人生不求太满，小满即是圆满（百万畅销书作家、罗辑思维·得到讲师、帆书（樊登读书会）主讲人林特特，十年沉淀回归，用温柔笔触治愈伤痕累累但依然热爱生活的人。）

我们终其一生，不过是要学会接纳不完美的自己，拥抱小美满的生活。 林特特用温柔的语言讲述生活中的故事，人生不过是一场逐渐接受自己不完美的过程。

产品特色

编辑推荐

我们用力生活，却从未认真享受生活。跑不赢时间，就要认真过好每一分属于自己的时间。
林特特用温柔的语言讲述生活中的故事，人生不过是一场逐渐接受自己不完美的过程。
不急不躁，允许一切发生。 情绪稳定，不内耗，不拧巴。 
对待生活以柔克刚， 万事只求自己尽力，不求功德圆满。 
十年沉淀，从生活本身获得滋养，从不圆满的日常中发现幸福。
珍惜自己的生活，热爱自己的生活，
人生不求太满，小满即是圆满。

内容简介

本书是一部散文随笔集。围绕人生不求圆满的态度，讲述了作者自身经历以及身边好友的人生故事。在第一篇故事中，一个本该享受旅行的家庭因为把时间规划得过于紧张，反而失去了本该拥有的快乐心情。而作者也曾因为自己的资历没有其他人好，而不敢相信自己会顺利考上研究生。但是在经历过不同的人生阶段后，作者的人生观逐渐形成。生活起起落落，而人最重要的是保持一颗永远谦逊的心。生命是由无数闪光的时刻汇集的长河。面对顺境心不浮躁，面对逆境不自暴自弃，人终其一生都应该有这种平静，自然的心境，而这种心境也正是大家所追求的松弛感。如果一味追求圆满，往往会受困于此，不如放下一定要圆满的执念，珍惜生活中出现的每一次小圆满。

作者简介

林特特，本名杨颖，毕业于中国人民大学清史研究所，历史学硕士，北京作协合同制作家，已出版《以自己喜欢的方式过一生》《立水桥北》等多部作品。曾获第二届“三个一百”国家原创图书奖、第三十八届“上海之春”国际音乐节原创音乐金曲奖（歌词作品）。

做过教师、编辑，深耕知识付费领域，罗辑思维·得到讲师、帆书（原樊登读书）主讲人。

目　　录

前言 知进取，知进退 

壹、人生不求太满，小满即是圆满

  不做太满的计划 / 3 
有边界的生活 / 10 
  与其消耗自己，不如趁早远离 / 15 
别成为自己最讨厌的那种人 / 20 
只吃鱼的中段 / 25  
不办卡就不会有的焦虑 / 31 
爱我就别让我坐过山车 / 36 
找到那件让你闪闪发光的事儿 / 42 

 贰、一念放下，万般自在 
 
你的魔咒 / 51 
  如何走出至暗时刻 / 56 
  那些无法消散的乡愁 / 65 
  妈妈的妈妈是妈妈 / 71 
  放过自己，也饶了岁月 / 77 
  你的委屈是因为你的角色 / 86 
  世上无难事，只要舍得扔 / 92 

 叁、人生应有不执着的勇气 

 当一个女孩儿决定不普通 / 99 
 不需要容貌焦虑的时代 / 104 
 建立你的监察体系 / 110 
 从“吓厨房”到下厨房 / 116  

肆、人生是旷野，不是轨道 

我是我见过运气最好的人 / 123
人生是旷野，不是轨道 / 129
为不开心整份清单 / 134
最好的旅行都在计划外 / 140
我向往的乡村生活 / 146
人生就是一个蛋饼接一个蛋饼 / 151
年龄焦虑大可不必 / 156

