# 燃烧卡路里大作战 #自制意面！！！🍝原材料有：Gluten Free意面，0卡路里蛋白糖，7%脂肪的牛肉，洋葱，罗勒碎，两个西红柿🍅，（番茄酱），蒜，Cheese，蘑菇洋葱切成粒，蒜切成末，蘑菇可以切成粒也可以切片，番茄热水去皮切正方形小块先下洋葱，炒到半透明状态下蒜末然后下蘑菇，都超好了以后下番茄和牛肉断生之后放盐，胡椒粉，番茄酱，（不喜欢番茄酱的就放点糖），罗勒碎，一直炖，炖到材料入味，我加了cheese在里面增加他的黏稠度。最后装盘的时候撒一些cheese就大功告成了！！！其实不算特别减脂毕竟有cheese，但是一周可以拥有一天cheat day哈哈快来get这款颜

刀削面吃法大作战吃法一 做类似大盘鸡的吃法 也可以一大锅黄焖鸡 没吃完就可以不要再煮饭啦 加个土豆 放入两块面饼一煮 完美下饭～吃法二 油泼面 面条煮熟 过冷水滤干水分 按照网上教程调个拌料热油一浇 跟面条一拌 简单好吃😋吃法三西红柿打卤面 炒好西红柿鸡蛋 可以多加些番茄酱 生抽 少许盐 糖 加入青菜 最后把煮好的面盖上去 可以做成焖面或者打卤面 多加水煮成汤面也可以 炒刀削也是不错滴# 温暖小厨房 # # 来亚米才知道的美食 # # 今天也是yami的一天 #

# 燃烧卡路里大作战 #滴，打开第二天❤️绿皮西葫芦切成片用平底锅煎一下，我没有放油，撒点盐和胡椒粉，小番茄也用平底锅热一下，大概有点皱皱巴巴的就可以出锅了. 卷卷的意大利面吧应该叫，用水炒一下，然后拌上一些菜叶子放点沙拉酱就可以吃啦🥗 青菜沙拉酱可以选自己喜欢的，还是非常推荐李锦记的煎培芝麻酱哦嘻嘻😜这样的晚餐健康又丰盛！