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专业运动员示范解说，标准动作高清连拍呈现
929幅高清连拍图片 解析48种标准教学动作
90分钟DVD视频教学 常规速度及慢动作演示

技术指导及动作示范
段晓峰
国家一级武士、国家一级教练员、北京跆拳道协会理事

练喻轩
国家一级跆拳道运动员、国家二级跆拳道裁判、全国跆拳道冠军、世界跆拳道公开赛第二名

关键姿态细节讲解、完整动作连拍呈现
动态曲线模拟运动方向、正背左右四视图解读标准动作

通过阅读《看图学跆拳道》、观看教学视频，您将学到：
√ 31种基本动作
√ 4种拳法技能
√ 9种腿法+3种腿法组合技
√ 8套“品势”教学
√ 15种白带到绿带进阶技能
√ 13种蓝带到黑带进阶技能
√ 20种热身运动及素质训练
内容简介

《看图学跆拳道》是跆拳道入门图书，由国家一级教练员、国家一级跆拳道运动员、全国跆拳道冠军做技术指导和动作示范，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从正面、背面、侧面等多个角度讲解关键动作。
《看图学跆拳道》共分4章，第1章跆拳道综述，讲解跆拳道的发展史、礼节、装备、各级别腰带的颜色、系法及段位等专业知识；第2章基本技法包括一系列预防身体在运动中受伤的准备活动、身体素质训练和柔韧性训练，可以锻炼到人的颈部、手部、肩膀、腰腿等部位，以及基本站姿、拳型、手型、肘法、脚型、膝法、步法，及防御动作；第3章和第4章分别是从白带进阶到绿带和从蓝带进阶到黑带的技法训练，包括格挡、冲拳、腿法、腿法组合以及品势动作。附录部分还包括关于运动损伤以及裁判规则的介绍。
通过阅读《看图学跆拳道》图书并配合观看教学视频，可以迅速了解跆拳道的基础知识、训练技巧和竞赛规则。
作者简介

段晓峰，毕业于北京体育大学，学历本科，教育学学士，国家一级武士，国家一级教练员，国家大众健身中级指导员，中国跆拳道协会考级官，北京跆拳道协会理事。北京东方极跆拳道馆长。
6 岁拜内蒙古武术名家卢宏为师学习武术。
15岁以省冠军，全国第三的成绩获得国家一级武士称号。
17岁凭借优异的运动成绩特招进入北京体育大学武术系学习武术，跆拳道双专业，一年后被选拔进入北京体育大学跆拳道校队。毕业后一直从事跆拳道和武术的教学工作。先后在北方工业大学，人民大学，东城少年宫，顺义少年宫等单位讲学。
2002年和朋友共同创立了东方极体育文化有限公司，下属东方极跆拳道俱乐部和拉丁豆舞蹈俱乐部。
2003成为北京市跆拳道协会理事。
2005年北京跆拳道社会中级指导员。经过长时间的一线教学实践，查阅各种书籍，和高手交流，向韩国跆拳道名师学习，总结出一套简单易学的训练方法，让普通人也可以很容易的学会和接受跆拳道，孩子的品德，意志，生活习惯都会有很好的锻炼。
目录

第一章 跆拳道综述
第一节 跆拳道发展史
第二节 现代跆拳道的特点和作用
第三节 跆拳道技术分类
第四节 姿势与礼节
第五节 服装的整理及腰带系法
第六节 各级别腰带颜色及段位的介绍
第二章 跆拳道基本技法
第一节 准备活动
① 手脚关节
② 颈部
③ 肩膀
④ 腰部
⑤ 膝关节
⑥ 腿部
第二节 基本站姿
第三节 拳法
① 正拳
② 勾拳
③ 锤拳
④ 外摆拳
⑤ 指拳
第四节 掌法
① 手刀
② 掌
第五节 臂法
① 手腕
② 肘
第六节 脚法
第七节 膝法
第八节 基本步型
① 双脚并力步
② 双脚开立步
③ 三七步
④ 弓步
⑤ 马步
⑥ 虎足步
⑦ 单脚站立步
⑧ 交叉步
第九节 基本防御
① 外挡防御
② 内挡防御
③ 上挡防御
④ 下挡防御
第十节 跆拳道身体素质训练
第十一节 身体柔韧性的训练
第十二节 人体的要害部位有哪些
第三章 白带到绿带需要掌握的技能
第一节 格挡与冲拳
① 上格挡
② 中格挡
③ 下格挡
④ 马步冲拳
第二节 腿法
① 正踢腿
② 内、外摆腿
③ 前踢
④ 横踢
⑤ 侧踢
⑥ 下劈
第三节 品势
① 太极一章
② 太极二章
③ 太极三章
第四节 腿法组合
① 正踢腿+前踢
② 前踢+前踢
③ 横踢+高位横踢
④ 横踢+下劈
⑤ 横踢+下劈+侧踢
第四章 蓝带带到黑带需要掌握的技能
第一节 腿法
① 双飞踢
② 后踢
③ 旋风踢
④ 后旋踢
第二节 品势
① 太极四章
② 太极五章
③ 太极六章
④ 太极七章
⑤ 太极八章
⑥ 高丽型
第三节 腿法组合
① 双飞踢+后踢
② 双飞踢+旋风踢+后旋踢
③ 双飞踢+后踢+后旋
第四节 裁判规则
① 比赛场地介绍
② 有效得分部位
③ 犯规行为
④ 裁判手势
第五章 格斗技20招
第六章 破跆拳道的几道招法
① 散打破跆拳道的踢法
② 武术擒拿破跆拳道的踢法
③ 泰拳破跆拳道的踢法
④ 拳击破跆拳道的踢法
第七章 跆拳道运动的损伤与防治
第一节 跆拳道运动员损伤的发生原因
第二节 运动损伤的预防
第三节 损伤中的几种治疗方法
第四节 保护支持带
第五节 跆拳道运动损伤的现场急救
第八章 跆拳道比赛知识介绍
第一节 比赛场地介绍
第二节 比赛有效得分部位
第三节 犯规行为
第四节 裁判手势解读

精彩书摘

看图学跆拳道

规格参数

品牌 京东图书
品牌属地 中国
ISBN 9787115386991
著者 段晓峰，赵子旭
出版社 人民邮电出版社
印刷时间 2015-05-01
用纸 胶版纸
包装 平装
出版时间 2015-05-01
页数 212
语言 中文
版次 1

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