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大S减肥法太不靠谱，这才是真正的甩肉秘籍 | 七分靠吃篇

上周大小姐给大家分享了几款据说“躺着也能瘦”的酵素神器，评论区的仙女们对此保持着大小姐一直强调的严谨原则：酵素只是辅助，最重要的是吃得好，动得多。再次给所有理性对待减肥的仙女们一个大大的涌抱。

减肥绝对是仙女们一生奋斗的事业了，一到夏天大小姐被追问最多的便是这个话题。毕竟，衣服越穿越少了，不减肥肉都藏不住呀。




前段时间霸占热搜的大S减肥法可是人尽皆知，一个月暴瘦20斤让她从发福的妈妈又回到了杉菜时代。


不过看看这网上流传的减肥法↓




不好意思我大小姐要告辞了，没有晚饭没有老干妈没有小火锅的人生，还有什么意义？！！这样的减肥法我发现其实很多小伙伴都有尝试，但奈何实在不是等闲之辈可以坚持下来，不仅如此，少肉无糖还会导致很多问题--不仅没有了每日的幸福感，糖分和蛋白质摄入不足还会让我们没有体力，脑袋混沌，甚至导致营养不足和贫血。


所以大小姐一定要在开篇就跟大家强调，合理饮食，不节食也不盲目杜绝糖分与肉类，才是健康甩肉的第一步。


至于迈开腿，道理我都懂，就看人袁姗姗，天天泡在健身房里，马甲线成功让大家黑转粉，但能像她那样有这么多时间去健身房的人还是少之又少。


良心如我，今天大小姐就跟小仙女们聊一聊如何不挨饿不花太多的时间，也能成功甩肉走上人生巅峰的秘籍第一篇--七分靠吃篇。






慢碳水瘦身法


刘诗诗、范冰冰等多位女星都自爆过自己为了保持身材已经多年没有吃过主食，但这种方法就像大小姐之前说得，并不健康，所以给大家推荐这种“慢碳水瘦身法”。


这种方法指的就是用不易被人体吸收的慢碳水食物代替主食，比如维密们常食用的藜麦，这个营养丰富的蛋白质食材很容易产生饱腹感，一丢丢可以撑一天不说，热量只有普通米饭的一半。



除此之外，燕麦、荞麦、玉米等粗粮也属于慢碳水食物，饱腹感强还不容易发胖，大小姐可是强推呦。



蛋白类食物不能少


蛋白类食物的扛把子--鸡胸肉大小姐就不多说了，似乎减肥的人都要经历一次水煮鸡胸肉的洗礼。




但其实除了鸡胸肉，豆类也有很多优质蛋白。大小姐在这实名制推荐鹰嘴豆，不仅营养丰富，而且敲好吃，饱腹感也是杠杠的。


咱万能的亚米就有好吃的低卡零食鹰嘴豆。


EFFi Foods 有机健康零食鹰嘴豆南瓜子味 

光吃水果就能瘦？你想多了



曾经的大小姐也一度这样天真，每天不吃饭却暴风吸入水果，结果可想而知，在西瓜面前成功长了4斤肉！！！后来才明白其实水果比肉还容易发胖，芒果、榴莲、西瓜等水果的含糖量都非常高，稍微吃一点就会发胖。


但其实水果里也有温和的小仙子会越吃越瘦，让我们把这个殊荣颁发给蓝莓。



我们都知道是出了名的“抗氧化之王”，可以降血脂防止便秘，从而减小肚子，还含有大量的蛋白质，对皮肤超级好。


除了蓝莓以外，草莓也值得选择，和蓝莓搭配好吃颜值又高，减肥餐什么的，当然要美美哒。




低卡零食了解一下？


小老板 BIG ROLL经典紫菜卷



他，是美味零食，他，又是健康零食，他，就是横扫海苔届的小老板紫菜卷！海苔一定要吃小老板家的，在泰国非常有名，比一般的海苔更加酥脆和厚实，辣味和烧烤味的都辣的过瘾，原味适合不太能吃辣的仙女。咬一口，绝对颠覆你的海苔的认知，最重要的是，它的热量只有80千卡！



HEALTHY CLUB 全粒粉能量营养机能代餐饼干 


总觉得没吃饱，肚子里空空的怎么办？代餐零食了解一下啦~这款代餐饼干绝对是代餐届的一股清流，集好吃与减肥于一身。饼干酥软鲜甜，大颗果仁看得见，搭配一杯香气扑鼻的脱脂牛奶，绝对能开启活力满满的一天。



周游列果 魔芋凉皮



这款魔芋凉皮非常适合赶paper准备final没时间做饭的仙女，学习的时候总是容易感觉嘴巴里空落落的，这款爽口的魔芋凉皮就适合在此时粉墨登场了。谁说解馋和低卡不能兼得？大小姐这不就种草了？



山本汉方 大麦若叶青汁粉末



青汁，绝对是大名鼎鼎了。常年被便秘纠缠的本大小姐总是向它的强大作用低头。常年混迹于养生圈儿的小仙女们一定对它很熟悉，每天一杯高碱性的抹茶味饮料，清脂去油的同时还能带来均衡的营养和健康的身体。每天早餐前一袋，轻松拥有健康气色，一盒44包也是很大碗了。


减肥这事儿大小姐实在太有经验，恨不得一下分享给小仙女们，今天的【七分靠吃篇】也是我多年的切身体会。过两天还会给大家献上下章【三分靠练篇】。


欢迎各位小仙女在评论区留下自己减肥的心路历程。和亚米的小伙伴们讲一讲自己的减肥秘籍？或是吐槽自己为了甩肉走过的弯路，也可以推荐几款自己无限安利的低卡美食，大小姐在评论区恭候大家光临呦。



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