快乐心理学

我们为什么会突然感到忧郁和苦恼？我们该怎样获得好心态？好心态真的可以改变不幸的命运吗？
《快乐心理学（版权书）》以敏锐的洞察力和超凡的智慧，向大众读者轻松漫谈种种日常心理。本书汇集了很多根本性的难以治愈的心理疾病，其中包括恐惧心理、禁欲问题、纵欲问题、情绪混乱、失眠问题、神经过敏、偏见问题、犯罪心理、自卑心理、怪癖问题、自大心理、依赖心理、歇斯底里病症、好奇心理、神经衰弱、游戏心理和迷信心理等，本书自出版后就在美国长销不衰，一版再版，是林语堂首荐给所有中国人的励志经典。

约瑟夫·查斯特罗（1863-01-30—1944-01-08），美国著名的心理学大师，威斯康星大学心理学系的创始人，他曾担任美国心理学会会长，并任《纽约晚报》及其他报纸日常心理指导编辑，并曾连续多年写作了“保持心理健康”的系列专栏，发表在150多种报纸上，后受美国广播公司的邀请，在《大众心理健康》栏目中举办了“保持心理健康”知识讲座。约瑟夫·查斯特罗不仅在学术上造诣颇深，同时也致力于向大众读者普及心理学知识，他希望读者通过阅读本书，能获得健康、快乐、幸福美满的人生。

阿真，原名刘美华，八零后，中文本科毕业，湖南人，现居北京，专事文学创作及翻译，高中开始发表作品，已于《文学界》《诗林》《独立》《西部》《延安文学》《锐度诗歌》等刊物发表大量作品，并与妇女出版社合作翻译《海里两万里》《蒙台梭利早期教育法》《童年的秘密》等书，并著有网络长篇小说《被今天驱逐的人》，曾自印诗集《安魂曲累了》。

★对很多人来说，他们觉得自己多么快乐，他们事实上就有多么快乐。
——林肯

★快乐的秘诀是获得自由，自由的秘诀是勇往直前。
——修西得底斯

★要想别人快乐，自己先得快乐。要把阳光散布到别人的心田里，先得自己心里有阳光。
——罗曼·罗兰

★真正的快乐是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。
——爱因斯坦

★不懂得快乐之道，烦恼便永远跟随你。当脸上出现笑容的时候，我们的胃我们的肝我们的骨骼，都会感觉到我们的快乐，出现相应的笑容。就像我们在愤怒的时候，全身都燃烧火焰般的颤抖。所以我们要学会微笑，它是体内所有脏器的柔漫的舞蹈。
——毕淑敏

Contents
第一章 保持快乐的秘诀
快乐的艺术
精神健康的标准
身体和精神的常态
恐惧心理
人生充满了恐惧
禁欲者和纵欲者
激烈的情绪
自由地控制自己的情绪
你的未来准备好了吗
怎样弥补心灵的遗憾
成就平淡而非凡的人生
都是情结惹的祸
培养坚韧不拔的心志
享受睡眠
在瓶子里绽放的光芒
打破抑郁的诅咒
驱除焦虑的情结
外表强硬的背后
你不能让神经过分紧张
孤独的快乐
平静的生活
不要自作聪明
第二章 打 开 心 锁
清除偏见
如果你是一个罪犯
所有人都是戏子
你为何会骂人
我为何无法做得更棒
你是个被人讨厌的人吗
别亏待自己
咖啡瘾
锻炼记忆
你是一个容易上当受骗的人吗
被人重视的满足感
摆脱自卑的阴影
奇妙的内分泌
梦境带来的烦恼
人的依赖性可以医治吗
“差不多的人”得了什么病
为自己做主
盗窃是最常见的一种不诚实行为
骗子为什么能存在
你绝对不会上当受骗吗
你很难做一个精确的证人
摆脱歇斯底里
第三章 巧用智慧的力量
夸张的习惯就像吃了兴奋剂
你的好奇心超越了恐惧感吗
行为说
观看魔术的乐趣
注意力分散
有人盯着你看，你会发现吗
情绪与工作的关联
第四章 “怪异”是一种幸福
什么是情结
在你饥肠辘辘的时候
在你疲惫不堪的时候
气候对人生的影响
笨蛋是后天形成的
搜集东西的怪习惯
心理疾病及其治疗
星期五与十三号
为何要向右走
为何你在迷路的时候会原地打圈
你可以同时做两件不同的事情吗
第五章 远离抑郁的法门
匪夷所思的失败者
治疗情结
一个桀骜不驯的女儿
对性别的敏感
如何医治神经衰弱
自卑情结
怎样处理家庭矛盾
被人诬陷酿成的悲剧
用注射的方法治疗心理病
家庭心理学
潜意识和习惯
社交恐惧症
难以克制的神经
心理问题
第六章 感受神秘的美
美丽的人也聪明吗
美丽的代价
穿着个性

