补虚首要补气血

怎么才能看出我是脾气虚还是肾气虚？
我长得胖是气虚还是血虚？
长得瘦老被别人认为会贫血，是气血不足的症状么？
当我们的气血不足了，或者气血失和了，该怎么办呢？
很多人都有这样的经历，明明是脾虚啊，怎么越补越虚呢？其实是方法没找对。
就拿脾虚来说，有的人脾气不足，但也能吃下饭，消化功能也比较正常，这时候，你就可以吃点人参、当归、红花之类的补气血食物。可是，有的脾虚的人，根本就连饭都吃不下，肚子发胀，身子发肿，舌苔厚腻，这就是典型的湿邪困脾，这种情况就是脾胃的功能不强，不能运化食物。这时候，可以用茯苓、薏仁、陈皮、山楂等食物来健脾。所以，气血出现失和的时候，不要一股脑上来就进补，而是要先了解自己身体的状况，看看是直接补气血，还是通过健脾来间接补气血。
脾是气血的“加工厂”，肾是气血的“银行”，心是气血运行的“发动机”，肺是分配气血的“管家”，肝是气血运行的“枢纽”。气血调养的关键在于平衡五脏。不要让某个脏器过分地“足”，也不要过分地“虚”。各个脏器之间的气血协调了，平衡了，也就握住健康的金钥匙了。
本书是吴中朝老师30余年行医手记的结晶，分别从补气、补血、男性、女性、老人、小孩和四季等角度介绍了数百种常见病的居家调养法，涵盖了经络穴位按摩、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷和膳食调理等方方面面。这些方法都是中医几百年来总结下来的自然保健疗法，可以让你不打针、不吃药，就能把气血调养好。

本书将吴老师通过三十多年的临床行医看诊经验总结而成，针对不同的气血亏虚情况给出了不同的调补方案。
现代社会，年轻人工作忙碌，消耗大，气血开始出现问题；老年人随着身体衰老，气血的供应也渐渐变得不足，亏虚的人也越来越多。
气血是人的健康之本，气血是培养健康的土壤，调和气血，让身体感觉温煦滋润，远离病痛，永远与健康相伴！
本书是吴中朝老师三十余年行医手记的结晶，分别从补气、补血、男性、女性、老人、小孩和四季等角度介绍了数百种常见病的居家调养法，涵盖了经络穴位按摩、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷和膳食调理等方方面面。
这些方法都是中医几百年来总结下来的自然保健疗法，可以让你不打针、不吃药，就能把气血调养好。

吴中朝，国家名老中医，中央保健会诊专家，中国中医科学院博士生导师，中国中医科学院养生保健专家指导委员会委员。
吴教授三十多年间一直辛勤工作在临床、教学、科研工作的第一线，以疗效说话，亲自为超过10万患者看诊，风雨无阻，在为众多的患者看诊的过程中发现许多疾病的发生都是由于气血的不充足，于是翻阅典籍，总结了大量实践经验，教给患者如何改善和调补气血，来防病治病，被患者赞为“医术精湛、医德高尚”。曾在北京电视台《养生堂》节目、中央电视台《中华医药》《健康之路》节目担任特邀嘉宾，出版的《吴中朝补气血养五脏》《吴中朝10分钟艾灸》《养好脾胃更长寿》《经络穴位传统疗法全书》等图书受到广大读者的喜爱。近十年来，在中医药抗衰老有应用及临床研究、老年病、男科病、脑病、美容保健等方面，取得了较多的研究成果。先后发表专业论文论著100余篇，专著10部，并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学，并长期担任国内外本科生、研究生、进修生等不同层次的临床与理论课程的教学，主持多项国家继续教育项目。

气血是人体的根基，五脏是人体的中心，调补气血可谓防病治病的关键！本书集针灸、按摩、药膳诸法于一册，简便实用，不可不读！
——中国中医药研究促进会新中医分会常务委员武建设

中医上认为，一个人健康的标准就是气血是否充足调和，无论是通过按摩、艾灸、刮痧、中药，还是穴位贴敷等方法，使经络通畅，气血调和，则五脏得养，人体自然健康无病。
——中华特色医药学会理事赵向超

