燃烧卡路里作战打卡第一天





其实想要水煮的，但是不料又加了汁！


打卡， asparagus营养极高～热量超低


去燥养生又防癌！


清口解腻又减肥！


保护血管又降脂！



加油💪

   



水构成芦笋的组合物的93％。芦笋热量低，钠含量也非常的低。它是维生素B6，钙，镁，锌，膳食纤维，蛋白质，β-胡萝卜素，维生素C，维生素E，维生素K，硫胺素，核黄素，芦丁，烟酸，叶酸，铁，磷，钾，铜，锰和硒，的一个非常良好的来源，还有铬，一种微量元素，增强胰岛素从血流运输葡萄糖进入细胞的能力。