这些年我们吃的亏，都是因为不懂拒绝

★从心理突破到实战运用面面俱到，惊呆你和你的小伙伴们！
★专为不懂拒绝的“老好人”量身定做的人际交往手册
★教你战胜自己，让你不再遭受内心的纠结，委婉而轻松说出自己真实的想法！
★学会在适当的时候坚持或者让步，做强弱适度的自己，才能立身长久。

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在越来越残酷的社会竞争中，不张扬、不自满，才能避免招致祸患、逢凶化吉。但是，社会太现实，如果过于低调，甚至委曲求全，就会经常被人欺，吃很大亏。其实，很多时候，我们之所以吃亏，都是因为我们不懂拒绝。只有懂得什么时候应该拒绝，什么时候不该拒绝，克服不必要的畏缩和忧虑，我们才能够真正地坚强和成长起来。
《这些年我们吃的亏，都是因为不懂拒绝》以辩证的思维、犀利的语言深入阐述了拒绝在我们生活和工作中的现实意义。翻开本书，着力破解各种处世死结，帮助陷入迷茫和困惑的年轻人突破人际交往的瓶颈，走上正确的人生道路。

宋诗嫣，心理咨询师，心理学畅销书作家。长期以来一直潜心从事心理学研究工作，尤其对人际关系有着较为深入的理解。作为心理咨询师，帮助过无数迷茫的大学生找到正确的人生方向，被誉为“大学生心灵导师”，其出版的作品也深受读者欢迎。

第一章 现在不是单打独斗的时代
1．你知道人是群居动物吗
2．出门在外，谁没个三长两短
3．多交几个朋友吧
4．装什么腼腆啊
5．知道什么叫“人前落落大方”吗
6．没有谁比谁尊贵

第二章 适时地“厚脸皮”，蛮好
1．别让“不好意思”毁了你
2．在眼前的机会就该抓住
3．弱点怕什么，变成优点就好了
4．别人是洪水猛兽吗
5．你以为自己多“娇弱”啊
6．失败总比遗憾好

第三章 三个臭皮匠还顶个诸葛亮呢
1．人脉关系很重要
2．亲，别以为电脑就是你的天下
3．别在关键时刻掉链子
4．不要用别人的错误惩罚自己
5．“多交流，多学习”才是王道
6．不要遇事方恨识人少

第四章 你该学会自信了
1．妈妈生的是限量版的你
2．不要成为“闷油瓶”
3．战胜自己最关键
4．千里马不是被看出来的
5．咱是有料的人
6．行不行做了才知道

第五章 什么事都该有个度吧
1．不懦弱是好事，但也别太“凶猛”
2．有时候，你就得老老实实当好配角
3．换位思考才是交友之道
4．有自知之明最好
5．偶尔装傻卖个人情是好的
6．别人都不是傻子

第六章 每个人都是不一样的烟火
1．不要炫耀那点小伎俩了
2．有些事自己知道就好
3．发展自己才是硬道理
4．别老把自己放在高于别人的位置
5．每朵花都有自己的颜色
6．谁都不喜欢被人看不起

第七章 你总有需要别人的时候
1．谁都不能为所欲为
2．你还有很长的路要走
3．委婉是一种独特的力量
4．谁知道什么时候你会需要颗螺丝钉
5．不着痕迹地拉人一把
6．给自己留条后路

第八章 大将风范方能征服别人
1．学好不学坏
2．做人要低调，做事要高调
3．宰相肚里能撑船
4．做人还是真诚点好
5．有些滴水之恩别人会涌泉相报
6．时刻记得自己要做君子

