【中国直邮】I READING爱阅读 怀孕一天一页(第二版)(汉竹)

《怀孕一天一页》全新升级！协和专家干货分享，40周怀孕全程指导：产检、营养、胎教、保健、生活、宜忌，给你一本长胎不长肉的怀孕圣经。

产品特色

编辑推荐

备孕阶段，什么时候开始吃叶酸？

怀孕了，多少天去产检建卡？

足月了，顺产还是剖腹产好？

……

从开始备孕、怀孕到宝宝出生，十万个为什么总是萦绕在准妈妈的耳畔。面对孕期遇到的各种问题，很多准妈妈泡孕产论坛，搜百度，问身边的过来人，综合各种观点，自己小心翼翼地处理。

马良坤教授拥有近20年丰富的孕产临床经验，现已成功晋级为二胎妈妈。针对怀孕期间出现的所有问题，马良坤教授都给出了专业的解答，并对整个孕期准妈妈们遇到的生活、产检、饮食等方面的问题做了专业权威的指导。比五花八门的APP和百度更让准妈妈们放心。

书中把胎宝宝10个月的发育大小用水果来展示，从芝麻、红枣、圣女果、鸡蛋、鸭梨、苹果、柚子到西瓜，有趣又形象；胎宝宝第5周第1次心跳、第14周长出头发、第20周听到声音、第31周睁开眼睛……准妈妈对照“胎宝宝40周发育图”就能清楚地知道TA成长的每一个细节。

不论你是职场准妈妈还是全职准妈妈，每天读一页，感受准妈妈到妈妈角色的完美转变。

内容简介

一本比孕期APP更专业、更权威、更详细的怀孕指导书。怀胎10月，每天只要抽出10分钟看一页，怀孕事情全知道。

280天，紧跟你孕期生活每一天。小到穿衣穿鞋，大到重要产检，准妈妈都不用担忧，这本书会像你的怀孕小助手，帮助你答疑解惑，让孕妈妈感受到如同妇产专家就在身边。

犹如清泉般饱含父母之爱的胎教，让胎宝宝在不断健康发育变化的时候，提前体会到音乐、动物世界、四季、大自然等的温馨和美好。陶冶TA的情操，潜移默化地塑造了一个性情温和、乖巧的健康宝宝。

准爸爸也可以一起阅读。每月都有“准爸爸能做的事”，让胎宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了，陪准妈妈产检、给胎宝宝做胎教……让爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴整个孕期。

作者简介

马良坤 

北京协和医院妇产科主任医师

教授国家纪委围产营养项目组专家

七田真孕期教育首席科学家

医师执业证书编码：11010000009002

她既是一位拥有近20年丰富孕产临床经验的医生，现在又成功晋升为二胎妈妈。她以扎实的专业技能和亲和力的感染力，接诊每一位孕妈妈，解决备孕、怀孕、坐月子过程中出现的各种问题。致力于把科学的孕产知识，用亲切朴实的语言，传递给千万孕妈。

