【中國直郵】I READING愛閱讀 推拿按摩入門(漢竹)

二維碼同步視頻，專業醫師親自示範！頸肩腰痛手到病除，捏捏小手寶寶不生病，零基礎學會推拿手法，用自然又實惠的「推」法，「拿」回身體健康！

推拿，在一般人眼中，或許就是哪裡不舒服按哪兒，並不注重手法。那推拿手法到底有沒有講究呢？小兒推拿有效嗎？帶著這些疑問，小編拜訪了吳雲川教授。

吳雲川教授從事推拿工作近30年，一大早他的診間就排滿了患者，在與小編交流的過程中，他始終沒有停下手中的工作。

吳教授說，推拿的手法有很多種，不同的部位和不同的疾病，對手法的選擇都會有差異，想要完全掌握不是一件容易的事。但一般人掌握24種常用的就夠了，只要勤加練習，沒有基礎也能學會。

小編看到，吳教授在為孩子做推拿時，一直有家長在一旁模仿。吳教授說，有些孩子經常生病，家長們擔心吃藥打針傷脾胃，他們更願意選擇推拿，甚至強烈要求開設小兒推拿培訓課程。正因為有這麼一批忠實的粉絲，才有了「吳雲川小兒推拿康復中心」的設立和「吳雲川小兒推拿」公眾號的創立。

為了讓零基礎的人也能輕鬆掌握推拿，吳教授利用休息時間配合拍攝手法視頻，親自示範操作，確保動作準確到位，他希望這種中醫古法能給更多需要的人帶去健康。

內容簡介

這是一本值得全家人收藏的推拿按摩保健大全！

24種基礎手法，掃碼看高清視頻，專業醫師手把手教你推、拿、按、揉……用於家庭保健，對付一般小毛病足夠用。

推拿在小兒身上更有效！按摩手法要輕柔，捏捏小手百病消，57個常用穴位，解決孩子健康大問題！

每天堅持幾分鐘，調理常見病有良效。針對不同疾病，詳細介紹每種推拿手法的操作要點、時間次數、力度，就算沒有任何經驗，你也能與自己的身體順暢溝通！

專業醫師示範，跟著按摩順序來，連貫動作清晰圖解，即使沒有學習系統的專業知識，看了這本書，一樣可以成為自己的物理治療師！

作者簡介

吳雲川

南京中醫藥大學副教授

國家職業技能鑑定資深考評員

從醫近30年，對推拿按摩有自己獨特的心得。他將專業的推拿手法簡單化，讓更多的人學會找準穴位，對症按摩。擅長治療頸椎病、腰椎間盤突出症、慢性勞損性疾病等常見病，並且對小兒推拿有獨到的認識，還成立了“吳雲川小兒推拿康復中心”，對各種小兒常見疾病進行推拿治療和行為調理，深受媽媽們的信任與肯定。

