心理学家的读脸术：解读微表情之下的人际交往情绪密码

别以为有了智慧和逻辑就能天下无敌，其实人往往败给情绪
保罗·艾克曼博士开创了微表情领域研究的先河。
保罗·艾克曼博士精心设计的题目，帮助读者更好的理解和运用书中的知识。
《心理学家的读脸术：解读微表情之下的人际交往情绪密码》分六大情绪详细解析了微表情与情绪之间的关联。

6种基本情绪、33种混合表情
250张真实面部照片
洞察藏于表情下的内心世界
◆当虚情假意者笑拍你的肩膀时，你是否察觉到他嘴角那丝若有若无的轻蔑？当心上人看见你准备的惊喜时，你能从惊讶的表情下看出隐藏的甜蜜吗？
◆美国前总统克林顿笑的时候总喜欢晃着脑袋，眼珠子骨碌转，这是“说谎者”的典型表情。
◆人们普遍以为愤怒是最危险的情绪，但导致纳粹大屠杀的情绪竟然是厌恶！
微表情之父保罗·艾克曼历经40年研究，创造出全方位解析人类情绪的表情蓝图，解读微表情之下的人际交往情绪密码。
《心理学家的读脸术：解读微表情之下的人际交往情绪密码》仔细分析了6种情绪的面部表情，描述了人处于特定情绪时的内心感受；还提供了实用的面部快闪练习，使你在最短时间内掌握控制情绪的能力，练就完美沟通力。

保罗·艾克曼，博士是现代表情研究领域的奠基人，FBI、CIA、反恐小组等政府机构常邀请他担任顾问。他先后撰写过13 本专业书籍，开创了表情研究的新纪元。几乎所有研究表情、肢体动作类书籍都借鉴了他的研究成果。

华莱士·V.弗里森，是一位心理学研究者，曾担任过加利福尼亚大学的心理学讲师，现在在肯塔基大学工作，研究年老者的情绪变化。多年来，他与保罗·艾克曼博士进行合作研究，在《美国心理学家》等期刊上发表过多篇关于情绪、长寿秘诀的文章。

★微表情是近年来比较热门的专项科学，而且越来越为大众所用，这算是保罗·艾克曼的功劳。保罗·艾克曼是一位微表情研究者和心理学家，是使神秘的微表情走向大众化的第一人。本书通俗易懂，并且具有严谨的专业态度和细腻的心理解读。
——胡慎之向日葵心理咨询中心创办人、微表情专家、《童心密码》作者

★对于微表情的初学者来说，本书是艾克曼博士目前已有的三本中文出版物中，最清爽、最成熟的一本。全球微表情研究学者都借鉴了本书的重要成果，整个研究领域因为本书才能在今天变得如此丰富多彩。
——姜振宇中国政法大学心理应激微反应研究小组负责人

★在人际关系上，你靠什么技能生存？在信息时代，你使用自己的信息力了吗？你需要掌握辨别微表情的能力，这个人际关系的生存技能，会让你真正读懂人间百态。你需要拥有信息收集和识别的基本能力，才不致被迷惑、欺骗、误导。
——金颖著名心理专家、CCTV12《夜线》特邀嘉宾

★人心变化莫测，却常常在脸色中露出踪迹。读脸能否准确，要看悟性和经验。但若根本不去读，情商一定不高。保罗·艾克曼是情绪研究的先锋，本书融汇精华，是学会知情达意的绝佳参考。
——张学新复旦大学教授、博士生导师、心理学家

前 言 1/5 秒内看穿他人心
第1 章 表情是破译情绪的直通车
眨眼是微表情的一种吗，这代表了什么样的情绪呢？他咧嘴笑了起来，这一定表明他很快乐吗？如果他长了一张香肠嘴，那表示他一直很愤怒吗？！人的面部纷繁多样、各不相同，它传递了无数信号，微表情就是其中一种。它难以辨认，也难以隐藏。

第2 章 纷繁多样的情绪表情研究
微表情是否全球通用，中国人和非洲新几内亚人的笑容表达的是同一种情绪吗？整日悠闲的美国人不知道愤怒时应该用什么表情？达尔文与保罗·艾克曼，谁才是表情研究的开山祖师爷？微表情研究丰富多彩，沉浸其中，你才能发现其中的奥妙之处。

第3 章 转瞬即逝的茫然失措
识别惊讶的面部表情
悬疑小说为什么比恐怖小说更吸引人？如果知道朋友预备为你举行一场惊喜派对，当你推开门的那一刹那，你还会感到惊讶吗？当突如其来的变故让你大脑一片空白时，你就会知道，惊讶来了。惊讶是最纯粹的情绪，不悲不喜。

第4 章 天哪！真可怕
识别恐惧的面部表情
如何判断你的员工是否对你有敬畏感？被火灼伤时的恐惧表情，与受人怒骂时的恐惧表情是否相同？如果你已经预知到危险的来临，有什么方法能消除自己心中的恐惧呢？当面对无法抵御的伤害时，恐惧永远是人的第一反应。