*出版《协和专家孕产大百科》《怀孕顺产全程育儿》等多部孕产育儿类畅销书。

目　　录

孕1月 宝宝，欢迎你到来

第1周 为胎宝宝的降临做好准备

Day 1 记住你的末次月经第1天/2

Day 2 提前了解整个孕期将要经历的事/3

Day 3 孕前检查，别忘了牙齿/4

Day 4 叶酸还要继续吃/5

Day 5 备孕期用药要谨慎/6

Day 6~7 准爸爸能做的：戒烟和戒酒/7

第2周 卵子发育成熟

Day 8 常吃牡蛎、猪腰提高精子质量/8

Day 9 准爸爸帮助营造健康居住环境/9

Day 10 7~8 月份是受孕季节/10

Day 11~12 4 种情况别急着怀孕/11

Day 13~14 排卵日到了，抓住受孕好时机/12

第3周 精子与卵子相遇

Day 15 爱情的种子开始发芽/13

Day 16 生男生女一开始就定了/14

Day 17 从现在起，把自己当作孕妇看/15

Day 18~19 怀孕对女性的好处/16

Day 20~21 生个孩子需要花多少钱/17

第4周 同房后15天可以验孕

Day 22 怀孕的个信号——停经/18

Day 23 买盒验孕试纸来确认/19

Day 24~25 怀孕后的外用药禁忌/20

Day 26~28 要不要穿防辐射服/21

孕2月 沉浸在怀孕的喜悦中

第5周 小心脏开始跳动

Day 29 母子的心灵触碰/24

Day 30 怀孕了，上班还是辞职/25

Day 31 上班族准妈妈的权利/26

Day 32 怀孕了，怎么向领导说/27

Day 33 暂时远离有害的工作岗位/28

Day 34 甜蜜的SEX可以继续吗/29

Day 35 准爸爸能做的：承担大部分家务/30

第6周 胎宝宝的头部形成

Day 36 准妈妈是胎宝宝的力量源泉/31

Day 37 准妈妈适合的护肤品/32

Day 38 洗澡水温38~42℃合适/33

Day 39~40 双胞胎妈妈该注意的/34

Day 41~42 下腹隐隐作痛要警惕/35

……

孕3月 听到宝宝的心跳了

第9周 初具人形

Day 57 给胎宝宝唱个摇篮曲/48

Day 58 4 招消除孕期口气不清新/49

Day 59 喝不喝孕妇奶粉/50

Day 60 乳糖不耐受，喝点豆浆、酸奶/51

Day 61 孕期开车注意事项/52

Day 62 是否保胎，要听医生建议/53

Day 63 准爸爸能做的：和准妈妈亲密交流/54

第10 周 胎宝宝牙床开始形成

Day 64 亲子时光：想象力的迸发/55

Day 65 离花粉、尘螨远一点/56

Day 66 忌吃这些麻辣食物/57

Day 67 适宜睡硬点的床/58

Day 68~70 饭后散步半小时是好的孕期运动/59

……

孕4月 胃口变好了

第13 周 胎宝宝开始分泌尿液

Day 85 轻唤宝宝的乳名/72

Day 86 该给胎宝宝起个小名了/73

Day 87~89 食疗补铁，准妈妈气血足/74

Day 90~91 准爸爸能做的：陪妻子去产检/75

第14 周 胎宝宝长指纹

Day 92 提前享受妈妈角色的快乐和温馨/76

Day 93 防妊娠纹的产生/77

Day 94 准妈妈偏食，宝宝也会偏食/78

Day 95~96 胎教，不单单是听音乐和讲故事/79

Day 97~98 近视准妈妈怎样让宝宝有好视力/80

……

孕5月 胎动，就像小鱼吐泡泡

第17 周 把脐带当玩具

Day 113 你一直是家中的女神/94

Day 114 孕中期运动慢慢来/95

Day 115 二胎妈妈胎动来得早/96

Day 116~117 4 种方法缓解腰酸背痛/97

Day 118~119 准爸爸能做的：和胎宝宝说说话/98

第18 周 能分辨准妈妈的声音

Day 120 唯有妈妈的爱完美无瑕/99

Day 121 自制粥品，营养又通便/100

Day 122 记忆力下降，吃点核桃/101

Day 123~124 高龄孕妇，要不要做羊水穿刺/102

Day 125~126 准妈妈洗发小妙招/103

……

孕6月 宝贝，听到妈妈的声音了吗

……

孕7月 准妈妈的大肚肚

……

孕8月 行动越来越吃力

……

孕9月 整理好待产包

……

孕10月 终于要生了

第37周 足月了

Day 253~254 你是人间四月天/208

Day 255~256 自然分娩的3大产程/209

Day 257~259 剖宫产的优缺点/210

第38周 胎宝宝完全入盆了

Day 260~261 你需要导乐吗/211

Day 262~263 无痛分娩真的不疼吗/212

Day 264~266 水中分娩真的能缓解疼痛/213

第39周 还在长肉肉

Day 267~268 密集且规律的宫缩，就要生了/214

Day 269~270 吃点深色巧克力补充能量/215

Day 271~273 谨记不要大喊大叫/216

第40周 胎宝宝就要来报到

Day 274~275 新生宝宝怎么护理/217

Day 276~277 让奶水如泉涌的开奶法/218

Day 278~280 自然分娩产后3天护理/219

媒体评论

相对于百度搜索和各类怀孕论坛，这本书无辐射、更专业、更详细。

——江苏省妇幼保健院妇女保健科主治医师  陶新城

紧跟准妈妈孕程，一天一页，让准妈妈轻松怀孕顺利生产。

——江苏省人民医院营养科副主任医师 徐冬连

犹如清泉般饱含父母之爱的胎教，让胎宝宝在妈妈肚子里就感受到满满的爱。

——南京市妇幼保健院营养科主任、副主任医师 戴永梅

在线试读

第4天（离宝宝出生还有276天）

叶酸还要继续吃 

很多准妈妈已经知道，在准备怀孕前3个月就应该补充叶酸。其实，怀孕后3个月也要补充叶酸。

叶酸片要吃到怀孕后3个月

在准备怀孕的前3个月到怀孕3个月期间都应服用叶酸片。在服用叶酸片后一般至少要经过4 周，身体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。孕早期是胎宝宝中枢神经系统发育的关键期，也必须补充叶酸片。每天补充400~800微克叶酸，即可满足胎宝宝生长需求和准妈妈自身需要。叶酸片好是饭后半小时左右用温水送服。进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中汲取就可以了。但叶酸并非摄入越多越好，每日摄入量不可超过1000微克。如果备孕期很长，一直补充叶酸片的话，就应该检测叶酸水平，避免过量。

孕中期多吃富含叶酸的蔬果

叶酸很不稳定，容易被光照或加热煮沸破坏。正确的做法是，新鲜蔬菜尽早食用，不要切后再洗，烹饪时随切随炒，热锅快炒。

含叶酸丰富的水果

杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。

含叶酸丰富的蔬菜

莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。

第31天（离宝宝出生还有249天）

上班族准妈妈的权利 

在怀孕期间，准妈妈享有不被辞退、劳动安全、产假和医疗报销等权利，这些是国家的法律规定的，也是上班族妈妈应享有的基本权利。

不被辞退

《女职工劳动保护特别规定》第5条：用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳降低其工资、予以辞退、与其解除劳动或者聘用合同。

