语学习，在那两周里，无论睡着还是醒着，我满脑子都是古汉语，简直是如痴如醉。
这种体验逐渐升华为本书介绍的“偏差值95的学习术”。如果所有人都能够进入这种完全专注的状态，即使想不学习都根本停不下来。

正是因为很多人都达不到这种精神状态，因此他们无法对学习持之以恒。

回想起来，无论是京大的状元，还是日本竞技歌牌冠军，都并非强迫自己忍受痛苦、强行努力才终获得学习该有的效果。

而是因为快乐，因为喜欢，所以自然而然地投入其中，夜以继日地持续下去的结果而已。

而且，这种“投入的力量”、这种“专注力”才是取得成果重要的条件。

越聪明的人，越能无意识地发挥出“专注力”

通过观察京大的同学、东大的学生以及其他所谓头脑聪明之人，我发现他们中大多数人都无意识地发挥着“投入的力量”，即“专注力”。

不仅学习如此，其他兴趣爱好或别人难以理解的其他领域也是如此，在日常生活中，只要执着地投入于某件事情，就会收获相应的成果。

有很多关于如何学习的书籍都是传授“有效的方法”。

当然，方法也很重要，但是无论掌握了多么有效的学习方法，如果不能持之以恒，也无法取得效果。
要想保持学习的持续性，重要的是先要进入到那个世界中，把无聊的学习变成一件快乐的事情。
越投入就会越开心，越开心就会更加投入。

“投入”和“快乐”这两个车轮，能够持续地交替前进。

成功率95%的学习术，提高你的成绩！

我通过一对一的指导，在掌握学生学习能力的基础上，提出其所需的材，并进一步传授学习方法，定期进行探讨。

我的学生从四年级的小学生到五十几岁的成年人都有，他们的目标都是要“考试成功”，因此我也会讲授很多实现目标的有效方法，但在此之前，重要的就是我会引导他们学会“全身心投入”。

与其说我在学生们如何学习，不如说是我在打造一种快乐学习，全身心投入的状态，终使学生们发生翻天覆地的转变。

·一个月内，TOEIC成绩从550分提升至750分

·一年内，偏差值从35提升至70，一次性通过了志愿学校的考试

·三个月内，定期考试从200名上升至第2名

这些只是成功案例中的一小分而已，到目前为止，我过的95%的学生都实现了成绩的提升。从这个成功率可以看出，任何人都能够做到全身心投入。那么如何开启“全身心投入”这个按钮呢？

本书将毫无保留地介绍给大家。只要学会了“全身心投入”，再做任何事情都能够所向披靡。因为投入其中会非常快乐，因此会变得越来越主动学习，越来越想吸收的知识。思想意识转变了，看事物的眼光也随之改变，想要获得的信息也会自动地召之即来。

因为想把时间花在自己喜欢的学习上，所以会逐渐在时间的使用效率上下功夫。

即使不特意去学习如何有效利用时间，也能够自然而然地进入高效的学习状态。

因此，成绩的提升是然的。

学习越来越快乐，就可以持之以恒！

在本书中，我将这些一对一传授给学生们的方法，整理成一套人人可以自学的知识体系。

在第1章中，介绍了全身心投入的“心理意识”。这是让大家理解“专注力”的步。

在第2章中，不仅介绍了专注力，还介绍了提高逻辑思维能力和记忆力的具体方法。在学习中，这三种能力缺一不可。但是，在本书中仅仅挑选了一些简单易行，人人都能马上掌握的方法。想尽快学以致用的人，可以从第2章开始阅。

在第3章中，介绍了如何建立专注力的机制。掌握了这些，就可以消除对学习的畏难意识，打造对学习全身心投入的状态。

在第4章中，介绍了持续地快乐学习的诀窍。也许有人会认为某些方法过于离奇古怪，但我一贯主张，只要能够快乐学习，任何方法都可以。

其实，学习根本不需要做什么思想准备。希望大家能够轻松地，不受任何条条框框的束缚，以自由的意识去面对学习这件事。——这本书也始终贯穿着这种意识。

通过这本书，希望能够帮助大家登上“滑梯”的台阶。接下来，大家就只需要坐在滑梯的，自由地滑落就可以了。

在滑梯的尽头，梦想中的目标正在等待着你的到来。我会让大家梦想成真。

在线试读

出类拔萃的“聪明人”和“普通人”的区别

世上有头脑聪明、成绩优异的出类拔萃之人。

反之，也有对学习不感兴趣，成绩很难提升的人。

他们的区别到底在哪里呢？我认为答案就在于是否“全身心投入”。我在高中时，曾在古汉语考试中创下了95分的记录。听到这里，可能有很多人会认为“那是因为你本来就很聪明，而且一直在学习古汉语吧？”但事实上，在此之前我几乎没学过古汉语，只是在考试前两周才开始学习的。

