うどん

電気炊飯器

ラーメン

ポテトチップス

もち

福袋

フェイスマスク

のり

ログイン/登録

日本語

English 简体中文繁體中文 한국어 日本語

{{sellerTotalView > 1 ? __("sellers", {number: sellerTotalView}) : __("seller", {number: sellerTotalView}) }}, {{numTotalView > 1 ? __("items", {number: numTotalView}) : __("item", {number: numTotalView}) }}

カートを見る＆決済

Nickname

お名前を教えてください

名前を更新します

xxxxxxx@yamibuy.com

アカウント注文お気に入り

ポイント 0

クーポン 0

ギフトカードの残高 $0.00

ログアウト

配送エリアを切り替えます

在庫情報と配送スピードは地域によって異なる場合があります。

郵便番号の履歴

商品が再入荷され次第、すぐにメールでお知らせします。

商品が再入荷されたら、メールでお知らせします {{remindEmail}}

キャンセル

Jingdong book

微拉伸轻运动彻底摆脱全身酸痛麻

カートを見る＆決済

{{buttonTypePin == 3 ? __("Scan to view more PinGo") : __("Scan to start")}}

本フィットネスと健康いい結果

Jingdong book

微拉伸轻运动彻底摆脱全身酸痛麻

Name: 微拉伸轻运动 彻底摆脱全身酸痛麻
Brand: Jingdong book
SKU: 3120044601
Price: 45.94 USD
Availability: OutOfStock

{{__(":people-members", {'people': item.limit_people_count})}} {{ itemCurrency }}{{ item.valid_price }} {{ itemCurrency }}{{ item.invalid_price }} {{ itemDiscount }}

終了まで

{{ itemCurrency }}{{ priceFormat(item.valid_price / item.bundle_specification) }}/{{ item.unit }}

{{ itemCurrency }}{{ item.valid_price }} {{ itemCurrency }}{{ priceFormat(item.valid_price / item.bundle_specification) }}/{{ item.unit }} {{ itemCurrency }}{{ item.invalid_price }} {{itemDiscount}}

セール終了まで

タイムセール開始まであとタイムセール終了まであと

{{ __( "Pay with Gift Card to get sale price: :itemCurrency:price", { 'itemCurrency' : itemCurrency, 'price' : (item.giftcard_price ? priceFormat(item.giftcard_price) : '0.00') } ) }} ({{ itemCurrency }}{{ priceFormat(item.giftcard_price / item.bundle_specification) }}/{{ item.unit }}) 詳細

消費期限

現在は販売していません

この商品がいつ再入荷するか、分かりません。

当該地域へ配送できません

売り切れ

製品説明

商品の詳細を全て表示

Editer Recommend

李开复作序推荐，28年临床经验的“专业复健科医师+物理治疗师”独创的「轻运动」三部曲：
1.全身伸展強化操
2.上／下半身共同运动
3.局部肌群舒缓操

Step 1【全身伸展強化操】（附1页动作示范插页+3段动作示范影片二维码）
还没有被酸痛困扰以前，你应该这么做！通过全身伸展強化操，放松紧绷的肌肉，趁着酸痛问题还沒來，就先让肌肉得到完善的拉伸，才能预防之后出現的酸痛麻问题！如果时间不够，也有零碎时间简易版，加上二维码，一天只要5分钟，忙碌再也不是借口！

Step 2【上／下半身共同运动】
身体部位觉得酸痛麻，但还不确定问题在哪？那就先做上／下半身共同运动吧！例如手肘麻麻的，不知道是什么问题，这是就跟着书里的详细图解步骤，先舒展整个手臂、肩颈，让酸痛点周围肌肉都得到彻底放松，等确定病症以后，再继续进行局部肌群的舒缓！

Step 3【局部肌群舒緩操】
做完全身伸展強化操和上／下半身共同运动后，接着就能根据症状，找到本书为你量身打造的21招局部肌群舒緩操！全书简单易懂、详细的真人动作照片图解，跟着图解示范，做出正确的动作（还附有复健病人常做錯的错误动作提醒），让你做得标准，才能真正舒缓酸痛麻！

