孕产百科

怎样孕育一个既聪明又健康漂亮的宝宝，怎样轻松、愉快、平安、顺利地走好孕育小生命的历程，这是每一位即将为人母的女性所迫切想知道的。尤其是21世纪，是一个竞争激烈的社会，是一个人才济济的社会，要想让孩子成为这个世纪的弄潮儿，作为年轻的父母必须从胎儿抓起，让孩子赢在起跑线上。但是，许多家庭在准备迎接宝宝的降临之前都缺乏相应的孕产知识。从优生优育的角度，要想孕育一个活泼健康的宝宝，需要从孕前的早期准备开始。准父母需要了解怎样才能科学怀孕、科学分娩、科学保健以及科学护理等一系列知识，才不会出现手忙脚乱、束手无策的情况。由在妇产科具有数十年临床经验的北京大学留日医学博士孙文墅，结合国内与国外最新的生育知识及临床经验，精心策划、编著而成的《孕产百科》，是一本科学实用的孕产保健读物。全书分为孕前准备、孕期保健、分娩指导、产后护理及恢复等几大部分。它囊括了从预备怀孕开始到宝宝降生的各个时期所需要了解和掌握的生育常识，以及可能出现的各种问题，集实用性、科学性与趣味性于一体，体现了“优生优育”的宗旨，是一本最新、最权威的新婚家庭必备的妇婴保健书籍。

孕产百科全书分为孕前准备、孕期保健、分娩指导、产后护理及恢复等几大部分。它囊括了从预备怀孕开始到宝宝降生的各个时期所需要了解和掌握的生育常识。
《孕产百科》最大的特色是针对孕期10个月的具体情况，将日常生活与保健、胎教内容和步骤作了全面的安排和指导。全书文字简练，通俗易懂，内容极为丰富详尽，让您更加清楚地了解孕前、孕中、孕后、分娩及产后出现的所有问题，让妇产专家全程陪伴您顺利地度过幸福而又甜蜜的孕期生活，轻松快乐地迎接宝宝的降临。

王琪，北京妇产医院及妇幼保健院围产医学科主任医师，国家“十五”科研攻关项目负责人，·北京市医疗事故鉴定委员会专家库成员，·中华医学会北京分会司法鉴定所兼职司法鉴定人，·北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持，·中国生殖健康网嘉宾。
作者为首都医科大学附属北京妇产医院围产医学科主任医师、教授。从事围产医学工作二十余年，专注于孕前保健、孕期保健、高危妊娠监测及管理，以及优生优育咨询；擅长妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、产科危重急症的诊断和治疗，具有较高的专业水平和丰富的临床经验。已发表专业论文十多篇，参与撰写生殖健康孕期保健类科普书籍三十余部。获科技部华夏高科技产业创新二等奖，完成国家十五攻关课题“妊娠高血压疾病与凝血相关并发症的预防”，以及首都医学发展基金“子痫前期及并发症预测和管理”的研究。

第一章怀孕要做的准备
第一节心理准备是优生的前提
一、准妈妈的心理准备
1．想做一个完整的女人
2．能够承担起做母亲的责任
3．对做母亲有信心
4．提前安排好工作与生活
5．能接受孕期的各种变化
6．消除对分娩的恐惧
7．有计划地消费
二、准爸爸的心理准备
1．能够承担起做父亲的责任
2．做好受累的准备
3．抛开生男生女的顾虑
4．树立教育好孩子的信心
5．给予妻子更多的呵护与爱
6．理解妻子的情爱转移
7．接受未来家庭心理空间的变化
第二节生理准备是优生的关键
一、准妈妈的生理准备
1．保证身体健康
2．戒烟酒
3．慎用药物与化妆品
4．体重要得当
5．停止避孕
6．加强身体锻炼
7．创造和谐的性生活
8．不可忽视的环境因素
9．远离辐射源
10．需要调换的工作
11．流产后不宜立即受孕
12．忌养小动物
二、准爸爸的生理准备
1．保证生殖系统健康
2．排除不良情绪
3．戒烟酒
4．谨慎服药
5．性生活不宜过频
6．避免接触有害物质
第三节饮食营养是优生的保障
一、准妈妈的饮食营养
……

