【繁體】創意天才的蝴蝶思考術

創意像蝴蝶，讓人心生嚮往，卻難以捉摸。
學習像天才一樣思考，訓練你的大腦，
就能讓靈感源源不絕，盡情爆發你的絕妙好點子！

◆ 暢銷書《魅力學》作者最新著作
◆ Amazon.com讀者五星好評

創意不是與生俱來，突破並非純屬意外，
你要如何讓大腦產生突破，進而獲得創意？

創意來自突破，突破是什麼？
突破就是你的知識或理解突然躍進，讓你通過障礙，
進而出現解決問題的全新方法，與看待世界的全新方式。

你將可以在本書學到：
如何在短時間產生新想法，提升神經可塑性
如何從清醒前狀態獲得靈感，解決問題
如何透過不花腦筋的活動，增進創意表現

你知道愛因斯坦、賈伯斯、達利，這些改變世界的傑出者，
都是以同樣的流程獲得突破性思考嗎？
你知道你可能跟他們一樣，產生相同的創意突破經驗嗎？
趕緊跟著書中的練習，一步步提升你的創意思考力吧！

推薦序　尋找的，就必尋見
前言　創意來自突破

第一部    蝴蝶
第一章　翅膀：關於突破
第二章　成蛹：突破來自何處
第三章　捕捉：如何進入天才模式
第四章　羽化：如何產生突破
第五章　花園：吸引突破蝴蝶的場所
第六章　收網：評估天才模式的產出

第二部　天敵
第七章　蜘蛛：畏懼的心網
第八章　黃蜂：失敗的恥辱感
第九章　寒冷：未知的不確定性

結語　超級工具

各章摘要
重點練習
科學附錄
推薦文獻與資源
誌謝
注釋

對許多人來說，突破就像蝴蝶，美得讓人驚嘆，但飄忽不定、難以捉摸。有人認為，突破來自努力與專注，當你愈專注於你所追求的突破，就愈有可能獲得突破。也有人認為，突破是自發的，難以解釋、無法預測。我們把這種靈感出現的時刻稱為「尤里卡」（eureka，我找到了）、「啊哈」（aha），或形容是「燈泡亮了」，純屬意外。還有人認為，只有幸運或非凡者才能獲得突破。事實上，我們全都可以獲得突破。
 

其實，突破並非意外，而是可以被引出的。拜神經科學的新研究所賜，我們現在知道突破的流程如何運作，也有工具可以進入這流程。突破就像蝴蝶，可能以無法預測的路徑飛舞，但如果有適當的捕蝶網，我們就可以捕捉到牠。
 

先進的神經科學發現，這些看似無法預測、突發、奇異的閃現，其實是整合心智流程中一個可預測的部分。愛因斯坦如此形容突破時刻：「以一種相當直覺的方式突然到來，而非有意識的邏輯結論。」但是，這種突發的閃現，其實只是長期過程中可見的一步。愛因斯坦也知道這點，他說：「事後回想，你總是可以發現緣由……直覺其實是早期智識經驗的結果。」
 

世界上每一個人都有能力在他們的腦部產生創意突破，這是你與生俱來的能力。我們都有創造蝴蝶的天分，但你可能不知道如何將這種能力發揮到極致，甚至不知道如何使用這種能力。你需要技巧和練習，才能打造並揮舞捕蝶網。
 

巴斯德（Louis Pasteur）、賈伯斯、聖雄甘地，他們都是對世界做出重大貢獻的突破性思考者。從俗稱魔鬼氈的「維可牢」（Velcro）到心律調節器，突破推進科學與文明，突破性思考帶給我們現代醫療。在家裡，突破性思考也很有幫助：你可以在建立關係方面有所突破，或是在修補婚姻方面有所突破。
 

在企業裡，突破性思考同樣重要。創新的突破價值數百萬，甚至數十億。許多公司花費時間與心力，在員工的工作環境裡營造創新突破的文化。那麼，在員工的腦袋裡呢？事實上，就算員工身處於一個創新的組織或文化，若他們的心智文化不足，就永遠不會實現潛在的突破。
 

在工作上，你是否被要求展現更多創意？你的職涯前進之路突然得仰賴你的創新能力？突破性思考變成一種期望，而非一種渴望？無論你是經常有突破、但想要能夠掌控，或者你認為自己就是沒那種腦袋，我們都有好消息要告訴你：突破性思考是一種每個人可以取得並運用的技巧。
 

