很多人为了减肥故意不吃午餐或只吃个苹果和几块饼干，这样不仅把胃挨坏了还很可能到了某个时刻受不了饥饿而大吃一顿，结果吸收的总卡路里可能比吃了午饭还要高。我认为减肥还是要吃饱，当然了，不是要大吃大喝～～要不然就真的前功尽废了～平日还要坚持健身、尽量控糖、多吃蔬果、多喝水、早上喝蜂蜜水等，这样才达到真正的减脂。 🥣减肥餐我通常会选择以下食物： 鸡胸肉、牛肉、鸡蛋🥚、小黄瓜🥒、西兰花🥦、红薯🍠、紫薯、芦笋、玉米🌽、甜彩椒、番茄🍅、草莓🍓、苹果🍎、橘子🍊、葡萄🍇、蓝莓、圣女果等 🌷以下介绍几款减肥食谱： 【🍗孜然蒜香鸡腿】做法如下： 首先买回来的鸡腿要拆骨，然后调酱料：花雕、豉油鸡汁10ml、孜然粉适量、糖少许、蒜1瓣切末拌匀，腌制半小时。接着平底锅内倒入适量油，放入鸡腿肉煎至两面变色，放入腌料汁，再加一点水，盖上锅盖小火慢慢煎至汤汁浓稠出锅即可。 【Yakisoba面】做法如下： 食材：油面1包、五花肉片1盒、高丽菜适量、红萝卜适量、料酒适量、日式猪扒酱4大匙、酱油1大匙、海苔粉适量、柴鱼片适量、柴鱼片适量、油适量、姜片适量 做法： 1.高丽菜洗干净切丝、红萝卜切条、五花肉提前从冰箱拿出来解冻备用 2.平底锅下适量油，放入五花肉片炒熟，取出备用 3.放回高丽菜和红萝卜🥕一起炒熟，放回五花肉片一起翻炒均匀 4.加入面条翻炒片刻 5.倒入调味料，充分拌炒均匀 6.撒上海苔粉、姜片和柴鱼片 # 我要当测评官第10期 ## 三食三餐 # # 燃烧卡路里大作战 # # 减肥吃什么 #