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精通情绪：充分乐享人生之道

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圖書勵志與成功自我調節

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精通情绪：充分乐享人生之道

Name: 精通情绪：充分乐享人生之道
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“全球情绪能力运动”先驱

汤姆·斯通的最新力作

所有人都能受益的情绪能力技术宝典

“汤姆·斯通就是个天才……是教练的教练的教练。”

——托马斯·伦纳德（现代商业教练之父）

“汤姆·斯通以其天才发现为始，更以全心热忱地推广传授惠及人群为使命，在我看来，他就是传说中的大智慧与大慈悲者。”

——吴士宏（企业家教练）

Content Description

《精通情绪：充分乐享人生之道》为你提供了独特的方法去消解创伤、焦虑和各种形式的情绪痛苦和反应！将教会你如何将自己的“人类内部软件”调试纠错和升级，以及更快速和更容易地达到精通情绪，用这些快速和容易的方法让自己自由，并能够真正地乐享人生！
通过阅读《精通情绪：充分乐享人生之道》，你将：
·学会如何快速地提升情绪能力
·征服消极想法，再也不用成为消极想法的受害者
·征服焦虑和抑郁
·征服愤怒、失望和挫败
·征服伤心和悲痛
·消除持续相信并基于直觉行事的内心障碍
·学会如何克服创伤和成瘾
·学会如何消除储存于身体当中的未消解的情绪痛苦
·学会如何培养纯粹知道和确定的状态
·了解有关情绪能力的全球运动

Author Description

汤姆·斯通，“人类软件工程学”的缔造者，这一新的应用科学包括如何认识并发现我们人类软件中的“故障码”“纠错方法”以及关于人类习惯性束缚的深刻洞见。汤姆数十年的专门研究旨在发现人类问题的真正根源，以及快速而彻底的“纠错方法”——使人类得以通过提高情绪能力而全面提升生活品质。人类软件工程学为经历过战争的老兵、各种灾害与犯罪受害者以及救援者等各种创伤与焦虑患者提供快速而彻底的疗愈方法。而创伤后应激障碍（PTSD），长期被医疗和心理治疗领域普遍认为是不可治愈的。
汤姆曾修习与讲授冥想长达30多年，他对于发展自德国的顺势疗法有深度研究。他也是运动机能学方面的引领讲师。
汤姆·斯通著有11本专著，《精通情绪》是他的最新力作。他还是一位具有非凡魅力的培训者和演讲者。
为推动旨在造福更广大人群的“全球情绪能力运动”，汤姆继续在全世界不懈奔走。

Comments

★“在汤姆·斯通这本杰出的著作中，他以其丰厚的人生阅历提炼出最简单而最实用的工具，为我们的生活带来深远和持续的影响。更令人赞赏的是，他发现了如何让你'带着完全的存在感自然地回应当下的需求'这一全新生命方式的精髓。这是一个全新而整合的强大体系，能够拆卸掉人们所不需要的习惯和局限。这和我之前看过的所有关于富足人生的体系方法都不一样。”
——杰克·坎菲尔德 “心灵鸡汤系列丛书”作者和《成功法则TM：如何从你的现状到达你的理想》的合著者

★“在我从事人力资源管理工作的20年间，我看到过许多冲突，有些出现在员工与员工个人之间，有些出现在员工与经理之间，而另一些则在跨部门之间。在企业里，我们做过许多针对”冲突管理“的培训，而往往并不奏效。跟随汤姆学习后我明白了，其实冲突来自于员工情绪能力的缺失。情绪能力是当下组织发展中最重要的核心竞争力之一！汤姆的CORE技术和SEE技术毫无疑问可以帮助组织和个人提升核心竞争力，继而提升绩效。”
——刘佳人力资源高级总监，摩根大通银行（中国）有限公司

★“以30年电视台记者和10年专业教练的经历，我非常有幸能够遇见一些真正卓越而具有天赋的人。而汤姆·斯通又重新为我定义了'卓越'与'天赋'。他不但是一个不可思议的人，而且也是人们真正值得追随学习的大师。他的纯粹觉察技术和核心动力的参照框架带来了一个全新有效的范式，让人们愉悦地体验和共享人性的天赋。我感谢汤姆将他的智慧之光带给世界。”
——比尔·坎贝尔主持人/执行制片人美国芝加哥 WLS电视台、芝加哥ABC7电视台“比尔·坎贝尔的芝加哥进行时”主持人Campbellquest创始人及董事长

Catalogue

对汤姆·斯通的赞誉
对纯粹觉察技术的赞誉
致中国读者
推荐序一
推荐序二
推荐序三
译者序
前言
情绪能力欠缺的代价
为什么人们会欠缺情绪能力
消解情绪痛苦新方法的探索之路
找到创伤后压力的解决方法
人类软件工程学的由来
情绪的本质
情绪能力的新定义
获得精通情绪的渐进步骤
征服消极想法
征服焦虑和抑郁
征服失望、愤怒和挫败
征服伤心和悲痛
识别并消解不明显的情绪
束缚人类的12种核心动力
从具有情绪能力升级为精通情绪
掌握充分感受事物的能力
如何持续地相信并基于直觉行事
如何消解创伤和情绪的痛苦
如何克服成瘾
如何强有力地自我表达
消除在不确定性下的不适感和恐惧
如何停止产生不切实际的期待
常见问题及应对方法
记得使用技术
如何获得更多的支持
精通情绪与金钱
关系中的精通情绪
精通情绪与灵性发展
教育中的精通情绪
卫生保健中的精通情绪
商务领域中的精通情绪
情绪能力的全球运动
致谢