透過本書，你將得知你大腦的突破性思考流程如何運作、如何進入流程、何者可能阻礙流程，或是如何增強流程。
 

不過，我們想在此澄清：我們不會提供你神奇處方。只擁有捕蝶網不足以捕捉到蝴蝶，你還需要練習、耐心、技巧，和一些運氣。突破的體驗因人而異，因此，沒有萬無一失的步驟程序，沒有兩個相同的突破面貌，全都有自己獨特的產生過程。因此，突破體驗並非可以指揮或重複的線性流程，而是一種演進、漸漸開展、創意的流程，其中有許多不同的元素。
 

我們要為你提供的是提高突破機會的架構與工具。俗話說：「幸運是準備遇上了機會。」在本書中，你將學習如何讓自己做好準備，讓你能夠善加掌握並利用出現的機會。我們將提供你來自廣泛學門的工具和技巧，從行為與認知心理學，到神經科學與靜坐冥想，從巔峰表現運動訓練，到好萊塢的方法演技（Method acting）。由此看來，突破性思考就像混合材料藝術，取用來自任何領域最有效的工具，重視成效勝過風格。本書將幫助你把科學轉化為練習，加快你的學習曲線。
 

我們知道，使用正確的方法，可以增進一個人的突破能力，因為我們已經使用這些方法幫助無數客戶提高他們的突破能力，我們把這些突破性思考工具帶到美國陸軍特種部隊，和位於矽谷心臟地帶的史丹佛大學創業育成中心StartX。
 

運用這些工具，我們的客戶在各種領域獲得突破，例如預測阿拉伯之春運動的政治結果、發展出新的醫療技術器材，或突破主管團隊的停滯僵局。他們運用這些工具獲致驚人成果，改變了他們的實務，你將會在書裡看到一些他們的故事。
 

我們著迷於突破性思考的研究已經有數十年了，在這條追尋探索的路上，我們嘗試過一些很瘋狂的東西。我們研究運動心理學、榮格心理原型、深度催眠、剝奪感知、認知行為治療（CBT）、正念認知療法（MBCT）、接納與承諾療法（ACT），及其他種種以首字母縮寫為名的治療或體驗。我們把過去獲得的最佳洞察與工具傳授給我們的客戶，現在，我們要傳授給你。
 

在本書中，你將會看到汲取自各種學科的獨特知識，以及在應用此知識時需要的工具。你的生活將變成你的實驗室，有無限機會可以進行實驗。想成為一個突破性思考者，勢必得付出相應的努力，有時甚至是困難、不自在、對抗性的努力，然而，收穫也是非常值得的。
 

請務必認真做好書中的練習，不能偷懶，不能為了急於完成每天的練習而匆匆掠過，也不能只做看起來簡單或有趣的部分。當一個練習要求你閉上眼睛，想像一個場景時，你必須確實閉上眼睛去想像；要求你寫出一個情境時，請確實拿出紙筆開始寫。要求你做某件事，一定是有好理由的，那將會對你的突破性思考能力有實質的幫助。
 

本書第一部探討什麼是突破，還有什麼不是突破。探索腦內突破流程的運作方式，讓你感覺突破性思考網絡正在運轉，學習讓大腦可以分辨切換到各種運作模式間的差別。接著，我們要為你安排突破體驗，你將會知道如何讓自己進入正確的心智狀態，蒐集事實、故事、知識與經驗，點燃你的創意流程。
 

藉由提升神經可塑性，並運用每次產生新想法時，腦部不斷改變的能力，你將會知道如何增強大腦的突破力。

實作練習：三十秒提升神經可塑性
 

每當你產生一個新想法時，你的腦部到處都在形成新結構。沒錯，這是真的！想知道那是什麼感覺嗎？試試看。
 

在你腦海裡回想你上班的路線，盡你所能仔細想：想像沿途的招牌、地標、路燈與交通號誌；想像你必須轉彎的地方；想像你會經過的建築、商店或餐廳。
 

那種試著在腦中組裝想像的感覺，那種按照正確順序排列的感覺，就像是初次做某件事時有點不熟練的感覺，對吧？那就是神經可塑性的運作，你的腦部實際上正在形成新結構。

本書第二部探討蝴蝶的天敵，那些妨礙你產生突破的阻力。你知道蝴蝶的三大死因是蜘蛛、黃蜂與寒冷嗎？你的大腦也存有同樣的突破天敵：編織畏懼心網的蜘蛛、帶來失敗阻撓的黃蜂，與寒冷構成的不確定性。畏懼、失敗、不確定性，這些都是突破的阻礙，會蒙蔽你的洞察力，限制你的潛能。此時此刻，或許正有突破被困在你的腦裡，等待你去釋放。你可以用正確的方法，讓這些阻力消失，讓蝴蝶高飛。如果你等不及要這麼做，請直接翻到第七章。
 