第一章 现在不是单打独斗的时代
每个人活在这个世界上，都不是绝对独立的存在，都会不可避免地与周围的人和事发生或多或少的联系。一个人无论多么优秀，多么有才华，也只是单枪匹马，如果没有大家的帮助，想要成就一番事业，恐怕只能是好梦一场。
你知道人是群居动物吗
有时候，你就像个特立独行的侠客，目光冷峻，表情严肃，一把宝剑，一袭黑衣，桀骜不驯，绝世而独立。在夜色中匆匆行走，神龙不见首尾。在风里飘，在雨里流，不用在乎一切世俗的眼光，不用理会任何人，路见不平一声怒吼，拔刀相助，斩恶除魔，快意恩仇。一颗孤寂的心慰藉自己，醒时一壶浊酒，醉时一眠长卧，真是不亦快哉！
哥们儿，醒醒！你真的确定一个人就能走遍天下，衣食住行万事不求人？你知道人是群居动物吗？
群居动物是什么？我们先来看看它的定义：与独居相对立，以群体生活为共同的生存模式。为了能够很好地生存下去，一些相对弱小的动物抱成团生活，彼此照应，相互合作。尤其是在自然界中，我们经常能看见这种群居的生活方式：秋天来了，大雁开始了它们的迁徙旅程。在天空中，它们的队列一会儿排成“人”字形，一会儿排成“一”字形，成群结队地向前飞去。有科学研究表明，它们以这样的队形飞翔，每一只大雁都会因为前面的那只大雁而减小飞行时的阻力，这是它们在长期进化过程中形成的最省力的迁徙方式。它们不停地变换队形，及时更换排头雁，让整个队伍大大地降低了能量消耗，保持体力。偶尔，我们也会听到天空中有孤雁的哀鸣，那是因为它脱离了团队，而一只大雁凭一己之力，是很难实现长距离飞行的，因此到达目的地的概率非常小。更严重的是，如果它们失去了同伴的保护，一旦遇到天敌，几乎无法生还。正是由于大雁具有高度的团队合作精神，雁群才能跋山涉水，共同完成漫长的迁徙旅程，最终到达它们的栖息地。
毫无疑问，人和大雁一样，也是群居动物。远在7000多年以前，我们的祖先就已经开始采用分工合作的生活方式。一部分人负责外出狩猎，为整个部落的人提供饮食原材料；一部分人负责烧制瓷器，以及制作一些简单的工具；一部分人负责大家的饮食，将食材进一步加工；还有一部分人待在部落里，负责安全保卫工作以及照顾老人和小孩等。在远古时代，无论是在智力、体力，还是生产能力、社会组织等诸多方面，人类的力量与大自然的天灾人祸以及凶禽猛兽比起来，简直微乎其微。所以，人们紧紧团结在一起，共同分享、共同劳作、共同生活，共同抵御各种灾害。
从远古时代，人类从动物界逐渐分化出来，到现在文明高度发达的21世纪，人一直都是一种相互间分工合作十分密切、社会型的群居动物。这种群居关系是人类生存下去的基本条件，也是一种最朴素的、最真诚的群居生活方式。现代社会中，电视上以及剧场里交响乐团的演奏，就是人与人合作的典范。身穿燕尾服的指挥家站在舞台中央，随着乐曲需要随时调整并挥动自己手中的指挥棒，继而优美、流畅的曲调便从众人手中倾泻出来，余音绕梁，流向天际，也流入人们的心田。究竟是什么样的力量，能让十几种不同的乐器与上百位性格迥异的乐师彼此间琴瑟和谐？也许，这其中最重要的原因便是人们从远古时代就已经具有的集体意识和合作精神。
过去，我们曾经一度无比崇尚个人英雄主义，幻想着有一天，一位旷世英豪从天而降，救大众于水火之中。“如果我是孙悟空，可以七十二变，无所不能，那该多好啊！”或许，每个人心中都有过这样的幻想。七十二般变化，可以让自己轻而易举地解决各种困难；一个筋斗十万八千里，以迅雷不及掩耳之势掌控全局；一柱如意金箍棒，可大可小，蕴藏无尽力量，无人能挡。然而，人始终是人，一个人势单力薄，更无分身之术。所以我们的祖先说“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮”，讲的也是这个道理。
任何人，无论他有多么优秀，多么有才华，始终是单枪匹马，如果没有大家共同的帮助，想要成就一番事业，恐怕只能是好梦一场。这个道理不单单蕴藏在民间的谚语之中，还隐藏在动物界。众所周知，狼从来都是一种性情凶狠的动物，我们常常用狼心狗肺、白眼狼来形容一个人自私和狡诈。然而很少有人知道，狼是一种极其聪明的动物，与人一样，它们是群居生活。事实上，一些大型动物都不惧怕单独的狼，但是一旦遇到有着严密组织、高度合作精神以及彼此默契配合的狼群，任凭多么凶险的动物也会主动退避三舍。