第一节 心理准备是优生的前提
第一节 心理准备是优生的前提
怀 孕生子是人生中的一件大事。不仅使夫妻由二人世界变成一个三口之家，而且还会给夫妻双方的身体和日常生活带来很大的影响，有时甚至难以承受。因此，怀孕前 先做好周全的考虑，除了应做好各种物质、生活方面准备外，在心理上也应做好相应的准备，而且这种准备是非常重要的。
心理准备是最容易被 忽视的一个重要的孕前准备。所谓的心理准备就是精神准备，要求夫妻双方在心理状态良好的情况下受孕。如果双方或一方受到较强的精神刺激或者情绪抵制，都会 影响精子或卵子的质量。即使受孕后也会因情绪波动而影响母体的激素分泌，使胎宝宝躁动不安，影响其生长发育，甚至流产。因此当夫妻双方或一方情绪不佳，或 夫妻之间闹矛盾时都不宜受孕，应该等到双方心情愉快时再受孕，这样，也就做到了的第一步优生。
一、准妈妈的心理准备
如 今，即将成为母亲的人，大多数都是独生女，没有结婚之前，衣食无忧。在家里，受到父母百般的疼爱；在社会上，也没有经受过什么较大的挫折，所以不管是在心 理上，还是在生理上，承受能力都会比脆弱。由于怀孕是一个女人一生中非常艰辛的过程，无论是身体上还是心理上都会产生较大的变化，所以，为了能够很好地适 应这个变化，准妈妈在怀孕前就更应该做好必要的心理准备。
1. 想做一个完整的女人
人们常说："生过孩子 的女人才是完整的女人。"作为一个女人，一生中不仅有许多事情要做，而且还要扮演很多的角色，但最能体现女人的价值和完整性，彰显女人魅力的就是成为一名 母亲的时候。对于女人来说，由女孩变为一个妻子是人生的重大转变，而成为一名母亲则是更大的角色转变，这不但意味着生理上的变化，大自然赋予的能力的实 现，更意味着一种责任。当一个鲜活的小生命出现在你的眼前，当可爱的他（她）第一次叫你"妈妈"时，这是怎样的感觉。
每一个女人在决定要孩子之前都应反复地问自己："你准备好接受一个小生命了吗？你准备好做母亲并愿意承担母亲的责任了吗？你准备好做一个完整的女人了吗？"仔细思考这些问题后，如果答案是肯定的，那么，恭喜你，去为做母亲准备吧！
2. 能够承担起做母亲的责任
在孕育生命之前，让我们了解母亲的责任，当你认识到做母亲的责任，并愿意勇敢承担责任时，你再决定做母亲。
生 育后代并不是完成了简单的动物学意义上的繁衍后代，作为人类，造物主和人类社会赋予母亲更深的意义和更多的责任，作为一个妻子必须懂得，从知道自己怀孕的 那一刻开始就意味着责任随之而来。在孕期，母亲的责任主要是保护好胎宝宝，为他（她）提供生长发育的营养，让他（她）安全诞生。当孩子出生之时，女人才真 正意义上成为一名母亲。从那一刻开始，作为一名母亲便肩负起了更重、更多的家庭责任和社会责任。
（1）保护孩子
作为 母亲，当你决定让一个生命来到这个世界的时候，就应该有足够的思想准备，无论风吹雨打，世事艰难，都要尽自己最大的努力保护孩子。2008年，汶川大地震 有着感人的一幕：强烈地震，楼房倒塌，人们从废墟中救出一个婴儿，而在婴儿身体上面，一具僵硬的尸体，像弓一样佝偻着身子，拦挡支撑着将要砸向婴儿的砖 瓦，保护着婴儿，那就是孩子的母亲，她在生命的最后一刻，在手机上留下一条短信息"孩子，记住妈妈爱你"。这种用生命保护孩子的母爱让人热泪盈眶。
（2）给孩子爱
母亲，是一个美好而神圣的字眼，母亲，意味着爱。孩子是从母亲身上掉下的一块肉，与母亲有着千丝万缕的联系。母爱对于孩子来说是最温暖的支持，伴随着他（她）一天天长大，独立面对世界。
（3）教育孩子
从 孩子出生的第一天起，母亲就负有教育的责任，而且这种责任比父亲更重要。把一个孩子从肚子里领到这个世界上来，母亲就有责任让孩子接受良好的教育，让他 （她）了解世界，了解人生，让他（她）懂得人世间的真善美，教育他（她），让他（她）具备较强的生存能力，成为一个对社会有价值的人。我国古代"孟母教 子"、"陶母责子"的故事千古流传，歌颂了母亲对孩子教育的重视，培养有社会责任感的人才的劳苦功高。拿破伦说："一个孩子的行为举止的好坏完全取决于他 （她）的母亲。"教育不只是传授知识，更是言传身教，母亲的品行和修养，在日常生活中会潜移默化地感染子女。
3. 对做母亲有信心
从怀孕起，很多准妈妈就开始担忧，考虑到宝宝的出生就感觉心里没底。担心自己不会养孩子；担心自己哺乳不好，宝宝会营养不好；担心宝宝生病；更远的来说，担心自己不会教育孩子，孩子会学坏等。