第5 章 离我远点，真恶心！
识别厌恶的面部表情
餐桌上的人围着一盘生鱼片开怀大吃，你大惑不解，为什么他们能吃得下这么恶心的东西？是否有一种东西，会让所有人都感到厌恶？导致纳粹大屠杀的情绪是厌恶？一旦对一件事物产生了厌恶感，你便会与它势不两立！

第6 章 难以掌控的危险情绪
识别愤怒的面部表情
你追求她，她却嘲笑你自不量力，你是否感到内心燃起的熊熊怒火？夫妻床头吵架床尾和，愤怒真的来也匆匆去也匆匆？为什么英国人比其他人更容易动怒？看似极端的愤怒同样是一种极易"相处"的情绪，它可以与任何情绪一起出现。

第7 章 我是全世界最幸福的人！
识别快乐的面部表情
鱼尾纹越多的人，越容易感到快乐？缺少夸奖时，如何进行自我称赞能最快树立信心？在本该快乐时，为何有的人却深感羞愧？快乐是一种正能量，它有益身心，令人向往。保持快乐的心情会使人幸福。

第8 章 无声的痛苦
识别悲伤的面部表情
为什么自古以来，悲剧总比喜剧更容易成为经典之作？为什么女性要在公开场合压抑愤怒但可以表露悲伤，而男性则正相反？悲伤与快乐这两种完全相反的情绪能否共存？悲伤是一种精神创伤，令人苦不堪言，无法遗忘。

第9 章 千谎百计
无处容身的面部谎言
从表情就能看出尼克松在"水门事件"的听证会上撒了谎？演员与政客在日常生活中也会不经意地撒谎吗？微表情在言语出口之后多久出现，才能成功骗倒他人？识别谎言是一门高深的学问。你想成为经验丰富的识谎专家，还是潇洒自如的骗术大师？

揭谎入门练习题 你也能成为识谎大师
表情自检 你了解自己的表情吗？
结语 令人着迷的人类表情与情绪
附录I 表情蓝图照片
附录II 识谎专家练习照片
附录III 记录表和评判表
致谢

第5章 离我远点，真恶心！
识别厌恶的面部表情
餐桌上的人围着一盘生鱼片开怀大吃，你大惑不解，为什么他们能吃得下这么恶心的东西？是否有一种东西，会让所有人都感到厌恶？导致纳粹大屠杀的情绪是厌恶？一旦对一件事物产生了厌恶感，你便会与它势不两立！
姜振宇导读
男：你又来了！之前吵架的时候，不是已经说过好多次了吗？你为什么这么任性啊！
女：你到现在还是认为，这是我任性的问题？！
男：我们已经讨论过很多次了好吗？我就是想好好和你在一起，不闹别扭，你怎么变脸变得这么快啊！
女：你可不可以在说话之前，平静地想一下，这是我一个人的问题吗？我在你眼里，就是一个不懂事的任性女孩？
两个人的表现，无论是言语观点，还是可以想见的脸部表情，都是经典的厌恶。在这个情境里，可以说是厌烦和看不上。
厌恶的本质就是否定，是行为人对刺激源的否定评估。当行为人认为刺激源还不足以伤害他的时候，厌恶情绪就会油然而生。此时，当事人往往认为自己是有道理的，自己是对的、好的、优秀的，而刺激源则站在自己的对立面，是不讲理的、错的、坏的。这种“自上而下的否定”，就会激发厌恶情绪及其表现。
如果当事人认为彼此差距很大，如“我百分之百正确，你肯定是错的”，厌恶的级别就属于轻蔑，当事人不屑做出任何举动去干涉刺激源。如果当事人认为彼此的差距较小，如“这书我读了5遍，你读了4遍怎么可能比我懂”，这样的厌恶情绪会更接近愤怒，很容易被激发出“生气”的进攻欲。
让人避而远之的恶心情绪
厌恶是一种反感，导致厌恶的原因多种多样：比如吃到什么不对味的东西，或者只是想象一下吃到了令人反胃的东西，都会产生厌恶感；如果一种气味令人掩鼻或者让人避而远之，哪怕只是想象一下，也会让人大倒胃口；如果你看见一样东西，觉得肯定很难吃或者难闻，也会觉得恶心；如果听见的声音令你想起一件可恶的事情，你也会感到厌恶；如果摸到什么东西，手感令人相当不适，比如黏糊糊的，也会令人生厌。
让你恶心的味道、气味和触感，别人可不一定厌恶。某个东西在一种文化中令人反感，放到另一种文化中却可能是极其诱人的。食物就是最好的例子，比如狗肉、牛睾丸、生鱼、小牛脑，这些东西不是人人都喜欢吃的。即便在同一种文化熏陶下，对于“什么东西才算恶心”这个问题，也是众说纷纭的。在美国，有些人爱生吃牡蛎，而有些人看见别人生吃牡蛎就受不了。小至一个家庭，也会众口难调，孩子们可能起先觉得某些食物很难吃，但过一段时间又爱不释口。
一旦产生厌恶感，自然的反应会是“赶紧让这个恶心的东西消失”，或是“能跑多远就跑多远”，宗旨是绝不与它共存。如果厌恶到了极致并无法自控，最原始的反应就是恶心和呕吐，这种反应的诱因可能是吃到了恶心的食物，也可能是看到或闻到的东西令人不适。当然了，不一定非得感到厌恶才会恶心和呕吐，同样，厌恶的时候也不一定会恶心呕吐。
能让人厌恶的不光是味道、气味和触感，也不仅是想到、看到或听到令人不快的事物，还包括别人的行为、外貌甚至想法。人们的外貌可能会令人不适，对观看者而言是一种折磨。如果一个人畸形、残疾或者丑陋，那么有些人就会感到厌恶；伤员的伤口露出来了，可能也会令观者不适；有些人见不得血，观看手术过程也会有厌恶感。有些人的行为也会令人厌恶，比如虐待小猫小狗，又比如性变态行为。如果你觉得某人人生观扭曲，待人接物不得体，也可能心生厌恶。
厌恶的程度有高有低，高至恶心呕吐，低到略微反感，或者有转身离开的冲动。对某事物略微反感时，虽然有避而远之或将其铲除的冲动，却未必会付诸行动，但是反感情绪还是客观存在的。比方说，你去做客，主人做了一道菜，你闻起来觉得怪怪的，就会稍微有一点厌恶的感觉，但还是会硬着头皮尝一下。又比如说，某人有很重的体臭，可能会让你有点厌恶，因而你可能不太乐意跟他打交道，但是实在躲不开的时候也会勉强一下自己。再比如说，你听见朋友在管教他的孩子，他的管教方式你不大认同，就可能略感厌恶，但还不至于影响你们之间的友谊，你多半还会一如既往地与之交往。
……