最後，我們以超級工具做結，這些工具將會大大增強你突破流程的所有領域。針對喜愛鑽研知識的讀者，「科學附錄」提供你更多關於突破的腦部科學資訊。
 

運用本書提供的工具，你就能開啟大腦潛能之門，穿越各種雜音，看見許多漂亮的突破點子。這些突破可以改變你的事業、生活、身心幸福、學習靈敏力、世界觀與個人觀點，大舉或漸進改變你的一切和你本人。你不需要是個奇人，也能有所突破；你不需要很聰穎或很幸運，甚至不需要有很高的教育程度，你只要知道你在追求什麼，並知道如何去尋找。

創意推薦
種子音樂創辦人　田定豐
政大廣告系教授　陳文玲
創略廣告總經理　黃志靖

各界好評

「本書幫助你在大腦休息時誘發驚人突破，並產生尤里卡頓悟！」——切爾（Adam Cheyer），蘋果人工智慧語音助理軟體Siri開發者

「所有靠產生突破才得以成功的人，本書是你的金礦。」——潘特蘭（Alex Pentland），MIT人類動力實驗室總監

「這本書以科學為基礎，是巨大創意阻礙的特效藥。打開本書，就能幫助你獲得好成果。」——傑比亞（Joe Gebbia），Airbnb共同創辦人

「奧麗薇亞和朱達在書中駁斥了我們經常聽到的藉口：只有天才跟怪胎才能發揮真正的創意。只要將心智運作方式與有助益的實務結合，任何人都能激發創意。」——麥克里斯托（Stanley McChrystal），前駐阿富汗美軍司令

「創新學習是要照顧心的，而心領神會的境界，始於你相信每個人都被賦與創新的本能，不管你信不信，反正我是信了！先有想法，後有方法，有新想法才會有新改變。希望你能走在突破思維的路上，不孤單也不迷路。快點，拿起書來，跟著創新大師奧麗薇亞和朱達，一起領受這個奇點的力量吧！」——黃志靖，創略廣告總經理

創意來自突破

1905年一個晴朗春日，瑞士某處小鎮，一位年輕的專利局鑑定員把妻子和一歲大的兒子留在家裡，前去找他最要好的朋友，討論一個難解的問題。這兩個人喜歡一起交流思想，從哲學到物理學、從藝術到電學，無所不談。那天早上，年輕的專利局鑑定員想討論一個讓他腦筋傷了好些時日的問題。

這一年來，他一直聚焦在一個他十年前就構思的物理理論。他把這個難題的所有細節都攤出來，兩個人花了整整一天分析概念，修改難題的每一個環節。到了黃昏，這位年輕人得出結論：他奮鬥了十年的理論是行不通的。沮喪氣餒下，他說他要放棄整個探索。於是，這位名叫愛因斯坦的年輕人拖著腳步，悶悶不樂的返家，上床睡覺。

翌日早上，一陣急亂敲門聲響起，朋友打開門，看到愛因斯坦，你可以想像他朋友有多麼驚訝。愛因斯坦連禮貌性的問候都省了，脫口就說：「謝謝你，我已經完全解開問題了！」然後，他回到家，開始動筆。接下來的六個星期，愛因斯坦寫出人類史上極為重要的科學貢獻之一：狹義相對論。

那晚愛因斯坦的腦袋裡究竟發生了什麼事？努力這麼多年，為何在他已經放棄的當下，解答突然就出現了呢？

愛因斯坦這個經歷，是典型的「突破性思考」案例：我們的大腦會產生突破性思考，出現解決問題的全新方法，與看待世界的全新方式。信不信由你，假如你曾經產生一個突破，你的大腦肯定發生過相同的流程。