第一章 把丢了的气血补回来
自测！你气血虚吗？
“五看”分辨气血是否充足
气虚吃什么？
常见补气食物
血虚吃什么？
常见补血食物
全天气血保养法！随气血运行“路线”生活
一天之中气血运行路线
第二章 气虚的人易发胖，怎么补
心气虚：稍一活动就胸闷气短
心气虚怎么吃？怎么补？
心悸 安抚心悸需养血
多吃红枣、鸡心、猪血等养心食物
“安心”小偏方——茯神炖猪心
保养心包经可防心悸
心痛 活血化瘀心不痛
桃仁、三七、红花，活血化瘀有特效
按摩益心气，以气行血
头痛 气血流畅则不痛
艾条温灸止头痛
头部刮痧，每天10分钟
循经按摩消头痛
自汗 益气敛汗效果好
这样吃，可辅助治疗自汗
常按心经、脾经及肾经上的穴位
肺气虚：常被人说面色苍白说话无力
补肺气怎么吃？怎么补？
咳嗽 宣通肺气显神奇
止咳首选贝母粉
取胸背部穴位做贴敷
顺经按摩补肺气，逆经按摩清肺热
常按肺经、大肠经上的穴位
过敏性鼻炎 补足肺气不过敏
过敏性鼻炎饮食禁忌
常按肺经、大肠经、小肠经穴位及背腧穴
随身携带自制的防过敏药物
在肺俞穴、大椎穴及风门穴上，用药物贴敷
依次温灸百会穴、足三里穴及肺俞穴
感冒 身体自有感冒大药
将黄芩、苏叶、防风水煎，进行熏吸
第三章 血虚的人常瘦弱，怎么补
心血虚：睡不好还老忘事儿
补心血怎么吃？怎么养？
失眠 睡眠归“心”管，气血不足睡难安
第四章 中老年人气血虚弱，怎么补
第五章 女人气血虚，气色差老得快
第六章 小孩儿天生娇弱，补足气血少生病
第七章 男人气血虚，总是力不从心
第八章 一年四季，这样补气血
多晒太阳多运动

