滴，打卡第11天: 📝卡路里记录

今天是尝试记录卡路里的第一天：

早餐是牛肉面- 忘记拍照

晚餐是韩国部队锅& 牛肉萝卜汤

薄荷的卡路里如下：

可能会有人问我怎么记录如此复杂的卡路里，特别是...饭还不是自己准备的...

我真的是拿着电子秤，然后把准备吃的单品都放在碗里，一个一个记录下来的。

关于卡路里的计算，我特别喜欢Youtuber当当的解说。我的卡路里预测也是照着她的公式给的，比薄荷算的略低。

正常和健康的热量差应该在500卡。比如我的基本代谢是1050千卡，今日运动在468千卡，摄入是在732千卡，还可以吃739千卡。

今天还有喝好喝无热量的苏打水，最近想喝可乐就拿这个代替。

Costco和wholefood都有卖，0卡路里的饮料。悄悄地说我觉得有助于排便💩。

其实..我忘记记我的草莓和两片黄瓜了🥒。我的一万步还有2000步要走呢，不说了我去奋斗了。

以上就是今日份的打卡啦。

 # 燃烧卡路里大作战 # # 我要当测评官第4期 #

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