外表强硬的背后
在心理学上，有个特别奇怪的现象，那就是我们处理情绪的态度。比如我们都存在恐惧的心理，可是任何人都不愿承认这一点，也不想被人当成胆小鬼，所以我们都竭力去控制自己的恐惧心理。然而，在谈及怜悯心的时候，我们却表现出一种过分的激动。男人喜欢自己看起来坚强而又庄重，既不柔顺也不谦和，所以男人总喜欢表现出自己雄性的一面，并极力抑制各种各样的情感需要。
因为对感情的克制，所以会出现“外表强硬”的说法。譬如，在经商的时候就只谈商业方面的问题；一切都要向前看；别害怕，别胡来，因为任何人都在筹谋沾你的光，不会可怜你，也不会顾及你的感受，因此，你应该穿上铠甲，变得像钉子一样坚硬。要注意别落后于他人，别在意音乐、艺术和所有毫无益处的事情，工作勤奋，做个强硬的人。
有的外表强硬的人在对待工作的时候是一种心态，对待工作之外的事情又变成另一种心态，然而，他们外表的强硬往往会掩盖他们所有的情感，让他们无法摆脱这种约束，所以就只能永远做一个外表强硬的人。
摩根作为一个杰出的金融家，从来没有被强硬的心态所约束，原因在于他还是一个欣赏艺术并倡导各类公益事业的人。他有句话流传甚广：“已经熟透的鸡蛋夹肉是无法再次变成生的。”因此，一个人变得强硬以后，就无法再恢复以往的温柔，这是因为他早已变得强硬了。
外表强硬的人往往都受到一种有害的哲学和心理学的影响，不过，假如别人提醒他这一点，他肯定会认为那个人太过于温柔和软弱了。实际上，是他自己被强硬的坚固的外壳阻碍了世界上很多意义非凡的事情，所以才会那样去抑制自己的情感，他活在这个世界上，其实只能算是他的一半活着（并且是烂掉的半个人）。
那些在所有事业中的真正伟人，其实都有着广泛的兴趣爱好，他们高瞻远瞩，并对很多普通老百姓都有怜悯之情。他们绝不会因为自己的事业而去过无意义的生活。
那些外表强硬的人因为害怕被人发现自己的恐惧心理，因此就掩饰得更加厉害。但是，假如他不能成功地掩饰自己的感情，那么他就会一败涂地。那些外表强硬的人有时候并不是因为愚蠢，但却会询问算命先生，请他们告知股票交易或者赛马的号码，而一个具备常识的正常人是绝对不会做这种蠢事的，其实外表强硬的人并不像自己想象的那么坚强。
总之，这类人运用了一种不正确的方针和暗示，希望在生活中让自身获得极大的满足感。乌龟身上坚硬的外壳是合情合理的存在，原因在于它没办法用其他的东西来保护自己，然而人类却是极为复杂的动物，假如你抵制了自己身上的某些天性，那么你就丢失了那些天性，从而让自己变成了不完整的人。
你不能让神经过分紧张
按照威廉?詹姆斯（美国知名心理学专家）的说法，世界上有两种人——粗暴的人和谦和的人。性情粗暴的人未必绝对粗暴，而性情谦和的人也未必绝对谦和。在正常情况下，大部分人都是平庸的，既不是非常优秀，也不是极端邪恶，不过大多数人总是这两种情况中的其中之一。
如果想了解自己是什么样的人，就需要了解我们在处理问题时的心态，特别是对感情的心态——对于在这个千变万化的世界遇到的烦恼和痛苦，我们有什么样的感受。这不只是适用于那些受不了肉体之苦的“嫩脚掌”，也适用于“头皮稚嫩”的人。对所有事情，他们都很敏感，总是发现生活中最柔弱的那部分，因此总是觉得很郁闷。人的生活如果特别尊贵，就会像温室里的花朵一样弱不禁风，这种原因是人为造成的，是能够避免的。和不同类型的人及事物打交道，这对于人们来说是有益无害的，这样大家都可以公开、自在、友善和平等地互帮互助，有来有往。从经验的角度来看，我们能够获得很多经验教训，尽管我们一定要谨小慎微地做出正确的选择并避免犯错误。
我们在教育孩子的时候，特别要注意到这样一个问题，因为孩子天性就是稚嫩的，因此一定要教育他们变得更坚强。当我们给儿童讲故事的时候，可以讲一个关于“真公主”的故事逗他们高兴，这个故事是这样的：尽管她衣衫褴褛，然而，让她在一个铺了十四层鹅绒的褥垫上睡觉，她竟然还可以感受到褥垫下面的细针，整晚都辗转难眠，因此可以证实她才是真正的公主。然而，在现实生活中，我们一定要指导孩子从婴儿状态中走出来，以免他们走上荆棘遍地的社会之后，稍微受点伤就哭哭啼啼，稍微不顺心就大发脾气，稍微有点失落就开始难受。
与此同时，我们还需要让孩子保持对人生中所有美好事物和环境的敏感，而后提升他们在生活中处理问题的能力。很多人的生活尽管颠沛流离，不过他们还是可以把幸福和不幸区别开来，所以我们一定要引导儿童认识到这一点：有时候，我们在茅厕里就可以获得充实和乐趣，但在皇宫里也会遇到倒霉的事情，并且忧心忡忡。
坚强的人只会为了自己的生活而奋斗不止，很少去顾及他人对自己的看法，也不关心自己对自己的看法。脆弱的人总是在从自身角度出发，他们对于兴奋的感觉特别敏感，对于痛苦的感觉也同样刻骨铭心。
