心的出路

献给那些正遭遇情感生活的困扰！
想要改变生活现状，却不知该怎样改变、如何选择的人！
希望《心的出路》能让你明白！
那些令你无法前行的镣铐其实是你自己假象出来的！
只有明白这一症结所在，你才能找到解决你情感纠结问题的最佳方法！
鼓起勇气，为拥有一个更有意义和更加美好的人生而努力奋斗吧！

《心的出路》是两性情感领域的心理自助类图书。献给那些正遭遇情感生活的困扰想要改变生活现状，却不知该怎样改变、如何选择的人。希望此书能让你明白，那些令你无法前行的镣铐其实是你自己假象出来的。只有明白这一症结所在，你才能找到解决你情感纠结问题的最佳方法。鼓起勇气，为拥有一个更有意义和更加美好的人生而努力奋斗吧！
第一篇——现在的你。
第一篇向你描述优柔寡断、犹豫不决将对你产生的危害——让你不能度过和利用好这仅有一次的人生。描述了优柔寡断对你身心造成的影响，阐明了你仅有的两个选择：要么行动起来改变现状，要么换个角度或方式看待它。
第一部分为你理清了你动身改变所要面临的难题，以找到造成你停滞不前的原因。它为你构建了一个总体的框架——你对理想生活的执着追求——这将帮助你在前进的道路上挣脱困难的束缚。这部分将帮助你对自己的现实生活进行一个真实的审视，亲历见证继续身陷这段不愉快的关系中是多么痛苦，解释你为何仍执迷不悟的原因。或者可以换种说法，这部分阐述了你对更加幸福美满婚姻生活的向往，但却为此无能为力的原因。它将告诉你，当你有机会突破自我，改变命运时，要从摆在你面前的两个选择中做出抉择，其实都同样困难重重，承受重负。
第二篇——翻开人生新的一页
该篇向你提出了一系列黄金问题，以鼓励你认真地审视自己、挑战自己、突破自我局限，帮助你塑造一个全新的自己。
这部分将启迪你反思优柔寡断、犹豫不决对你的影响，教你如何结束自己当前停滞不前的现状，努力以客观真实的态度面对自己，不要做任何欺骗自己内心的事情。这部分还举例说明了你怎样受到他人的影响，怎样受到自身肩负的责任、义务和承诺的束缚——这些都严重左右了你前进的步伐。
这部分提出的一系列黄金问题是你追求理想生活所需要考虑的。它们给你提供追求前进的灵感和动力，你需要思考的问题包括：生命的意义和目的；到底是谁掌握了自己的命运；诚实对待自己；自我价值，身上肩负的义务和对他人的承诺；我该对谁负责，自己还是别人；面对两难境地，应该如何抉择才不至于伤害对方和自己？关于黄金问题的部分，我还提供了简短的练习，希望这能帮助读者把每章的重要内容整合起来，作为自己的经验加深认识。
第十章总结了一条新的出路——跨越突破自我的六道跨栏。只有敢于跨越这六道障碍，你才能在去和留下之间做出抉择，把握好自己拥有且仅有的一次生命。
第三篇——突破自我的六道跨栏
该篇将教你克服生活中的六大障碍的技巧和方法，以帮助你成功地跨越这六道障碍，改变当前的生活现状。这将有助于你打破以往的思维模式和处事方式，进一步迈向全新的自己。
第十七章，作为《心的出路》的最后一章，是对全书的总结。总结解开阻碍你行动、束缚你自由的枷锁的秘诀。

贝弗利·斯通，特许心理学家，情感问题治疗师，在国际上享誉盛名。她拥有超过25年的帮助病人实现自我增值的广泛成功经验。她还撰写了《面对公司政治》和《内心的武士：发展个人和组织变化的勇气》等畅销书。

前言
第一篇 现在的你
第一章 做好最后的决定了吗
第二章 三角困境
第三章 你已经毫无退路
第四章 该放手时就放手

第二篇 翻开人生新的一页
第五章 新的开始
第六章 黄金问题：勇于承担责任
第七章 接受你所做决定的缺陷
第八章 黄金问题：满足自我物质需求和实现自我抱负
第九章 黄金问题：面对现实
第十章 小结

第三篇 突破自我的六道跨栏
第十一章 跨栏一：面对现实——敢于做真实的自己
走自己的路，让别人说去吧
第十二章 跨栏二：担忧也是人生积极、必经的体验
不要被它所屈服
第十三章 跨栏三：使自己仅有的一次生命过得有意义
不要给人生留下任何遗憾
第十四章 跨栏四：对现实承担起自己应负的责任
不要把一切归咎于他人
第十五章 跨栏五：请记住，你一直都有别的选择
你并不像自己想象般走投无路
第十六章 跨栏六：树立积极的价值观和生活标准
以自己的方式生活
第十七章 一切在于采取行动抑或自我提高
附录立一份清晰的合同
后记
译者后记