執業醫師證書編碼：200232141320106700206043

目錄

章 手法對了按摩才有效

24種基礎手法夠用

1.推法

2.拿法

3.捏法

……

準備效果加倍

1.推拿的介質

2.推拿的力道與時間

3.使用手指及輔助工具找穴位

……

掌握這些就能安全推拿

1.推拿的禁忌證

2.推拿的適應證

3.推拿的注意事項

……

推拿異常狀況的預防與處理

1.破皮

2.疲乏

3.瘀斑

……

症狀輔助療法

1.拔罐療法

2.艾灸療法

3.熱敷療法

……

第二章 推拿在小兒身上更有效

給寶寶推拿手法要輕柔

1.直推法

2.分推法

3.旋推法

……

小兒推拿常用穴位

1.頭面頸項部

2.胸腹部

3.腰背部

……

捏小手不生病

1.不愛吃飯

2.感冒發熱

3.反覆感冒

……

第三章 推推按按百病消

頸肩腰腿，哪痛按哪

1.頸椎病

2.肩周炎

3.腱鞘炎

……

舒緩“高壓”，疲勞一掃光

1.眼睛疲勞

2.失眠

3.頭痛

……

推一推，去除常見小毛病

1.感冒

2.咳嗽

3.發熱

……

慢性病用按摩來調理

為感情加分的按摩養護

……

第四章 保健按摩

全身按摩更輕鬆

五臟保養

……

附錄

十四經脈循行及穴位速查

版權頁

媒體評論

吳雲川教授能集多年醫療、教學、科研經驗，把推拿按摩古法，抽絲剝繭般漸而娓娓道來，使初學循序探驪得珠，誠所謂「大道至簡」。

——南京中醫藥大學教授、博士研究生導師 金宏柱

作者吳雲川的推拿手法專業實用，既適合一般家庭保健，也可以給基層醫師作參考。

——南京中醫藥大學教授、博士研究生導師 顧一煌

線上試讀

24種基礎手法夠用 

推拿也叫按摩，主要是運用各種手法和進行特定的肢體活動來防治疾病的方法。因大多數操作都是以手進行，所以，掌握一些基礎的手法很重要。就居家推拿和自我保健按摩來說，能比較熟練地掌握其中24種主要手法，就能達到一般防治疾病的目的。

推法 

用拇指、手掌、拳面以及肘尖緊貼治療部位，運用適當的壓力，進行單方向直線移動的手法稱為推法。分為指推法、掌推法、拳推法、肘推法。

【操作手法】①指推法：操作者用拇指指面著力於一定的治療部位或穴位上，其餘四指分開助力，做拇指內收運動，使指面在治療部位或穴位上做直線推動（依經絡循行或與肌纖維平行方向推進）。 ②掌推法：操作者用手掌或掌根著力於一定的治療部位或穴位上，以掌根為重點，運用前臂力量向一定的方向推進。需要增加壓力時，可用另一手掌疊於掌背推進。 ③拳推法：操作者手握拳，以食、中、無名、小指四指的指間關節背突起處著力，向一定方向推進。 ④肘推法：操作者屈肘關節，用尺骨鷹嘴突起處（肘尖）著力於一定的治療部位，朝一定的方向推進。

【推拿要訣】肩及上肢放鬆，著力部位要緊貼體表的治療部位。用力深沉、平穩，呈直線移動，不可歪斜。推進的速度宜緩慢、均勻，每分鐘約50 次。操作時的壓力要適中、均勻，不宜過重，否則易造成皮膚破損。

拿法 

用拇指和食、中二指，或拇指和其他四指對稱用力，提拿一定的部位，進行一緊一鬆的拿捏，稱為拿法。

【操作手法】操作者用拇指和食、中二指，或拇指及其他四指對稱用力，夾住治療部位的肌筋，逐漸用力內收，將治療部位的肌筋提起，並做輕重交替而連續的一緊一鬆的捏提和捏揉動作。

【推拿要訣】操作時，肩、肘、腕關節放鬆，動作靈活柔和。手掌空虛，指腹貼緊患部。蓄勁於內，貫注於指，做連續性的一緊一鬆運動。不可用指端、指甲內扣。運勁要由輕到重，不可突然用力或使用暴力。拿法刺激性較強，臨床上常在拿法後施以搓揉運動，以緩和刺激。

給寶寶推拿手法要輕柔 

直推法 

【操作手法】用拇指橈側緣或螺紋面，或食、中指螺紋面從穴位上作單方向的直線推動，稱為直推法。直推時，肩膀、手肘、腕關節放鬆，伸直拇指或食、中二指。用拇指直推時主要靠拇指的內旋和外展活動，用食、中指做推法時主要靠肘關節的屈伸活動。推時可依需求用雙手或單手向上、向下作直線推動。用力較揉法輕，每分鐘250~300次。

【推拿要訣】直推法是小兒推拿常用的手法，常用於「線」狀穴位，如開天門、推天柱骨、推大腸、推三關等。直推法有向上（向心）為補、向下（離心）為清之說，但補清之說也不完全一致。直推法和其他幾種推法，在施行時均應用指蘸取藥汁，且蘸取藥汁時要乾濕得宜。

分推法 

【操作手法】用雙手拇指橈側緣或螺紋面，或用雙手食、中指螺紋面自穴位中間向兩旁分向推動，稱分推法，又稱分法。向兩旁分推時，既可橫如直線，也可彎曲如弧線。向兩旁分推如直線時速度加快，幅度較小，每分鐘250~300次；分推如弧線時，則速度稍慢，幅度較大，每分鐘約200次。