快跟着图解一起，微拉伸、轻运动，避开错误不良姿势
拉伸范围从大到小、循序渐进加强，才能治标又治本
从此酸痛麻不再，大小毛病都滚开！

Content Description

本书是一本教你彻底摆脱全身僵硬、酸痛、麻木的拉伸运动指南。献给那些日常忙的不行、工作疲劳、久未运动、全身硬邦邦的年轻上班族们，书中按照全身、上下半身、颈肩、手部、腰背部、髋关节与臀部、膝盖与腿部以及脚部进行分类，系统全面地讲述了多套伸展运动操。每天5分钟，自己的僵硬自己救，从此酸痛麻不再，大小毛病都滚开。

Author Description

毛琪瑛医生，具有28年临床经验，毕业于中国台北医学院。

曾任中国台大医院复健科兼任主治医师、中国台北阳明医院复健科主治医师、美国哈佛大学附属复健医院研究员。

现任中国台湾复健医学会专科医师、中国台湾复健医学会理事、实康复健科诊所资深顾问医生。

曾荣获中国台湾商业周刊评选的“百大良医复健科好医师”称号。

Catalogue

推荐序1台湾复健医学会理事长——王亭贵
推荐序2美国《时代杂志》全球百大影响力人物、创新工场创办人兼董事长——李开复
推荐序3书田诊所复健科主任——潘筱萍
推荐序4台北艺术大学音乐系前系主任及管弦与击乐研究所所长——苏显达
作者序——学习与自己的身体对话，用更多的爱心守护它，相信身体能够给你最大的回报！
写在本书之前：
不想再为酸痛苦恼的你，
一定要知道的「轻运动三部曲」

轻运动一部曲
每天都该做的「全身伸展强化操」，
酸痛不会来，肌群老化说拜拜！
轻运动一部曲「全身伸展强化操」的特点和优势
为何有事没事都该做伸展强化操？为何酸痛不是吃药就好？
关于酸痛，你应该要具备一个好的、完整的复健观念！
专业医生教你轻松做「全身伸展强化操」
全身伸展强化操：一刀未剪完整版——给时间充裕，想要彻彻底底伸展强化的你！
完整版动作1 ．020 完整版动作2 ．026
完整版动作3 ．029 完整版动作4 ．032
完整版动作5 ．035 完整版动作6 ．038
完整版动作7 ．041 完整版动作8 ．044
完整版动作9 ．047
全身伸展强化操：零碎时间简易版——给比较忙碌，却依旧用心找到空挡运动的你！
简易版动作1 ．050 简易版动作2 ．051
简易版动作3 ．052

轻运动二部曲
开始出现酸痛，或急性症状明显缓解后，来个
「上／下半身共同运动」吧！
专业医生教你轻松做「上／下半身共同运动」
上半身共同运动（肩颈／手部）
动作1 ．060 动作2 ．063 动作3 ．064
动作4 ．066 动作5 ．069 动作6 ．072
动作7 ．076
下半身共同运动（腰部／髋关节／膝盖／脚部）
动作1 ．079 动作2 ．081 动作3 ．082
动作4 ．083 动作5 ．084 动作6 ．086
动作7 ．087 动作8 ．091 动作9 ．094
动作10 ．098 动作11 ．101

轻运动三部曲之
身体区块一：肩颈不适？就做
「肩颈局部肌群舒缓运动」吧！
先来个肩颈自我小评估，看看问题出在哪106
原来问题在这里！
常见症状1「五十肩」：
专业医生教你，对抗五十肩的局部肌群舒缓操！108
常见症状2「颈椎退化」：
专业医生教你，对抗颈椎退化的局部肌群舒缓操！111
常见症状3「上背肌膜炎」：
专业医生教你，对抗上背肌膜炎的局部肌群舒缓操！116
常见症状4「肩膀肌腱受伤」：
专业医生教你，对抗肩膀肌腱受伤的局部肌群舒缓操！120
搞什么，原来我不是肩颈问题？
那到底是身体哪里出状况了呢？125

轻运动三部曲之
身体区块二：手臂、手指不适？就做
「手部局部肌群舒缓运动」吧！

先来个手部自我小评估，看看问题出在哪128
原来问题在这里！
常见症状5「网球肘、高尔夫球肘」：
专业医生教你，对抗网球肘、高尔夫球肘的局部肌群舒缓操！130
常见症状6「妈妈手」：
专业医生教你，
对抗妈妈手的局部肌群舒缓操！137
常见症状7「扳机指」：
专业医生教你，
对抗扳机指的局部肌群舒缓操！144
常见症状8「腕隧道症候群」：
专业医生教你，
对抗腕隧道症候群的局部肌群舒缓操！149

