臧芬远：愉悦身心的35堂精油课

用芳香开启健康喜乐之门，让植物成为身心灵最佳的守护天使
身心平衡，人就会感觉健康快乐有活力，而精油就是让你身心愉悦的好帮手。《臧芬远：愉悦身心的35堂精油课》作者——资深芳香疗法&美容疗法师臧芬远，以她对精油的专业认知和理解，从众多精油品种中精选了35种常用、好用、必用的精油，从植物特征、芳香属性、日常使用等方面一一解读，给出专业而独到的使用建议，更针对最困扰都市人的各种身心不适，提供了包括精油疗法在内的全方位自然疗法，是非常好用的芳香疗法精选读本。

臧芬远，ITEC 国际认证芳香疗法及美容疗法师 （International Therapy Examination Council），英国芳香疗法协会会员（IFA），英国美容及化妆品协会会员（BABTAC），人保部教育培训中心芳香疗法高级讲师，合和芳香疗法中心创办人。著有《芳香生活志》。

自序
BASIL （SWEET） 甜罗勒
BENZOIN 安息香
BERGAMOT 佛手柑
BLACK PEPPER 黑胡椒
CEDARWOOD 香柏
CLARY SAGE 快乐鼠尾草
CORIANDER 芫荽
CYPRESS 丝柏
EUCALYPUTS 尤加利
FENNEL （SWEET） 甜茴香
FRANKINCENSE 乳香
GERANIUM 天竺葵
GERMAN CHAMOMILE 德国甘菊
GINGER 姜
GRAPEFRUIT 葡萄柚
浪漫一室香
IMMORTELLE 永久花
JASMINE 茉莉
JUNIPER BERRY 杜松
（TRUE）LAVENDER 真正薰衣
LEMON 柠檬
LEMONGRASS 柠檬草
MARJORAM 马乔莲
NEROLI 橙花
PATCHOULI 广藿香
PEPPERMINT 薄荷
PINE 松木
ROMAN CHAMOMILE 罗马甘菊
ROSE 玫瑰
ROSEMARY 迷迭香
职场香氛密码
SANDALWOOD 檀香
SWEET ORANGE 甜橙
TEA TREE 茶树
THYME 百里香
VETIVER 岩兰草
YLANG YLANG（EXTRA）依兰依
与植物为伍， 与芳香同在—
承载芳香的小舟——植物基础

天竺葵
天竺葵为多年生植物，可长到1 米，似心形的叶片上有茸毛，边缘为锯齿状，花团密集并呈伞状花序，颜色呈粉橘或粉红色。天竺葵的品种超过200 种，还有许多杂交品种，大部分源自南非，但用在精油上的品种不是很多，一般说来留尼旺岛的Pelargonium graveolens(香叶天竺葵)的精油品质最好。香叶天竺葵的拉丁学名Pelargonium 源于希腊文palargos，即“鹳”的意思，因其果实有点像鹳嘴。天竺葵精油的气味清新甜美，花香中略带柑橘香;精油萃取自包含花、茎、叶的整棵植物，萃取方式是蒸馏法。
关于Pelargonium 属种的历史文献很少，因为它17世纪末才被引入欧洲，成为很受欢迎的花园植物。公元1819 年法国化学家瑞克拉兹(Recluz)第一次蒸馏了天竺葵(叶)，从那时起它就成为重要的香水原料，且经常被用来替代玫瑰精油。意大利知名的精油研究学者罗维斯提教授用它来治疗焦虑的症状。
在具体解释天竺葵精油的功效前，必须先谈谈肾上腺素。肾上腺是内分泌系统中非常重要的一部分，它能维持体内水分、盐分及糖类的代谢，维持人体的恒定状态，还能分泌少量的性激素(如黄体酮)，并制造及存储肾上腺素。肾上腺素与肾上腺皮质所分泌的皮质醇(cortisol)被称为压力荷尔蒙，也就是激发“狗急跳墙”那股冲劲的推手;换句话说，当我们面对生活压力和精神负担时，这二者就会大量分泌，给予我们一股冲力(或说是亢奋)去处理和承受问题，而当压力事件结束后，其分泌水平就会回归正常，这个与生俱来的生理机制真是巧妙。但是，若每天各式压力接二连三、不分早晚地出现，肾上腺素和皮质醇只得不断地分泌运转，使得我们一直处在“亢奋”的负面效应中……这就不妙了。分泌水平长期偏高的皮质醇和肾上腺素会倒过来使我们的身心焦躁疲惫、血糖升高、免疫力下降或爆发心血管疾病，并影响全身荷尔蒙的平衡，引发各种皮肤与身体疾病。
由此我们可以了解，压力不是问题，不能疏降压力才是问题。天竺葵精油的价值就在这儿了，它对肾上腺皮质可产生一些调节的作用，所以若是生活在压力中但又无法疏解、释放紧绷的身心，那么天竺葵精油就是能平抚身心的好朋友了。天竺葵精油的气味类似玫瑰花香，但又带点“绿”味儿，故不像玫瑰那般女性化，难以被男性所接受，加上花香类精油对一个人精神面貌的调理效果又很好，所以特别推荐处于高压的男性使用。
天竺葵精油间接平衡荷尔蒙的功效，加上它很不错的利尿效果，使得它能有效改善情绪焦虑和烦躁等压力后遗症、女性经前症候群(如情绪暴躁、全身浮肿等)及经期不规则等问题，对(前)更年期的身心调理也颇有帮助。
【精油治疗】
◎舒压排毒
身体乳或植物基础油20ml + 5~7 滴天竺葵精油，均匀混合后取适量涂抹或按摩全身，在舒压的同时也可改善水肿与橘皮组织的现象，因此有助于瘦身和全身排毒。同步调理身体与心理，缓解二者交互影响所衍生的诸多问题，这就是天竺葵精油和芳香疗法的精妙之处。
臧老师精油课堂荷尔蒙若是处于平衡状态，皮肤的油脂分泌就会相应正常平衡。天竺葵精油有助于平衡肌肤皮脂分泌，故适合所有肤质使用，包括偏油性和偏干性肌肤，它还能使苍白的肌肤红润有活力。它对痘痘的调理效果也意外地好，与茶树、尤加利或薰衣草精油调配在一起使用，可达到加乘的效果。
天竺葵精油具有收敛功效，因此是改善微血管破裂(如瘀血及脸部红血丝)、静脉曲张和痔疮的重要精油之一，与柠檬或丝柏精油一起调配效果更好。虽然天竺葵并不是治疗湿疹和牛皮癣的第一线精油，但可以作为协同调配的一个选择。
天竺葵精油的抗真菌效果也不错，所以对肠胃炎、油性头皮屑和香港脚的改善都有益。此外，不论是盆栽或精油，天竺葵都具有驱除蚊虫和虱蚤的功效，是我调配驱虫配方的基本元素。
注意事项波旁天竺葵(Bourbon)曾有造成过敏的记录，敏感体质者小心使用。
★心的绽放★
舒缓、平衡、和谐的天竺葵精油很适合那些对工作狂热的完美主义者，以及因为压力和过度工作而失去想象力、直觉力与感受力的人。特别建议稀释后和缓地按摩于心脏部位、下腹部与后背(腰部)，以及略低于双脚脚心处(对齐第三与第四趾间)，同时闭眼深呼吸，观想自己正安全放松地处于跷跷板平衡的中心点上，感觉心的敏锐度重新联结起来。
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