人的兴趣爱好和感受力有着同等重要的位置，坚强的人一般不会为自己的感觉而困惑，因此他可以一心一意地做好自己的工作，他们也会因为自己活得平淡无奇，好奇心得不到满足，就看不起那些柔弱的人。幸运的是，世上的很多工作都属于这一类别，而且还有很多人的性格是适合去做这类工作的。
现代的社会环境总体上是粗暴而又苛刻的，这对脆弱的人而言，生活会变得较为艰难，因为社会环境无法完全满足他们的需求。坚强的人和脆弱的人互相之间终其一生都无法彻底地了解彼此，但他们却不得不总是待在一块。有个很好的解决方案，那就是让他们尽快地认识对方，双方都体验一下走进对方内心世界的感觉。
以下所述来自于一个精神病学的专家，他对不同类型的人的性格都了如指掌。
有些人在训练过程中养成了某种习惯，总是认为所有事情都有自身的规律，他们连最细微的事情都很重视，一辈子都在走着一条歧路。毫无疑问，我们可以去关注细节，世界上总是有一些人，他们可以创造出美好的东西——艺术家、诗人及音乐家就是这类人，他们都很优秀。他们在安静而又舒适的工作环境中，一般不会有什么异常的表现。而那些普通人呢，总是在为自己的生存奔波，不停地追求欢乐、奋斗和成就，那么，假如他们表现出过分的稚嫩，总是为一些鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀，他们就会经常觉得难受。因此，在“十诫”之后还需要再加上第十一诫：“你不能让神经过分紧张。”
如果脆弱的人既儒雅又不自找麻烦，刚强的人既充满勇气又深情款款，那么，这个世界上就会有更多的男人和女人变得更快乐，大家的心理也会变得越来越健康。
孤独的快乐
健康的精神乐园，既不能太孤独，长期地离群索居，也不能太喧嚣，以至于乌烟瘴气。按照折中的方法，人不只是需要自我约束，同时也要平衡自己两种截然不同的需求——对孤独的需求和对友谊的需求。
安静的生活是文化进步的表现。原始社会的生活是以部落作为单位，而不像现代社会是以家庭为单位的，在原始社会，除了每个人身上穿的衣服之外，他们再也没有多余的私人财产。印第安人现在仍然是所有人集体住在一个村里，所有东西都是公家的。弗莱彻女士为探究印第安人的生活奋斗了一生，她认为与印第安人生活在一起，最大的问题是没有自己独处的时刻。原因在于村里所有的地方都是属于公家了，没有私人的地盘。她只有去一个英国人家里，才能感受到独处的快乐，只有那里才是她的心灵堡垒。
一般而言，“安静”这两个字大多出现在办公室的房门上，从心理学的角度来看，这是没错的。在办公事的时候，我们要保持绝对的安静，在玩耍的时候，我们就需要寻找自己的同伴。工作要一心一意，因此办公的时候，我们一定要暂时性地和家人、邻居和其他所有人都隔绝开来。
说实在的，钥匙只有一个用处，那就是让个人保持自己的安静。除了卫生问题，在市场上最珍贵的东西就是“私人空间”。我们生活在现代工业的喧嚣环境中，打字机发出的咔嚓声，还有其他的各种喧闹声，都可以经过半截子的木板传达到所有的办公室，普通人真的不知道怎样去安静地工作，想要处理好这个问题，即使是倾尽整个美国的财力，也无法办到。独处的空间比独处的时间更为珍贵，一般只有身为大公司的总经理才能享受到这种独处的福利。
有的人甚至会对私人空间产生偏见，并且觉得需要私人空间是具备特殊身份的人的一种自大心理，或者是为了避开普通民众去干坏事，就像以前的那种贵族客厅一样。做让人羞耻的事，确实也和在工作的时候一样，都需要私人空间，说这个问题的时候，其实也和解释别的所有行为一样，需要考察出发点的问题。
一个人需要私人空间的原因在于他不但可以一心一意地做自己的事情，而且也可以让自己变得更有修养。所有人都需要私人空间来进行自我反省。原始社会的人喜欢在空旷的地方反省，并且认为那个地方可以感受到神灵的存在。在现代文化越来越进步的世界，我们面临的问题是该怎样去找回早已消失的宁静的乐园。一个有着完整生活的人必然需要良好的私人空间和时间，然后才能有更好的修养。
私人空间是一种准备的状态，随时准备着和他人来往，在很多事情上，你往往是需要他人的帮助的，尤其是孩子总喜欢依赖他人，然而，孩子也需要有自己的私人空间，以便更独立地成长。等到孩子长大成人，他自然而然地就适应自己的成长阶段。我们可以从他人身上得到很多启发，也可以和他人一起互相学习。普通人天生就是喜欢群居的，人类本来就乐意聚在一起生活，大家都生活在一块，尽管这样，我们还是需要有自己的独处的时刻。
我们面临的最危险的事情就是极端的孤独，只有精神有问题的人才会变得越来越孤僻。一个陷入悲伤、病痛、烦闷中的人如果想回到以前的正常生活，他最好是选择和正常人经常生活在一起。过分隔绝人世的人就是不正常的人，他总是藏在自己的影子里，他需要一片光明来照亮自己。
当我们悲痛欲绝的时候，需要全力以赴去奋斗的时候，我们更需要私人空间，不过那时候，我们也同样需要自己的爱人。一个人如果太孤独了，随心所欲，他就会变得很孤僻。而那些经常没有私人空间也无法离群索居的人们，一般都是因为内心修养不够。
……