但是，在那两周里，我一直心无旁骛地学习，无论睡着还是醒着，满脑子都是古汉语。
也就是说，那时候的我如痴如醉地沉迷于古汉语之中。

全身心投入学习使成绩得到快速提升的，不仅仅是我一个人。

比如，在2012年的“中国女子奥林匹克数学竞赛”中，葛西祐美小姐成为了位获得该赛事冠军的日本人，并且多次蝉联冠军。

她在上小学的时候就迷上了数学，并一直专注于此。终，她以优势考上了东大理科三类a。可以说，能取得如此优异成绩的人，一定是做事情能够全身心投入的人。

话虽如此，“全身心投入”并不仅仅是头脑聪明之人的特权。大家应该都有过全身心投入于某件事的经历吧。比如追偶像剧或者玩游戏的时候，大脑中不会想其他的事情，完全沉浸在那个世界里。

是的，任何人都能做到对某件事全身心投入。只不过，“学习很无聊”的这种潜意识使你无法全身心地投入学习。

只要能将每个人都与生俱来的专注力运用到学习中，就能逐渐沉浸在学习的世界里，并不断地自动前行，等自己意识到的时候已经获得了成功。这并不是在做梦。我在给学生们上课的时候，也非常重视培养他们的“专注力”。

当然，为了让他们能够顺利通过考试，我也会传授很多有效的学习方法。但是，通过跟许多学生的接触，我意识到这些方法要想奏效，前提是须要全身心投入于学习。在全身心投入的状态下去学习，95%的学生都提高了成绩。

另外的5%是尚未正式跟我学习之前就退学了的学生，所以实际上可以说我的学生百分之百都提高了成绩。

我通过一对一的学，针对每个人的情况进行适合的学习方法指导。我的学特点之一是要求每个学生都要汇报当天的学习进展状况。回顾当天所学的内容对于记忆的固化非常重要，因此在每日汇报中也要明确自己是否做到了这一点。

而且，每隔十天左右，我会在线确认进展状况，让学生们提出存在的问题和感觉进展不顺利的地方等，并给出建议。如果不了解自己现在的状态就无法提出问题。因此，我的学生们已经养成了自然而客观地审视自己现状的习惯。每天的这种“自我检查”，对于全身心投入学习是很重要的（这些将在第2章中进行详细说明）。

比如，著名的“记录式减肥法”据说只需要每天记录体重便能减肥。其实，这个记录不仅包括体重，还包括“因为零食吃多了，所以体重增加了”，“因为增加了走步时间，所以体重减少了”等内容，通过体重数字的变化和体重增减的原因分析，进行自我改善，终达到了减肥成功的神奇效果。

如果减肥进展顺利，那么每天的自我检查也就成了一件乐事，并能够自觉地注意自己的日常生活习惯。学习也是一样，通过每天对学习内容进行自我检查，可以了解自己的现状，弄清楚自己哪里不懂。

在不断持续的过程中，会发现自己在不断进步，并产生“我原来可以做得这么好”的成就感，然后变得越来越爱学习。

虽然我不能给所有人都进行一对一的学，但是这种每天的自我检查，任何人都可以独立完成。

要想实现持续学习，还有很重要的一点就是，要经常想象考试成功后或实现梦想后的画面。

我经常对考生说:“与其在报考说明会的时候去参观大学校园，不如选个平常的日子去看看自己想去的大学。”因为在平时进到校园，更容易感受到大学生的日常生活，能够体会到大学校园里浓郁的文化氛围，从而开始主动学习。

准备资格考试的人，可以具体地想象一下考试合格的那一瞬间的喜悦感。自己通过了考试，振臂欢呼时的那种画面感是非常鲜明强烈的。此外，还可以将考试合格所能带来的好处一一写在纸上，这也是一种有效的方法。另外，“我可以的！”“我一定行！”的这种自我肯定也很重要。先，开启人人都拥有的“全身心投入”的按钮，这是能顺利通过任何考试的“成功率95%的学习术”的步。