轻运动三部曲之
身体区块三：腰背不适？就做
「腰背局部肌群舒缓运动」吧！
先来个腰背自我小评估，
看看问题出在哪156
原来问题在这里！
常见症状9「急性背肌拉伤」：
专业医生教你，
对抗急性背肌拉伤的局部肌群舒缓操！158
常见症状10「腰椎退化」：
专业医生教你，
对抗腰椎退化的局部肌群舒缓操！163
常见症状11「腰椎间盘突出」：
专业医生教你，
对抗腰椎间盘突出的局部肌群舒缓操！166
护腰的介绍与选择170

轻运动三部曲之
身体区块四：髋关节、臀部不适？就做
「髋关节与臀部局部肌群舒缓运动」吧！
先来个髋关节与臀部自我小评估，
看看问题出在哪174
原来问题在这里！
常见症状12「梨状肌症候群」：
专业医生教你，对抗梨状肌症候群的局部肌群舒缓操！176
常见症状13「髋部肌腱炎」：
专业医生教你，对抗髋部肌腱炎的局部肌群舒缓操！181
常见症状14「髂胫束摩擦症候群」：
专业医生教你，对抗髂胫束摩擦症候群的局部肌群舒缓操！186
搞什么，原来我不是髋关节与臀部问题？
那到底是身体哪里出状况了呢？189

轻运动三部曲之
身体区块五：膝盖、腿部不适？就做
「膝盖与腿部局部肌群舒缓运动」吧！
先来个膝盖与腿部自我小评估，看看问题出在哪192
原来问题在这里！
常见症状15「膝盖肌腱炎」：
专业医生教你，对抗膝盖肌腱炎的局部肌群舒缓操！194
常见症状16「膝盖十字韧带断裂」：
专业医生教你，
对抗膝盖十字韧带断裂的局部肌群舒缓操！198
常见症状17「膝盖退化」：
专业医生教你，
对抗膝盖退化的局部肌群舒缓操！203
常见症状18「侧韧带扭伤」：
专业医生教你，
对抗侧韧带扭伤的局部肌群舒缓操！207
搞什么，原来我不是膝盖与腿部问题？
那到底是身体哪里出状况了呢？211

轻运动三部曲之
身体区块六：脚部不适？就做
「脚部局部肌群舒缓运动」吧！
先来个脚部自我小评估，看看问题出在哪214
原来问题在这里！
常见症状19「跟腱炎」：
专业医生教你，对抗跟腱炎的局部肌群舒缓操！215
常见症状20「足底筋膜炎」：
专业医生教你，对抗足底筋膜炎的局部肌群舒缓操！226
常见症状21「踝韧带扭伤」：
专业医生教你，对抗踝韧带扭伤的局部肌群舒缓操！230
搞什么，原来我不是脚部问题？
那到底是身体哪里出状况了呢？236
鞋垫与鞋子的选择237

仕様

ブランド

Jingdong book

ブランドテリトリー

China

免責声明

商品の価格、パッケージ、仕様などの情報は、事前に通知することなく変更される場合があります。私たちは商品情報を迅速に更新するよう努力していますが、実際に受け取った商品を基準にしてください。商品を利用する前に、常に商品に付属するラベル、警告、および説明を読んでください。

利用規約の全文を見ます

お気に入りに追加

{{ $isZh ? coupon.coupon_name_sub : coupon.coupon_ename_sub | formatCurrency }}

詳細

数量

{{buttonTypePin == 3 ? __("Scan to view more PinGo") : __("Scan to start")}}

JD@CHINAによって販売します

配送先

69以上のご注文は送料無料

正規保証

利用規約の全文を見ます

地域

カートに入れました

ショッピングを続ける

おすすめアイテム

クーポン

受け取る受取済み受け取る終わりました

間もなく期限切れ： {{ formatTime(coupon.use_end_time) }}

このアイテムを友達と共有します

キャンセル

Yamiギフトカード特別価格

ギフトカードで支払えば、ギフトカード特別価格が得られます

規則説明

ギフトカード特別価格は、一部商品の特別割引オファーです；

ギフトカード特別価格の商品を購入する場合、決済時に電子ギフトカードで相殺し、ギフトカードの残高が註文したギフトカード特別価格商品の合計価格を支払うのに十分であれば、ギフトカード特別価格を適用することができます；

