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情绪亲密：唤醒19种情绪的隐秘力量

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情绪亲密：唤醒19种情绪的隐秘力量

Name: 情绪亲密：唤醒19种情绪的隐秘力量
Brand: Jingdong book
SKU: 3116051571
Price: 45.33 USD
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《情绪亲密：唤醒19种情绪的隐秘力量》吸引我的地方是作者对情绪细致入微的观察。不夸大地说：他给出了一副详尽的情绪地图，难怪著名的超个人心理学家肯·威尔伯会称“你可以在这本书中找到和情绪这个主题有关的任何东西”。
当一种不愉快的感觉升起时，我们往往还没有分清它是什么，就想着将它赶走。这样做带来的后果是，这种情绪被压抑，然后成为你生活中各种事件的幕后主宰力量。正因为情绪这种巨大的指南针作用，所以在各种心理治疗、灵性疗愈中，对情绪的觉察和体认都是至关重要的，因为在情绪背后，是引发案主产生某种痛苦，乃至心理模式的原始事件。借由情绪，找到那个原始事件，充分体会和释放那个事件产生的原始情绪，生命之流才能从那个事件中流过。所以称“情绪是人存在的本质”，一点也不为过。
本书中随处可见的洞见令人叹服。他教给我们如何分解复合情绪。假如别人做了一件事让你感觉自尊心受伤，如果按照作者教导的方法，耐心观察，会发现你身体的具体感受、你心中涌出的念头、不快的情绪夹杂在一起。此时你最应该做的是将注意力放在身体的紧缩、膨胀、刺痛、酸麻的感受上，这样做意味着那个情绪在一起，而不是跟随情绪产生的念头乱跑。长久的练习，你可能会发现自尊心受伤的一层情绪是愤怒，然后层层剥茧，你会发现悲伤、恐惧、羞耻等最原始的情绪，然后直达最原始的创伤事件。
作者对健康和不健康的恐惧、愤怒、羞耻、厌恶的区分也颇有见地。在他看来，一个觉醒的人不是一个没有情绪的人，而是一个拥有健康的情绪，能够让情绪自由流动的人。

Content Description

快乐、恐惧、愤怒和悲伤，当这些情绪升起时，你是什么感觉？你是怎么对待它们的？在作者这位深度心理灵性治疗师的眼中，不了解、不熟悉自己的情绪，基本上就等于不了解自己。“活着就是去感觉，去感觉就是经验情绪。”情绪是我们存在的象征。在《情绪亲密：唤醒19种情绪的隐秘力量》中。作者系统地探讨了十九种基本情绪和复合情绪的特征和运作模式，以及我们如何对其进行工作。
在作者的情绪地图中，我们可以看到下面的内容。
适应性恐惧：生物本能的，对当下威胁的反应
非适应恐惧，投射到过去和未来的恐惧，表现为担忧和焦虑
健康的羞耻：触发我们的良知
不健康的羞耻：是伪装成良知的“内在批评家”，试图操纵我们
洁净的愤怒：是保护我们脆弱和弱小的部分，可以和慈悲共存
不洁净的愤怒：混合侵犯、敌意、憎恨，可能变形为攻击
情境之乐：基于外在物的获得产生的快乐
非情境之乐，单纯的存在之乐。
集体恐惧：人们用心理情绪的麻木、逃避、攻击和和沉迷于性欲来应对
集体吞没：一种全球性的不稳定状况，混合了过度的刺激、过载的信息、无情的压力和可怕的麻木。

Author Description

罗伯特·马斯特斯（Robert Masters），心理学博士，心理灵性导师，关系治疗专家。他和妻子黛安共同创办了“马斯特斯转化中心”，这是一所根植于心理灵性工作，致力于深度疗愈和充分觉醒的学校。在35年的治疗生涯中，马斯特斯发展出独特的、直觉性的整合工作，系统地结合了心理学、生理学和灵性三个维度，强调了富有活力地活在具体的生活中，敞开表达情绪，提高情感素养，深入的阴影工作，以及发展成熟的关系。马斯特斯也是13本书的作者，包括广受欢迎的《亲密关系的转化》和《灵性逃避》。

Catalogue

第一部分情绪地图
第一章解剖情绪..............................................................................003
第二章培养与情绪的亲密 .............................................................015
第三章没有负面情绪 .....................................................................029
第四章情绪失联..............................................................................039
第五章情绪与比喻 .........................................................................045
第六章关系中的情绪亲密 .............................................................053
第七章性别与情绪亲密 .................................................................061
第二部分遭遇情绪
第八章恐惧：步入龙之洞穴 .........................................................075
第九章集体恐惧：让他人的恐惧打开你的心 .............................097
第十章羞耻：从有毒的崩溃到疗愈性的揭露 .............................109
第十一章愤怒：道德火焰 .................................................................133
第十二章悲伤：心的损失 .................................................................163
第十三章快乐：自由自在的存在感 .................................................175
第十四章悲痛：心碎开了 .................................................................185
第十五章厌恶：口腔排斥或道德拒斥 .............................................191
第十六章内疚：父母—孩子的胶着 .................................................197
第十七章抑郁：用更深的痛苦化解痛苦 .........................................207
第十八章轻蔑：倨傲的非人性化 .....................................................215
第十九章自我怀疑：极短视的内在质疑 .........................................221
第二十章偏执：由恐惧驱动的幻觉 .................................................227
第二十一章嫉妒：刺心的拒绝 .............................................................233
第二十二章狂喜：热烈而兴奋的确信 .................................................245
第二十三章幸灾乐祸：从他人的不幸中发现快乐 .............................249
第二十四章羡慕：靠边站的渴望 .........................................................255
第二十五章惊讶：一呼一吸之间的敞开 .............................................259
第二十六章敬畏：对内在神秘的直觉 .................................................263
第三部分深层的情绪亲密
第二十七章感觉的方向：感觉到、同情、同感 .................................269
第二十八章去除麻木：融解直至刺痛 .................................................273
第二十九章集体吞没..............................................................................277
第三十章联结性的宣泄 .....................................................................283
第三十一章情绪幻痛：情绪的疗愈和穿越 .........................................291
结语存在的感觉越 ..................................................................................297
附录建立基本空间感的冥想练习......................................................304