伍、人间烟火气，最抚凡人心

特殊的尾牙饭 / 165
食物是一种信仰 / 168
没有人像离开过隐贤 / 173
心安处处是归处 / 182

在线试读

不做太满的计划  

在刚刚过去的小长假里，我与大学室友欣欣一家会面。
欣欣在南方某城市工作，儿女双全，老公和她是高中同学。此
次来京，欣欣目的明确，要带两个娃好好玩一圈。对于小长假的人潮，
她已做好心理准备。
然而，准备归准备，现实是现实。
“我可能见了两亿人！”在饭桌上，欣欣对我惊叹。欣欣的老
公则怀里抱着儿子，胳膊上挎着女儿，一副超级奶爸的模样，他不
住地点头，显然也被人山人海的盛况吓到了。
“快点吃！别缠着爸爸，下午两点我们还要到铁道博物馆！”
欣欣催促着孩子们。
这顿饭是我请的。景区人气火爆，我们约好十二点见面。十点半，
我已从家出发，十一点抵达饭店占座。幸好我早到，十一点半，饭
店内已座无虚席。
“下午两点？”我抬头看看钟，吓了一跳，不无忧虑地劝告欣欣，
“现在已经快一点，从这儿到铁道博物馆起码要一小时，会不会太
赶了？”
“没办法，”欣欣老公将女儿推开，先腾出一只手，向我一摊，
“我们时间很紧，晚上六点的火车回家，想着让孩子多玩几个地方，
行程安排得满。”接着，他向我报地名，“北海、故宫、恭王府、
钟鼓楼、八达岭长城……”他一只手五个指头不够数，于是对怀里
的儿子说：“小朋友，你已经六岁了，坐到自己的位子上去！”他
腾出另一只手，继续数。
“好家伙！该玩的确实都玩了！”轮到我赞叹。
“但都是走马观花！”欣欣老公两只手一起挥，“要问我记得
些什么，只记得前面是人，后面是人，左边右边全是人！”
“累吗？”我听听就觉得头大。
“腿走麻了，胳膊抱孩子抱残了。昨天，我的步数是三万步，
终于荣登微信运动排行榜第一名。”欣欣夹了一块鱼，指指老公，“他
第二，我比他多上了几次洗手间，多了几百步。”
“啊……”欣欣尖叫一声。
“怎么了，怎么了？”
“快含一口米饭！”
“服务员，有醋没有？”
大家手忙脚乱。
原来鱼刺卡在欣欣的喉咙里了。
各种科学的、不科学的操作通通来一遍，欣欣的痛苦有增无减。
我们当机立断，兵分两路：我和欣欣一路，奔赴本城最有名的耳鼻
喉科特色门诊，挂急诊，取鱼刺；另一路，欣欣老公一拖二带着俩娃，
他还要背着一只巨大的双肩包，像蜗牛背着重重的壳，此包几乎无
所不包，孩子们所需的物资全都能在这个包内找到。
我和欣欣的网约车来得较晚，我俩目送他们仨远走。
欣欣捂着喉咙，含混不清地说：“太狼狈了。”
“他一个人顾得过来吗？那可是俩孩子！”我问。
“顾不过来也得去，已经预约好了。”欣欣持续含混道。
四十分钟后，我们到了医院。一路上欣欣不断作呕，她揉搓颈部，
连连咳嗽，过程中，她还要接打电话，回复老公的提问。铁道博物
馆的预约是她办理的，现在，她没去，手续上有些麻烦。
一个小时后，欣欣坐在诊室特制的座椅上，接受护士的专业检
查。一根有 15 厘米长的探针从欣欣的鼻孔插进，欣欣“哇”的一
声吐了。吐完，她接着被检查，探针直插到喉咙深处，再被护士抽回。
结论是，起码长针所及之处没找到鱼刺，但鱼刺肯定刮破了欣欣的
嗓子，造成了红肿、不适。
“你最好再去做个食管 CT 检查，明确食管内有无鱼刺。”护
士小姐姐负责任地说。
“我时间上来不及了，要赶火车。”欣欣眼含热泪，她的泪从
被探针检查那一刻起就没停过。
确定了没有生命危险，只是难受，欣欣打道回府。她坐地铁先
回住的地儿。
在地铁站，欣欣和我道别。她交代了她之后的时间安排：“下
午四点半前到酒店，办理退房。四点四十五出发去北京南站，五点
四十五能到，火车六点开。”
“时间太紧了！”从见到欣欣那一刻起到现在，我总有种手持
爆破筒和时间赛跑的感觉。
“对啊！”欣欣的手指没有离开被鱼刺刮破的喉咙，她轻轻揉
着，面色比之前好看些，却显而易见仍旧不适，她叹了口气，“我
真后悔，安排得太满了，他们爷儿仨也不轻松，跑完铁道博物馆，
还有消防博物馆。原先我和孩子爸就说好了，消防博物馆我不去了，
我去拿行李。”
