# 三食三餐 #鱿鱼🦑用韩国辣椒酱炒 配上尖椒胡萝卜🥕味道一级棒谢谢观看🙏🏻

# 三食三餐 #在家做了山药排骨汤放点胡萝卜🥕更健康放点甜玉米更美味🌽谢谢观看🙏🏻

# 三食三餐 #在家做了鸡翅炖土豆胡萝卜🥕西红柿炒卷心菜🍅简直下饭神器～谢谢观看🙏🏻

# 三食三餐 #在家炒了红椒杏鲍菇 可以放点剁椒酱还炒了丝瓜鸡蛋🥚丝瓜真是个好东西 鲜甜可口搭配杂粮饭一级棒～谢谢观看🙏🏻

# 三食三餐 #在家做了牛排骨非常好吃😋用韩国大酱做的推荐～谢谢观看🙏🏻

# 亚米厨房 # # 我的早餐打卡 # # 亚米真的6 #烤三文鱼🍣➕烤蔬菜➕鸡胸肉饼同样是简单快手高蛋白低脂肪的晚餐🥣准备的食材有：甘蓝🥬，西兰花🥦，三文鱼🍣，鸡胸肉🐔，笋（Asparagus），青豆，胡萝卜🥕或者玉米🌽（等等你想加在鸡胸肉里的蔬菜比如香菇🍄）三文鱼🍣擦干水分两面撒上盐🧂和胡椒粉腌制，可以放到一旁～ 甘蓝切两半，西兰花切小块，笋洗净放到一旁准备。鸡胸肉切成小块放到破壁机里打绞成泥，放点盐和胡椒粉调味然后把自己喜欢的蔬菜比如青豆，胡萝卜或者玉米放进去，怕粘手可以沾点水然后放点鸡肉泥在手上揉成圆放到垫了烘焙纸的烤盘上，手掌压一下就变成饼啦！！我放了青豆玉米和胡萝卜炒鸡好吃