ギフトカードを利用しない場合、あるいはギフトカードの残高が前項に述べた要件を満たさない場合、ギフトカード特別価格を適用することができません。通常の販売価格で計算されることになり、これらの商品を購入することができます。

ギフトカード特別価格の商品を購入した場合、残高が足りない場合は、カートページまたは決済ページの「チャージ」ボタンをクリックしてギフトカードへの購入とチャージを行うことができます。

もし商品はギフトカード特別価格を持つならば、「特別」の特殊価格表記を表示します;

その他の質問や懸念がある場合は、いつでもカスタマーサービスにお問い合わせください；

Yamibuyは最終解釈権を有します。

Yamiによって販売します

サービス保証

$49以上で送料無料

返品・交換保証

アメリカから発送

配送情報

アメリカ

スタンダード配送料 $5.99 (アラスカ、ハワイを除く)、最終価格が $49 以上で送料無料

地方発送 $5.99 (カリフォルニア、ニューヨーク、ニュージャージー、マサチューセッツ、ペンシルベニア、上記州の一部地域); 最終価格が $49 以上で送料無料

2 日以内の配送 (アラスカとハワイを含む) は送料 $19.99 からです

返品・交換ポリシー

Yamiはお客様が安心して購入できるように努めています。Yamibuy.comから出荷されたほとんどの商品は、受領後30日以内に返品可能です（食品、ドリンク、スナック、乾物、健康補助食品、新鮮な食料品および生鮮食品は、損傷または品質の問題がある場合、受領後7日以内に返品可能です。すべてのお客様に安全で高品質の商品を提供するために、美容製品については、品質の問題ではない限り、開封または利用後の返金や返品は対応できません。一部の商品には異なるポリシーまたは要件がありますので、特別な商品については以下をご覧いただくか、Yamiカスタマーサービスにお問い合わせください）。
ご理解とご支持に感謝します。

利用規約の全文を見ます

Yamiによって販売します

Yamibuy 電子ギフトカードの利用規約

購入時に自動チャージを選択した場合、注文完了後にギフトカードが自動的にアカウントにチャージされます；

購入時にメール送信を選択した場合、注文完了後にシステムが自動的にカード番号とパスワードを入力したメールアドレスに送信します；

メールを送信する際、どのユーザーもメールに送られてきたカード番号とパスワードを使用してギフトカードをチャージできますので、メール情報をしっかり保管してください。

メール受信に問題がある場合は、カスタマーサービスに連絡して処理してもらってください；

メールを送信する際、ギフトカードが交換されていない場合は、メールを再発行することができます。他のユーザーにすでに交換されている場合は、補償することはできません；

Yamibuyの電子ギフトカードは、自営または第三者商品の購入に使用できます；

Yamibuyの電子ギフトカードには有効期限がなく、長期にわたって有効です；

Yamiの電子ギフトカードの金額は、複数回に分けて使用することができます；

Yamiの電子ギフトカードの業務規則の最終的な解釈権は、Yamiウェブサイトに帰属します。

返品・交換ポリシー

既に利用された電子ギフトカードは返金不可です。

販売元: JD@CHINA

Yami配送品

サービス保証

$49以上で送料無料

最高のアフターサービス

米国本土から発送

配送情報

アメリカ

スタンダード配送料 $5.99 (アラスカ、ハワイを除く)、最終価格が $49 以上で送料無料

地方発送 $5.99 (カリフォルニア、ニューヨーク、ニュージャージー、マサチューセッツ、ペンシルベニア、上記州の一部地域); 最終価格が $49 以上で送料無料

2 日以内の配送 (アラスカとハワイを含む) は送料 $19.99 からです

返品・交換ポリシー

商品到着後30日以内であれば返品が可能です。返品される商品は、購入時の請求書の原本を含む、元の梱包のまま新品である必要があります。お客様の費用負担で製品を返品してください。

