我的减脂🍱便当里有什么？—— 燃烧🔥卡路里大作战！ 红薯小米粥 红薯🍠常被作为减肥时的主食代替 因为它可以帮助肠胃蠕动吸收多余体脂肪 它属于粗粮食物饱腹感强并且低卡路里 但还是需要粗细搭配不要单一的吃粗粮~ 所以我把它和小米混在一起煮成稀粥~ 小米不属于粗粮适量吃一些具有养胃效果 它可以有效的帮助缓解女性月经阶段容易 出现的气血不足的问题还有调理肠胃的功能 牛肉炒西兰花🥦 西兰花也是减肥餐里的常客了😂 它富含蛋白质碳水脂肪维生素C和胡萝卜素 营养丰富十分的全面最主要还能防癌抗癌 平时一般就是水煮要么炒着吃较单一 把它和牛肉一起炒味道又更丰富了~ 牛肉的营养价值是比较接近人体所需的 很多减肥健身的朋友也会常吃牛肉补充营养 好吃也不长胖谁说减肥只能吃鸡胸肉😝 🍤虾仁抱蛋豆腐丁 虾富含优质蛋白质几乎不含有脂肪 还有多种矿物质很适合减肥食用 豆腐也是高营养高矿物质低热量的食物 和鸡蛋搭配在一起好吃又高蛋白质的减脂菜🤤 减肥也是可以吃的很开心的~ 最重要的是选择自己能接受得了的方式 这样才会坚持下去否则容易放弃✊🏻 # 燃烧卡路里大作战 # # 冬天就要吃点好 # # 温暖小家养成记 # # 亚米厨房 # # 团长群BO #