Book Abstract

大家都记得CORE技术的能量是来自过去那些因当时难以承受而未完成的体验，所以在身体当中有一些残留的情绪能量需要我们完成。当我们说到完成情绪体验的时候，这和事情发生的情况或环境并不相关。
我的意思并不是完成某些行动或任务，而是要完成对仍然储存于身体中的情绪能量的体验。这种体验是与当时引起回应的环境相独立的。那些环境早已时过境迁，但未消解的情绪能量仍然活着。
当你开始做CORE技术的时候，闭上眼睛是最容易的。你可以在读完讲解之后再练习技术。
完成未完成体验的有效方式是，把你的觉察尽可能地接近能量场，但也不要太近，太近就被能量场所吞没了。
对于大多数人来说，学会调整觉察和能量场之间的距离是一个全新的做法。大多数人已将自己与能量场的距离固化了而难以调整。
可以想象能量场位于地图上。就像你在计算机上用Google地图去查看这个能量场的位置，接近能量场就像是在地图上点击放大。尽可能地让能量场放大去观察它，但不要太近以致被这个能量场所吞没。
这个技术的正确做法包括要学会将你的觉察调整到与能量场的最佳距离，并允许自己注意到能量中最强烈或集中的区域，通常是在能量场的中心位置。
一旦你将自己的觉察调整到适当的距离，并且能注意到能量场最强的区域，你所要做的就是简单地注意着它就好。
当你这样做时，与你之前习惯的做法完全相反，通常你会把你的觉察尽可能远离最强烈的能量中心。
让你的觉察如此接近能量场，当然会感觉到这个能量场似乎比之前更强了，那只是因为你一直习惯于停留在远处观察它而已。
当你第一次这样做的时候就会发现你并没有因此而死掉！能量似乎很强，但是你会发现只是注意着能量场中最强烈的中心还是非常可能的，并不难做到。
通常人们体验到能量场在一段时间内非常强烈，似乎或多或少停留在相同的强度。但是，如果你只是在那里等待并持续注意着能量场中最强的区域，不尝试去做什么或是驱赶它，能量会开始逐渐减弱，变得不那么强烈了。
当你注意到能量的强度减弱一点的时候，下一步就是把你的觉察拉近任何残留的能量。这又是与我们的深度习惯完全相反的。
当你更接近能量场的时候，能量似乎再一次变强了。即便它其实已经比你开始做的时候减弱很多了，但却感觉又变强了，这仅仅是因为你离它更近了，并非它突然增加了强度。这个强度又会或多或少地停留一段时间，但最终它还会开始再次减弱。
每当能量减弱，你的觉察就要离它更近一点。一次又一次地继续这样做，直到能量完全消失为止。
当你完全感受了未完成体验的能量，直到没有任何残留能量，未完成的体验没有了，你刚刚将其完成。祝贺你成功完成了CORE技术。
当你完成了对能量的体验，你内心的体验也会有所变化。感觉到能量像在消散，就像是朝阳驱散了晨雾。能量消失时，你会发现自己在一个安静广阔的地方。思绪和未完成体验的能量都是发生在这样相同的安静背景当中，我们只是殊途同归来到这片安静之地。
这片安静就是纯粹觉察。
每一个纯粹觉察技术都会以不同的方式带给你纯粹觉察的状态。各个技术适用于不同的情况，但这些技术的共同点是在每一个技术的最后，你都会在纯粹觉察状态下。
这是纯粹觉察技术和大多数其他用于个人发展的技术之间一个非常重要而深刻的区别。把你的觉察带到一种存在的状态，在此状态下问题不能够存在，这是非常强大的。另外，完全消解阻碍你体验纯粹觉察的能量模式的过程，不但能完全消解无用情绪所创造的问题，并且永久地移除特定的障碍，于是，纯粹觉察更加的当下，在每一次完成一个技术之后都更加容易进入纯粹觉察状态。
这些区别使得纯粹觉察技术尤为独特。据我所知，使用这些强有力的工具，是发展情绪能力和达到精通情绪最快的方法。
……

Introduction

致中国读者
2013年10～11月，我初次来到中国。我非常欣喜地发现，我所接触的中国人都是如此进取、开放和友好。多年来我走遍世界的很多国家，向不同国家的人们讲授如何精通情绪之道，我知道，与全世界各地的人们一样，中国人同样会有这个需要。然而我的感受是，我所遇到的中国朋友更加渴求有关情绪能力的知识，当他们体验到我在《精通情绪：充分乐享人生之道》中所分享的强大的技术能力后，他们会立即将这些知识应用到自己的生活中，并想要与他人分享。
这太棒了！我所感觉到的这种对获取情绪能力的开放而热忱的普遍状态，很可能使得中国迅速成为发展情绪能力的领导者。近年来，中国在人民生活质量、财富、基础设施等诸多物质领域都取得了巨大成就，如果在情绪能力发展方面也能实现如此迅速的高层次发展，那就真是太伟大了！
我认为，中国的确具备这样的机会，将《精通情绪：充分乐享人生之道》中的简单技术迅速集成于国家教育体系、商业体系、家庭生活以及文化的脉络之中，从而成为一个真正普遍具有情绪能力的国家典范。我相信，有幸结识的那些中国朋友和同仁同道，他们会将此成就变为现实！尽管这个国家是如此巨大，但如果能够迅速推广我在《精通情绪：充分乐享人生之道》中所分享的获得情绪能力的新方式和新方法，我相信，情绪能力将能够如风般遍及中国。这将使得中国以无与伦比的伟岸姿态呈现于世界。
祝愿所有中国人都能成为真正的情绪大师！
2014年8月17日

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