JD@CHINAによって販売します

Yami-China FC

サービス保証

$以上の店舗間注文: 送料無料

30日間返品・交換保証

Yami-中国集荷倉庫

Yamiが中国から厳選し、各優秀店舗の商品をYami中国統合センターに集めて、パッケージをまとめて一度に国際郵送でお客様の住所までお届けします。店舗間で$69以上になれば、送料無料になります。複数の販売者が提供する幅広い商品から選び、店舗間送料無料か低い送料を手軽に楽しめます。

返品・交換ポリシー

30日以内の返品・交換保証を提供します。商品は未使用の元のパッケージに入れられ、購入証明書が添付される必要があります。商品の品質上の問題、間違った配送、または配送漏れなど、販売者によって引き起こされたミスについては、返金処理されます。その他の理由による返品・交換の送料はお客様ご負担となります。すべての商品は長距離を輸送するため、内部品質に影響しない簡易包装のプレスや摩耗等が発生する場合、返品・交換は致しかねます。

配送情報

Yami 中国集荷 Consolidated Shippingの送料は＄ 9.99 (＄69以上のご注文は送料無料)

中国の販売業者は、ご注文後 2 営業日以内に商品を配達します、すべての荷物は Yami 中国集荷センターに到着し (特別な状況および中国の特定法定休日を除く)、そこで荷物は混載され、 UPSで米国に配送されます。中国から米国への UPS の平均配達時間は約 10 営業日で、直送の追跡番号に基づいていつでも追跡できます。感染拡大の影響で、現在の物流は約5日遅れる可能性があります。パッケージには顧客の署名が必要です。署名されない場合、パッケージが紛失するリスクはお客様が負うことになります。

JD@CHINAによって販売します

サービス保証

69以上のご注文は送料無料

正規保証

配送情報

Yami Consolidated Shipping送料$9.99（$69以上のご注文は送料無料になる）

Seller will ship the orders within 1-2 business days. The logistics time limit is expected to be 7-15 working days. In case of customs clearance, the delivery time will be extended by 3-7 days. The final receipt date is subject to the information of the postal company.

Yamiポイント情報

すべての商品は、 Yamibuy.com のプロモーションまたはポイントイベントの対象外となります。

返品・交換ポリシー

Yamiアプリをダウンロードします

フィードバック

トップに戻ります

レビュー{{'('+ commentList.posts_count + ')'}}

商品レビューを書いて、他のユーザーを助ける最初の人になりましょう。

レビューを書く

{{i}}星

{{i}} 星

{{ parseInt(commentRatingList[i]) }}%

{{ showTranslate(comment) }}非表示にします

{{ strLimit(comment,800) }}すべて見る

Show Original

すべてを表示します

{{ formatTime(comment.in_dtm) }} 購入済み {{groupData}}

{{ comment.likes_count }} {{ comment.likes_count }} {{ comment.reply_count }} {{comment.in_user==uid ? __('Delete') : __('Report')}}

{{ showTranslate(comment) }}非表示にします

{{ strLimit(comment,800) }}すべて見る

Show Original

すべてを表示します

{{ formatTime(comment.in_dtm) }} 購入済み {{groupData}}

{{ comment.likes_count }} {{ comment.likes_count }} {{ comment.reply_count }} {{comment.in_user==uid ? __('Delete') : __('Report')}}

関連するコメントはありません~

もっと多くレビューを載せます

レビュー詳細

{{ showTranslate(commentDetails) }}非表示にします

{{ strLimit(commentDetails,800) }}すべて見る

Show Original

すべてを表示します

{{ formatTime(commentDetails.in_dtm) }} 購入済み {{groupData}}

最低でも単語一つを入力してください

コメント{{'(' + replyList.length + ')'}}

{{ reply.reply_user_name }}コメント{{ reply.parent_user_name }}

{{ showTranslate(reply) }}非表示にします

{{ strLimit(reply,800) }}すべて見る

Show Original

最低でも単語一つを入力してください

キャンセル

これまでのコメントは以上です！

レビューを書きます

商品評価

コメントをお願いします

素敵なユーザーネームは、あなたのコメントをより人気のあるものにします!
ここでニックネームを変更すると、アカウントのニックネームも同じに変更されます。

商品レビューをありがとうございます。

あなたの素晴らしいレビューは私たちのコミュニティがより良いアジア商品を見つけるのに役立ちます。

配送エリアを切り替えます

郵便番号の履歴

微拉伸轻运动 彻底摆脱全身酸痛麻

微拉伸轻运动彻底摆脱全身酸痛麻