狼群以集体为单位共同参与狩猎，其中既有密切的合作，又有明确的分工，它们齐心协力，通过集体的力量战胜比自己强大的对手。独狼的力量毕竟有限，然而当它们牢牢抱成团时，这股力量足以让虎豹望而却步。狼群在动物界代表着一种难以摧毁的力量，狼群中存在许多难以置信的合作手段，还有为了胜利，即使粉身碎骨也在所不惜的精神。狼群的这些特性让它们在捕杀猎物时战无不胜，这也值得我们人类借鉴。
在非洲的草原上，太阳炙烤着大地，山坡上的一片草丛突然起火，熊熊大火包围了蚁群，火势不断蔓延，包围圈越来越小，蚁群节节后退，眼看就要葬身火海。然而，就在此时，惊人的事情发生了，一瞬间无数蚂蚁迅速向中间地带集合，最后紧紧结成了蚁团，体积越来越大，很快就聚成了一个大蚁球，抱成团的蚁球毫不犹豫地向火海滚去，火苗将蚁球变成了一个大火球的时候，它们已经闯过了火海。虽然外层的蚂蚁被烧死，但是更多的蚂蚁在自己同类的保护下顺利存活了下来。
如同狼和蚂蚁，我们每个人活在这个世界上，都不是绝对独立的存在，同样生活在众多人群的包围中，都会无可避免地与周围的人和事发生着或多或少的联系，我们身在其中，永远也摆脱不掉。就像小说中的鲁滨孙，他远离人类社会，离群索居，后来就慢慢地丧失了正常生活的能力，直到无法适应社会的生存法则。如今，我们不应闭门造车，而要有意识地多与人接触，在与他人的合作中追逐梦想，成就自我。
合作不但是一种团队精神，还是一种生存和发展的重要手段。然而，有许多才华出众的青年却不懂得与人协作的重要性，他们不明白，如果能在一个组织或集体中同其他人建立密切的伙伴关系，就能避免走不少的弯路，产生一一相加结果却大于二的倍增效果，最终创造出单个人无法实现的奇迹。
克鲁泡特金在《互助论》中说：“只有合作意识强的生物群才能长足生存。”哲学家威廉？詹姆斯也曾经说过：“如果你能够使别人乐意和你合作，不论做任何事情，你都可以无往不胜。”从某种意义来说，助人即助己，合则共存，分则俱损。别不好意思去帮助别人或向别人求助，也别太好意思单凭个人英雄主义，单枪匹马去做事，放着身边的人力资源置之不理，永远都成不了大事。
出门在外，谁没个三长两短
毕业之后，为了自己的目标和追求，为了开拓自己的事业和人生，你背上沉重的行囊，一个人踏上了远去他乡的旅程。路上新奇而美丽的景色让你心旷神怡，新认识的朋友也给你带来了喜悦的心情，可是出门在外，难免有些不适。一次寒流突然侵袭，让本来就有些水土不服的你患上了重感冒，更要命的是当你想去药店买些药的时候，竟然发现钱包不知何时不翼而飞了，你万分沮丧地拖着疲惫的身体走了很远很远的路才回到住处，一个人孤零零躺在床上，想念着妈妈热乎乎的姜汤面和唠叨，眼泪就流下来了……
齐秦在歌曲《外面的世界》中唱道“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈”，确实，一个人出门在外，有快乐有烦恼，也会遇到这样那样的困难。俗话说得好：“在家千日好，出门朝朝难。”所以古人早就对离乡背井有了“饱带干粮，晴带雨伞”的说法，就是告诉我们出门在外时要多考虑自己可能遇到的不利情况和困难，尽量做到未雨绸缪。是啊，现在出门在外谋生的朋友很多，保不齐在外面就会遇到困难，可是一己之力毕竟有限，如果大家能够在旅途中相互帮一帮，身在异乡的时候解决困难就会容易很多。
一个瘸子准备投奔异乡的亲戚，他一脚深一脚浅地在马路上走着。“照这样的速度，要到亲戚家里估计头发都要白喽！”瘸子正念叨着，突然遇见了一个瞎子，只见瞎子拿着一根竹竿，一边探路一边小心翼翼地往前走。“嘿，”瘸子说，“咱们一块儿走行不？你看我一个人走起来腿脚不灵便，可是我视力好得很啊！你虽然腿脚好使，可是你看不见路啊！如果咱们俩能相互搀扶着走这条路，你坚实的腿脚就能帮我走得更快，我明亮的眼睛也可以为你指路。”瞎子很赞成他的提议，于是，两人步调一致，克服了旅途上种种困难，最后以超出原来几倍的速度顺利到达了目的地。
如上所讲，出门在外，没有了亲朋好友的呵护和帮助，总是会遇到一个人无法解决困难的时候。身在异乡，孤独的你遇到困难时，一定很希望有人挺身而出拉你一把，或许这个人是你的朋友或同事，或者就是陌路人。当别人帮了你以后，别忘记要对他们真诚地说声谢谢，并在心中记下曾经有人在你最困难的时候帮过你。