1/5秒内看穿他人心
读懂他的表情，就能抓住他的心
本书讲述的是面部表情和情绪，既包括你自己的，也包括周围其他人的。我们第一个关注要点是：情绪体现在人们面部是什么样子的？在照片中，我们可以观察到几种主要的情绪，如惊讶、恐惧、愤怒、厌恶、悲伤和高兴等，是如何通过前额、眉毛、眼皮、脸颊、鼻子、嘴唇和下巴的变化来显示的。
人们在识别面部情绪表情时往往会混淆不清，其实只要将几组照片做个简单的对比，比如惊讶和恐惧、愤怒和厌恶、悲伤和恐惧，其中的区别便一目了然。再看看某种情绪的面部表情照片，你会发现面部情绪表情是如此的微妙。
举个例子，惊讶这种情绪就对应着一类面部表情。由惊讶所产生的表情可远不止一种，包括质疑性的惊讶、惊呆、惊晕以及轻度、中度和重度的惊讶等。而从另一些照片中我们又可以看到面部表情是多么复杂，因为多种情绪可以通过仅仅一个面部表情就全部表达出来，比如既悲伤又愤怒、既愤怒又害怕、既惊讶又恐惧等。
一旦熟悉了这些面部表情的信息，你就能更好地洞悉他人的情绪，任其极力掩饰也无济于事。或者，你可以使用面部表情的相关知识来审视自己，从而更加明白自己脸上写着的到底是什么情绪。比方说，你是个不动声色甚至“面瘫”的人吗？还是情绪早已溢于言表内心却浑然不觉的人？又或者，你会不会心面不一，以悲示怒？
我们把情绪在面部的具象化表现称为面部表情蓝图。
本书第二个关注焦点则是情绪本身。尽管人们都在用愤怒、恐惧和悲伤这样的字眼，却很少有人能真正完全地了解他们所感受过的这些情绪。比如：
◆害怕究竟是什么样子的？
◆你害怕的时候身体里是什么感受？
◆你在什么情况下会害怕？
◆你能预知自己何时害怕吗？
◆你会在同一时间既害怕又愤怒吗？
◆当你害怕的时候，你是会变得咄咄逼人，或是沉默寡言，
还是思维缜密呢？
◆你是用哈哈大笑来消除恐惧感，还是会吓得起疹子呢？
◆你会享受恐惧感吗，就好比有人爱看恐怖片那样？
◆别人害怕的时候，反应跟你一样吗？
◆他们害怕的时候，会像你害怕时那样，呼吸发生变化吗？
◆能令你害怕的情境，会不会也让别人害怕呢？
◆你有时会不会觉得“我就不明白他怕个什么劲儿，我怎
么就没觉得怕”或是“我都吓得屁滚尿流了，她怎么还
一点感觉都没有”？
……