Book Abstract

《情绪亲密：唤醒19种情绪的隐秘力量》：
第一章解剖情绪
情绪不仅是名词，更多的时候属于动词范畴。情绪并不是人们能从自身系统里获得的某件实物或东西，在某种程度上，情绪是一个动态过程。
情绪是人类存在的基本属性，我们每时每刻都受到情绪的左右，可是很多人并不清楚我们与情绪之间到底存在怎样的密切联系。比如，我们经常会感到羞耻，但如果对这一种情绪的实际特征并没有更深入的认识，也就无从知晓它会对我们产生哪些影响。
为什么情绪对我们来说如此重要呢？因为没有情绪，我们进行有意义的交流的能力几乎不可能存在。
情绪属于进化现象，为热血动物所特有，使人类更有可能理解复杂的关系，对情境更敏感，同时更具创造性地利用我们的外在世界与内在世界。谈论起我们的情绪，原本是一件很寻常的事情，似乎它们就是人类与生俱来的内在力量。我们可以描述一股“自然力量 ”如何贯穿人的身体：我们“气冲冲”地走出房间；我们内心充斥着“悲伤”；我们因为狂怒而“爆发” 。然而，我们并不了解情绪，就像我们不了解天气一样，即便天气在我们生活中无处不在。我们每个人都有生气的时候（不论我们是否意识到这一点），但很少有人了解愤怒，可能是因为早前没有在“隋绪素养 101”教室（EmotionalLiteracy 101）里认真学习过。
在晚上我们进入深度睡眠状态并且无梦之时，是情绪唯一不会影响到我们的时刻。在这个阶段，我们的身体知觉、大脑思维均失去意识。一旦我们处于做梦或者清醒状态，情绪又会对我们产生同等重要的影响。梦境不仅是反映我们个人意图的画面（我们的梦是否一直静止不动过呢？），同时也是我们的情绪图像。事实上，我们很多的内在生活——无论是在梦中，还是在清醒状态——都可以被描述成多维的情绪图像（从快照到充满个人特色的戏剧），其中众多的画面场景都源自我们的外在生活环境。与此同时，我们的外在生活又浸透了情绪。情绪并不只是感觉那么，究竟什么是情绪呢？难道它只是另外一个用来描述“感觉”的词语？在有关情绪的文献作品中，“情绪”与“感觉”（甚至还有更具学术气的“情感”）经常交替使用。即使分别使用，就它们的含义而言，也没有一致的用法。总之，区别感觉与情绪的差异，是我们解剖情绪至关重要的一步。感觉，是对知觉的一种记录（比如，石头放在手上带来的知觉，或者腹部产生的饥饿感）。此外，感觉还指代一种具体知觉，也就是一种内在的、非认知性评估的知觉，位于情绪的核心，比如发自本能的害怕、羞耻或者愉快等情绪。这里的“非认知”指的是，在形成感觉的过程中，不需要进行任何思考。事实上，思考能够即时地引发感觉。当有什么迅速涌入，思考是远远落在感觉之后的。比如，如果我们在马路上突然被人撞了（今天可真倒霉啊），那么我们的第一反应不是思考更不是评估，而是瞬间爆发出愤怒的情绪。这种充斥着肾上腺素的纯粹的原始感觉，猛烈地流淌过我们。
通常情况下，感觉会在思考之前形成。其好处在于，这种极快的唤醒促使我们准备好在瞬间采取行动（这就好比紧急刹车，避免猛烈地撞到前方横穿过来的车上）；其坏处在于，在采取这种即时行动之前，我们没有时间去重新评估刚才究竟发生了什么（比如，你可以试着想象一下，刚才阻碍我们前行的司机或许载着一位病人，正在火速赶往医院的路上）。情绪由此产生，在交通受阻时我们感到愤怒，不仅在于我们在这一情境中感到挫败和被不公正地对待，而且我们还会虑及过去的愤怒经历和其他影响这个情境的因素。现在，除了放开束缚或者大发雷霆，我们有了更多的选择，尽管仍受过去愤怒经验的限制。
情绪不仅包含感觉、认知、社会因素和其他相关的行动倾向，同时还囊括了四者之间的相互作用。这四者之间不存在绝对的孤立，而是融合成了一个整体。
……

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