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健康来自衣食住行

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圖書健身與保健家庭保健

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健康来自衣食住行

Name: 健康来自衣食住行
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1、从衣食住行的角度谈健康，自有特色。 2、《健康来自衣食住行》适用于广大养生爱好者和有常见疾病的特殊人群。

Content Description

每一天，我们的生活都离不开衣食住行，一些再平常不过的习惯却往往成为健康的杀手。为此，《健康来自衣食住行》邀请二十余位专家教授组成编委会，全面汇集了那些有害健康的日常习惯，逐一破解食物养生密码，积极倡导低碳健康饮食法，娓娓告诉你居室里的健康秘密和四季保养的窍门，悉心传授现代慢生活养成术和情绪管理“心”主张，《健康来自衣食住行》不仅是注重养生保健类人群的健康手册，更是广大读者的行动指南。

Author Description

罗永艾，男，1942年6月生。博士生导师，中华医学会结核病学分会常委，国家新药评审专家，国家自然科学基金评审专家，国际防痨和肺病联盟会员，重庆市医学会结核专委会三届连任主任委员；中华结核和呼吸杂志常务编委，中国实用内科杂志常务编委，中国呼吸与危重监护杂志编委，临床肺科杂志副主编，国际内科学杂志（原国外医学内科学分册）编委，医药导报（杂志）编委，
1965年毕业于重庆医学院医学系，1981年同校呼吸内科硕士生毕业，获硕士学位。在重庆医科大学附属第一医院肺科（呼吸内科）长期从事医疗、教学和科研工作。历任科室副主任，研究室副主任，副教授，教授，硕士生导师和博士生导师，重庆市首批学术带头人之一。主要从事呼吸和结核病研究，荣获科技进步奖6项：国家二等奖1项（合作），省部级二等奖4项（主持1项，合作3项），厅局级三等奖1项（主持）。担任国家十五攻关课题“耐多药结核病的综合治疗”副组长。发表学术论文100余篇，编写学术专著14部（主编4部，参编10部）。

Comments

一本书如果只有大量信息，那么还不足以打动人心。《健康来自衣食住行》在拥有大量养生知识时，还阐述了养生保健书籍所不具备的全新的养生理念，精彩实用，令人难人释卷。
《健康来之衣食住行》阐述了很多人在现实中没有留意到，却影响自己健康的诸多习惯，怎样改正这些不健康的习惯呢，那就看你是不是真的接纳此书全新的健康理念，并付诸实践。