【推拿要訣】向兩旁分推時，動作應輕快，不要重推，也不要重按。本法輕快柔和，能分利氣血，適用於坎宮、大橫紋、璇璣、腹、肺俞，因向左右分向推動，故這幾種操作又被稱為分陰陽。

打馬過天河 

【操作手法】運內勞宮數遍後，用右手食、中二指指面沾涼水，由總筋起，彈打至洪池（曲澤），10~20遍，邊彈邊打吹涼氣，稱打馬過天河，又稱打馬過河。

【功效】打馬過天河，性涼大寒，主治一切實熱證。

小兒推拿常用穴位 

上肢部 

◎脾經

【位置】拇指螺紋面。也稱脾土。

【功效】①補脾經能健脾胃，補氣血。用於脾胃虛弱，氣血不足引起的食慾不振、肌肉體重減輕、消化不良等症。 ②清脾經能清熱利濕，化痰止嘔。用於濕熱燻蒸、皮膚發黃、噁心嘔吐、腹瀉痢疾等症。小兒脾胃薄弱，不宜攻伐太甚，一般情況下，脾經多用補法，體壯邪實者方能用清法。 ③小兒體虛，正氣不足，患斑疹熱病時，推補本穴，可使隱疹透出，但手法宜快，用力宜重。

【操作手法】旋推或將小兒拇指屈曲、循拇指橈側邊緣向指根方向直推300次，稱補脾經。由指根向指端方向直推300次，稱清脾經。

◎肝經

【位置】食指螺紋面。也稱肝木。

【功效】①清肝經能平肝瀉火，息風鎮驚，解鬱除煩。常用於驚風、抽搐、煩躁不安、五心煩熱等症。 ②肝經宜清不宜補，若肝虛應補時則需補後加清。或以補腎經代之，以水涵木，滋養腎養肝。

【操作手法】旋推或向指根方向直推100次，稱推肝經。通常以旋推為補、直推為清。

◎心經

【位置】中指螺紋面。也稱心火。

【功效】①清心經能清熱退心火。常用於心火旺盛而引起的高熱神昏、面赤口瘡、小便黃短等，多與清天河水、清小腸等合用。 ②本穴宜用清法，不宜用補法，以防引動心火。若氣血不足而見心煩不安、睡臥露睛等症，需用補法時，可補後加清，或以補脾經代之。

