自制三明治🥪外加自制三明治 好吃又美味一人份食材： 五片切片面包 西红柿一个 鸡蛋一个 午餐肉三分之一盒 吞拿鱼沙拉半罐 生菜蕃茄酱若干按照以下顺序面包 生菜蕃茄酱鸡蛋 面包 生菜蕃茄酱西红柿 面包 生菜吞拿鱼罐头 面包 生菜午餐肉 面包用保鲜膜裹紧斜刀一切 也可以不切直接拿起来啃～# 即食美味 # # 温暖小厨房 # # 高颜值美食 #

# 好物11道来 #午餐肉我只认金宝的这款火腿午餐肉，肉味香浓，肉质有嚼劲，不会太咸，味道恰到好处。无论用来炒饭，还是用来夹三明治和汉堡，味道都是顶瓜瓜的，小朋友至爱的食物之一，也是亚米常缺货的食品之一，证明这款火腿午餐肉受欢迎程度超高。

# 好物11道来 #这个也是在国内就吃，太好吃了。根据网友的话就是拌鞋底都好吃的芝麻沙拉酱。平时可以拌沙拉吃，我一般都是把土豆🥔蒸熟，放入煮鸡蛋，午餐肉切丁放入，然后一起弄成土豆泥，拌上这个酱，太赞了！

# 挑战$100过一周 #$15过一天挑战早餐是银耳红枣粥 超级营养 银耳要提前泡 然后撕小块 大火煮这样容易出胶 搭配几个小肉松饼$4午餐吃牛油果鸡蛋三明治 用那种ciabatta 的面包 和牛油果鸡蛋酱是绝配！$3晚餐是 咖喱饭 这次做的素咖喱 用豆腐和鸡蛋做的 好像也不错 不用处理肉更快手 $4大概一天11刀

# 挑战$100过一周 #一天$15挑战早餐是提前蒸好的紫米饭配小菜 小菜也是罐头装的低配蔬菜版佛跳墙 味道不错 居然里面还有芋头 $3午餐 牛油果鸡蛋三明治 看有人推荐过里面加一层花生酱 真的很好吃！$3晚餐 咖喱饭 可以准备鸡肉或者牛肉 鸡肉不用太处理 更快方便 但这个咖喱块配什么都好吃 $4大概$10

# 挑战$100过一周 #早餐 花生酱香蕉果酱三明治加牛奶 吐司一点要烤脆 $2午餐 番茄龙利鱼 龙利鱼就用冷冻的那种做就可以 加土豆牛肉 牛肉也是提前炖好的 加土豆一起再炖10来分钟就好了 $5晚餐 拌面 荞麦面健康 里面加煎蛋和青菜 亚米上卖的烧椒酱拌面也超级超级合适 $3一天大概$10