Catalogue

01别让习惯害了您
“祸”起沙发
“的哥”的烦恼
细嚼慢咽好处多
戒烟慎酒少喝浓茶
纠正饮食中的误区
纠正不正确的进食方式
不良的饮食习惯与便秘
过度饮酒会导致脂肪肝、酒精肝
肥胖与不良的生活方式
减肥不当影响生育
不良生活习惯易患胆石症
良好的生活习惯有利于防治胆结石
高枕有忧
吃人参不如睡五更
大腹便便易腰痛
落枕
牙膏的正确使用
孩子换牙时应多吃耐嚼食品
外出旅游莫忘口腔保健
健康性生活也能防癌
抗病毒疫苗与防癌
不良睡姿对女性的危害
洗出来的阴道炎
如何判断儿童的水量
儿童不宜用保健食品
02美丽健康两不误
定期进行衣物等的消毒
穿衣不当易患皮肤病
高血压穿衣有学问
糖尿病患者巧穿衣
裤带可能引起尿失禁
短裙美丽会“冻人”
高跟鞋的弊端
小心“口红病”
化妆品不可太随意
改变衣物结构
排除致敏物质
注意衣服清洁、卫生
别把围巾当口罩
干洗衣物带来的“癌”变
常穿红装可防癌
1％染发剂便可致癌
“老来俏”，俏出健康长寿
癌症患者宜选全棉织品的衣物
孕期衣着有讲究
更年期应重视着装艺术
小儿衣着应带“三分寒”
老人穿衣指南
03食物养生密码
瓜果蔬菜能养胃
具有润肠通便作用的食物
多吃蔬菜和菌菇食品
油炸煎烤食物不宜多食
哪些人群宜食黑色食品
肝炎患者必须戒酒
戒烟慎酒有利心血管
养成良好的饮食习惯，改善膳食质量
限钠饮食稳血压
控制膳食总热量
适量摄入脂肪、胆固醇、糖和蛋白质
多饮硬水少饮软水
多吃蔬菜和水果
适当摄入复合碳水化合物
蛋白质及其作用
如何控制含糖食物的摄入
蛋白质摄入越多越好吗
为什么要限制脂肪的摄入如何限制
高纤维素饮食对糖尿病患者有利
糖尿病患者不能吸烟和多饮酒
哪些食品有助于预防脂肪肝
哪些食品富含维生素
深海鱼油能降血脂吗
如何科学地吃才能降血脂
哪些食物能降低血脂
减肥与维生素有何关系
胆囊炎、胆石症患者的理想食品
胆石症患者荤食的选择
口腔健康离不开矿物质和微量元素
日常饮食与皮肤健康
食物里的防癌密码
04健康饮食调理法
正确饮食防胃病
治疗胃炎的常用药粥
茶疗方法治疗胃炎
瓜果蔬菜可治胃病
调养便秘的食疗验方
老年性便秘患者的食疗秘方
肝炎患者适宜喝哪些饮料
注意食品卫生，以防病从口入
高血压患者的饮食法则
冠心病患者饮食要多样化
饮食宜清淡
少吃多餐，未饱先止
忌喝浓茶和咖啡
饮食疗法是不是饥饿疗法
糖尿病饮食治疗简单易行的方法（食品交换份）
制订膳食计划
痛风患者的饮食法则
脂肪肝患者如何进行饮食治疗
在节食减肥过程中如何获得饱腹感
甘油三酯高者为什么要限制饭量
饮食与胆石症
补钙不能一概而论
小心“发物”导致皮肤病
警惕果汁饮料综合征
05居室里的健康秘密
预防装修综合征，纠正“美丽的错误”
居室色彩与健康长寿密切相关
居室应防电磁雾污染
居室装潢对肝脏的影Ⅱ向
警惕噪声导致高血压
营造舒适环境控血压
保持良好的住房环境
保证居住环境安静
选择合适的疗养胜地
冠心病患者如何保证良好的睡眠
冠心病与性生活
痛风患者在居室里的简易疗法
“4F”与胆石症
关注居室少生皮肤病
减少室内的致癌气体——氡
保卫厨房远离癌症
老人要预防电视综合征
06慢生活养生术
体育锻炼和气功锻炼有利胃健康
推拿保健疗法防治消化性溃疡
肝炎患者在室外应注意的细节
有氧运动有助于降血压
高血压患者的气功疗法
气功和太极拳的养治作用
运动对糖尿病患者有益
剧烈运动是否有害健康
在减肥治疗中应注意哪些问题
哪些运动项目可以帮助减肥
脂肪肝患者怎样掌握运动量
哪些因素可导致运动减肥无效
您会泡茶降脂吗
您会跳降脂健美操吗
运动对骨质疏松的预防作用
胆囊炎、胆石症患者的养生按摩
您知道口腔保健操吗
运动抗癌疗法
更年期妇女的床上保健运动
前列腺患者的自我卫生保健
07四季保养的窍门
养生妙招枕中藏
当心空调病
夏季防痔指南
胃炎及消化性溃疡患者的四季养生法
秋季便秘应多吃养阴润燥的食物
高血压患者的四季穿衣法
痛风患者不要贪凉
天变为何关节痛
晒太阳补营养
晒太阳不要上瘾
日照和口腔健康
皮肤的四季护理
08情绪管理“心”主张
对付压力、释放压力的25个策略
何种人格易患高血压
为什么肥胖者焦虑时会食欲大增呢
情绪乐观有助于预防胆石症
癌症患者的精神心理状况
保持心理健康是极其重要的防癌因素
癌症的娱乐疗法
警惕产后抑郁症
更年期怎样保持好心情
更年期心理保健五戒

Book Abstract

“祸”起沙发
现代生活中人们往往离不开沙发椅。但漂亮舒适的沙发，怎么就成了诱发痔疮的“罪魁祸首”呢？
这得从人体构造说起。人们除睡觉以外的时间里，肛门始终处于人体脊柱最末端（最低点），容易淤血生痔；当长时间坐在松软的沙发椅上，臀部就整个长时间陷入其中，并承受着全身的重量，使本来就血脉运行不畅的肛门来说，更是“雪上加霜”，加之久坐缺乏运动，使肛肌闭合功能退化，肌肉弹性下降，收缩无力，直肠黏膜下滑、移位，更容易生痔。
在炎热的夏天，肛门周围本来汗腺就发达，排出的汗液未能及时散发出去，排汗不畅，尤其久坐透气性差的人造革皮沙发，则极易引起肛周湿疹、汗腺炎等，加上有的人不注意肛门卫生，很容易感染真菌，引起肛门癣症。
此外，久坐者因缺乏活动，胃肠蠕动减慢，使胃、结肠的反射不敏感，排便时间延长，导致便秘的发生。由于大便硬结，对肛管皮肤容易造成暴力性损伤，引起肛裂。同时，肛门部缺乏活动，使肛门部肌肉弹性下降，收缩力减弱，直肠黏膜下滑，导致痔疮生成或痔疮加重。据统计：约占九成的痔瘘病人平时都较为偏爱坐软垫椅，或沙发。
总之，但凡长时间坐着而少活动的人，如办公室文员、会计、电脑操作员、编辑、电视迷、的士司机、打坐的僧侣等，应作到劳逸结合，加强锻炼及户外活动，养成良好的排便习惯，从而防患未然，免出后“股”之忧！久坐并不是一种休息，无论看电视还是做别的工作或学习，都要劳逸结合，每隔段时间适当离座走动走动，变换变换体位，做做提肛运动，使全身血脉流动起来，即防痔又强身。

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