地铁到了，欣欣上车，和我挥手。她紧皱着眉，不住吞咽着口水，
因为疲惫，因为累，脸上爆着痘。我敢打赌，任何一个看到她现状
的人都会以为她是逃难的，而不是来旅游的。
时间安排太紧了。我不止一次和欣欣做过类似圆满的安排、过
满的安排，并因此遭罪。
排得太紧的旅行日程最怕意外。
我曾拖着一大家子人去浙江乌镇。那时，孩子还小，刚会走路，
却更愿意在妈妈怀里待着。
一个景点接着一个景点，玩完一站还有下一站，刻意压缩了每
一站的行程，为的是多玩几个地方，从头到尾我都在赶路。
和欣欣的鱼刺相似，意外来了。孩子在我怀里扭来扭去，夏日
艳阳下，我汗流浃背。布满青苔的青石板原是江南古镇标准配置、
美的标签，此刻上面都是人。我被推搡着，脚一崴，鞋跟儿陷进两
块青石板之间的缝隙里，拔不出来了。
惊讶、沮丧、烦躁、绝望。
孩子哭，老人叫，我嚷嚷。最后，我脱了鞋，将鞋连跟儿拔起。
江南好，每一块石板都多情，两块石板叠加，情浓如斯，永远地留
住了我的一截鞋跟儿。
我一瘸一拐，走在人海中，踏着人浪。孩子被转移至其他亲人
的怀里，他伸出手，五指张开，哇哇大哭：“妈妈抱！妈妈抱！”
妈妈哪里顾得上他呢？陷鞋跟儿、拔鞋跟儿的过程，已让我失
去了完美行程中对时间某一环的控制，还有数个景点没逛，再过一
会儿要去古镇门口等车，我已订好了去西塘古镇的车。
没完没了地赶时间，不能允许一丝一毫的错。一步错，步步狼狈，
步步错。
正如我们的人生，如果我们对每一件事的计划、安排，对每一
年设定的目标、KPI（关键绩效指标），都是绝对完美的，完美到
太满了，便会无法完成；即便能完成，过程中体验感降低，舒适度
全无，完成了又有什么意思，有什么意义？
我有一个熟人是地地道道的工作狂，身体允许，他一天想上
二十四小时的班。他无休无止地工作，自我加码，得到了同龄人在
他这个年纪想象不到的荣誉、职位、金钱，而后在最重要的项目进
行时轰然倒下，直接进医院抢救。等他醒回来时，第一句话竟然是：
“现在是几点？坏了，我错过一个会！”
他如精密的仪器般运转，从不上润滑油，每一项工作后都排着
另一项工作，精打细算面前每件事、每个人占用他的时间份额，其
目的不是早干完早休息，更像是干完一件再多干一件，试试自己这
辈子究竟能干多少活。
我曾和这个熟人一样，在一个城市工作完立马出发去另一个城
市，不给自己喘息的时间，只是不想耽误第二天一早的一次洽谈。
明明我可以把这次会面约在第二天下午，安排在第三天也无碍。
当我于深夜十二点在机场落地，前往入住的公寓时，手机没电
了，公寓的密码锁又突然打不开了，真是叫天天不灵，叫地地不应：
叫锁匠，我没有电话；找朋友，他们都已经熟睡；打车去最近的酒
店吗？对不起，还是要用手机。
我只能坐在公寓门口，看着天一点点亮。
那天晚上，我差点流落街头。我深深反省，为什么我潜意识里
一直在追求严丝合缝，和假想敌寸土必争，我究竟在怕什么，怕错
过什么？我背后总像有条鞭子在莫名其妙地抽打我，耳边总像有个
声音不住地在喊：“快点！快点！”
需要一周做完的事儿，不要强求一天做完。
能赏玩十二小时的湖，十五分钟拍照了事，是对它的亵渎。三
山五岳值得一生去攀登，“三天五岳”式的旅游不是游，那是挑战
极限，毫无美感。
我们忙忙碌碌，提高效率，发展科技，为各种事制定各种方案、
攻略，是为了更轻松、更放松。不做满的计划，凡事留余地——时
间上的余地、精力上的余地，也给意外留余地。
不强迫自己绷紧弦儿，为那些无关紧要的事。
其实带孩子逛一个景点还是四个，他们根本不在意。
其实和生命相比，你做多大的项目都无所谓。
其实只要准时，上午还是下午见面，在对方眼里没区别。
其实只要开心，个人的年度、月度目标都可以一调再调。
开心、舒适才是最大的目标呀！
地铁到站，我出站，欣欣给我发了条消息：“如果不是安排得
这么满，我不会狼吞虎咽，卡了鱼刺；如果不是安排得这么满，他
们爷儿仨不会从一个博物馆跑去另一个博物馆。我儿子刚才在路上
吐了，可能是太累了，回去铁定要大病一场。”我只想，在我能做主的范围内，不慌、不忙、不赶，做计划时不满。