【操作手法】旋推或向指根方向直推100次，稱推心經。通常以旋推為補、直推為清。也可用掐法稱掐心經5次。

捏小手不生病 

不愛吃飯 

孩子不愛吃飯是脾胃虛弱的表現，常見於1~6歲的小兒，表現為不欲納食，甚至拒食。推拿治療以調脾胃、增食慾為原則。

按摩順序：補脾經→補胃經→運內八卦→揉板門→掐四橫紋→摩中脘、摩腹→捏脊

①補脾經、補胃經：旋推拇指螺紋面100~200次；旋推拇指掌面近掌端節100~200次。

②運內八卦：用拇指指面在掌心周圍（通常以內勞宮為圓心，以內勞宮至中指根的2/3為半徑作圓）做運法100~200次，掐八卦穴各5次。

③揉板門：板門位於手掌大魚際中央（點）及整個平面，用指端揉100~200次。

④掐四橫紋：用拇指指甲掐掌麵食、中、無名、小指指間關節橫紋處各5次。

⑤摩中脘、摩腹：摩中脘3分鐘，摩腹3分鐘。摩動時指面或掌面要緊貼體表治療部位，壓力要均勻，動作要輕柔。

⑥捏脊：自下而上捏3遍，捏第4遍時每捏3下再將背脊皮提1下。

小偏方

葡萄150公克擇洗乾淨，用榨汁機榨汁即可。適用於3歲以上總感到胃部飽脹、不想吃東西的寶寶。

症狀加減方

若為脾胃虛弱，加揉脾俞、胃俞、腳三里各1分鐘。

若為胃陰不足，加推三關、補腎經、揉二人上馬、運內勞宮、清天河水、清大腸各100~200次。

小兒不宜偏食，要養成按時吃飯的習慣。少進甘肥厚味、生冷乾硬之食物，鼓勵多吃蔬菜及粗糧。切忌濫用補品、補藥等。

頸肩腰腿，哪痛按哪 

頸椎病 

中醫認為人體氣血紊亂，濕、痰、瘀等積聚導致經絡不通、筋骨不利引發頸椎病變。推拿以疏通經絡、活血化瘀為治療原則。

按摩順序：?頸部、肩部→按揉風府、風池、天宗→按揉曲池、合谷、手三里→搓肩關節→抖上肢→搖頸部→頸部拔伸

①患者坐位，操作者在其後以?法或四指推其肩部1分鐘，頸部放鬆。

②按揉風府、風池、天宗各1分鐘；用拇指和食指拿風池約1分鐘。

③按揉曲池、合谷、手三里，每穴1分鐘。

④搓肩關節，抖上肢，拔伸指關節，各1分鐘。

⑤搖頸部。患者取坐位，頸項部放鬆，操作者站於其背後或側方，用一手扶住其頭頂稍後部，另一手托住下巴，雙手相反方向用力，使頭部向左或向右緩緩轉動。

⑥頸部拔伸法。頸部放鬆，操作者站於其頭頂部，一手託其枕部（後腦勺），另一手手肘托住其下頦部，然後兩手同時運動，向上牽拉頸部。

小偏方

通草300公克，菊花200公克，白芷、紅花、佩蘭、川芎、厚朴各100公克，桂枝60公克，石菖蒲80公克。將以上中草藥混合並使其軟硬適度，製成中間低、兩邊高的元寶形“藥枕”，可預防及治療頸椎病。

症加減方

有向上肢傳導的放射痛，加上頸部壓點痛的按揉彈撥，頸部旋轉扳法或定位扳、側扳，低重量、較長時間的頸椎牽引。

下肢沉重無力，如“腳下踩棉花”，加低重量長時間的頸椎牽引（40~60分鐘，3~5公斤）。

眩暈，乏力嗜睡，可加頭臉部常規推拿操作，低重量較長時間頸椎牽引。

慢性頭痛，加按揉雙側內關、心俞、三焦俞、膻中。

全身按摩更輕鬆 

頭部臉部的按摩方法 

按摩順序：推印堂、神庭→推攢竹、陽白、太陽、頭維→推眼眶周圍→推、揉麵部諸穴→揉前額與臉頰部→按頭面部，摩前額和麵頰，推前額→抹前額至風池→叩擊前額至百會，振睛→拿頭部五經→掃散頭側部

①患者仰臥位，操作者坐於其右側或頭頂後側。一指禪推印堂、神庭，往返操作2~3次。

②一指禪推攢竹、陽白、太陽、頭維，往返操作2~3次，左右同。

③自睛明沿眼眶周圍用一指禪推法操作，由內向外，從上至下，自左眼至右眼，呈“∞”操作2~3次。

④一指禪推或指揉睛、迎香、地倉、頰車、下關、人中、承漿，往返操作2~3次，左右同。

⑤中指揉法操作於印堂、太陽、頭維、攢竹、睛明、魚腰、迎香、地倉、頰車、下關等臉部的穴位。

⑥大魚際揉法操作於前額與臉頰部：由印堂揉至神庭，在前額正中至左右太陽上下左右往返移動；再從太陽揉至下關。

⑦採用大魚際揉法，從下關開始依序做下關至頰車、下關至地倉、下關至迎香的往返操作，後返回太陽，往返3次。

⑧中指按法操作於頭部臉部的穴位。三指摩法操作於前額和臉頰。推法操作於前額。

⑨大魚際抹法：兩手大魚際自前額向兩側太陽至耳後高骨再到風池3~5遍。

10側掌叩擊前額至百會。指振睛明。

11一手固定前額，一手五指分拿頭部督脈及雙側足太陽膀胱經、足少陽膽經，從前向後拿，止於風池，操作5~10次。

12掃散法：一手固定頭側，另一手五指分置另一頭側，沿耳上向兩邊頭側部操作3~5遍。

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