心悸安抚心悸需养血
辨证治病
心气不足
心率失常，伴有气短、疲劳、出汗、头昏眼花等症状
心血不足
心悸不安，伴有失眠、面色无华、唇色淡白，脉细弱
心血瘀阻
心悸不安，伴有心胸憋闷、疼痛
一般来说，健康的人在安静的状态下对自己的心脏跳动不会有太明显的感觉。当你总是感觉心跳或心慌，并伴有心前区不适的时候，说明你有心悸的症状了。中医认为，心悸大多都是由心失所养造成的。
有的人体质先天就弱，经常生病或者患有失血性的疾病，气血本来就不足，再加上后天的亏损，就会导致心失所养，诱发心悸。还有的人经常熬夜加班，过度透支自己的体力，或者因为久病累及了心脏，结果伤了心气，神不潜藏，就会引发心悸。有一句古话说“思虑烦多则损心”。有的人长期忧思惊恐，精神情绪过度紧张，常常会导致心气郁结，进而“生痰动火”，自然就心神失宁了。
吴老师叮嘱
过量或不当地服用锑剂、洋地黄、奎尼丁、肾上腺素、阿托品等药，也会损伤心气，会引发心悸。
食疗
多吃红枣、鸡心、猪血等养心食物俗话说“以心补心”，任何心悸患者都可以多吃一些动物的心脏，如猪心、鸡心、鸭心等；古人还认为“红色入心”，多吃一些红豆、红枣、红色蔬果等红色食物也可以养心。此外，心气不足的患者，不要吃过苦的食物，可适量多吃甜食；而心火旺盛的患者则要多吃苦味食物。心血不足的患者，可以多吃一些猪血、鸭血，并加一些当归、红花、生地黄、熟地黄等养气补血的药材。
“安心”小偏方——茯神炖猪心
取茯神1克，茶树菇20克，猪心200克，茯神用纱布包好，茶树菇洗净，猪心切片，一起炖煮。喝汤吃猪心，可以宁心安神。
按摩
保养心包经可防心悸治疗原则：补益气血、舒经活络用拇指指腹依次按压内关穴、神门穴、阴郄穴、郄门穴、心俞穴、神堂穴、三阴交穴，每次选取两三个穴位，每个穴位大约按摩5分钟。除了自己按摩外，也可以在这些穴位上贴个菜籽或绿豆，隔12~14小换1次。此方法适合任何心悸患者。
如果是心血不足的患者，还可以在前面穴位的基础上，加按膈俞穴、血海穴，每个穴位按摩3~5分钟。如果心悸有规律的话，在发作前半小时进行按摩；没有规律的话，症状出现时及时进行按摩就行。
内关穴：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
阴郄穴：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上0.5寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
郄门穴：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上5寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
心俞穴：在脊柱区，第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
神堂穴：在脊柱区，第5胸椎棘突下，后正中线旁开3寸。
膈俞穴：在脊柱区，第7胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
血海穴：在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。
三阴交穴：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
心痛活血化瘀心不痛
辨证治病
气滞血瘀型
心区疼痛，伴有血压下降，脸上发青发乌，嘴唇发乌，手脚发青、冰凉
气虚型
心区疼痛，伴有气短乏力，脸色白、胸闷，头上出虚汗
心痛的说法，自古以来就有，但是古人所谓的心痛和我们今天所说的心痛有很大的区别。古人把整个心胸部位痛，都叫心痛。我们现在讲的心痛，实际上是狭义的，就是心脏疼痛。从现代医学上来看，引起心痛的原因有很多，比如冠心病、心肌梗死等，其主要表现是急剧性心痛，疼痛可轻可重，一般来讲，在胸前区，也有的会放射到左肩臂；同时，伴有血压的下降，脸上发青发紫，嘴唇发乌，手脚发青、冰凉。
而从中医的角度来看，心痛大多是由气血不畅引起的，要么是气滞血瘀，要么是气虚，而且还都跟生气有关。人的动脉，随着年纪的增长会逐渐变硬，而且像下水道管子一样，里面会有一些残留“垃圾”附着在管壁上，又叫粥样硬化，实际上就是管腔变小，中医上叫做“痰瘀阻滞”。这个瘀就跟血液运行不畅有关，气滞可以导致痰留、血瘀。再加上生气的时候，血液运行不畅，气血不能推动心脏对血氧量的供应，所以人体很快就会有缺氧的表现，表现出来就是心痛。
吴老师叮嘱
“警报”时的心痛（没有器质性的变化）一般不会超过5分钟，最多不会超过10分钟。如果是心肌梗死的心绞痛，都会超过10分钟以上，症状比较重，或者伴有血压下降。最常见的心痛一般伴有胸闷、头上出虚汗、心前区疼痛，可以进行居家预防和保健。
食疗
桃仁、三七、红花，活血化瘀有特效心痛患者平常可以多吃一些化瘀通络的食物，比如桃仁、三七等；还可以吃一些红颜色的食物，对心脏有一定的补养作用，并少吃辛辣刺激食物。为大家推荐一款茶饮——红花茶，将红花用纱布包好，用沸水冲泡代茶饮。或者，也可以用当归配红花一起炖汤，既养血又活血。
按摩
按摩益心气，以气行血
治疗原则：以气行血、畅通血脉
1.用拇指指腹依次按压内关穴、神门穴、郄门穴、心俞穴、太冲穴、期门穴，力度要适当重一点，也可以用一指禅、揉法。在心痛的症状不是很重的时候，按摩这些穴位能够缓解症状，平常的时候，可以用这些穴位进行预防保健。此方法适用于任何心痛患者。
2.有些面色发青发紫的患者，疼痛会持续加重，很可能会发展为心肌梗死。这些患者可以在以上穴位的基础上，加按曲泽穴、至阳穴、膈俞穴、血海穴，力度再重一些，时间长些。每次任选3~5个穴位，每个穴位不少于5分钟，时间总共不少于20~30分钟。
期门穴：在胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4。
心俞穴：在脊柱区，第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
膈俞穴：在脊柱区，第7胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
至阳穴：在脊柱区，第7胸椎棘突下凹陷中，后正中线上。
血海穴：在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。
太冲穴：在足背，第1、第2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。
郄门穴：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上5寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
曲泽穴：在肘前区，肘横纹上，肱二头肌腱的尺侧缘凹陷中。
内关穴：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
……