事實上，超現實主義畫家達利、發明家愛迪生，都刻意使用這種流程。達利打盹時，會把手肘靠在桌面，以手掌托著下巴，在手掌與下巴間夾一支湯匙，才開始入睡。當肌肉鬆弛時，湯匙掉到桌上，發出聲響把他吵醒，然後他就會把此刻浮現在腦海的概念草繪下來。愛迪生也有類似的習慣，當他坐在椅子上打盹時，手裡會握著一些彈珠，彈珠落地吵醒他時，他就立刻把當時浮現在腦海的東西寫下來。對許多人來說，突破就像蝴蝶，美得讓人驚嘆，但飄忽不定、難以捉摸。有人認為，突破來自努力與專注，當你愈專注於你所追求的突破，就愈有可能獲得突破。也有人認為，突破是自發的，難以解釋、無法預測。我們把這種靈感出現的時刻稱為「尤里卡」（eureka，我找到了）、「啊哈」（aha），或形容是「燈泡亮了」，純屬意外。還有人認為，只有幸運或非凡者才能獲得突破。事實上，我們全都可以獲得突破。

其實，突破並非意外，而是可以被引出的。拜神經科學的新研究所賜，我們現在知道突破的流程如何運作，也有工具可以進入這流程。突破就像蝴蝶，可能以無法預測的路徑飛舞，但如果有適當的捕蝶網，我們就可以捕捉到牠。

先進的神經科學發現，這些看似無法預測、突發、奇異的閃現，其實是整合心智流程中一個可預測的部分。愛因斯坦如此形容突破時刻：「以一種相當直覺的方式突然到來，而非有意識的邏輯結論。」但是，這種突發的閃現，其實只是長期過程中可見的一步。愛因斯坦也知道這點，他說：「事後回想，你總是可以發現緣由……直覺其實是早期智識經驗的結果。」

世界上每一個人都有能力在他們的腦部產生創意突破，這是你與生俱來的能力。我們都有創造蝴蝶的天分，但你可能不知道如何將這種能力發揮到極致，甚至不知道如何使用這種能力。你需要技巧和練習，才能打造並揮舞捕蝶網。

巴斯德（Louis Pasteur）、賈伯斯、聖雄甘地，他們都是對世界做出重大貢獻的突破性思考者。從俗稱魔鬼氈的「維可牢」（Velcro）到心律調節器，突破推進科學與文明，突破性思考帶給我們現代醫療。在家裡，突破性思考也很有幫助：你可以在建立關係方面有所突破，或是在修補婚姻方面有所突破。

在企業裡，突破性思考同樣重要。創新的突破價值數百萬，甚至數十億。許多公司花費時間與心力，在員工的工作環境裡營造創新突破的文化。那麼，在員工的腦袋裡呢？事實上，就算員工身處於一個創新的組織或文化，若他們的心智文化不足，就永遠不會實現潛在的突破。在工作上，你是否被要求展現更多創意？你的職涯前進之路突然得仰賴你的創新能力？突破性思考變成一種期望，而非一種渴望？無論你是經常有突破、但想要能夠掌控，或者你認為自己就是沒那種腦袋，我們都有好消息要告訴你：突破性思考是一種每個人可以取得並運用的技巧。

透過本書，你將得知你大腦的突破性思考流程如何運作、如何進入流程、何者可能阻礙流程，或是如何增強流程。

不過，我們想在此澄清：我們不會提供你神奇處方。只擁有捕蝶網不足以捕捉到蝴蝶，你還需要練習、耐心、技巧，和一些運氣。突破的體驗因人而異，因此，沒有萬無一失的步驟程序，沒有兩個相同的突破面貌，全都有自己獨特的產生過程。因此，突破體驗並非可以指揮或重複的線性流程，而是一種演進、漸漸開展、創意的流程，其中有許多不同的元素。

我們要為你提供的是提高突破機會的架構與工具。俗話說：「幸運是準備遇上了機會。」在本書中，你將學習如何讓自己做好準備，讓你能夠善加掌握並利用出現的機會。我們將提供你來自廣泛學門的工具和技巧，從行為與認知心理學，到神經科學與靜坐冥想，從巔峰表現運動訓練，到好萊塢的方法演技（Method acting）。由此看來，突破性思考就像混合材料藝術，取用來自任何領域最有效的工具，重視成效勝過風格。本書將幫助你把科學轉化為練習，加快你的學習曲線。