健康的精神乐园，既不能太孤独，长期地离群索居，也不能太喧嚣，以至于乌烟瘴气。按照折中的方法，人不只是需要自我约束，同时也要平衡自己两种截然不同的需求——对孤独的需求和对友谊的需求。
安静的生活是文化进步的表现。原始社会的生活是以部落作为单位，而不像现代社会是以家庭为单位的，在原始社会，除了每个人身上穿的衣服之外，他们再也没有多余的私人财产。印第安人现在仍然是所有人集体住在一个村里，所有东西都是公家的。弗莱彻女士为探究印第安人的生活奋斗了一生，她认为与印第安人生活在一起，最大的问题是没有自己独处的时刻。原因在于村里所有的地方都是属于公家了，没有私人的地盘。她只有去一个英国人家里，才能感受到独处的快乐，只有那里才是她的心灵堡垒。
一般而言，“安静”这两个字大多出现在办公室的房门上，从心理学的角度来看，这是没错的。在办公事的时候，我们要保持绝对的安静，在玩耍的时候，我们就需要寻找自己的同伴。工作要一心一意，因此办公的时候，我们一定要暂时性地和家人、邻居和其他所有人都隔绝开来。
说实在的，钥匙只有一个用处，那就是让个人保持自己的安静。除了卫生问题，在市场上最珍贵的东西就是“私人空间”。我们生活在现代工业的喧嚣环境中，打字机发出的咔嚓声，还有其他的各种喧闹声，都可以经过半截子的木板传达到所有的办公室，普通人真的不知道怎样去安静地工作，想要处理好这个问题，即使是倾尽整个美国的财力，也无法办到。独处的空间比独处的时间更为珍贵，一般只有身为大公司的总经理才能享受到这种独处的福利。
有的人甚至会对私人空间产生偏见，并且觉得需要私人空间是具备特殊身份的人的一种自大心理，或者是为了避开普通民众去干坏事，就像以前的那种贵族客厅一样。做让人羞耻的事，确实也和在工作的时候一样，都需要私人空间，说这个问题的时候，其实也和解释别的所有行为一样，需要考察出发点的问题。
一个人需要私人空间的原因在于他不但可以一心一意地做自己的事情，而且也可以让自己变得更有修养。所有人都需要私人空间来进行自我反省。原始社会的人喜欢在空旷的地方反省，并且认为那个地方可以感受到神灵的存在。在现代文化越来越进步的世界，我们面临的问题是该怎样去找回早已消失的宁静的乐园。一个有着完整生活的人必然需要良好的私人空间和时间，然后才能有更好的修养。