在一个风雨交加的夜晚，一个名叫克鲁斯的年轻人的汽车抛锚了，他被困在郊外寸步难移。正当他愁眉不展的时候，有位路人骑着马路过这里，看到克鲁斯一脸焦急，这位路人毫不犹豫地用自己的马把汽车拖到了小镇上。事后，克鲁斯感激之情溢于言表，他拿出一沓钞票向对方表示感谢，可这位男子却拒绝他的好意，说：“你不用给我任何回报，我只要你一个承诺，就是以后当你看到别人有苦困时，也要尽力帮助他们。”克鲁斯记住了他的话。在接下来的日子里，他没有忘记自己的承诺，帮助了很多人，并且他每次都把路人的话转述给所有他帮助过的人。
多年后的一天，克鲁斯在一个月黑风高的夜晚被歹徒劫持，一位少年冒着生命危险救他于危难之中。事后，克鲁斯很感谢他，可没想到，这位少年竟然也同样说出了那句克鲁斯曾说过无数次的话：“我不需要任何回报，但我要你给我一个承诺……”
一时间，克鲁斯的心底涌起了阵阵暖意，心想：“原来，那位路人给我的那个爱的接力棒已经传给了很多人，最后这位少年再次帮助了我。我这几年为他人做的这些好事，算起来原来全都是为我自己做的！”
人在旅途，我们需要别人帮助自己，别人也需要我们的帮助。如果有一天，别人也遇到和你一样的情况，相信你一定会义无反顾地伸出援手。出门在外，有成人之美、乐善好施的心境，其实也是在为自己储蓄人情的存折，这就像我们在平时为了不时之需而养成“储蓄”的习惯，这甚至会让我们的后辈受益，用一句老话概括为“前世修来的福分”。对一个跌倒的人伸出手拉一把，对一个失望的人给予一个真挚的鼓励，对一个落寞的人说一两句温暖人心的话，你并不会失去什么，但是对一个亟待帮助的人来说，可能就会起到鼓励、支持、宽慰的作用。
手机响了，话筒另一边传来一个清脆的小男孩的声音：“妈妈，你什么时候回来呀？我好想你啊！”不用问，李慈知道又是一个打错的电话，因为她太熟悉自己儿子的声音了。李慈正手忙脚乱地忙活着，没好气地对电话那头说声“打错了”，就挂掉了电话。
在接下的一段时间里，这个电话竟然不时地打过来，有时在早上，有时在夜里，这个莫名其妙的电话搅得李慈心烦，有时她态度粗暴地回绝，有时干脆就不接。一天，这个电话又打了进来，李慈正在忙着做报表，就置之不理。与往常不同的是，虽然李慈始终不接电话，可是那边却一直锲而不舍地拨打着。电话铃声吵得人心情烦躁，不得已，李慈耐住性子按下了接听键，电话里传来那个男孩虚弱的声音：“妈妈，你快点回来吧，我真的好想你啊！爸爸说这就是你的电话号码，我没有打错的，妈妈我好疼啊！爸爸说你到很远的地方出差了，现在每天都是他一个人照顾我，人都瘦了。妈妈，我知道你上班也很辛苦，如果实在没办法回来，就在电话里像以前一样，亲亲我好吗？”孩子天真无邪的要求让李慈心生怜惜，毕竟她也是有孩子的人。她对着话筒重重地亲了几下，接着就感觉到孩子那边的声音越来越微弱：“妈妈亲我了……妈妈，我好……开心啊，妈妈，我累了……我想去休息一会儿……”就在李慈逐渐对这个打错的电话产生兴趣的时候，电话却没有了声音。两天后，李慈又接到了这个号码打的电话，一个哽咽的男声说：“实在是对不起，这些日子给您添麻烦了，对不起！我今天打电话过来就是给您道歉的。这些天来，一直给您打电话的是我的孩子，这孩子的命很苦，生下来就被查出得了血癌，不久前她妈妈也在一场车祸中离开了人世。我实在不知道该怎么把这个消息告诉孩子。他每天都必须要做化疗，承受难以忍受的疼痛……我实在没办法再看下去。当他疼得实在受不了的时候，他总是喊着以前最疼他的妈妈，那天，我实在不忍心看孩子这样痛苦，就随便拨了个手机号码……”“那孩子现在的情况怎么样了？”李慈迫不及待地追问。“他已经走了，您当时一定是在电话里亲吻了他，他是带着微笑闭上眼睛的，临走的时候小手里还紧紧攥着我给他的能听到‘妈妈’声音的手机……”
这个故事让人为之动容。对于一个腹中饥饿的陌生人，一顿饱餐的帮助会让他填饱肚子，走过这一个关口，他或许就会闯出自己富有的人生；对于一个感情失意的人，一句安慰的话语可能会让他重新点燃爱情的希望，找到一个与他彼此相爱的人；对于一个遭受不公待遇的人，一句真诚的鼓励，可能会让他重新勇敢面对人生的种种挫折，闯出属于自己的一片天地。
……