劳动安全

《中华人民共和国劳动法》第61条：不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动。对怀孕7个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。

产假

《女职工劳动保护特别规定》第6条：怀孕女职工在劳动时间内进行产前检查，所需时间计入劳动时间。第7条：女职工生育享受98天产假，其中产前可以休假15天；难产的，增加产假15天；生育多胞胎的，每多生育1个宝宝，增加产假15天。女职工怀孕未满4个月流产的，享受15天产假；怀孕满4个月流产的，享受42天产假。

医疗报销

《女职工劳动保护特别规定》第8条：女职工产假期间的生育津贴，对已经参加生育保险的，按照用人单位上年度职工月平均工资的标准由生育保险基金支付；对未参加生育保险的，按照女职工产假前工资的标准由用人单位支付。女职工生育或者流产的医疗费用，按照生育保险规定的项目和标准，对已经参加生育保险的，由生育保险基金支付；对未参加生育保险的，由用人单位支付。

第36天（离宝宝出生还有244天）

准妈妈是胎宝宝的力量源泉 

母亲就是一切——她是我们伤心时的安慰，是我们悲苦时的希望，是我们无助时的力量。她是爱、怜悯、

同情和宽恕的源泉。

—— [黎巴嫩] 艺术家、诗人 纪伯伦

第72天（离宝宝出生还有208天）

准备去医院建卡

建卡分为“ 大卡”和“ 小卡”。孕10~12 周可以去户口所在地或居住地（ 流动人口）的卫生所或妇幼保健院建卡，称为小卡；孕24 周左右到就医或将来要生产的医院建大卡。

建卡时需带证件

建小卡时一般需要带身份证、户口本、结婚证等证件；建大卡时需要居委会开的准生证与围生保健卡，此

卡将作为准妈妈定期产检和生产时的记录档案由医院保管。各地有所不同，要提前去了解本地的政策和医院要求。

准妈妈如何建大卡

正常情况下，只要第1次检查的结果符合要求，医院就会允许建大卡，如果从其他的医院转过来，虽然可以带着原来医院的化验单，但不全的项目，必须要在新医院重新补做，合格后才可以建大卡。建卡对准妈妈而言是一件非常好的事情，这样每次去医院不用自己带着一大沓检查结果跑来跑去，只用带着自己的大卡，挂号后护士会把准妈妈的病历直接送到大夫手中。千万不要忽略建卡的手续办理，因为如果万一不小心在医院的期限之内还没有办理，孕晚期出现意外的时候，医院不能保证正好有病床留给准妈妈，医生也无法根据以往检查状况及时地进行治疗。

固定一位医生产检

医院为准妈妈建大卡，主要是为了能够更全面地了解准妈妈的身体状况以及胎宝宝的发育情况，以便更好

地应对孕期发生的状况，并且为以后的分娩做好准备。因此好能够提前确定自己的分娩医院，并且在同一家

医院进行产检。同时也特别建议准妈妈在孕期的检查中，好能够固定看一位医生，这样医生对准妈妈个人的

情况会比较了解，能根据准妈妈的情况给一些比较好的建议，即便孕期中出现突发事件，也能积极应对。

第118~119天（离宝宝出生还有161天）

准爸爸能做的：和胎宝宝说说话

从孕5 月开始胎宝宝就有了味觉和听觉，并渐渐开始发育视觉。这个时候准爸爸每天和胎宝宝说说话，可以让胎宝宝感觉安心和愉快。

和胎宝宝说每天发生的事

准爸爸在每天早上起床之后和胎宝宝打个招呼，可以轻轻地叫胎宝宝的小名：“ 宝贝，早上好！爸爸要起床啦！”晚上下班回家的时候，也要告诉胎宝宝：“ 宝贝，爸爸回家啦。”在打招呼时，准爸爸还可以轻轻地抚摸胎宝宝，温柔地告诉他：“ 宝贝，我是爸爸，爸爸爱你！”此外，准爸爸还可以将每天见到的好玩的东西、有趣的事或家里的生活情况说给胎宝宝听。这是好的胎教，会让胎宝宝感受到爸爸浓浓的爱意。

胎宝宝更喜欢爸爸的声音

相比较而言，准爸爸低沉、宽厚的声音总是能让胎宝宝更喜欢。准爸爸参与胎教不仅能让准妈妈感受到重

视与疼爱，还能帮助胎宝宝智力发育。除了经常跟胎宝宝说说话，准爸爸还可以给胎宝宝朗诵诗歌，唱儿歌，或讲故事。和胎宝宝说话、唱歌和讲故事时，准爸爸不要离准妈妈太远，但也不要紧紧地贴着肚皮，太远胎宝宝会听不到准爸爸的声音，太近会妨碍准爸爸把情感和眼神通过准妈妈的眼睛传递给胎宝宝，好是可以牵手的距离。准爸爸要注意声音柔和与平缓，不要一下子发出太大的声音，以免吓到胎宝宝。

书摘插画