于 是，准妈妈向各方面寻求帮助，恨不得从所有的人那里寻找答案。尽管身边的人都会真心地向你提建议，但你千万不要那样做。在很多情况下，同样的一个问题，说 法却各异。比如，有人告诉你应该让宝宝一个人睡小床，而又有人告诉你孩子应该和妈妈睡在一起；有人说小孩吮吸手指没什么，但有人说这是有危害的；有人说小 孩要一直补钙、铁、锌，否则会发育不良，而有人说补一段时间就可以，否则会打乱微量元素的平衡；有人说养小孩很容易，有人却说养个孩子就没法睡觉了。甚至 不同的专家给出的建议都不同。出现这种情况是因为这些人的文化素质、职业、习惯等千差万别，因此他们的意见往往不同。
虽然养育孩子是一 件很辛苦的事情，但也是快乐的。因为孩子带来的快乐，是天下所有做了母亲的女人用语言无法表达的。只要你在育儿的过程中，用心、用情，细细体味，不断探 索，总能发现养育孩子的规律，或者到书店有针对性的买几本自己认为比较好的育儿图书，遇到棘手的问题时，可以到书上找一些答案，解决难题。
爸爸妈妈不要费力地像"小马过河"一样去向各种各样的人请教，人云亦云，相信自己吧，淌过这条河就知道自己能行！
4. 提前安排好工作与生活
现 代社会对女性的要求越来越高，大部分的女性经济很独立，有自己的工作，或者说有自己的事业。职业女性的工作和生活的压力之大不亚于男人。她们在职场担当着 社会责任，实现着自我价值，而回到家里，又做起了温柔的妻子、母亲，既能上得了厅堂，又能下得了厨房。但是，过度的劳累会带给女性身心的损伤，由此还会导 致内分泌紊乱，引发各种妇科疾病，甚至造成不孕的后果。为了避免出现这些情况，那些准备要孩子的女人，应该提前学会减负，妥善地调整和安排自己的工作、生 活，在准备受孕的前半年，保证充足的睡眠和休息。
5. 能接受孕期的各种变化
怀孕会使女人在身体、情绪、饮食、生活习 惯、工作等诸多方面发生变化。最为明显的变化是身体的变化，如体形变得臃肿而失去女性娇美，分娩后需要很长的时间才能恢复，且有的很难恢复到孕前的苗条身 材。这对大部分爱美的女性来说，是一件无法接受的事实，尤其是从事特殊职业的女性，如主持人、艺人等。其实，有这样的担忧是没有必要的。因为事实证明，如 果你在产前注意科学合理的饮食，多做运动，如孕妇健美操等，产后调理好饮食，少吃含脂肪高的食物，常做产褥操，这样坚持下去，无论是你的身体素质还是体形 都能恢复得很好，重拾孕前的苗条身材是没有问题的。甚至有些人因为做了母亲，还会变得更加丰满而有魅力。
对于怀孕后，还可能出现妊娠纹、皮肤粗糙、黄褐斑、贫血、尿频、腰腿痛、呼吸短促等症状，就更不要担心，因为这些现象都是正常的妊娠反应，其大部分在分娩后一段时间就会自行消失。虽然妊娠纹不会完全消失，但如果在孕期和产后采用一些方法还是可以减轻的。
人们都说怀孕的女人是美丽的，也是幸福的。为了这个女人一生中最精彩的部分，所有想当妈妈的女人都应放下包袱，以平和的心态接受孕期的各种变化，愉快地迎接怀孕和分娩的到来。
6. 消除对分娩的恐惧
有许多结了婚的女人，各方面都没有问题，也不是要立志做"丁克家族"，但却迟迟不想要孩子，追问其缘由，竟然回答是害怕生孩子。
其 实，这种恐惧是没有必要的。分娩的确会出现疼痛，尤其是自然分娩，而且个别的还可能会出现危险。但随着医疗水平的发展和医学研究的深入，现在医学上已经极 大地降低了分娩的危险性，并且有了很多方法减轻分娩时所产生的疼痛。分娩是道关，疼痛也只是很短暂的一阵儿，绝大多数的准妈妈都能承受并顺利分娩，所以， 应该相信自己也能行。在孕期多了解孕产知识，了解怀孕和分娩是很自然的事情，分娩时只要能够很好地按照医生的要求去做，同医生密切配合，就能减少痛苦，平 安分娩。在分娩过程中可以采用呼吸法、用力法、注意力转移法、心理暗示法，这些方法都可以有效地减轻产痛，实现顺产。分娩方式可以选择无痛分娩、水中分 娩、主动活动式分娩等自然分娩方式，也可以选择速成的剖腹产。
怀孕的过程是艰辛的，分娩时的疼痛是不言而喻的。但为了做一个完整的女 人，成为一个母亲，拥有一个完整的家庭，就应该勇敢地战胜暂时的苦痛，迎接即将到来的幸福体验。当你经过一番疼痛和努力后，猛然传来一声婴儿的啼哭时，所 有的疼痛顷刻间都一扫而光。尽管你会很疲惫，但感觉更多的是轻松、自豪和幸福。
7. 有计划地消费
怀孕、养育小宝宝不仅 辛苦，而且还需要一定的物质基础。因此从准备要孩子的那一刻起，就要开始在消费上制订计划，有心理准备，以后家里会多一名成员，不要再像二人世界时那样无 所顾忌、铺张浪费了。应学会有计划地消费，在计划怀孕时就做好预算，预算好从孕前到产后所需的费用，包括孕前保健、产前检查、孕期营养、准妈妈物品、婴儿 用品、医院分娩及服务、坐月子等各种费用，为怀孕和宝宝的出世准备足够的积蓄，以免在很需要钱的时候显得捉襟见肘。
……