我們知道，使用正確的方法，可以增進一個人的突破能力，因為我們已經使用這些方法幫助無數客戶提高他們的突破能力，我們把這些突破性思考工具帶到美國陸軍特種部隊，和位於矽谷心臟地帶的史丹佛大學創業育成中心StartX。

運用這些工具，我們的客戶在各種領域獲得突破，例如預測阿拉伯之春運動的政治結果、發展出新的醫療技術器材，或突破主管團隊的停滯僵局。他們運用這些工具獲致驚人成果，改變了他們的實務，你將會在書裡看到一些他們的故事。

我們著迷於突破性思考的研究已經有數十年了，在這條追尋探索的路上，我們嘗試過一些很瘋狂的東西。我們研究運動心理學、榮格心理原型、深度催眠、剝奪感知、認知行為治療（CBT）、正念認知療法（MBCT）、接納與承諾療法（ACT），及其他種種以首字母縮寫為名的治療或體驗。我們把過去獲得的最佳洞察與工具傳授給我們的客戶，現在，我們要傳授給你。在本書中，你將會看到汲取自各種學科的獨特知識，以及在應用此知識時需要的工具。你的生活將變成你的實驗室，有無限機會可以進行實驗。想成為一個突破性思考者，勢必得付出相應的努力，有時甚至是困難、不自在、對抗性的努力，然而，收穫也是非常值得的。

請務必認真做好書中的練習，不能偷懶，不能為了急於完成每天的練習而匆匆掠過，也不能只做看起來簡單或有趣的部分。當一個練習要求你閉上眼睛，想像一個場景時，你必須確實閉上眼睛去想像；要求你寫出一個情境時，請確實拿出紙筆開始寫。要求你做某件事，一定是有好理由的，那將會對你的突破性思考能力有實質的幫助。

本書第一部探討什麼是突破，還有什麼不是突破。探索腦內突破流程的運作方式，讓你感覺突破性思考網絡正在運轉，學習讓大腦可以分辨切換到各種運作模式間的差別。接著，我們要為你安排突破體驗，你將會知道如何讓自己進入正確的心智狀態，蒐集事實、故事、知識與經驗，點燃你的創意流程。

藉由提升神經可塑性，並運用每次產生新想法時，腦部不斷改變的能力，你將會知道如何增強大腦的突破力。

實作練習：三十秒提升神經可塑性

每當你產生一個新想法時，你的腦部到處都在形成新結構。沒錯，這是真的！想知道那是什麼感覺嗎？試試看。

在你腦海裡回想你上班的路線，盡你所能仔細想：想像沿途的招牌、地標、路燈與交通號誌；想像你必須轉彎的地方；想像你會經過的建築、商店或餐廳。

那種試著在腦中組裝想像的感覺，那種按照正確順序排列的感覺，就像是初次做某件事時有點不熟練的感覺，對吧？那就是神經可塑性的運作，你的腦部實際上正在形成新結構。

本書第二部探討蝴蝶的天敵，那些妨礙你產生突破的阻力。你知道蝴蝶的三大死因是蜘蛛、黃蜂與寒冷嗎？你的大腦也存有同樣的突破天敵：編織畏懼心網的蜘蛛、帶來失敗阻撓的黃蜂，與寒冷構成的不確定性。畏懼、失敗、不確定性，這些都是突破的阻礙，會蒙蔽你的洞察力，限制你的潛能。此時此刻，或許正有突破被困在你的腦裡，等待你去釋放。你可以用正確的方法，讓這些阻力消失，讓蝴蝶高飛。如果你等不及要這麼做，請直接翻到第七章。最後，我們以超級工具做結，這些工具將會大大增強你突破流程的所有領域。針對喜愛鑽研知識的讀者，「科學附錄」提供你更多關於突破的腦部科學資訊。

運用本書提供的工具，你就能開啟大腦潛能之門，穿越各種雜音，看見許多漂亮的突破點子。這些突破可以改變你的事業、生活、身心幸福、學習靈敏力、世界觀與個人觀點，大舉或漸進改變你的一切和你本人。你不需要是個奇人，也能有所突破；你不需要很聰穎或很幸運，甚至不需要有很高的教育程度，你只要知道你在追求什麼，並知道如何去尋找。