当我们最初来到这个世界的时候，或者在我们单纯、懵懂、不知世事的时候，以为父母、亲人、老师等对于我们的关怀和付出都是理所当然的，对什么都不会拒绝，以为得到什么或者拥有什么都是应该的，没有什么“不好意思”的。这时候的我们对所有人、对整个世界都全心全意地信任，也毫无节制地索求，以为所有人都会包容我们、爱护我们。
可是，这个世界不是永远美丽、纯净的。我们所生存的地方，不但有光明，也有黑暗。当我们接触的世界越来越广阔、碰到的人越来越多时，就会发现不是所有人都愿意对你表现出善意，也不是所有人都喜欢你、愿意爱护你。有句话说：“当我们知道这个世界并不是为你一个人而存在，地球也并不是围着你转的时候，你就开始长大了。”是的，我们都要学会长大，还要懂得拒绝，勇敢面对不同类型和性格的人，包括那些不喜欢你、不认同你，甚至伤害你、诋毁你的人。一个人如果不懂得拒绝，就会只知道向爱你的人索取，那么你就会变得依赖，变得脆弱，一定会在将来吃很多亏。这样一来，一旦遇到那些不喜欢你、不爱你的人，或者说遇到这个世界上比较黑暗、不那么光明的部分，你就会变得不堪一击，这对你的成长是非常不利的。
然而，世界上任何事物都是具有两面性的。很多人在成长的过程中，因为毫不设防的答应、接受、承诺而受到伤害之后，便开始封闭自己，给自己套上了一个坚硬的外壳，从而变得太“不好意思”了。他们开始变得多疑而敏感，对他人无法再信任和依赖，这样注定会导致在与他人的人际交往中，引起不必要的隔阂。比如，当你想向别人请教问题的时候，会因为担心别人不肯教给你，甚至会看不起你、羞辱你，从而变得畏畏缩缩、却步不前。这样，你就会吃很多亏，难以在这个竞争激烈的社会上立足。
只有懂得什么时候应该拒绝，什么时候不该拒绝，克服不必要的畏缩和忧虑，我们才能够真正地坚强和成长起来。
本书能够帮助你解决在成长中遇到的一些疑惑和问题，告诉年轻人既不能不拒绝，也不能太轻易拒绝，要在保护自己、爱护自己的基础上，适当地敞开心扉，与他人交流接触，更好地融入到社会中去。