第一章
做好最后的决定了吗
审视你的婚姻生活，也许你们：
·夫妻之间已只有交心，无关风月。
·同床异梦，夫妻生活欠和谐。
·对方犀利的话语像利箭般刺痛你的心扉，肆意践踏你的人格尊严，使你伤痕累累，肉体和灵魂俨然不复存在。
·面对人生，对待生活，你们已不再志同道合，而是分道扬镳。
·对方无法与你的家人及朋友和睦相处，不懂爱屋及乌。
·对方已不再是你一生的至爱。
你是否考虑过默默地转身离开？
但当你静心细想，想到下面这些时，你或许不忍心割舍这段感情。
·不忍心伤害对方和小孩。
·对方前途无量，对将来生活有保障。
·对方有时很讨你欢心。
·你担心独自一人面对理财。
·为了这段感情，你已倾其所有。
·身边的朋友认为此非明智之举。
·你无法承受孤寂。
·房产分割纠纷。
不管做何选择，你都会在留下和离开间徘徊不断，犹豫不决。
犹豫不决困扰着你
面对婚姻的不佳现状，你深知要改变态度及相处方式，或者暂时分居。抑或，在与对方、朋友、家人及生活顾问倾心交谈后，你毅然选择离开，也已经说服自己要迈出改变的一步。你甚至已经计划好了以上行动的方式与时间。
然而，当你深夜归家，再见对方时，你不由自主地开始动摇，不断扪心自问：“我真的选对了吗？”一次次，你又回到了原点，不断徘徊，难以抉择。跟许多人一样，你陷入了犹豫不决的困境。
为了寻求解决之道，你可能试遍了锦囊妙计。如冷静地分析了双方性格的优缺点、继续或分开的利弊；通过共同学习辅助教材，明确自己的优势、目标、理想和价值所在。若你已咨询过生活顾问，你也许已经知道解决问题的传统技巧：
集思广益圈定范围
自我分析衡量后果
确定首选明确目标
制订方案部署行动
设定期限
毋庸置疑，对于如何克服恐惧、忧虑、自卑或怨天尤人等心理困境，你也许已了如指掌。尽管如此，情况依旧，并无好转。为此，你求助于专业咨询机构，希望通过开诚布公来发现问题，并解决问题。但结果却事与愿违。倾听对方的心声只会使自己又一次陷入困境，再一次徘徊在留下和离开的十字路口，无所适从。为寻求万全之策，你任凭失败的痛苦在你身上留下千疮百孔，为伊消得人憔悴。你本该重整旗鼓，迎难而上，但你却少了这份勇气与坚持。
徘徊不断却无能为力
终于有一天，通过反复思量，好不容易，你做出了决定，但却发现生活并未因此而变得更加美好。你或许会在诺贝尔文学奖获得者塞缪尔？贝克特的戏剧《等待戈多》的人物中找到自己的影子。跟你一样，在困境面前，他们也挣扎万分，决意要在留下与离开间挣脱，但却迟迟未见行动。戏剧的结尾是这样的：
爱斯特拉冈：好了，我们该走了吗？
弗拉基米尔：好，出发。
舞台情景：他们未曾离去。
詹妮就是一个极好的例子。尽管丈夫斯蒂芬常打压她的自信，且离群索居，但她仍选择与苛刻的他生活在一起。很多时候，她确实不快乐，但不可否认，他们偶尔也如胶似漆，她甚至觉得丈夫是她愿意携子之手，与子偕老的灵魂伴侣。可丈夫也有性格粗暴的时候，为此，她无数次向闺蜜们哭诉，扬言要离开他。闺蜜们也一直认为他们不合适，她该毫不犹豫地离开他，且闺蜜们也乐意不遗余力地帮她。但又一个月过去了，丈夫斯蒂芬仍无任何改变，可妻子詹妮却没离开。重遇闺蜜，詹妮陷入了尴尬的境地，因为她们都认为既然婚姻关系已经破裂，就应该果断地从中解脱出来，而不应该优柔寡断，犹豫不决。不仅如此，面对丈夫的操控与驾驭，詹妮也无力抵抗。对于詹妮和她的闺蜜来说，是“我们该走了吗？我们走。”可是最后却没人行动。
字里行间你是否找到了自己的影子？这种困境不也是你曾几何时为决定去留而辗转难眠的真实写照吗？你对事件进行全面分析，衡量可行之策，选择最佳方案，最后做出决定。但当真要行动时，你却在原地不动。事实上，又有谁真正离开过？
沉溺其中，百害无利
虽然闺蜜们一次次耐心地在你需要时支持你，可你明白，实际上，当她们又一次接到你的哭诉电话或接受你的登门求助时，她们也很无奈。事实上，你何尝不是。对于矛盾的一再发生，你早已感到厌倦与疲惫。其实危害远不止此。若你数月甚至数年一直处于犹豫不决、挥之不断的状态，持续不断的精神困扰将会影响到你的心智健康。不管喜欢与否，犹豫不决对你造成的伤害都是潜在的。你可能会有如偏头痛、胃肠功能紊乱、消化不良、湿疹、失眠、嗜睡、食欲不振、暴饮暴食或酗酒过度等症状，其实这些都是由精神紧张焦虑引起的。
精神困扰也会影响到你的工作和事业。精神状态欠佳使你精神不集中，精力分散，难以专注于工作。如果你有小孩，缠绕着你的精神困扰还将影响到亲子沟通的质量及数量。你的摇摆不定还会影响到你的人脉扩展和友谊的存续。人们会不太愿意邀请你参与社交生活——因为你们夫妻俩时常阴晴不定，一时如胶似漆，一时又劳燕分飞。为了适应你们，他们需要不断地改变计划行事，这让人受挫不已。而且，萦绕在耳边的总是你们不和谐的夫妻关系或者是你不断的哀怨，这又是多么地令人生厌！
迈出改变的一步
事实上，你从未真正摆脱困境，是该做出改变的时候了。这是给你的三个做出改变的建议：
1.改变现状，挽救婚姻——致力于改善夫妻关系，重建幸福美满婚姻。
2.选择离婚，重新开始——重新开始一段更有意义的新生活。
3.从另一角度审视婚姻——用另一种方式来理解伴侣，看待自己及现状。
要么行动起来改变现状，要么改变看待现状的角度，两者你必选其一。你不能再继续沉沦，惧怕面对，一味抗拒了。那只是在可怕地消耗你的精力罢了，是对生命毫无意义的浪费，会危害你的一生。
下一章将解释我们逃避做出改变时所采取的行为方式，采取这些行为方式的原因及其对获得幸福美满婚姻生活的影响。
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