亚米精选

泡出健康：奇亚籽料理

平时早上赶着去上课，上班，的时候一定会没时间煮早餐。这时候奇亚籽就是看完美的变成一个方便速食～



奇亚籽布丁/果冻

平时吃果冻当零食……吃到都是各种糖，果冻粉，等貌似不太健康？

而用奇亚籽做的果冻可以带来饱足赶又可以当零食吃。果冻不再是滑滑的而是带有颗粒感。也在也不会摄取一堆糖了。



材料很简单：奇亚籽，冰粉，水果


1.按照包装比例泡开奇亚籽。

   （大约1大勺配一杯水）

水可以多加，最后是用冰粉来成型，多少水不影响最后成品。

抛开的奇亚籽会变蓬，有点像西米。



2.转移到锅子里加热，加入果冻粉搅拌。

  1勺～2勺。

等粉融化就可倒入容器里扔冰箱了～

（也可以放点水果进去）





奇亚籽牛奶水果罐

快速健康早餐的选择～

牛奶加奇亚籽泡好扔冰箱第二天加点水果麦片就能吃了。



材料：一个大瓶子（口径大的），牛奶，麦片，水果。



1。倒入1～2勺奇亚籽，后加入一大杯～2大杯牛奶。（多加没影响，反正最后都会喝掉）

放入冰箱到第二天，或者等到膨胀。

2。准备水果：香蕉，草莓蓝莓等，坚果，麦片。

  大块水果推荐切成一口大小。



3。把食材全部放入泡好的奇亚籽牛奶中。

   牛奶不够的话可以在这多加一点。



盖上盖子就可以直接带走啦～

方便快速的丰富营养早餐就好啦～

还可以然自己多吃吃水果～


奇亚籽

奇亚籽从很久之前就出现在玛雅人的食物里了。富含丰富的纤维，促进肠胃蠕动。而且少少的一点泡开后就会变多，轻食，减肥也可以吃饱饱啦。料理起来简单方便，健康的泡速食